Czy niedawno (lub nie tak niedawno) odkryłeś, że twój partner ma romans i chcesz zrozumieć, jak przetrwanie PTSD jest możliwe?
Wiele osób jest zaskoczonych, że niewierność może powodować PTSD, ale to prawda. Odkrycie niewierności powoduje znaczącą traumę, traumę podobną do fizycznego lub emocjonalnego znęcania się, śmierci dziecka lub rodzica lub innego zdarzenia zmieniającego życie.
Co więcej, trauma, która wynika z odkrycia niewierności może również wywołać nierozwiązane problemy z przeszłej traumy, mieszając się z obecną sytuacją, aby PTSD było jeszcze gorsze.
Bardzo ważne jest, aby, jeśli zmagasz się z PTSD, szukać profesjonalnej pomocy. Nierozwiązana trauma może odradzać się w kółko. W międzyczasie, zamierzam podzielić się z wami oznakami PTSD i dać wam kilka zaleceń na temat tego, jak przetrwać niewierność PTSD jest możliwe.
#1 – Self-blame.
Dla wielu ludzi, którzy cierpią z powodu emocjonalnej i fizycznej traumy, self-blame jest bardzo powszechne i ogromny wskaźnik PTSD.
Czy obwiniasz siebie, że twój partner błądził? Czy myślisz, że gdybyś był milszy, zabawniejszy, chudszy lub uprawiał z nim więcej seksu, nie zdradziłby cię?
Czy obwiniasz się za to, że byłeś tak bezmyślny, że nie widziałeś znaków, że przeoczyłeś fakt, że twój partner cię opuścił?
Pozwól mi powiedzieć, że niewierność twojego partnera NIE JEST TWOJĄ WINĄ.
Niewierność zdarza się z wielu powodów, ale nie dzieje się z powodu rzeczy, których nie zrobiłeś. Częściej niż nie, niewierność jest czymś, co zdarza się nie dlatego, że ktoś jej szuka, ale dlatego, że dwoje ludzi spotyka się i pojawia się przyciąganie, któremu nie można się oprzeć.
Wina jest mieczem obosiecznym, ale jeśli kogoś trzeba winić, to tych, którzy nie potrafili się oprzeć, którzy okazali się słabi w obliczu pokusy i którzy ciągle cię okłamywali.
Wiem, że to trudne, ale pracuj ciężko, aby nie obwiniać siebie, ponieważ nie jesteś winny.
#2 – Niestabilne emocje i dezorientacja.
Czy znajdujesz siebie walczącego z szerokim zakresem emocji?
Czy znajdujesz siebie płaczącego w jednej minucie, szalejącego w innej, zbyt szczęśliwego, a następnie powracającego do łez? Czy znajdziesz się siedząc w samochodzie patrząc przez okno tylko uświadomić sobie, że godzina minęła?
Ludzie, którzy zmagają się z PTSD zmagają się z niestabilnych emocji i dezorientacji. Ból, który został spowodowany do nich jest tak ekstremalne, że sprawia, że ich emocje niekontrolowane. Ze względu na siłę tych emocji, nasz mózg jest przytłoczony i dezorientacja jest wynikiem.
Czas pomoże z emocjami, które wymykają się spod kontroli – są one najsilniejsze zaraz po tym, jak ból jest spowodowany, ale rozpraszają się w miarę upływu czasu. Często, bez pomocy, nie odchodzą całkowicie, ale można je przynajmniej opanować. A kiedy zarządzane, dezorientacja zostanie rozwiązany.
Na razie, mieć świadomość, że szeroki zakres emocji, że jesteś walczy z są całkowicie naturalne. Karcenie siebie za to, że je odczuwasz, za to, że nie potrafisz zachować spokoju, za to, że jesteś zły na życie i jednocześnie tak bardzo smutny, tylko pogorszy te emocje. Zaakceptowanie ich jako części procesu uzdrawiania pozwoli im pomóc ci to zrobić – uzdrowić.
#3 – Natrętne myśli.
Czy znajdujesz się w obsesji na punkcie obrazów twojego partnera popełniającego niewierność? Czy regularnie obwiniasz się o to, że nie dostrzegasz znaków? Czy kwestionujesz swoją samoocenę i zastanawiasz się, czy jesteś wart miłości? Czy spędzasz więcej czasu w swojej głowie niż teraz, żyjąc swoim życiem?
Niestety, nasz potężny mózg – rzecz, która odróżnia nas od każdego innego zwierzęcia na świecie – może być również naszym najgorszym wrogiem. Nasz mózg uwielbia uruchamiać negatywne taśmy w kółko, taśmy, które służą do wzmacniania wszystkich złych myśli, które mamy o sobie, naszej ukochanej osobie i naszym życiu.
Te negatywne myśli nie służą nam w żaden sposób i mogą w rzeczywistości utrudnić uzdrowienie.
Są sposoby radzenia sobie z tymi natrętnymi myślami. Pierwszy to zacząć mieć świadomość, że myśli są właśnie takie, natrętne i niekoniecznie produktywne. Następny, akceptuje że myśli no słuzyć ciebie ale że one no muszą gonić daleko od. Pozwól tym myślom przepływać przez twoją głowę i nie próbuj ich analizować lub dawać im jakąkolwiek moc. I wtedy pozwól im odejść.
Ważne jest również, aby pamiętać, że myśli prawdopodobnie powrócą i że będziesz musiał praktykować tę świadomość w kółko. Ostatecznie, z czasem, te natrętne myśli będą dissipate.
Inne użyteczne narzędzie do zmniejszenia mocy natrętnych myśli jest przez robienie czegoś, co będzie zajmować swój mózg. Joga i medytacja są doskonałymi narzędziami do zarządzania natrętnymi myślami, ale czytanie, telewizja i sen również działają. Cokolwiek możesz zrobić, aby dać sobie przerwę od tych myśli, nawet na krótką chwilę, pomoże ci zarządzać nimi i zmniejszyć ich wpływ na ciebie.
#4 – Problemy z zaufaniem.
Wielu ludzi, którzy próbują zrozumieć PTSD przetrwania niewierności, stwierdza, że rozwinęli oni znaczące problemy z zaufaniem.
Gdy osoba, którą kochamy najbardziej, na której położyliśmy wszystkie nasze nadzieje i marzenia, której ufamy bardziej niż komukolwiek innemu, zdradza nas, wtedy nasze miejsce w świecie jest głęboko dotknięte. Zamiast wierzyć w to, co najlepsze w ludziach, zostajemy z przekonaniem, że ludzie są ostatecznie źli i że powierzenie siebie i swoich emocji komukolwiek spowoduje tylko ból.
Ważne jest, gdy twój partner był niewierny, abyś spędzał jak najwięcej czasu z tymi, którzy cię kochają i tymi, którym możesz zaufać. Jedna osoba zdradziła twoje zaufanie, nie wszyscy, a przypominanie o tym regularnie pomoże przywrócić ci wiarę w ludzi.
Z czasem i z pomocą nauczysz się, że ufanie ludziom jest możliwe i że nawet ta osoba, która zdradziła twoje zaufanie, może być znowu tego warta.
#5 – Beznadzieja.
Czy zmagasz się z przekonaniem, że nic już nigdy nie będzie takie samo? Że szczęście będzie na zawsze poza zasięgiem, że nigdy już nie pokochasz i że życie nie może toczyć się dalej?
Ważne jest, abyś zrozumiał naturę beznadziejności wokół PTSD. Kluczową częścią PTSD jest depresja i kiedy jesteśmy przygnębieni, przekonanie, że cokolwiek kiedykolwiek będzie znowu w porządku, jest niewyobrażalne. Kiedy jesteśmy w depresji, jesteśmy po prostu niezdolni do wiary, że życie stanie się lepsze.
Ale, pozwól mi obiecać, że z czasem i leczenia, uczucie depresji i beznadziejności będzie zanikać. Życie toczy się dalej, znów będziesz kochać i to szczęście znów będzie twoje.
Ponownie, spędzanie czasu z ludźmi, którzy cię kochają, jest doskonałym sposobem na radzenie sobie z beznadzieją. Możesz nie wierzyć im w danej chwili, ale posiadanie ludzi przypominających ci, że przejdziesz przez to i że życie będzie toczyć się dalej, jest istotną częścią procesu leczenia.
Przeżycie niewierności PTSD jest nie tylko możliwe, ale prawdopodobne z czasem, leczeniem i świadomością.
Ponownie, uzyskanie profesjonalnego leczenia dla twojego PTSD jest niezbędne. Porozmawiaj z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej od razu, a oni mogą pomóc ci uzyskać dostęp do leczenia, którego potrzebujesz.
Mając świadomość swoich objawów PTSD, obwiniania siebie, niekontrolowanych emocji, natrętnych myśli, problemów z zaufaniem i poczucia beznadziejności, pomoże ci nimi zarządzać. Zrozumienie i zaakceptowanie, że są one naturalnym zjawiskiem w obliczu niewierności pomoże ci je przetworzyć i pomoże ci się wyleczyć.
A czas jest ostatecznym uzdrowicielem. Wiem, że teraz trudno w to uwierzyć, ale w miarę upływu czasu poczujesz się lepiej. Życie znów będzie warte przeżycia. Ból może nie zniknie, ale będzie mniejszy i będzie do opanowania.
Na razie trzymaj głowę do góry, wierz, że przyszłość jest tam, zaakceptuj to, gdzie jesteś teraz i uzyskaj jakąś pomoc.
Przejdziesz przez to, obiecuję.
.