Prawdopodobnie postrzegasz zimne prysznice jako okropne rzeczy, przez które nigdy nie przeszedłeś z własnej woli; raczej są one wymuszone na tobie przez okoliczności poza twoją kontrolą. Palanty w twoim akademiku lub mieszkaniu zużyły całą gorącą wodę lub jakaś nierozważna osoba spłukała toaletę zanim skończyłeś się kąpać. Zdenerwowany i niewygodny, stajesz się zły na tych ludzi za zmuszanie cię do znoszenia tej okropnej rzeczy… ale co jeśli powiem ci, że zamiast tego powinieneś im podziękować? Jeśli osoba sprawia, że twój prysznic przechodzi z gorącego na zimny, robią solidną przysługę dla twojego zdrowia i linii talii. Zapraszam cię do rozważenia pięciu zaskakujących korzyści płynących z zimnych pryszniców!
Nie ma nic szczególnego w gorących prysznicach
Zanim przejdziemy do rzeczywistych korzyści płynących z zimnych pryszniców, ustalmy prosty fakt, że gorące prysznice są luksusem, a nie koniecznością. Przez większość historii ludzkości, ludzie musieli kąpać się w każdej wodzie, jaka była dla nich dostępna. Jeśli kiedykolwiek pływałeś w jeziorze, prawdopodobnie pamiętasz, że woda ta często była zimna. Grecy wynaleźli systemy grzewcze dla łaźni publicznych w I wieku p.n.e., ale co ciekawe, wielu Greków zdecydowało się kontynuować kąpiele w zimnej wodzie ze względu na korzyści zdrowotne.
Zimne prysznice spalają tłuszcz
W twoim ciele są dwa rodzaje tłuszczu: biały tłuszcz i brązowy tłuszcz. Biały tłuszcz jest złym facetem (pomyśl Joker) i brązowy tłuszcz jest dobrym facetem (pomyśl Batman). Biały tłuszcz to tkanka tłuszczowa, którą wszyscy znamy i z którą walczymy, aby się jej pozbyć. Kiedy spożywamy więcej kalorii niż nasze ciało potrzebuje do funkcjonowania i nie spalamy tych kalorii na energię, są one przechowywane jako biały tłuszcz, który ma tendencję do gromadzenia się w talii, dolnej części pleców, szyi i udach. Brązowy tłuszcz jest tym dobrym, o którym być może nigdy nawet nie słyszałeś, a jego funkcją jest generowanie ciepła, aby utrzymać ciepłotę ciała. Oto dobra wiadomość: kiedy brązowy tłuszcz jest aktywowany z powodu ekstremalnego zimna, spala kalorie, aby utrzymać ciepło, co może stanowić pomocne wsparcie w planie utraty wagi. Jak bardzo? Skandynawscy badacze odkryli, że ekspozycja na niskie temperatury zwiększyła tempo metabolizmu brunatnej tkanki tłuszczowej o piętnaście razy, co może pomóc osobie zrzucić dziewięć funtów w ciągu roku, jeśli zostanie utrzymane.
Zimne prysznice zwiększają regenerację po ćwiczeniach
Atletorzy często biorą kąpiele lodowe po intensywnym treningu, aby zmniejszyć bolesność. Nie musisz posuwać się tak daleko, ale możesz uzyskać podobne korzyści dzięki szybkiemu zimnemu prysznicowi po sesji treningowej. Może upuszczenie ołówka lub chodzenie po schodach nie będzie tak męczące z małą dawką zimna po całym tym bieganiu.
Zimne prysznice zwiększają nastrój i czujność
Kto nie czuje się trochę oszołomiony, gdy robi pierwszy krok z łóżka? Jest to coś, z czym każdy się zmaga, ale jeśli chcesz dodać sobie otuchy z samego rana, weź zimny prysznic przed wyjściem do pracy. Kiedy zimna woda oblewa twoje ciało, twój oddech pogłębia się w odpowiedzi na szok wywołany zimnem (to twój organizm próbuje utrzymać ciepło poprzez zwiększenie ogólnego poboru tlenu). Twoje tętno również wzrośnie, co spowoduje przyśpieszenie przepływu krwi przez twoje ciało, co pomoże ci nabrać energii na cały dzień.
Zimne prysznice wzmacniają odporność i krążenie
Pamiętasz, jak wspomniałam, że zimne prysznice przyspieszają tempo przemiany materii, co pomaga w utracie tłuszczu? Wzrost tego tempa aktywuje twój układ odpornościowy, który uwalnia białe krwinki zwalczające wirusy, co pomoże ci rzadziej chorować. Zimne prysznice zwiększają również Twoje ogólne krążenie krwi, co może pomóc Ci uniknąć nadciśnienia i stwardnienia tętnic.
Zimne prysznice dają Ci atrakcyjne włosy i skórę
Jeśli chciałabyś zmniejszyć widoczność trądziku, zimne prysznice mogłyby wykonać to zadanie. Gorąca woda wysusza skórę, podczas gdy zimna woda napina skórki i pory, zapobiegając ich zatykaniu się. Możesz również skorzystać z zimnego prysznica, aby uzyskać bardziej lśniące i atrakcyjne włosy, którym Twój partner nie będzie mógł się oprzeć podczas zabawy. Zimna woda zamyka naskórek, zmniejszając prawdopodobieństwo gromadzenia się brudu na skórze głowy. Aby uzyskać więcej informacji, które pomogą Ci poprawić wygląd Twojej skóry, sprawdź te cztery hacki dotyczące pielęgnacji skóry dla ludzi, którzy myślą, że próbowali już wszystkiego.
Put it in Practice
Jeśli przeczytałeś którąkolwiek z książek o Jamesie Bondzie, z pewnością zauważyłeś jego unikalne podejście do pryszniców. Bond, twardziel ekstraordynaryjny, zaczynał od gorącej wody, ale na sam koniec swojej rutyny kąpielowej obniżał temperaturę do lodowato zimnej. To dziwactwo charakteru jest teoretycznie ukłonem w stronę szkockiego rodowodu Bonda, ponieważ prysznic „od gorącego do zimnego” jest często określany jako „szkocki prysznic.”
Jeśli chciałbyś skorzystać z zaskakujących korzyści zimnych pryszniców, sugerowałbym zacząć od naśladowania rutyny kąpielowej Bonda. Możesz również wziąć prysznic naprzemienny, po prostu zmieniając temperaturę wody z gorącej na zimną co 10-20 sekund. Kiedy poczujesz się odważny i będziesz miał psychiczną wytrzymałość, której potrzebujesz, by przetrwać dreszcze, wypróbuj zimny prysznic w pełnym zakresie. Wyzwanie przyjęte? Wróć tutaj i powiedz mi, jak ci idzie w komentarzach.