6 Ways Your Relationship Can Be Making You Depressed

Is your relationship making you depressed? Prawda jest taka, że tak może być. Sprawdź sytuację Sary i zobacz czy brzmi znajomo.

Sara rozejrzała się i pomyślała, „Kolejny dzień i nic się nie zmieniło.” Jej mąż szedł do pracy, wracał do domu, ledwo z nią rozmawiał, ona kładła się spać, potem on, a następnego dnia wszystko było tak samo. Oczywiście, od czasu do czasu zdarzały się kłótnie, kiedy mówił jej, jak bardzo jest bezużyteczna, jak bardzo się myli, albo że wydaje za dużo pieniędzy i jest dla niego zbyt dużym obciążeniem. Dzisiaj, gdy Sara słuchała swojego męża krzątającego się po domu, wszystko, co mogła pomyśleć, to „mój związek wpędza mnie w depresję i chcę z niego wyjść.”

Czy to brzmi znajomo? Niestety, dla wielu osób ten scenariusz będzie brzmiał aż nazbyt znajomo. Sara (imię zmienione ze względu na prywatność) jest pacjentką, która jak wiele innych osób, z którymi się spotykamy, doświadcza depresji z powodu swojego związku. I chociaż w tym przypadku Sara jest kobietą, uczucie przygnębienia z powodu związku jest czymś, czego doświadczają również mężczyźni.

Depresja to coś więcej niż tylko przemijający smutek i może stać się bardzo poważna. Obejmuje ona głęboką utratę nadziei, brak zainteresowania przyjaciółmi, rodziną lub pracą, a w najbardziej skrajnych przypadkach myśli samobójcze. Nikt z nas nie wyobraża sobie tych uczuć jako rezultatu związku w momencie jego rozpoczęcia. Wręcz przeciwnie. Jak więc ktoś taki jak Sara, która kiedyś była podekscytowana swoim partnerem i ich wspólnym życiem, może myśleć: „Mój związek wpędza mnie w depresję?”

Związek między depresją a związkiem

Początek związku jest zazwyczaj pełen nadziei, oczekiwania i podniecenia. Zakochanie się jest jedną z tych rzeczy, które mogą wywołać intensywne szczęście i bardzo trudno jest sobie wyobrazić, że można kiedykolwiek czuć się mniej zakochanym i entuzjastycznym niż w tym momencie. Niestety dla wielu, jest to część problemu, gdy depresja jest spowodowana przez związek.

Te intensywne uczucia miłości, pożądania i szczęścia w końcu się zmienią. To nie jest zła rzecz – szczególnie ty rozpoznajesz że te zmieniające się uczucia są normalną częścią związku wzrostu. W zdrowym związku miłość ty czujesz przy początkiem mellow nad czasem, zostać coś który jest solidny, pociesza, i głęboki. Tylko dlatego, że jest mniej intensywna, nie oznacza, że jest mniej prawdziwa lub ważna. To jest miłość, która buduje wspólne życie, tworzy rodzinę i trwa.

Dla niektórych, jednak, ta zmiana przychodzi jako niespodzianka i tworzy problemy. Nie tylko niektóre pary czują się jak miłość odeszła i zaczynają się zmagać, ale dla niektórych partnerów ta zmiana może być naprawdę trudna do zniesienia i może pojawić się depresja. W tym przypadku jest to myśl o utracie tego, co myśleli, że mają, i świadomość, że życie, które sobie wyobrażali, nie jest rzeczywistością, w której żyją, może spowodować depresję. Często ten rodzaj depresji pojawia się podczas środkowych lat i może zapoczątkować, lub być częścią, kryzysu wieku średniego.

Dr Kurt często pracuje z ludźmi mającymi do czynienia z depresją spowodowaną przez ich związki. Kiedy został zapytany o to, dlaczego tak się dzieje i co można z tym zrobić, miał to do powiedzenia,

Oczekiwania są ogromnym czynnikiem w popadaniu w depresję z powodu związku. Niestety, są one często nierealistyczne i często nie są komunikowane. Kluczowym czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju depresji jest również milczenie – nie mówimy ludziom, co naprawdę czujemy. Sprawdzenie, na ile jesteś szczery ze swoim partnerem w kwestii swoich oczekiwań, a także tego, jak się czujesz, jest dobrym pierwszym krokiem do rozwiązania problemu depresji związanej ze związkiem.”

Związki mogą powodować depresję

Nieudany związek, który nie spełnia oczekiwań, jest z pewnością jednym ze sposobów, w jaki związek lub małżeństwo może powodować depresję, ale nie jest to jedyny sposób. W niektórych związkach problemy, które mogą spowodować, że jeden z partnerów czuje się przygnębiony, sięgają znacznie głębiej i są znacznie trudniejsze do naprawienia. Spójrz na komentarze poniżej od prawdziwych ludzi, którzy doświadczają depresji spowodowanej przez ich związki.

Jestem tak wyczerpana i tak bardzo staram się dbać o nasz dom i naszą rodzinę…nie wiem co robić dłużej…utknęłam. On nigdy nie chciał, żebym pracowała po dziecku, więc nie mam pieniędzy i żadnych opcji. Czuję się taka zagubiona i samotna. Czy jest coś, co mogę zrobić?” -Amanda

Sound familiar? A może to brzmi znajomo.

Jestem mężatką od 16 lat i było mi ciężko. Mieliśmy do czynienia z tymi samymi problemami odkąd pamiętam. Zero intymności, zero pocałunków, zero rozmów i zero seksu, mam wrażenie, że ona nawet nie lubi być przy mnie. Kiedy próbuję rozmawiać o naszych problemach, ona albo całkowicie się zamyka, albo mówi, że cały czas jestem negatywnie nastawiony. Czuję, że nie mogę dalej żyć. Stałem się tak przygnębiony, że ledwo mogę funkcjonować każdego dnia. Czuję się tak beznadziejnie, że już nigdy nie poczuję szczęścia. Nie wiem, co robić.” -Ben

W powyższych przypadkach, podobnie jak w przypadku Sary, partnerzy ci mają do czynienia z czymś więcej niż utratą ideału. Znajdują się w związkach, w których brakuje szacunku, równowagi i równości, i które są potencjalnie obraźliwe. Czują się uwięzieni i nie widzą sposobu na poprawienie sytuacji. Okoliczności takie jak te w związku prawie zawsze prowadzą do depresji.

Ways To Tell If Your Relationship Is Causing Depression

Relationships can be one of the most meaningful parts of a person’s life. Romantyczne związki, zwłaszcza te, które stają się partnerstwem na całe życie, są szczególnie ważne i mają ogromny wpływ na szczęście danej osoby.

Zdrowy, długoterminowy związek powinien być źródłem miłości, komfortu i szczęścia. Kiedy ten związek staje się źródłem bólu, czuje się jak więzienie lub sprawia, że osoba czuje się niebezpiecznie, związek powodujący depresję nie jest rzadkością.

Jeśli czujesz, że tak może być w twoim życiu, lub powyższe stwierdzenia brzmią znajomo, ale nadal nie jesteś pewien, czy twój związek powoduje depresję, sprawdź poniższe czerwone flagi i zobacz, czy możesz się do nich odnieść.

Czujesz się gorszy. Jeśli twój partner wydaje się mieć całą władzę i rzeczy są robione prawie wyłącznie po jego lub jej myśli, to jest to problem. W zdrowym związku partnerzy są równi, ale kiedy ta równość jest zachwiana i jeden partner dominuje, zostawia drugiego partnera, który czuje się gorszy i bezradny. Sytuacja taka jak ta w związku może prowadzić do depresji.
Nie masz kontroli. Czy jest to kontrola nad decyzjami domowymi, interakcjami społecznymi, wychowywaniem dzieci, czy finansami, są to rzeczy, które powinny być dzielone. Kiedy tak nie jest i jeden z partnerów próbuje kontrolować wszystko, łącznie z drugą osobą, jest to zaproszenie do depresji. Posiadanie kontroli nad własnym życiem i niezależności jest kluczowe dla zdrowia psychicznego, a następnie zdrowego związku.
Nie czujesz, że masz jakiekolwiek opcje. Może to być szczególny problem, jeśli chodzi o pieniądze i to, kto zajmuje się finansami. I niestety, jest to problem, z którym częściej borykają się kobiety, które zdecydowały się wychowywać dzieci, a nie pracować poza domem. Mężczyźni z pewnością również mogą należeć do tej kategorii, ale wciąż częściej to kobiety niż mężczyźni czują się uwięzieni i pozbawieni możliwości wyboru. Zwłaszcza gdy w grę wchodzą dzieci – nie chcesz odejść bez dzieci, nie masz pieniędzy, żeby odejść, nie masz dokąd pójść, a jednak pozostanie w domu staje się z każdym dniem coraz bardziej bolesne. Jeśli brzmi to znajomo, to jest całkiem prawdopodobne, że twój związek powoduje u ciebie depresję.
Czujesz się pokonany. Kiedy doszedłeś do punktu, w którym czujesz się tak, jakby nie było sensu próbować poprawić sytuacji, jest to duża czerwona flaga.
Nie ma radości. Być może równowaga władzy i kontroli są w porządku i nie ma jednej rzeczy, którą można wskazać jako problem, ale ty i twój partner jesteście po prostu nieszczęśliwi razem. To może zdarzać się gdy komunikacja łamie się i tam jest strata intymności i związek. Niestety, pary mogą istnieć w tym stanie przez lata. Pomysł, aby zacząć od nowa, zmierzyć się z samotnością i byciem samemu oraz wszystkimi drastycznymi zmianami, jakie niesie ze sobą rozstanie, wydaje się zbyt wielkim wyzwaniem – więc zostają razem. Ostatecznie życie w ten sposób z brakiem radości, emocjonalnego spełnienia i połączenia zbierze swoje żniwo. To może oznaczać, że twój związek powoduje, że czujesz się przygnębiony.
Tam jest nadużycie. Każdy rodzaj nadużycia w związku w końcu doprowadzi do depresji. Jeśli jesteś w związku, w którym dochodzi do nadużyć emocjonalnych, werbalnych lub fizycznych, zmiana jest niezbędna.

Handling A Relationship That’s Causing Depression

Jeśli jesteś w związku, który powoduje u Ciebie depresję, czas na zmianę. To może, ale nie musi oznaczać zerwania, ale nie jest to decyzja, którą należy podejmować w pośpiechu lub bez uprzedniego podjęcia wysiłku, aby coś zmienić.

Twoim największym priorytetem, jeśli czujesz, że twój związek powoduje depresję, jest zadbanie o siebie. Depresja jest poważnym problemem i rzadko ustępuje samoistnie. Jeśli sprawy w twoim związku doszły do tego stopnia, że mają wpływ na twoje zdrowie psychiczne, najprawdopodobniej będziesz potrzebował pomocy z zewnątrz i wsparcia, aby dokonać odpowiednich zmian. Z tych zmian, jednak, można skutecznie poprawić swój związek i własne uczucia depresji.

Looking for More? Check Out These Articles

How To Know If Your Man Is Depressed
Video Games And Porn – Is There Really A Connection? YES!
Is It Possible That Depression Is Related To Midlife Crisis?
Get More Depression Help