Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z używania taśm oporowych i dlaczego to narzędzie treningowe jest jednym z najlepszych przenośnych urządzeń fitness, pomagających zachować sprawność i siłę w 2021 roku.
Często podróżujesz i nie masz możliwości treningu? Znudzony bieganiem w zimie lub robieniem pompek i przysiadów w salonie? Taśmy oporowe mogą być idealnym rozwiązaniem Twoich problemów, szczególnie w ciemnym i zimnym okresie zimowym.
Opaski, które w tym blogu odnoszą się do zapętlonych i płaskich elastycznych taśm bez uchwytów, są jednym z najlepszych wyborów dla wszechstronnego treningu, jeśli próbujesz poprawić swoją kondycję i stać się silniejszym. Dlaczego? Poniższe sekcje opiszą zalety, jakie mają do zaoferowania treningi z taśmami oporowymi:
Trenuj gdziekolwiek
Taśmy oporowe są niezwykle przenośne i możesz je zabrać wszędzie. Są lekkie i można je łatwo przechowywać w plecaku, torebce lub walizce. Zabierz swoją opaskę na wyjazd służbowy, wakacje, a nawet do pracy. Bez względu na to, gdzie się wybierasz, będziesz miał przenośną siłownię w kieszeni. Sprawdź poniższe wideo, aby poznać różne przypadki użycia.
Trenuj w każdej chwili
Opaski oporowe są bardzo uniwersalne, co oznacza, że możesz trenować w każdej chwili. Właśnie się obudziłeś i potrzebujesz mobilizacji do rozpoczęcia dnia? Chcesz zwalczyć śpiączkę żywieniową w swoim miejscu pracy? A może chcesz wyładować swoje baterie robiąc wieczorny trening całego ciała? Do dzieła! Możesz wykonywać różnorodne treningi z taśmami oporowymi o każdej porze dnia, w zależności od swoich specyficznych potrzeb.
Wszechstronny trening siłowy
Możesz wykonywać ponad 50 ćwiczeń z wykorzystaniem taśm oporowych, aby trenować prawie każdy mięsień w swoim ciele. Zmniejszając uchwyt, możesz zwiększyć opór elastycznej taśmy, co pozwala kontrolować trudność ćwiczenia. Stwarza to niezliczone możliwości trenowania swojego ciała i dostosowywania poziomu treningu w zależności od postępów – to tak, jakbyś miał kilka hantli w jednej elastycznej taśmie.
Dynamiczny Stretching z wykorzystaniem taśm oporowych
Badania pokazują, że branża fitness ulega transformacji, a rozciąganie staje się nowym treningiem. Używając taśm oporowych, możesz uzupełnić swój obowiązkowy program rozciągania po treningu, wykonując rozciąganie statyczne, a zwłaszcza dynamiczne. Pamiętaj, że powinieneś zawsze rozciągać się po treningu, aby zwiększyć swoją elastyczność, zakres ruchu i poprawić swoją postawę, jak również swoją wydajność jako sportowiec .
5. Easy On Your Joints
Unlike free weights, resistance bands are not dependent on gravity and therefore reduce joint compression, which helps to prevent injuries on your joints in the long-term. Ze względu na elastyczne i zmienne wykonywanie ruchów podczas ćwiczeń, treningi nie są tak powtarzalne, a zatem łatwiejsze dla twoich stawów
Tailor Your Resistance Band Workout To Your Needs As An Athlete
No matter if you are playing soccer, volleyball, badminton, or football you can tailor your resistance band exercises to your needs within these specific areas. Ze względu na opisaną wszechstronność treningu, możesz trenować wszystkie aspekty fitness, w tym szybkość, wytrzymałość, siłę, elastyczność, koordynację, równowagę i wiele innych, celując w różne obszary ciała.
Rośnij i tonizuj mięśnie
Badania dowiodły, że ćwiczenia z taśmą oporową rozwijają mięśnie i tonizują je w tym samym czasie. Tonizowanie mięśni to po prostu proces utraty tkanki tłuszczowej, dzięki któremu na powierzchni skóry pojawiają się mięśnie. Nie istnieją żadne specyficzne ćwiczenia na ujędrnienie mięśni. Trening z wolnymi ciężarami i ćwiczenia na maszynach mają pewne zalety w hipertrofii mięśniowej (wzrost objętości mięśni) i aktywacji mięśni, ale taśmy oporowe nie są od nich odległe! Daj temu szansę, a będziesz zaskoczony, jak silny się staniesz .
Czy chcesz otrzymać darmowy plan treningowy i rozpocząć swoją spersonalizowaną rutynę treningową? Przejdź na naszą stronę internetową, aby pobrać darmową aplikację STRAFFR App już teraz. 
Harvard Health Letter: Znaczenie rozciągania; CB Insights: Reinventing The Gym: Startups Reshaping Fitness
frnation: Resistance Band Training – Pros and Cons; 8it: