Związek współzależny jest rodzajem dysfunkcyjnego związku, w którym jedna osoba jest opiekunem, a druga osoba czerpie z tego korzyści. Związki współzależne są niezwykle powszechne wśród osób z problemami związanymi z używaniem substancji. Zazwyczaj, jeden partner będzie dbać o innych do stopnia umożliwiając, że partner jest uzależniony zachowanie. Często opiekunka wychowuje się w rodzinie z uzależnionym rodzicem i uczy się łagodzić jego zachowanie, aby ułatwić życie sobie i swojemu rodzeństwu. To jest często najstarsze dziecko i ona może powtarzać wzór w jej własnych związkach jako dorosły. Współuzależnienie nie jest dobre dla żadnego z partnerów. Pozwala jednemu z partnerów pogrążyć się głębiej w uzależnieniu, jednocześnie zmuszając drugiego partnera do całkowitego zrezygnowania z własnych pragnień i potrzeb w celu opieki nad drugą osobą. Poniżej znajdują się znaki ostrzegawcze, które mogą być w codependent relationship.
People Pleasing
To normalne, że chcesz, aby ludzie cię lubią i wszyscy chcemy, aby nasi ukochani byli szczęśliwi, ale jest różnica między tymi normalnymi tendencjami a koniecznością zadowalania ludzi przez cały czas. Osoby zadowolone z życia często czują, że nie mają innego wyboru, jak tylko uszczęśliwiać innych ludzi. Oni nie lubią powiedzieć nie, nawet wtedy, gdy przyjemności innych znacząco koliduje z ich własnych pragnień i potrzeb.
Brak granic
Ludzie w obu rolach w codependent relacji mają tendencję do problemów rozpoznając, szanując i wzmacniając granice. Posiadanie granic oznacza po prostu, że szanujesz prawo drugiej osoby do jej własnych uczuć i autonomii. Oznacza to również uznanie, że nie jesteś odpowiedzialny za szczęście drugiej osoby. Ludzie w związkach współzależnych mają problem, w którym jedna osoba nie uznaje granic, a druga nie nalega na ich przestrzeganie. W ten sposób jedna osoba kontroluje i manipuluje, a druga jest uległa i nie jest w stanie wyrazić swojej woli. Praca nad ustaleniem i utrzymaniem granic jest jedną z najważniejszych umiejętności, jakich rodziny muszą się nauczyć w terapii rodzinnej.
Niska samoocena
Typowo, żadna z osób w związku współuzależnionym nie ma bardzo dobrej samooceny. Jedna osoba potrzebuje aprobaty drugiej, lub przynajmniej musi być w służbie drugiej, aby mieć poczucie celu. Druga osoba ma niską samoocenę w wyniku konieczności uzależnienia się od kogoś innego w celu zaspokojenia potrzeb materialnych i potrzebuje walidacji od tej osoby. Osoba zależna jest często kontrolujące z podstawowego poczucia niepewności, że druga osoba może leave.
Caretaking
Głównym znakiem współuzależnienia jest, gdy czujesz się tak, jakbyś musiał dbać o wszystkich cały czas. To zazwyczaj pochodzi z dzieciństwa, kiedy opiekun dowiaduje się, że mogą być naprawdę złe konsekwencje z braku dbania o potrzeby rodzica. W rezultacie może czuć się zmuszona do dbania o innych, zwłaszcza o partnera, nie tyle z przywiązania, co ze strachu, że coś złego się stanie, jeśli tego nie zrobi. Większość ludzi może poradzić sobie dość dobrze na własną rękę, a uczucie, że rzeczy pójdą strasznie źle, jeśli nie dbać o nich jest często oznaką współuzależnienia.
Reaktywność
Gdy twoja tożsamość opiera się na przyjemności innych i czujesz się odpowiedzialny za dobrobyt wszystkich, może się okazać, że reagujesz na sytuacje, a nie działasz z własnej woli. Może się okazać, że jesteś defensywny lub łatwo internalizujesz krytykę. Jest to częściowo wynikiem utraty kontaktu z własnymi pragnieniami i potrzebami, co sprawia, że trudniej jest być proaktywnym. Jest to również częściowo wynikiem niezdolności do ustalenia granic, tak, że czujesz się odpowiedzialny za czyjeś uczucia.
Słaba komunikacja
Umysł współuzależnionego utrudnia skuteczną komunikację. Opiekunka jest często nieświadoma własnych pragnień i potrzeb, a kiedy jest ich świadoma, może niechętnie je wyrażać. Może mieć poczucie, że opieka nad drugą osobą jest najważniejsza lub może obawiać się, że denerwuje drugą osobę, gdy się upiera. Osoba zależna może mieć zwyczaj komunikowania się w sposób nieszczery, bardziej zainteresowana utrzymaniem kontroli niż faktycznym porozumiewaniem się. Komunikacja jest kolejną kluczową umiejętnością do nauki w terapii rodzinnej. Obie osoby muszą nauczyć się komunikować szczerze i skutecznie.
Brak obrazu siebie
Opiekunka może mieć niską samoocenę, lub może w ogóle nie mieć obrazu siebie. Często opiekun definiuje siebie głównie w odniesieniu do drugiej osoby i może nie mieć pojęcia, kim jest, nie mając tej roli do odegrania. Dlatego opiekunka jest również zależna, mimo że to ona zajmuje się sprawami praktycznymi i prawdopodobnie poradziłaby sobie bez drugiej osoby.
Zależność
Oczywiście, zależność odgrywa główną rolę we współuzależnieniu. Każda osoba potrzebuje drugiej osoby do czegoś. Jedna osoba potrzebuje jej potrzeby materialne spełnione, ponieważ uzależnienie lub inne problemy utrudniały jej autonomii, a druga osoba potrzebuje walidacji i poczucie celu z opieki nad kimś. W pewnym sensie jest to kompromis, ale również ogranicza obie zaangażowane osoby.
Stres w związku
Jak można się spodziewać, każdy z tych czynników może spowodować wiele stresu w związku. Kiedy nie możesz się porozumieć lub szanować granic, na pewno będziesz mieć problemy. Opiekun często odczuwa stres związany z robieniem wszystkiego jak należy, podczas gdy osoba zależna często czuje się niepewnie z powodu opuszczenia przez opiekuna. Oboje boją się zostać sami, ale żadne z nich nie jest szczególnie szczęśliwe. Nie może być wiele walk, ponieważ jeden partner jest zazwyczaj zobowiązana do utrzymania drugiego szczęśliwy, ale oba są prawdopodobnie czuć się zestresowany niemniej.
Jeśli ty lub ktoś, kogo kochasz zmaga się z uzależnieniem lub współuzależnienia, możemy pomóc. W Fort Behavioral Health, oferujemy bezpieczną i opiekuńczą przestrzeń do poruszania się negatywne emocje i praktyki umiejętności radzenia sobie, które będą wspierać Cię w swojej podróży odzysku. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, zmaga się z uzależnieniem od narkotyków lub alkoholu, zadzwoń do nas już dziś pod numer 844.332.1807.
.