Jeśli chodzi o budowanie mięśni i przyrost masy ciała, ludzie mają wiele wyborów dostępnych dla nich. Jednym z najbardziej powszechne są różne koktajle wymiany posiłków dla wagi gain.
Możesz prawdopodobnie widział te rodzaje koktajli sprzedawanych w sklepach zdrowia dostaw. Może nawet widziałeś niektóre sprzedawane online jako suplementy, aby pomóc budować mięśnie i przyrost masy.
Ale co dokładnie są w tych koktajli zastępujących posiłek, i są one naprawdę tak skuteczne? Dowiedzmy się.
How to Safely Gain Weight the Right Way
What Are Meal Replacement Shakes?
Meal replacement shakes to koktajle, które zawierają wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje Twoje ciało. Występują one w postaci proszku, który jest gotowy do zmieszania z wodą.
Istnieją różne rodzaje koktajli zastępujących posiłek, a każdy z nich spełnia inną funkcję. Lekarze mogą przepisać te koktajle zastępujące posiłek dla ludzi, którzy są chorzy, i którzy nie są w stanie żuć lub połykać żywności. To sprawia, że karmienie ich łatwiejsze, ponieważ te rodzaje koktajli zastępujących posiłek są już kompletny meal.
Doktorzy mogą również przepisać je do utraty wagi w otyłych lub osób z nadwagą. To pomaga w kontroli porcji, i zapewnia, że nie są one jeść więcej niż powinny.
Niektórzy producenci stworzyli również koktajle zastępujące posiłek, aby pomóc w przyrost masy ciała i budowanie mięśni. Są one łatwo dostępne w sklepach ze zdrową żywnością, i są bardzo popularne wśród kulturystów, ciężarowców, sportowców, lub kogokolwiek, kto chce przybrać na wadze, luzem i mięśni.
Meal replacement shakes for weight gain zazwyczaj zawierają dużo więcej białka w porównaniu do innych typów. Mogą one również zawierać inne witaminy i minerały przeznaczone do pracy w połączeniu ze sobą w celu poprawy wzrostu mięśni. Zawierają one również węglowodany, aby pomóc zapewnić energię do pracy out.
Korzyści z Meal Replacement Shakes for Weight Gain
Główną zaletą korzystania z koktajli wymiany posiłków jest to, że są one bardzo wygodne. Wszystko czego potrzebujesz to wymieszać proszek z wodą i masz kompletny posiłek w formie napoju.
Ponieważ koktajle te zawierają tylko niezbędne składniki odżywcze, których potrzebuje twoje ciało, zazwyczaj nie ma w nich dodatku tłuszczu lub cukru. Koktajle zastępujące posiłek przeznaczone do przyrostu masy ciała mają również więcej kalorii, co oznacza, że możesz szybciej przybrać na wadze.
Możesz również pić te koktajle w połączeniu z jedzeniem większej ilości owoców i warzyw, co jest zdrowszą alternatywą do po prostu jedzenia większej ilości jedzenia.
Niektóre koktajle zastępujące posiłek są również wegetariańskie lub wegańskie. Dla osób z ograniczeniami dietetycznymi, te rodzaje koktajli zastępujących posiłek są bardzo przydatne.
Inną wspaniałą rzeczą w tych koktajlach jest to, że utrzymują one pełniejsze na dłużej. Oznacza to, że jeśli sparujesz je z ćwiczeniami, nie będziesz narażony na ryzyko przybrania zbyt dużej wagi i stania się niezdrowym.
Jakie są zagrożenia zdrowotne związane z niedowagą?
Jak bezpieczne są koktajle zastępujące posiłek w celu zwiększenia masy ciała?
Ogólnie, koktajle zastępujące posiłek są zdrowe i nie powinno być problemu, jeśli zdecydujesz się użyć tych koktajli do zwiększenia masy ciała. Jednak istnieje ryzyko korzystania z tych koktajli, zwłaszcza jeśli produkt, który kupujesz nie został akredytowany, lub nie spełnia standardów bezpieczeństwa.
W przeszłości, było kilka problemów z proszków białkowych i koktajli wymiany posiłków, które zawierają szkodliwe chemikalia. Powodem jest to, że te proszki są uważane za suplementy żywnościowe, a nie medycyny. Oznacza to, że standardy, według których są one sprawdzane są znacznie bardziej zrelaksowany w porównaniu do innych produktów.
To dlatego bardzo ważne jest, aby zawsze sprawdzić etykietę, i tylko zakup produktów z renomowanych marek. Staraj się unikać kupowania koktajli zastępujących posiłek, które zostały przepakowane, wydają się zbyt tanie lub są produkowane przez nieznanego producenta.
Podążając za tymi prostymi wskazówkami, możesz upewnić się, że nie umieszczasz niczego niebezpiecznego w swoim ciele.
Inne zagrożenia
Przed użyciem koktajli zastępujących posiłek dla przyrostu masy ciała, należy być świadomym tych możliwych zagrożeń:
- Niedowaga może być czasami spowodowane przez stan zdrowia. Jeśli tak jest, to poddanie się leczeniu byłoby lepsze niż picie koktajli zastępujących posiłek.
- Staraj się unikać picia koktajli zastępujących posiłek do wszystkich posiłków. Byłoby lepiej, aby dodać niektóre warzywa i owoce dla zrównoważonej diety.
- Pewnie angażować się w co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie. Picie koktajli nie będzie skuteczne, jeśli nie jest połączone z odpowiednimi ćwiczeniami.
- Jeśli doświadczasz jakichkolwiek problemów dietetycznych, takich jak rozstrój żołądka, przestań pić koktajle zastępujące posiłek.
- Koktajle zastępujące posiłek mogą zawierać dużą liczbę kalorii, więc upewnij się, że pijesz tylko tyle, aby zaspokoić swoje dzienne potrzeby.
- Kupuj koktajle zastępujące posiłek tylko od renomowanych marek i staraj się szukać recenzji online, aby dowiedzieć się więcej o produkcie, który kupujesz.
- Koktajle zastępujące posiłki nie są jedynym sposobem na zwiększenie masy ciała, spożywanie zbilansowanej diety i codzienne ćwiczenia mogą również pomóc w zwiększeniu masy ciała.
Key Takeaways
Inną ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że jeśli chodzi o dietę i cele zdrowotne, najlepiej najpierw skonsultować się z lekarzem. To nie jest ogólnie dobry pomysł, aby zmienić swoją dietę nagle, ponieważ może to spowodować negatywne skutki dla zdrowia.
Lekarz lub dietetyk może również poprowadzić Cię na to, co szukać w koktajlu zastępującym posiłek.
Dowiedz się więcej na temat zdrowego odżywiania tutaj.
Hello Health Group nie udziela porad medycznych, nie diagnozuje ani nie leczy.
.