Dla niektórych, golf jest prawdopodobne, aby przynieść z nim kilka bóle i bóle, zwłaszcza wśród starszych golfistów. Jest to ogromnie popularny sport dla wszystkich grup wiekowych i wykorzystanie systemu handicap pozwala starszych mężczyzn i kobiet do konkurowania przez wiele więcej lat niż jest to możliwe z większością innych sportów. Jak powiedział poprzedni zwycięzca Masters, Bubba Watson, „To jest wspaniała rzecz w golfie. Nie ma znaczenia, jak stary lub młody jesteś; jeśli masz 90 lat i możesz strzelić dobry wynik, ludzie będą chcieli grać z tobą.”
Jednakże, jeśli warunki takie jak zapalenie kości i stawów ma wpływ na twoją grę w golfa lub jakikolwiek sport, który lubisz, oto kilka wskazówek, jak grać niezależnie, zebranych w rozmowie z naszym zespołem lekarzy:
Właściwie się rozgrzej
Golf może być postrzegany jako gra o niskim wpływie, ale to nie oznacza, że powinieneś pominąć właściwą rozgrzewkę. Badania wykazały, że ludzie, którzy rozgrzewają się przed grą w golfa mają o 50% mniej kontuzji niż ci, którzy tego nie robią. Pełny zakres ruchu jest niezbędny dla dobrej gry w golfa i może również zmniejszyć obciążenie Twoich stawów. Spróbuj delikatnego rozciągania i prostych ćwiczeń zakresu ruchu przed rozpoczęciem gry, jest kilka sugestii tutaj.
Wszystko sprzęt i żadnego pomysłu
Poproś o radę w specjalistycznym sklepie golfowym na temat najnowszej technologii i zestawu, który może pomóc zminimalizować obciążenie Twoich stawów. Może to obejmować nowe lekkie kije grafitowe – oprócz lżejszego wału, gra z wałem grafitowym może pomóc zmniejszyć wibracje w ramionach i barkach. Gracze, którzy cierpią na artretyzm w rękach, powinni spróbować uchwytu oversize. Uchwyt oversize jest grubszy niż zwykły uchwyt i nie będzie wywierał tak dużego nacisku i napięcia na dłonie i palce, podczas gdy one owijają się wokół mniejszego uchwytu. Inne sugestie to oszczędzanie energii poprzez zabieranie tylko często używanych kijów i używanie zmotoryzowanego wózka, piłki golfowe o niższej kompresji, dłuższe tee, rękawiczki golfowe z dodatkowym uchwytem i podkładkami łagodzącymi ból dłoni, a nawet ortopedyczne buty golfowe.
Skup się na swoim swingu
Głównym czynnikiem ryzyka dla urazów w golfie jest słaba elastyczność. Faza „follow-through” podczas zamachu golfowego to moment, w którym plecy i ramiona są najbardziej narażone na kontuzje. Arthritis Society w Kanadzie rozwinęło te wskazówki swingu dla golfistów żyjących z artretyzmem. Obejmują one utrzymanie stałego napięcia uchwytu, przyjęcie klasycznego swingu, a nie nowoczesnego lub reverse-C swing, wczesne zakończenie backswingu i zakończenie z kręgosłupem w jak najbardziej pionowej pozycji, aby zminimalizować nacisk na kręgosłup. Backwing. Zakończ go wcześnie – na godzinie trzeciej, a nie na pierwszej. Kiedy się zatrzymujesz, Twój kręgosłup powinien być w pozycji jak najbardziej pionowej, aby zminimalizować obciążenie kręgosłupa lędźwiowego.
Zespół lekarzy w Fortiusie zapewnia wiodącą wiedzę w dziedzinie reumatologii, medycyny sportowej i wysiłkowej, medycyny metabolicznej kości i leczenia bólu. Zajmują się oni szerokim spektrum pacjentów, od sportowców wyczynowych i rekreacyjnych po osoby cierpiące na zapalenie stawów, schorzenia układu mięśniowo-szkieletowego w sporcie i pracy, przewlekły ból i zespoły zmęczenia.Aby umówić się na konsultację, zadzwoń pod numer 020 3195 2442 lub wyślij e-mail na adres [email protected].