Body For Life Review – 15 Things You Need to Know

• Komentarze użytkowników
• 7 Answered Questions

W branży dietetycznej nie należy mylić marketingu ze skutecznością. Jest to szczególnie ważne w przypadku książek, więc przyjrzeliśmy się bliżej książce Body for Life. Wzięliśmy pod uwagę szczegóły, skutki uboczne, badania kliniczne i obsługę klienta. Znaleźliśmy tysiące recenzji i przeczytaliśmy ich mnóstwo. Następnie, podsumowaliśmy to wszystko, aby dać Ci dolną linię.

Ciało Dla Życia można nabyć za pośrednictwem ich Oficjalnej Strony.

Co to jest Body for Life?

Body for Life (BFL) jest planem, który pozwala użytkownikom przestrzegać 12-tygodniowy plan diety, pełne żywienia i ćwiczeń. Jest to również termin nadany do konkursu odbywającego się corocznie w oparciu o transformację ciała. Plan ćwiczeń Body for Life wykorzystuje głównie ideologię praktykowaną w kulturystyce. Program wspiera również inne branże, w tym siłownie, trenerów personalnych i nutritionists.

The Body for Life jest dostępny w twardej oprawie, paperback, Kindle, i audio CD. Zanim dowiemy się więcej o tym planie, spójrzmy szybko na badania otaczające ten plan:

• Perspectives on Psychological Science: Zmniejszanie kalorii samo w sobie może faktycznie nie prowadzić do utraty wagi.
• International Journal of Preventative Medicine: Dieta zmieniająca kalorie może być bardziej skuteczna niż dieta ograniczająca kalorie.
• Journal of Research in Medical Sciences: Spożywanie mniejszej ilości kalorii pomaga utrzymać utratę wagi.

Konkurenci Body For Life

.

Jak zaczęło się stosowanie programu Body for Life?

William Nathaniel „Bill” Phillips, człowiek stojący za „Body for Life”, jest również autorem książki „Eating for Life” oraz założycielem Muscle Media Magazine. Dodatkowo, jest byłym dyrektorem generalnym EAS, która jest firmą produkującą suplementy diety.

Phillips był w kulturystyce, dopóki nie przeniósł się z powrotem do Kolorado, aby studiować fizjologię ćwiczeń i żywienia sportowego. Zaczął pracować z lekarzami i naukowcami badawczymi, aby stworzyć produkty żywieniowe, które mogłyby ostatecznie pomóc entuzjastów fitness uzyskać lepsze wyniki z ich workouts.

Body for Life Bill Phillips sprzedał większość udziałów EAS do North Castle Partners w 1999 roku, aby skoncentrować się na swojej pasji do pisania o produktach żywieniowych, ćwiczeń, kulturystyki, itp.

Bill Phillips dostał się do kulturystyki w 1982 roku. Body for Life: 12 Weeks to Mental and Physical Strength, trafił do księgarni w 1999 roku, pozostał New York Bestseller przez siedem lat, ze sprzedażą ponad 4 milionów egzemplarzy na całym świecie w 20 różnych językach. USA Today nazwał książkę wśród 15 najlepiej sprzedających się książek w 2004.

Bill Phillips ma obecnie aplikację fitness. Dodatkowo, sprzedaje linię produktów odżywczych i suplementów.

Scroll poniżej dla jednego z najlepszych produktów, które widzieliśmy w ciągu ostatniego roku.

Body for Life Claims

Plan twierdzi, aby pomóc wielu użytkownikom spalić tłuszcz, uzyskać chude i budować mięśnie. Program Body for Life umożliwia użytkownikom zwiększenie i wykorzystanie siły w życiu zdrowego życia.

Założyciel, Bill Phillips, obiecuje, że 84-dniowy plan diety Body for Life może uzyskać „najlepsze ciało, którego pragniesz.”

Body for Life wysuwa wiele roszczeń – ale czy ta książka spełni te obietnice?

Czy Ciało dla Życia działa?

Najlepsza formuła utraty wagi łączy dwa istotne i sprawdzone elementy:

• Przyjmuj mniej kalorii
• Spalaj więcej kalorii

Ta strategia uzyskiwania chudych mięśni jest krytyczną formułą wspomnianą w książce Ciało dla Życia. Program prosi swojego czytelnika, aby ściśle przestrzegać tej formuły, jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy i uzyskać ciało, które chcesz.

Założyciel Body for Life planu ćwiczeń twierdzi, że jedzenie małych posiłków dziennie, chude białko, warzywa i niezbędne tłuszcze doprowadzi Cię do ścieżki sukcesu. Jednak dr Melinda Ratini, recenzent medyczny WebMD, opowiada o innej stronie rzeczy. „Możesz zobaczyć kilka szybkich wyników po programie Body for Life, ale jeśli nie chcesz zobowiązać się do dopasowania sześciu małych posiłków do swojego dnia, może to być trudne do naśladowania. Intensywne treningi przez sześć dni w tygodniu mogą być również zbyt dużym obciążeniem dla wielu osób.”

Jak działa program Body for Life?

Program Body for Life został zaprojektowany w taki sposób, aby żywność i ćwiczenia miały równe znaczenie. Ćwiczenia odgrywają istotną rolę w tym programie odchudzającym. Treningi na rowerze, pływanie lub jakiekolwiek ćwiczenia cardio pomagają spalić tłuszcz, co z kolei prowadzi do utraty wagi.

Istnieją cztery kroki, które należy wykonać w ramach programu.

3 sesje cardio w tygodniu

BFL przynosi 20-minutowe rozwiązanie aerobowe, które jest treningiem interwałowym o wysokiej intensywności. HIIT jest popularną metodą ćwiczeń, ale może być niezwykle trudny do naśladowania.

3 Sesje Weight Training Per Week

Ćwiczenia z podnoszeniem ciężarów mają pomóc Ci zbudować beztłuszczową masę mięśniową. Czterdzieści pięć minut tych ćwiczeń na przemian w górnej i dolnej części ciała doda siły twojemu ciału – a przynajmniej tak się twierdzi.

Krótkie, intensywne treningi

Program BFL przewiduje sesję ćwiczeń trwającą 4 godziny tygodniowo. Rutyna treningowa Body for Life pomaga Ci z indeksem intensywności, aby uzyskać najlepszy i skuteczny trening.

1 wolny dzień w każdym tygodniu

Zbyt duże zmęczenie może być szkodliwe dla Twojego zdrowia. Po zaplanowanej, intensywnej sesji treningowej, ciało potrzebuje odpoczynku.

Body for Life Korzyści i Wyniki

Oprócz roszczeń i obietnic firmy, istnieją liczne korzyści z treningu i prawidłowego odżywiania. Spójrzmy prawdzie w oczy; to jest to, o czym jest ta książka.

Według CSHPM, ćwiczenia –

• Pomaga poprawić długość życia
• Opóźnia wystąpienie pewnych chorób i warunków
• Poprawia zdrowie
• Poprawia zdrowie psychiczne

Badanie opublikowane przez CMJA wspomina, że „Istnieją niezaprzeczalne dowody na to, że regularna aktywność fizyczna przyczynia się do pierwotnego i wtórnego zapobiegania kilku przewlekłym zagrożeniom dla zdrowia….Wydaje się, że istnieje stopniowana liniowa zależność między wielkością aktywności fizycznej a stanem zdrowia, taka, że osoby najbardziej aktywne fizycznie mają najniższe ryzyko.”

Plan dietetyczny

• Plan dietetyczny pomaga zwiększyć tempo metabolizmu
• Plany dietetyczne mogą pomóc zrzucić zbędne kilogramy, według Healthcare.
• Dobry plan dietetyczny poprawia zdrowie psychiczne i sprawia, że jesteś szczęśliwy i zrelaksowany
• Program dietetyczny umożliwia unikanie niezdrowej żywności

Badania opublikowane w International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity wykazały, że „Planowanie posiłków było związane ze zdrowszą dietą i mniejszą otyłością.”

Details on Body for Life and Weight Loss

Pomysł stojący za Body for Life jest prosty, ale może być trudny do naśladowania. Oczywiście, jeśli poke wokół online, znajdziesz mnóstwo badań naukowych na temat ćwiczeń i diety – to sprawia, że trudno szukać „dowód”, że książka działa.

Based na niektóre z recenzji użytkowników czytaliśmy, obie płcie widział jakieś sukcesy przy użyciu książki. Jednak większość wspomina znaczenie śledzenia przez. To nie jest „szybka poprawka”, raczej długoterminowy przewodnik i program, który klienci muszą trzymać się. I to jest, gdzie to staje się murky.

Według autora, niektórzy profesjonalni sportowcy, w tym Mike Piazza, John Elway, i Karl Malone, po plan, aby zwiększyć ich wydajność. Ale są to wyszkoleni sportowcy, a nie codziennych klientów, którzy chcą stracić trochę weight.

Zgodnie z Journal of Human Kinetics, kulturystów zazwyczaj znaleźć więcej sukcesów z mniejszą utratą wagi w okresach konkurencji, co oznacza utrata masy ciała nie może być duży priorytet dla tych sportowców. Jednakże, badania opublikowane w Sports zauważyły, że mogą istnieć pewne korzyści z utraty wagi przy jednoczesnym utrzymaniu lub zwiększeniu beztłuszczowej masy mięśniowej.

The Science Behind Body for Life

Nie ma potrzeby testowania Body for Life klinicznie. Jest to program diety i ćwiczeń, który promuje zdrowe odżywianie i ruch. Jeśli będzie przestrzegany, prawdopodobnie spowoduje utratę wagi. Kłopot leży w trudności i zaangażowaniu. Czytelnik musi trzymać się planu, a z informacji, które zebraliśmy, książka sugeruje dużo czasu na siłowni, co może nie być idealne dla każdego. W DietSpotlight, lubimy silne wsparcie i mamy, że z planów, takich jak ten.

Jak korzystać z Body for Life

Body for Life wyzwanie pozwala swoim użytkownikom do przestrzegania planu diety z serii treningów, aby uzyskać wyniki, które chcą. Ciało dla życia sugeruje swoim użytkownikom jeść sześć posiłków dziennie. Dwa posiłki powinny zawierać warzywa, i należy spożywać co najmniej dziesięć szklanek wody. Książka namawia dietetyków, aby dodać nienasycony olej każdego dnia w posiłku i jeść łososia trzy razy w tygodniu. Przepisy Body for Life mogą również zawierać koktajle odżywcze, aby zwiększyć wyniki. To sprawia, że jeszcze trudniej powiedzieć, czy program będzie działać, ponieważ niektóre koktajle odżywcze zawierają niezdrowe składniki.

Body for Life Diet

Dieta jest podzielona na białko i węglowodany w stosunku 40-50%. Twoje posiłki w ciągu dnia muszą zawierać żywność bogatą w chude białko, pełnoziarniste węglowodany, porcję warzyw i dużo wody. Twoja lista pokarmów Body for Life może składać się z:

• Chleba
• Chudego mięsa
• Ziemniaków

Dodaj „wolny dzień” do swojego tygodnia, aby jeść wybrane przez siebie potrawy – ale w kontrolowanej ilości. Pomiń wszelkie przetworzone lub przesłodzone jedzenie, takie jak ciasto, cukierki, chipsy, soda, ciastka i inne tłuste produkty mleczne.

Body for Life Workout

Treningi odgrywają równie ważną rolę jak plan dietetyczny, jeśli chodzi o ten program. Musisz podzielić swoje sesje treningu wagi zarówno dla górnej i dolnej części ciała, alternatywnie, aby uzyskać pożądane rezultaty. Umożliwia to Twoim mięśniom odzyskanie sił przed rozpoczęciem kolejnej sesji.

Nie ma żadnych konkretnych wzorów ćwiczeń, okresów odpoczynku, ani sugestii dotyczących ciężarów. Niektóre z ćwiczeń mogą obejmować sztangę, hantle, maszynę kablową i maszynę smith. Należy również wybrać dwa działania dla każdej grupy mięśni. Ćwiczenia te powinny być wykonywane w powtórzeniach z taką samą intensywnością dla wyniku, którego pragniesz.

Treningi górnego ciała, które możesz wykonać:

• Bench press, incline fly, and pec-deck for the chest
• Dumbbell pullover, pull-down, and bent-over row for the upper back
• Lateral raise, shoulder press, i wyprostowany rząd dla ramion
• Doping na ławce, push-down, i triceps kickback dla tylnych ramion
• Hammer curl, biceps curl, i concentration curl dla przednich ramion

Treningi dolnej części ciała, które możesz wykonać:

• Wyciąganie nóg, przysiad i wyciskanie nóg dla przednich nóg
• Podnoszenie łydek na siedząco i podnoszenie łydek na stojąco dla łydek
• Podnoszenie goleni, podwijanie nóg, lunge dla tylnych nóg
• Podnoszenie nóg, odwrotne chrupanie i chrupanie dla mięśni brzucha

Body for Life App

Musisz wiedzieć, jak codziennie przebiegają Twoje sesje treningowe. Możesz użyć aplikacji Body for Life, aby śledzić swoje codzienne postępy. Aplikacja treningowa Body for Life pomoże Ci zaplanować nie tylko treningi, ale także zachować zapis pomiaru tkanki tłuszczowej i wagi.

Potencjalne skutki uboczne Body for Life

Zbyt wiele czegokolwiek może być dla Ciebie złe – czyż nie tak mówi przysłowie? Chociaż Body for Life wydaje się być pozbawione skutków ubocznych, możesz chcieć się przygotować, zgodnie z naszymi badaniami.

Według Sports Health, przeholowanie z ćwiczeniami może spowodować „syndrom przetrenowania”, z efektami ubocznymi takimi jak:

• Odwodnienie
• Nadmierne pragnienie
• Smutność
• Zmęczenie
• Zadrażnienie
• Niezdolność do koncentracji
• Słabszy system odpornościowy

Trening interwałowy o wysokiej intensywności

Ale chociaż wiadomo, że ta metoda ćwiczeń działa, może być również wyczerpująca. Wielu ekspertów poruszyło temat skutków ubocznych HIIT i ostrzega, że musisz być w dobrym stanie zdrowia, aby wykonywać ten trening regularnie.

Ostrzeżenia dotyczące produktów Body for Life

Zrzucenie zbędnych kilogramów może pomóc Ci w zapobieganiu wysokiemu ciśnieniu krwi, niezależnie od Twojej diety. Jednak najlepiej byłoby, gdybyś sprawdzała poziom cholesterolu, ilość soli i tłuszczu w swoim planie żywieniowym.

Ten program żywieniowy wymaga większego spożycia białka niż inne. Jeśli masz zdiagnozowane jakiekolwiek dolegliwości zdrowotne, powinieneś skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem. Byłoby pomocne, gdybyś upewnił się, że trening nie wpłynie na Ciebie w inny sposób.

Ten program nie jest przeznaczony dla kobiet w ciąży lub dzieci.

Body for Life Alternatives

Dla tych, którzy nie są zadowoleni z Body for Life, istnieje wiele innych opcji dostępnych na rynku, z których mogą wybierać.

Fit for Life

Fit for Life to książka o stylu życia i diecie, napisana przez amerykańskich pisarzy Marilyn Diamond i Harvey Diamond. Książka głównie podąża za koncepcją ortopatii dla utraty wagi.

Burn the Fat Feed the Muscle

Burn the Fat Feed the Muscle

Burn the Fat Feed the Muscle został napisany przez Toma Venuto i twierdzi, że zapewnia swoim czytelnikom program, który pozwala im schudnąć i zbudować mięśnie ciała w ciągu 30 dni.

The Bulletproof Diet

Ta dieta skupia się na jakości żywności, którą jesz, a nie na ilości. Bulletproof Diet autor koncentruje się na liczeniu kalorii tak bardzo, jak rodzaje żywności do jedzenia, które będą utrzymywać chude, muskularne i pełne energii.

Inne alternatywy:

• Dieta Śródziemnomorska
• Dieta Ketozy

„Świetny prosty program diety i ćwiczeń, aby stracić funty bez popadania w obłęd.”

„Program ćwiczeń był dobry, ale dieta nie przynajmniej dla mnie. Jest to typowy „amerykański styl” napisana książka z dużą ilością historii sukcesu. Cóż, jeśli pomagają one sprzedać książkę, to dlaczego nie, w przeciwnym razie są one tylko dla dodatkowych stron do książki.”

„Wiem, że program działa. Nie zdawałem sobie sprawy, że cała płyta była referencje i pitching systemu bez treści użytkowych. Zakupiłem książkę, która spełniła moje oczekiwania.”

Dolna linia o Body for Life

Zaczęliśmy już czytać Body for Life? Cóż, uwielbiamy ideę treningu i prawidłowego odżywiania, ale mamy pewne zastrzeżenia co do programu. Jest zbyt wielu czytelników, którzy twierdzą, że zaangażowanie jest dla nich zbyt duże. Następnie, nie jest czas, który oczekuje się spędzić w siłowni. Ten może nie być dla zajętych ludzi.

Body for Life Cons:

• Może być zbyt trudny do naśladowania dla niektórych
• Potencjalne niepożądane skutki uboczne

Jeśli chcesz uzyskać jak najwięcej z diety i programu ćwiczeń, sugerujemy wybranie takiego, który jest zarówno klinicznie przetestowany i spersonalizowany, aby spełnić Twoje indywidualne potrzeby.

Wśród najlepszych programów odchudzających, które widzieliśmy w tym roku jest jeden o nazwie Noom. Program ten zawiera spersonalizowane plany posiłków, śledzenie ćwiczeń, coaching człowieka i wiele więcej. Plus, cały system jest dostępny za pośrednictwem łatwej w użyciu aplikacji, którą uwielbiamy.

Plus, firma oferuje czytelnikom Dietspotlight bezpłatną ofertę próbną Noom, co jest świetnym znakiem.

Dowiedz się więcej o Noom „.