Wrzmienie żołądka (AKA borborygmus) jest dudnienie w brzuchu, że dzieje się, gdy jedzenie, płyn lub gaz zrobić swoją drogę przez żołądek i / lub jelita cienkiego. Te borborygmi często towarzyszą inne objawy, takie jak wzdęcia, biegunka lub zaparcia.
Większość ludzi doświadcza burczenia w brzuchu co jakiś czas. Twoje ciało może mówić ci, że jesteś głodny. Może to być też bardziej niebezpieczna przyczyna.
Twój przewód pokarmowy pracuje w cyklu dwugodzinnym, nawet na pusty żołądek. Perystaltyka jest naturalnym procesem, w którym seria skurczów mięśni trawiennych przenosi pokarm, płyn i gaz przez twój przewód pokarmowy. Perystaltyka jest normalna, ale może przyczynić się do dudniących odgłosów.
Aby wziąć głębokie nurkowanie w IBS & zdrowie jelit, i zoptymalizować swoje jelita z pomocą ekspertów PrimeHealth, sprawdź nasz kurs online Prime Gut Health.
Dlaczego zdarza się burczenie w brzuchu?
Co to znaczy, jeśli masz hiperaktywne dźwięki jelit? „Hiperaktywne dźwięki jelit” to inny termin dla warczenia żołądka i borborygmi.
Istnieje wiele przyczyn hiperaktywnych dźwięków jelit. Oto najczęstsze przyczyny warczenia żołądka:
- Powolne lub niekompletne trawienie
- Niestrawność
- Głód
- Lęk, stres
- Zespół jelita drażliwego (IBS)
- Alergie pokarmowe (takie jak celiakia lub nietolerancja laktozy)
- Infekcje
- Zapalne choroby jelit
- Zablokowanie jelita Niedrożność jelit
- Rak
- Zbyt szybkie jedzenie
- Nadmierne objadanie się
- Jedzenie pokarmów wzdymających
- Jedzenie pokarmów kwaśnych
Co to znaczy, gdy burczy mi w brzuchu, ale nie jestem głodny?
Możesz jeść zbyt szybko lub w nieodpowiednim czasie, jeśli twój żołądek burczy nawet wtedy, gdy nie jesteś głodny. Niegłodne burczenie w brzuchu może być również wynikiem niepokoju lub stresu.
Jeśli doświadczasz odgłosów z jelit w tym samym czasie, co inne objawy, takie jak wzdęcia, ból brzucha, biegunka lub zaparcia, bardziej prawdopodobne jest, że dudniące dźwięki są wynikiem IBS, alergii pokarmowych, blokady jelit lub infekcji jelitowej.
Czy burczenie w brzuchu jest oznaką raka jelita grubego?
Rak jelita grubego może powodować bulgotanie w brzuchu.
Jeśli burczeniu w brzuchu towarzyszą następujące objawy, należy natychmiast udać się do lekarza:
- Krew w stolcu
- Nadmiar gazów
- Nudności, wymioty
- Biegunka lub zaparcia
- Zgaga
- Niezamierzona utrata wagi
11 sposobów na powstrzymanie żołądka przed burczeniem
Zjedz
Gwarczenie żołądka jest często sygnałem od organizmu, że jesteś głodny lub masz niski poziom cukru we krwi.
Więc jedz!
Nawet zjedzenie (zdrowej) przekąski może stłumić burczenie lub całkowicie powstrzymać odgłosy żołądkowe.
Jedz i żuj powoli
Jedzenie wolniej pomaga lepiej trawić pokarm, co powstrzymuje burczenie w brzuchu, zanim jeszcze się zacznie. Enzymy w twojej jamie ustnej zaczną rozkładać jedzenie, zanim jeszcze przełkniesz, to bardzo ważny krok.
Aby to zadziałało, żuj wolniej (nie tylko spędzaj więcej czasu między kolejnymi kęsami). Wolniejsze żucie zapewnia wolniejsze jedzenie, ale dokładne żucie zmniejsza również ilość powietrza, które połykasz. Zmniejsza to ilość gazu w żołądku, zmniejszając ryzyko burczenia w brzuchu.
Nie jedz za dużo
Nie martw się, nie wszystkie z tych rozwiązań to zmiany żywieniowe. Ale przejadanie się jest kolejnym problemem, którego chcesz uniknąć.
Jedzenie zbyt dużo może wywołać problemy trawienne, w tym zwiększone burczenie w brzuchu.
Pij wodę
W przypadku burczenia w brzuchu, woda pomaga w procesie trawienia i wypełnia żołądek.
Jednakże picie dużych ilości wody może spowodować burczenie w brzuchu. Aby temu zapobiec, pij małe ilości wody przez cały dzień. Najlepiej próbować pić wodę między posiłkami, a mniej podczas posiłków, ponieważ pozwoli to enzymom trawiennym działać lepiej.
Prawdopodobnie zaskakujące jest to, że woda w Denver jest wypełniona zanieczyszczeniami przekraczającymi wytyczne EWG. Używamy filtra Berkey w biurze i w domu, który usuwa 200+ niebezpiecznych zanieczyszczeń, w tym szkodliwe bakterie i wirusy, które większość filtrów pomija. Aby uzyskać 5% zniżki na system domowy, kliknij ten link i wpisz kod PRIME.
Zmniejsz stres
Stres i niepokój są głównymi przyczynami burczenia w brzuchu, jak również biegunki i zaburzeń trawienia.
Medytacja i joga są zawsze świetnymi sposobami na zmniejszenie stresu i skupienie uwagi.
Pełny sen (7-8 godzin) jest również ważny w zarządzaniu stresem. Uzyskaj wyższą jakość snu, wyłączając technologię na godzinę lub dwie przed snem (ze względu na emisję niebieskiego światła). Ponadto noszenie okularów blokujących niebieskie światło w nocy po zachodzie słońca pomaga organizmowi dostosować się do stanu spoczynku. Aby otrzymać 10% zniżki na nasze ulubione okulary blokujące niebieskie światło firmy Ra Optics, wpisz kod PRIMEHEALTH przy kasie.
Wychodzenie na zewnątrz i spędzanie czasu na terenach zielonych zmniejsza niepokój.
Ważność zarządzania stresem i niepokojem jest nie do przecenienia. Przewlekły stres i niepokój są głównymi przyczynami wielu chorób, takich jak te, które powodują burczenie w brzuchu.
Jedz mniej gazowanych pokarmów
Niektóre pokarmy powodują większą produkcję gazu niż inne, więc zmniejszenie spożycia gazowanych pokarmów może powstrzymać burczenie w brzuchu. Prawdopodobnie pomyślałeś o fasoli, ale jest kilka zaskakujących pokarmów powodujących gazy:
- Beans
- Onions
- Brussels sprouts
- Broccoli, kalafior
- ogórek
- grzyby
- soczewica
- groszek
- produkty mleczne
- podgazowane napoje gazowane
- piwo
Dołącz do naszej 6-tygodniowej diety eliminacyjnej dla IBS, aby strategicznie wyeliminować pokarmy, które szkodzą Twojemu żołądkowi, odkryć unikalne potrzeby Twojego ciała i stworzyć plan działania, aby złagodzić IBS (kurs rozpoczyna się 5 sierpnia & ilość miejsc ograniczona).
Jedz mniej kwaśnych pokarmów
Kwaśne pokarmy (takie jak owoce, pikantne potrawy i napoje zawierające kofeinę) mogą przyczyniać się do burczenia w brzuchu.
Co jeszcze jest do powiedzenia? Unikaj kwaśnych pokarmów, jeśli burczenie w brzuchu jest uporczywym problemem.
Jedz mniej cukru
Spożywanie cukru może wywołać biegunkę, wzdęcia i burczenie w brzuchu, szczególnie fruktozy, a nawet alkoholi cukrowych, takich jak erytrytol i sorbitol (słodziki bez cukru).
Pij mniej alkoholu
Napoje alkoholowe podrażniają przewód pokarmowy, co może wywołać burczenie w brzuchu.
Alkohol może powodować zapalenie żołądka, kolejny potencjalny czynnik wywołujący burczenie w brzuchu.
Duże ilości alkoholu mogą spowolnić opróżnianie żołądka. Może to prowadzić do bólu brzucha i – jak się domyślasz – burczenia w brzuchu.
Pospaceruj
Spacer po jedzeniu sprawia, że żołądek szybciej się opróżnia i pomaga w procesie trawienia.
15 minut po jedzeniu wybierz się na powolny, relaksujący, 20-minutowy spacer. Badania wskazują, że może to nawet pomóc obniżyć poziom cukru we krwi (choć badania te przeprowadzono na pacjentach z cukrzycą).
Pozostawanie aktywnym jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia, ale szczególnie dla zdrowia układu trawiennego.
Test na nietolerancje pokarmowe
Aby odkryć swoje nietolerancje pokarmowe z pomocą eksperta, dołącz do naszej 6-tygodniowej diety eliminacyjnej dla IBS.
Celiakia dotyka miliony Amerykanów. Nietolerancja laktozy dotyka ponad połowę ludzkości. Obydwie mogą powodować burczenie w brzuchu, które nie ustępuje szybko.
Jeśli doświadczasz uporczywego burczenia w brzuchu, być może nadszedł czas, abyś dowiedział się, czy masz alergię pokarmową lub nietolerancję pokarmową.
Czy twoje odgłosy brzucha są spowodowane przez IBS?
Zespół jelita drażliwego (IBS) jest powszechnym stanem medycznym, który często pozostaje nieleczony przez konwencjonalnych lekarzy. IBS może powodować burczenie w brzuchu lub inne dźwięki brzuszne.
Częste objawy IBS obejmują:
- Ból brzucha
- Skurcze
- Wzdęcia
- Dźwięki brzuszne (warczenie, itp.)
- Biegunka lub zaparcia
W PrimeHealth, leczymy wielu pacjentów z IBS. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć IBS, prosimy o umówienie się na bezpłatną konsultację telefoniczną. Poświęcamy się nie tylko leczeniu, ale także wzmacnianiu pozycji pacjentów.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Mruczenie brzucha jest zazwyczaj bardzo normalną rzeczą. Jednak niektóre współistniejące objawy powinny skłonić do natychmiastowej wizyty w gabinecie lekarskim.
W przypadku wystąpienia któregokolwiek z tych objawów należy natychmiast zgłosić się do lekarza w celu wykonania badań:
- Krew w stolcu
- Nudności
- Wymioty
- Uporczywe zaparcia
- Uporczywa biegunka
- Zgaga
- Ciągły ból brzucha
.
Diagnozowanie nieprawidłowego burczenia w brzuchu
Do diagnozowania uporczywego lub nieprawidłowego burczenia w żołądku lub jelicie cienkim/dużym, Twój lekarz lub gastroenterolog prawdopodobnie zapyta o:
- Inne współistniejące objawy
- Historia medyczna
- Historia rodzinna
Jeśli będzie podejrzewał coś nietypowego, zleci dalsze badania. Na przykład, krew w stolcu i historia raka w rodzinie może wskazywać na raka jelita grubego, więc lekarz może zlecić badania obrazowe lub biopsję.
W PrimeHealth, będziemy testować na kilka więcej podstawowych przyczyn niż typowy lekarz, w tym SIBO (przerost bakterii jelita cienkiego) – co może prowadzić do IBS i żołądka grumbling. Prawdopodobnie przeprowadzilibyśmy również pełną analizę funkcjonalną stolca, aby ocenić, czy nie występują infekcje, pasożyty, nieprawidłowości w mikrobiomie jelitowym i inne problemy z trawieniem.
Takeaway
Wraz ze wszystkimi potencjalnymi przyczynami, burczenie w brzuchu dotyka miliony Amerykanów. Ważne jest, aby poznać przyczynę burczenia w brzuchu, abyś Ty i/lub Twój lekarz mogli dowiedzieć się, jak je leczyć.
Małe burczenie w żołądku jest normalne. Zazwyczaj oznacza ono coś nieszkodliwego. Ale dobrze jest zrozumieć, kiedy należy udać się do lekarza.
Jeśli doświadczasz uporczywych szumów w żołądku, rozważ zaplanowanie bezpłatnej konsultacji telefonicznej. Leczymy pacjentów z zaburzeniami układu pokarmowego przez cały czas. W PrimeHealth wzmacniamy pozycję pacjentów i pracujemy z nimi, aby wymyślić plan leczenia, który działa dla nich.
– Medically reviewed by Soyona Rafatjah, MD. on June 9, 2020
Sources
- Shaheen, N. A., Alqahtani, A. A., Assiri, H., Alkhodair, R., & Hussein, M. A. (2018). Publiczna wiedza na temat odwodnienia i praktyk przyjmowania płynów: zróżnicowanie według cech uczestników. BMC public health, 18(1), 1346. Pełny tekst: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282244/
- Hirotsu, C., Tufik, S., & Andersen, M. L. (2015). Interakcje pomiędzy snem, stresem i metabolizmem: From physiological to pathological conditions. Sleep Science, 8(3), 143-152. Pełny tekst: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/
- Tähkämö, L., Partonen, T., & Pesonen, A. K. (2019). Systematyczny przegląd wpływu ekspozycji na światło na rytm okołodobowy człowieka. Chronobiology international, 36(2), 151-170. Abstrakt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30311830/
- Thompson, C. W., Roe, J., Aspinall, P., Mitchell, R., Clow, A., & Miller, D. (2012). More green space is linked to less stress in deprived communities: Evidence from salivary cortisol patterns. Landscape and Urban Planning, 105(3), 221-229. Pełny tekst: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204611003665
- Mäkinen, K. K. (2016). Zaburzenia żołądkowo-jelitowe związane ze spożywaniem alkoholi cukrowych ze szczególnym uwzględnieniem ksylitolu: przegląd naukowy i instrukcje dla stomatologów i innych pracowników służby zdrowia. International journal of dentistry, 2016. Pełny tekst: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5093271/
- Bishehsari, F., Magno, E., Swanson, G., Desai, V., Voigt, R. M., Forsyth, C. B., & Keshavarzian, A. (2017). Alkohol i zapalenie pochodzenia jelitowego. Badania nad alkoholem: aktualne przeglądy, 38(2), 163. Pełny tekst: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5513683/
- Franke, A., Harder, H., Orth, A. K., Zitzmann, S., & Singer, M. V. (2008). Postprandial chodzenia, ale nie konsumpcji alkoholowych digestif lub espresso przyspiesza opróżnianie żołądka u zdrowych ochotników. Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases, 17(1), 27. Full text
- Colberg, S. R., Zarrabi, L., Bennington, L., Nakave, A., Somma, C. T., Swain, D. P., & Sechrist, S. R. (2009). Postprandial walking is better for lowering the glycemic effect of dinner than pre-dinner exercise in type 2 diabetic individuals. Journal of the American Medical Directors Association, 10(6), 394-397. Pełny tekst
.