Co się stanie, gdy zrobisz sobie przerwę od siłowni?
Może jedziesz na wakacje, albo masz dużo rzeczy do zrobienia, albo spójrzmy prawdzie w oczy, po prostu czujesz się trochę leniwy i potrzebujesz przerwy od siłowni. Problemem jest to, że masz to pytanie czai się z tyłu głowy: co się stanie, jeśli wezmę dzień wolny od siłowni? Co jeśli pójdę tydzień bez ćwiczeń? A może miesiąc? Czy stracę wszystkie mięśnie, które zyskałem i odzyskam całą wagę, którą straciłem? Kiedy wrócę, czy to będzie jak zaczynanie wszystkiego od nowa?
Po pierwsze, bądźcie pewni, że mała przerwa od siłowni nie wymaże całej ciężkiej pracy, którą wykonaliście. W rzeczywistości jest to zdrowe. Czy wiesz, że zawodowi sportowcy co dwa miesiące planują tydzień bez ćwiczeń? To pozwala ich mięśnie odzyskać od całej ciężkiej pracy, a to pozwala uniknąć jakichkolwiek urazów.
To sprawia, że idąc na wakacje raz na jakiś czas, aby odłączyć się od wszystkiego – w tym fitness- konieczne. Nie chcemy się przemęczać. Nasze umysły i ciała potrzebują przerwy. W ten sposób poczujesz się miły i naładowany, i gotowy do rocka, kiedy wrócisz do siłowni.
Okay, dobrze. Prawdopodobnie nadal zastanawiasz się, jak długo trwa, aby twoje ciało wyszło z formy. Jak ze wszystkim innym w fitness, to zależy od osoby. Ogólnie rzecz biorąc, tracisz swoją wytrzymałość przed mięśniami. Twoja wydolność aerobowa spada o 5 do 10% po trzech tygodniach bez ćwiczeń, a po dwóch miesiącach bezczynności na pewno znajdziesz się poza formą.
Dobrą wiadomością jest to, że jeśli jesteś ogólnie aktywną osobą, nawet jeśli nie idziesz na siłownię, to zajmie ci więcej czasu, aby stracić te ciężko zarobione mięśnie. Więc kiedy robisz sobie przerwę od siłowni, oprócz pozostania aktywnym, nie przejadaj się i nie pij na bingach.
Kiedy wrócisz do swojej rutyny, na początku nie przejmuj się tym. Zwróć uwagę na to, jak twoje ciało reaguje na ponowne ćwiczenia. Prawdopodobnie będziesz musiał spędzać mniej czasu na maszynach lub podnosić mniej ciężarów. Ale nie martw się, będziesz z powrotem w pełnym biegu rzeczy w krótkim czasie! Więc śmiało. Zrób sobie przerwę i ciesz się tygodniem bez ćwiczeń. To jest dobre dla Ciebie!
.