Z powrotem w dzień, miałem ex, który był wielki … kiedy był tam, w każdym razie. Kiedy robiłam to, czego ode mnie chciał, był troskliwy i opiekuńczy. A kiedy tego nie robiłam? Cóż, blokował mnie, unikał mnie na randkach, lub po prostu w inny sposób zachowywał się wobec mnie lodowato, dopóki nie przestałam.
Przez te miesiące, kiedy się umawialiśmy, czułam się coraz bardziej zraniona. Zaczęłam się zastanawiać, dlaczego mnie tak zranił, czy to naprawdę była moja wina. Zaczęłam się zastanawiać, co jest ze mną nie tak. Za każdym razem, gdy próbowałam z nim o tym porozmawiać, zamykał się w sobie.
Uwierzcie lub nie, to jest właściwie dość powszechne z tego co widziałem. I, według wielu psychologów, jest to forma poważnego, wyniszczającego psychicznego znęcania się, zwanego unikaniem znęcania się, lub powstrzymywaniem emocji.
W przypadku emocjonalnego wstrzymywania, osoba używa swoich uczuć, pochwał i obecności jako broni przeciwko tobie. Robi to, aby utrzymać kontrolę, zachować twarz, a nawet po prostu aktywnie cię zranić – i staje się to coraz bardziej powszechne.
Najprościej mówiąc, unikanie znęcania się to dobrowolne wycofywanie uczuć przez kogoś, kto ma na celu zranienie twoich uczuć lub kontrolowanie cię. Jest to forma psychicznego znęcania się, która jest szczególnie cięta, ponieważ ludzie potrzebują miłości i czułości, aby czuć się szczęśliwymi w związku.
Prawdopodobnie słyszałeś lub doświadczyłeś jednej z najczęstszych form unikania znęcania się w tym czy innym momencie.
Najczęstszą formą nadużywania unikania jest używanie wycofywania uczuć lub akceptacji jako środka kontroli. Wiele osób często daje ci „zimne ramię” jako sposób na utrzymanie cię pod ich kciukiem, jeśli odmówisz zrobienia tego, co mówią, i tak, unikanie nadużycia może się zdarzyć zarówno z grupami, jak i pojedynczymi ludźmi.
Powód, dla którego to ma tendencję do pracy jest taki, że ludzką naturą jest szukanie aprobaty. Kiedy ludzie wstrzymują czułość lub akceptację, to boli. Po tym wszystkim, nikt nie lubi odrzucenia – zwłaszcza jeśli czujemy się odrzuceni przez ludzi, z którymi chcemy być.
Najczęstszy sposób, w jaki to się dzieje w parach? Używanie seksu i intymności jako broni, pod przykrywką „dawania seksu tylko wtedy, gdy na to zasługujemy” lub coś w tym stylu.
Jednakże, zdarza się to również dość regularnie w grupach. Jednym z najczęstszych miejsc, w których mogliście odczuć ten rodzaj nadużycia w grupie, była szkoła lub praca. Jeśli kiedykolwiek mieliście grupę, która miała na celu opuszczenie was i wyśmiewanie się z was z tego powodu, to był to dobry przykład emocjonalnego wstrzymywania.
Kulty faktycznie używają nadużywania unikania do kontrolowania członków. Mówiąc innym członkom, aby odmawiali kontaktu z członkami, którzy „zgrzeszyli” lub chcą opuścić kościół, wiedzą, że ludzie, którzy zdecydują się odejść, będą czuli się odizolowani, samotni i odrzuceni. Ten strach przed odrzuceniem trzyma ich w miejscu.
Problem z unikaniem znęcania się jest taki, że jest to naprawdę trudne do określenia i wielu nie przyznaje, że jest prawdziwe.
Problem z emocjonalnym wstrzymywaniem jest taki, że często jest mylone z odrzuceniem. Odrzucenie jest czymś, co zdarza się każdego dnia. Nie wszyscy możemy lubić wszystkich i zazwyczaj nikt nie chce ranić innych, kiedy ich odrzucają.
Podczas gdy ktoś kto cię odrzuca może być pełen szacunku, osoba która używa emocjonalnego wstrzymywania przeciwko tobie będzie często traktować cię z pogardą, brakiem szacunku i lekceważeniem. Unikająca przemoc wykracza poza odrzucenie i jest dynamiką, która aktywnie cię krzywdzi. Jest to brak miłości, połączenia, szacunku lub współczucia.
Gdy partner to robi, jest to pozostawanie w związku i aktywne odmawianie bycia czułym dla ciebie, mimo że błagasz o czułość. Mogą faktycznie reagować pogardą, jeśli próbujesz do nich dotrzeć, lub odmawiają nawet uznania twojego istnienia. Będą milczeć, gdy jesteś przy stole, próbując nawiązać rozmowę. Najprościej mówiąc, dadzą ci znać, że nie masz dla nich znaczenia.
Najgorsze w unikaniu znęcania się jest to, że sprawca(y) często zawstydza(ją) cię, gdy faktycznie wyrażasz obawy o to, jak cię traktuje, lub w inny sposób cię unieważnia. Sprawią, że poczujesz, że to w jakiś sposób twoja wina, i sprawią, że będziesz walczyć o ich sympatię. Pomyśl o tym jak o „dyndającej marchewce”, której tak naprawdę nigdy nie złapiesz.
Utrzymywanie uczuć może być jeszcze bardziej niszczące w grupach – i o wiele trudniejsze do wytknięcia. Mogą odmówić ci odpowiedzi, kiedy rozmawiasz z nimi osobiście, mogą szyderczo się uśmiechać, jeśli zobaczą, że płaczesz, lub nawet zrobić punkt z afiszowania się, że jesteś „pod nimi”.”
Szkoda, jaką wyrządza ci emocjonalne wstrzymywanie jest poważna i długotrwała.
Emocjonalne wstrzymywanie może zmienić to, kim jesteś jako osoba, zwłaszcza jeśli zdarza ci się to w związku. To sprawia, że czujesz się niedowartościowany. Sprawia, że zastanawiasz się, dlaczego nie jesteś wystarczający, a w większości przypadków osoby maltretowane pozostaną w związku z nadzieją, że „stary partner” magicznie powróci. (Wskazówka: nie wracają.)
Większość czasu, ludzie którzy byli emocjonalnie wykorzystywani w ten sposób podczas długotrwałych związków mają trwałe uszkodzenia. Stają się zgorzkniałymi, pełnymi urazy skorupami swoich dawnych jaźni. Niektórzy nawet kończą z depresją i PTSD jako rezultat tego.
Nikt nie powinien mieć do czynienia z takim uczuciem.
Jeśli czujesz, że jesteś w związku, w którym występuje wstrzymywanie emocji, najlepszą rzeczą jaką możesz zrobić jest odejście i nie wracanie. Pozostanie spowoduje urazę i poważne szkody dla twojej samooceny, a szczerze mówiąc, nikt nie zasługuje na takie traktowanie przez osobę, na której mu zależy.