Jeśli jesteś jak większość Amerykanów, a także znaleźć się stale pochylony nad ekranem komputera lub obracając szyję, aby przeczytać Instagram podpis, prawdopodobnie cierpiał na całe mnóstwo bólu pleców i mniej niż nieskazitelnej postawy. Na szczęście, trend wellness, który twierdzi, że skoryguje Twoją postawę i ukoi bolący kręgosłup, szybko zyskuje na popularności. Nazywa się to ćwiczeniami Gyrotonic i brzmi fantazyjnie, ale w rzeczywistości jest to całkiem prosta koncepcja. Więc, czym jest ćwiczenie Gyrotonic? Pozwól, że ci to wyjaśnię.
Pomimo tego przedrostka „gyro”, ćwiczenie Gyrotonic (niestety) nie ma absolutnie nic wspólnego z pyszną, owiniętą w pitę kuchnią śródziemnomorską. Raczej, ma wszystko do czynienia z wzmacnianiem twojego rdzenia poprzez metodę treningu umysł-ciało. Z tego co wiem, ćwiczenia Gyrotonic to tak jakby joga i pilates miały dziecko (i to dziecko zawsze siedziało prosto, nawet jeśli jej mama nie kazała).
Płynne ruchy, których doświadczasz podczas treningu Gyrotonic dotyczą każdej pojedynczej części twojego ciała, stymulują twój system nerwowy, zwiększają twoją elastyczność i siłę oraz oczyszczają ścieżki energetyczne biegnące przez całe twoje ciało.
Istnieją liczne korzyści z tej metody treningowej, niektóre z nich obejmują poprawę zdrowia kręgosłupa i postawy już po kilku sesjach. Jeśli myślisz o rozpoczęciu swojego pierwszego treningu Gyrotonic, oto sześć rzeczy, które powinnaś wiedzieć, zanim trafisz do lokalnego studia i spróbujesz ćwiczeń, które nawet Lady Gaga włącza do swojej ruchliwej rutyny.
There’s Gyrokinesis, And There’s Gyrotonic, And They Aren’t The Same Thing
Gyrokinesis i Gyrotonic w zasadzie brzmią jak to samo gówno z irytującym, błędnym autokorektą wrzuconym do mieszanki, prawda? Ale nie dajcie się zwieść, ponieważ istnieje pewne rozróżnienie między nimi, a Gyrokinesis faktycznie pojawił się jako pierwszy w równaniu.
Metoda Gyrokinesis jest praktykowana bez żadnego sprzętu, zazwyczaj na macie i krześle, i jest bardziej zależna od tego, co twoje ciało może zrobić na własną rękę. Po tym, jak metoda Gyrokinesis miała swój moment, Julia Horvath stworzyła metodę Gyrotonic, która zawiera maszynę wspomaganą krążkiem, która współpracuje z Twoim ciałem w celu uzyskania ciężkiego, ale dobrego samopoczucia. To, czy chcesz wykonywać Gyro it out z maszyną czy bez niej, zależy całkowicie od ciebie, ponieważ istnieją ćwiczenia, które działają w obu metodach.
It’s Similar To Pilates And Yoga, But Still Totally Unique
Ćwiczenia gyrotoniczne to metoda treningowa, która jest dość podobna do jogi i pilatesu ze względu na jej właściwości umysł-ciało i nacisk na oddychanie. Została również porównana do tańca, tai chi i pływania ze względu na nacisk na płynność w ramach zajęć.
Jednakże, trening jest nadal całkowicie wyjątkowy z powodu wszystkich cielesnych obrotów, które są wymagane podczas pracy z maszynami. Plus, w przeciwieństwie do pilates, musisz naprawdę skupić się na zsynchronizowaniu swojego oddechu z ruchem krążków i zaangażowanych uchwytów. Trochę się pocę na samą myśl o tym.
Ruchy pomagają w detoksykacji ciała
Wiesz, kiedy czujesz się tak, jakbyś dosłownie wypocił każdą pojedynczą toksynę w swoim ciele po zabójczym treningu? Najwyraźniej trening Gyrotonic dosłownie to robi.
Według Shape, ciągłe kręcenie się w spirali, zawijanie, łuki, oddychanie i ogólny płynny ruch w tych funkcjonalnych klasach pomagają pozbyć się z ciała nadmiaru płynów limfatycznych i wewnętrznych odpadów, aka rzeczy, które powodują stagnację w twoim systemie.
Your Breathing Is Crucial To The Process
Jogini, zwróćcie uwagę! Twoja praktyka oddychania przyda ci się, jeśli kiedykolwiek zdecydujesz się na sesję Gyro.
Zgodnie z The Guardian, włączenie głębokich wdechów i długich wydechów i naprawdę połączenie się z twoim ciałem, gdy jesteś na maszynie Gyro jest kluczowe, jeśli chodzi o uzyskanie jak najwięcej z tego ćwiczenia. Na początku może być trudno w pełni zanurzyć się i wejść w tę strefę, ale kiedy już to zrobisz, może się okazać, że ruchy są całkiem relaksujące.
The Physical And Mental Benefits Are Awesome
Korzyści fizyczne płynące z zajęć Gyrotonic nie obejmują jedynie poprawy siły rdzenia (choć to zdecydowanie mile widziany plus). Treningi te są szczególnie pomocne w rehabilitacji po kontuzji, ponieważ ruchy pomagają rozbić nagromadzoną tkankę bliznowatą.
A jeśli chodzi o korzyści psychiczne, możesz oczekiwać poprawy koncentracji, całkowitego odprężenia po treningu, oraz efektów zwiększających pewność siebie, które pochodzą z poprawy właściwej postawy, aby wymienić tylko kilka.
It Can Get Low-Key Frustrating
Fair warning: Jak to często bywa w przypadku przyzwyczajania się do nowych umiejętności, ćwiczenia Gyrotonic mogą być frustrujące AF, gdy po raz pierwszy uczysz się lin (lub krążków, to jest). Koordynacja jest kluczowa, jeśli chodzi o opanowanie ruchów okrężnych wymaganych na szczycie maszyny Gyro, a cierpliwość jest zdecydowanie wymagana, dopóki nie złapiesz bakcyla.
Jak tylko załapiesz się na ten interesujący trend fitness, możesz być po prostu całkowicie uzależniony od „gyrating”, tak oni to nazywają. OK dobrze, to nie jest termin związany z treningiem w ogóle, ale mocno stoję przy mojej decyzji, aby uczynić go jednym.