Wszyscy słyszeliśmy wyrażenie: „Wszystko praca, a nie zabawa czyni z Jacka nudnego chłopca”. Jednak smutna prawda jest taka, że dzisiejsze społeczeństwo docenia ludzi, którzy pracują przez długie godziny. To zazwyczaj przekłada się na bycie skupionym i pracowitym, jeśli chodzi o wszystkie rzeczy związane z pracą.
Zazwyczaj nie jest to problem, tak długo, jak jedno życie zawodowe jest zrównoważone z satysfakcjonującym życiem osobistym. Jeśli jednak twoja praca zaczyna pochłaniać coraz większe porcje twojego czasu, aż do momentu, gdy nie pozostawia miejsca na nic innego, możesz mieć problem z uzależnieniem od pracy.
Jednym z problemów z pracoholizmem jest to, że jest trudny do zdiagnozowania, a wiele osób nie postrzega go jako problemu. W przeciwieństwie do narkomanii czy hazardu, może być trudniejszy do rozpoznania.
Niemniej jednak, pracoholizm może być równie destrukcyjny i może zrujnować zarówno relacje zawodowe, jak i osobiste, negatywnie wpłynąć na zdrowie, a nawet obniżyć ogólną wydajność pracy. Chociaż istnieje wiele sposobów leczenia pracoholizmu, wsparcie ze strony rodziny, przyjaciół i współpracowników jest również niezbędne do zapewnienia skutecznego powrotu do zdrowia po tym podstępnym uzależnieniu.
Czym jest pracoholizm?
Pracoholizm można zdefiniować jako toksyczne, obsesyjno-kompulsywne dążenie do ciągłego wykonywania pracy. Ludzie, którzy zmagają się z uzależnieniem od pracy, zazwyczaj mają niewiele lub nie mają życia towarzyskiego lub hobby, i generalnie nie mają ani czasu, ani ochoty na rzeczy inne niż praca. Problem ten może być spowodowany wieloma rzeczami; może wynikać z niskiego poczucia własnej wartości lub dysfunkcyjnego domu w dzieciństwie – ale każdy przypadek jest wyjątkowy.
Pracoholicy często używają pracy jako mechanizmu radzenia sobie z niepokojem. Niestety, ciągła praca tylko pogarsza stan lękowy z czasem.
Kompulsywna praca nie jest spowodowana presją miejsca pracy i pracodawcy. Raczej, pracoholicy mają wewnętrzny przymus pracy przez długie godziny, a to pragnienie jest zwykle napędzane przez wewnętrzny niepokój, pragnienie doskonałości lub strach przed przyszłością. Te wyobrażenia i obawy nie są na ogół zgodne z rzeczywistością sytuacji.
Tak jak w przypadku innych form uzależnienia, takich jak alkoholizm, pracoholizm jest chorobą, która negatywnie wpływa na osobę fizjologicznie, psychologicznie i społecznie. Do pewnego stopnia pracoholizm jest również podobny do innych form uzależnienia, ponieważ jest napędzany przez zniekształcone myślenie, niepokój i, często, nieuzasadniony wstyd.
Łatwo jest żartować na temat kompulsywnej pracy, ale problem ten może być naprawdę niszczący. Podczas gdy pracoholik zmaga się z długimi godzinami pracy, wyczerpaniem i pogarszającym się zdrowiem, jego lub jej rodzina staje się odległa, zła i samotna. Wydajność pracy zaczyna z czasem spadać. Wyczerpanie prowadzi do błędów, które mogą kosztować firmę i wpłynąć na jej reputację. Z czasem pracoholik może ulec pokusie używania narkotyków lub alkoholu, aby utrzymać ten styl życia.
Niestety, wiele kultur nie uznaje pracoholizmu jako problemu. Dzieje się tak, ponieważ wiele społeczeństw zachęca ludzi do ciężkiej pracy, zaciągania długów i kupowania większej ilości rzeczy – co utrudnia identyfikację pracoholizmu tam, gdzie on istnieje.
Wielu kulturom nie udaje się zapewnić infrastruktury i wsparcia niezbędnego do leczenia tego stanu. Co więcej, kobiety i pracoholicy należący do mniejszości są często pomijani. Pracoholizm może dotyczyć mężczyzn i kobiet w różnych branżach. To sprawia, że umiejętność właściwego rozpoznawania pracoholików jest o wiele ważniejsza.
Objawy pracoholizmu
- Ciągłe myślenie o pracy i mówienie o niej
- Objawy fizyczne, takie jak bóle głowy, zmęczenie, zwiększone zachorowania i niestrawność, które są spowodowane stresem związanym z przepracowaniem
- Objawy behawioralne, takie jak wahania nastroju, wybuchy złości, wyczerpanie, zapominanie, znudzenie, negatywne myślenie, i trudności z koncentracją
- Rewolucja życia wokół pracy z wyłączeniem bliskich, hobby, i zrównoważonego życia osobistego
Oczywiście, tylko dlatego, że niektóre z tych objawów mogą mieć zastosowanie do Ciebie nie oznacza automatycznie, że jesteś uzależniony od pracy. Samodzielna diagnoza nigdy nie jest dobrym pomysłem, dlatego warto zasięgnąć porady specjalisty. Zanim jednak podejmiesz decyzję, oto kilka pytań, które powinieneś rozważyć:
- Czy myśl o pracy brzmi bardziej pilnie, ekscytująco lub ważnie niż myśl o spędzeniu czasu z bliskimi lub zrelaksowaniu się w inny sposób?
- Czy świadomie spędza Pan(i) coraz więcej czasu pracując?
- Czy ma Pan(i) inne zainteresowania lub hobby, które zajmują Panu(i) czas, kiedy Pan(i) nie pracuje?
- Czy jest Pan(i) niesympatyczny(a) wobec ludzi, którzy mają inne priorytety poza pracą?
- Czy denerwujesz się, kiedy nie pracujesz?
- Czy używasz kawy, narkotyków lub alkoholu, aby utrzymać swój harmonogram pracy i snu?
Jeśli twoja odpowiedź na wiele z tych pytań jest twierdząca, to możesz być pracoholikiem.
Rozpoznanie i uznanie, że masz problem jest absolutnie konieczne, aby uwolnić się od uzależnienia; jednak możesz nie być w stanie poradzić sobie z tym sam. Po uświadomieniu sobie, że masz problem, następnym wyzwaniem jest przyjęcie pomocy od profesjonalistów i grup wsparcia. Możesz spróbować technik samopomocy na początku, ale spróbuj pozostać otwartym na przyjęcie pomocy, kiedy jest to konieczne.
Problem z pracą za dużo
Wbrew powszechnemu przekonaniu, pracoholicy faktycznie powodują więcej szkody niż pożytku dla swoich firm. Dzieje się tak częściowo dlatego, że mają oni tendencję do zrażania do siebie ludzi wokół siebie. Jest to szczególnie trudne w miejscu pracy, w którym uznaje się znaczenie pracy zespołowej i umiejętności interpersonalnych. Pracoholicy nie tylko mają tendencję do brania na siebie zbyt dużej ilości pracy, ale często mają też tendencję do niespokojnego (lub gniewnego) mikrozarządzania. Dlatego też pracoholicy zazwyczaj mają napięte relacje ze swoimi współpracownikami lub pracownikami. Są również kiepskimi szefami.
To oznacza, że pracoholicy mają tendencję do negatywnego wpływu na ogólne morale w miejscu pracy. Pracoholicy są również szkodliwi dla kreatywności i mogą powodować wysoką rotację wśród swoich podwładnych.
Z powodu ich zaabsorbowania pracą, bycie pracoholikiem jest niszczące dla życia osobistego. Niezdrowa obsesja na punkcie pracy oznacza, że pracoholicy znajdują mało czasu na hobby, rodzinę i przyjaciół.
Dzieci i małżonkowie pracoholików są często zaniedbywani. Może to negatywnie wpłynąć na rozwój psychiczny ich dzieci, a także spowodować separację lub rozwód z małżonkiem.
Pracoholicy mogą również mieć obsesyjne pragnienie „wyznaczania celów i spełniania ich”. To sprawia, że bardzo trudno jest pracoholikom zrelaksować się i nic nie robić, ponieważ taki relaks często generuje poczucie winy i wzmacnia poczucie nieadekwatności u osób, które zmagają się z tym stanem.
Pracoholizm a Twoje zdrowie
- Zbyt dużo stresu
- Bezsenność
- Zmęczenie
- Lęk i depresja
- Nadużywanie substancji
- Choroby serca z powodu siedzenia przy biurku, Siedzący tryb życia zbyt długo
- Wysoki cholesterol z powodu jedzenia niezdrowych posiłków w biegu
- Zaburzenia trawienia z powodu ignorowania zdrowego odżywiania
Te czynniki mogą nie powodować poważnych problemów w krótkim okresie, ale z biegiem czasu ich złożony i skumulowany efekt podnosi ryzyko rozwoju problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie i możliwe zaburzenia równowagi hormonalnej.
Traktowanie i zarządzanie uzależnieniem od pracy
Po prawidłowym zidentyfikowaniu uzależnienia od pracy, następnym krokiem jest określenie, jak najlepiej zarządzać tym stanem. Chociaż specyfika leczenia uzależnienia od pracy może się różnić, istnieją sposoby skutecznego leczenia i zarządzania tym stanem. Większość planów leczenia generalnie obejmuje określenie podstawowych przyczyn pracoholizmu.
Co wyzwala u pracoholika potrzebę przepracowania pomimo szkodliwych fizycznych i społecznych skutków zbyt intensywnej pracy? Czy negatywne uczucia związane z mniejszą ilością pracy są zakorzenione w emocjonalnej lub psychologicznej traumie? Czy rodzice pracoholika również byli pracoholikami? Czy problem pojawił się w momencie dużego obciążenia finansowego? Zrozumienie korzeni problemu może zaoferować wgląd w to, jak najlepiej postępować z leczeniem go.
Jest również ważne, aby leczyć wszelkie warunki leżące u podstaw problemu, takie jak depresja lub lęk. Wszelkie współwystępujące problemy, takie jak zaburzenia związane z używaniem substancji (nadużywanie substancji lub uzależnienie) powinny być również leczone. Inne sposoby leczenia uzależnienia od pracy obejmują zmianę sposobu, w jaki zdrowiejący pracoholik odnosi się do swoich współpracowników i podwładnych.
To oznacza naukę delegowania, skalowanie godzin pracy do bardziej rozsądnych ilości i rozwijanie zdolności do odłączenia się od pracy, gdy jest się na wakacjach lub nie ma jej w biurze. Jednym ze sposobów jest znalezienie hobby i przeznaczenie na to zdrowej i rozsądnej ilości czasu.
Połączenie z rodziną i przyjaciółmi jest również ważną częścią procesu zdrowienia. Może to obejmować poradnictwo rodzinne, tak że cały system rodzinny może odzyskać razem.
Jakościowy zespół leczenia może pomóc odzyskującemu pracoholikowi z bardzo potrzebnym wsparciem. Oczywiście, rozpoczęcie całego procesu może wymagać interwencji rodziny i przyjaciół. Jest to szczególnie ważne, jeśli pracoholik nie jest świadomy problemu lub nie jest w stanie zrobić nic, aby leczyć swoje uzależnienie.
Is an Intervention Needed?
Ogólnie rzecz biorąc, interwencja może być zdefiniowana jako skrupulatnie zaplanowany proces, w którym rodzina, przyjaciele i ewentualnie koledzy osoby uzależnionej skonfrontować tę osobę problem pracy w nadziei zmuszenia tej osoby do poszukiwania leczenia.
- Kochani i przyjaciele podają konkretne przykłady negatywnych (i destrukcyjnych) zachowań spowodowanych przez, lub związanych z uzależnieniem.
- Kochani i przyjaciele omawiają wpływ tego zachowania na osobę uzależnioną, jak również na jej rodzinę, przyjaciół i kolegów.
- Kochani przedstawiają wcześniej omówiony plan leczenia, który zawiera jasne kroki, cele i konkretne wytyczne.
- Interwencjonista lub inni uczestnicy starannie nakreślają konsekwencje w przypadku, gdyby osoba uzależniona odmówiła przyjęcia proponowanego leczenia.
Chociaż zazwyczaj kojarzymy interwencje z innymi formami uzależnień, takimi jak nadużywanie alkoholu czy nadużywanie narkotyków, to czasami jest ona również konieczna w przypadku pracoholizmu. W rzeczywistości, ponieważ uzależnienie od pracy nie jest często uznawane za szczególnie szkodliwe, być może nawet ważniejsze jest rozważenie interwencji w tym problemie.
Jest to szczególnie ważne, ponieważ osoby, które zmagają się z uzależnieniem od pracy, mogą nawet nie być świadome swojego problemu. Zaletą interwencji jest to, że daje możliwość dla zaangażowanych osób, aby przedstawić zorganizowane środki do rozwiązania problemu, zanim stanie się gorzej.
Jest to dobry pomysł, aby skonsultować się z profesjonalnym interwentem, takich jak ekspert uzależnień, psycholog, lub doradca zdrowia psychicznego przed przeprowadzeniem interwencji. Każda interwencja musi być dostosowana do osoby, ponieważ czynniki takie jak historia zdrowia psychicznego, problemy z gniewem, dodanie narkotyków lub alkoholu, obawy finansowe lub komplikacje rodzinne wchodzą w grę.
Zawodowe zaangażowanie zależy w dużej mierze od ogólnej powagi sytuacji i życzenia rodziny. Jednak interwencje prowadzone przez profesjonalistów zwykle przebiegają sprawniej niż te prowadzone wyłącznie przez rodzinę i bliskich.
Nadzieja na uzdrowienie pracoholizmu
Pracoholizm jest chorobą. Czynniki socjologiczne, środowiskowe i psychologiczne odgrywają rolę we wpływie na uzależnienie od pracy i potencjalnie je umożliwiają. Mimo to, uzależnienie od pracy można leczyć. Można pokonać uzależnienie od pracy i nie cierpieć finansowo.
Możliwe jest prowadzenie lepszego, bardziej dochodowego życia bez nadmiernego obciążania siebie, swojej rodziny i swojego zdrowia. Doświadczony, wykwalifikowany zespół w The Canyon może pomóc. Nasz ekskluzywny ośrodek leczenia oferuje luksusowe zakwaterowanie i oddany personel, aby pomóc Tobie lub komuś, kogo kochasz, stać się bardziej przejrzystym, bardziej produktywnym i zdrowszym.
.