Co trzeba wiedzieć
- Depresja i lęk są częste po udarze mózgu.
- Depresję można mieć, jeśli pacjent czuje się smutny lub przygnębiony przez ponad dwa tygodnie. Możesz stracić zainteresowanie rzeczami, które normalnie sprawiają Ci przyjemność, brakuje Ci energii, masz trudności ze snem lub śpisz więcej niż zwykle.
- Możesz mieć lęk, jeśli uczucia niepokoju nie ustępują po zakończeniu stresującej sytuacji lub jeśli czujesz się niespokojny bez konkretnego powodu.
- Depresja i lęk są bardzo uleczalne, a powrót do zdrowia jest powszechny.
Zwalczanie depresji po udarze
W tym 45-minutowym filmie wyprodukowanym przez beyondblue i Stroke Foundation osoby, które przeżyły udar i ich opiekunowie dzielą się swoimi doświadczeniami związanymi z depresją i zdrowiem psychicznym po udarze, a psychiatra udziela porad osobom, które przeżyły udar, ich opiekunom i pracownikom służby zdrowia.
O depresji i lęku
Po udarze normalne jest odczuwanie smutku lub zmartwienia. Jeśli jednak czujesz się smutny, przygnębiony lub nieszczęśliwy przez ponad dwa tygodnie, możesz mieć depresję. Możesz stracić zainteresowanie lub przyjemność z rzeczy, które normalnie sprawiają ci przyjemność. Pacjentowi może brakować energii, może mieć trudności z zasypianiem lub spać więcej niż zwykle. Możesz mieć trudności z koncentracją, rozwiązywaniem problemów i dotrzymywaniem terminów.
Uczucie niepokoju jest normalne, gdy czujemy się pod presją. Uczucia te zazwyczaj ustępują, gdy stresująca sytuacja się kończy. Jeśli niespokojne uczucia nie ustępują, lub jeśli jesteś niespokojny bez konkretnego powodu, możesz mieć lęk.
Związek między depresją, lękiem i udarem
Choć każdy odczuwa lęk od czasu do czasu, dla niektórych ludzi te niespokojne uczucia są przytłaczające i nie dają się łatwo opanować. Zaburzenia lękowe to coś więcej niż tylko uczucie stresu – to poważny stan, który utrudnia danej osobie radzenie sobie z codziennymi problemami.
Jaki jest związek między depresją, lękiem i udarem?
Udar mózgu jest wydarzeniem zmieniającym życie. Może zmienić twoje samopoczucie i sprawić, że będziesz się martwić o przyszłość. Zmiany w obowiązkach, związkach, pracy i finansach mogą powodować stres i smutek. Wpływ udaru na mózg może również powodować zmiany osobowości, nastroju i emocji. Wszystko to oznacza, że istnieje silny związek między udarem, depresją i lękiem.
Jedna na trzy osoby doświadcza depresji w pewnym momencie w ciągu pięciu lat po udarze. Depresja jest najczęstsza w pierwszym roku po udarze, ale może wystąpić w dowolnym czasie. Może również wystąpić lęk, sam lub razem z depresją.
Partnerzy, opiekunowie i członkowie rodzin osób, które przeżyły udar, mogą również doświadczać depresji i lęku.
Uzyskiwanie pomocy w przypadku depresji i lęku
Depresja i lęk mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie i uczestniczenie w rehabilitacji. Depresja i lęk mogą wpływać na to, jak czujesz się sam ze sobą, i mogą mieć wpływ na twoje związki.
Choć depresja i lęk są powszechne, są również bardzo uleczalne. Wyzdrowienie jest możliwe i jest wiele rzeczy, które mogą pomóc. Im szybciej uzyskasz pomoc, tym szybciej wyzdrowiejesz.
Jeśli uważasz, że depresja lub lęk mogą być dla Ciebie problemem, porozmawiaj z lekarzem. Ważne jest, aby mieć diagnozę medyczną i plan leczenia, który bierze pod uwagę twoją osobistą sytuację, potrzeby i preferencje. Niektóre leki mogą wywoływać senność, która może przypominać objawy depresji, więc przegląd leków może być pomocny jako część tego procesu.
Leki
Leki przeciwdepresyjne są bardzo przydatne w leczeniu umiarkowanej do ciężkiej depresji. Lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne wraz z leczeniem psychologicznym. Leki przeciwdepresyjne są czasami przepisywane, gdy inne metody leczenia nie przyniosły rezultatów. Są one również stosowane, gdy leczenie psychologiczne nie jest możliwe.
Badania wykazują, że terapie psychologiczne są najskuteczniejszą metodą leczenia osób cierpiących na lęk. Jednak w przypadku ciężkiego lęku pomocne mogą być leki.
Leczenie psychologiczne
Jeśli masz łagodną lub umiarkowaną depresję, leczenie psychologiczne i zmiana stylu życia mogą być dla Ciebie skuteczne.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Pomaga zidentyfikować i zmienić niepożądane wzorce myślowe, tworząc bardziej pozytywne i nastawione na rozwiązywanie problemów podejście. Jest to jedna z najskuteczniejszych metod leczenia depresji.
Terapia behawioralna. Terapia behawioralna koncentruje się na wykonywaniu czynności, które są nagradzane, przyjemne lub satysfakcjonujące. Ma ona na celu ponowne zaangażowanie pacjenta w życie.
Terapia interpersonalna. Pomaga w rozpoznaniu wzorców w relacjach, które sprawiają, że jesteś bardziej podatny na depresję. Skupia się na poprawie relacji, radzeniu sobie ze smutkiem i żalem oraz znajdowaniu nowych sposobów na dogadywanie się z innymi.
Terapia poznawcza oparta na uważności. Terapia grupowa, która obejmuje medytację. Medytacja Mindfulness uczy skupienia się na chwili obecnej bez próby jej zmiany. Może pomóc powstrzymać twój umysł od błądzenia w myślach o przyszłości lub przeszłości. Pomaga zauważyć uczucia smutku i negatywności wcześnie, zanim się utrwalą.
Styl życia
Prowadzenie zdrowego stylu życia może pomóc ci czuć się dobrze w ciele i umyśle. Dobrze się odżywiaj i ogranicz alkohol. Regularne ćwiczenia fizyczne są szczególnie pomocne.
Rób czynności, które sprawiają Ci przyjemność i spędzaj czas z ludźmi, których towarzystwo sprawia Ci przyjemność. Porozmawiaj z zaufanym członkiem rodziny lub przyjacielem o swoich uczuciach.
Więcej pomocy
Pracownicy służby zdrowia w StrokeLine udzielają informacji, porad, wsparcia i skierowań. Praktyczne i poufne porady StrokeLine pomogą Ci lepiej zarządzać swoim zdrowiem i dobrze żyć.
Zadzwoń pod numer 1800 STROKE (1800 787 653)
Wyślij e-mail na adres [email protected]
Dołącz do australijskiej społeczności internetowej zajmującej się udarami mózgu, która oferuje filmy wideo, arkusze informacyjne, zasoby i wsparcie dla osób, które przeżyły udar, ich rodzin i przyjaciół.
enableme.org.au
beyondblue zapewnia informacje i wsparcie w zakresie depresji i lęku.
1300 22 4636 www.beyondblue.org.au
Ściągnij arkusz informacyjny Depresja i lęk po udarze (PDF 789 KB)
.