Despite Pain

Everyone needs to be distracted from time to time, whether from illness, what’s going on around them or simply from life itself. Rozproszenie uwagi nie usuwa problemów, ale może odciągnąć twój umysł od tego, co ci przeszkadza. Jeśli żyjesz z bólem, nauka odwracania od niego uwagi może ci pomóc. Rozproszenie uwagi może odciągnąć twój umysł od bólu na kilka minut lub nawet kilka godzin.

Potrzebujemy wszelkiej pomocy, jaką możemy uzyskać, gdy żyjemy z przewlekłym bólem, ponieważ nie ma jednego samodzielnego rozwiązania. Leki przeciwbólowe i niektóre techniki, takie jak oddychanie i relaksacja mogą pomóc, ale rozpraszanie uwagi odgrywa również ważną rolę. Nie sugeruję, że rozproszenie uwagi może wyleczyć przewlekły ból, ale może dać nam trochę przestrzeni do oddychania.

Kliknij tutaj po inne posty dotyczące leczenia bólu

Learning to Distract Yourself From Pain Isn’t Easy

Ale kiedy żyjesz z przewlekłym bólem, nie zawsze łatwo jest odwrócić od niego uwagę. W rzeczywistości, może to być niezwykle trudne. Często jest to gra w „kto krzyknie najgłośniej”, a ból lubi być słyszalny. Potrzebujemy tej przestrzeni do oddychania, więc musimy sprawić, by usłyszano nas ponad bólem.

Ujawnienie – Ten post zawiera linki afiliacyjne. Jako Amazon Associate, zarabiam na kwalifikujących się zakupach. Oznacza to, że jeśli czytelnik kliknie na link i dokona zakupu, otrzymam bardzo małą prowizję. Nie będzie to wiązało się z żadnymi dodatkowymi kosztami dla czytelnika. Please look at my disclosure page for more details.

Learning to Distract Yourself from Pain

We need to find distractions which we can get really absorbed in. Ale musimy też zaakceptować, że te rozproszenia mogą działać tylko przez krótki czas, potem musimy słuchać naszych ciał, zrobić przerwę i albo odpocząć, albo znaleźć inne rozproszenie.
Moje rozproszenia mogą się różnić w zależności od poziomu bólu. W niektóre dni udaje mi się spędzić dwadzieścia minut na malowaniu. Ale w inne dni w ogóle nie mogę się nad tym zastanowić. W niektóre dni mogę cieszyć się oglądaniem ulubionego programu telewizyjnego lub przeczytać rozdział książki, a w inne po prostu słuchać muzyki. Jeśli mogę się zrelaksować, będę w stanie lepiej radzić sobie z bólem.
Mój ból może ciągle przypominać mi, że wciąż tu jest, ale nawet tylko kilka minut odwrócenia od niego uwagi może zrobić ogromną różnicę.

Jak odwracam uwagę od bólu

Złożyłem razem listę niektórych z moich ulubionych sposobów odwracania uwagi. Jak wszystko inne w życiu, to co pomaga jednej osobie, może nie pomóc innym. Ale czyż nic nie jest warte spróbowania, kiedy cierpisz z powodu bólu?

20 Ways to Distract Yourself From Your Pain

Telewizja

Mamy mnóstwo kanałów w telewizji. Mógłbym spędzać czas oglądając teleturnieje, dramaty i dokumenty o dzikiej przyrodzie, ale tak naprawdę moim ulubionym telewizyjnym rozpraszaczem byłyby powtórki starych sit-comów jak Only Fools and Horses.

Jeśli nigdy nie widzieliście Only Fools and Horses, to musicie to zrobić.

A – Z

To prawdopodobnie sięga mojego dzieciństwa. Podczas rodzinnych przyjęć na Boże Narodzenie, graliśmy w gry A – Z.
I teraz to zrobić, jeśli mam zły dzień lub walczy do snu. To może odwrócić moją uwagę od bólu na chwilę i przenosi moją głowę w inne miejsce.
Używam tematów jak zwierzęta, kraje, filmy lub tytuły piosenek. Albo zamiast wybierać konkretny temat, po prostu rozglądam się po pokoju i znajduję coś, co zaczyna się na każdą literę alfabetu. To często oznacza kreatywność z niektórymi literami, ale (dzięki celiakii) zawsze mam gumę ksantanową w mojej szafce kuchennej. Mam też słabość do musu cytrynowego, więc w lodówce może kryć się jeden z nich. I prawie zawsze jest gdzieś pusta puszka Quality Street, która unosi się w powietrzu. (Dlaczego te puszki są zawsze puste?)

Rzemiosło

Mówiąc o zdobywaniu kreatywności, nie ma nic bardziej rozpraszającego i satysfakcjonującego niż zdobywanie crafty. Internet jest pełen genialnych pomysłów rzemieślniczych od makramy do origami, tworzenia modeli do obróbki drewna i malowania skał do wyciskania kwiatów.

Cieszę się robieniem kartek – urodzinowych, dla nowych dzieci i rocznicowych. Zaczynam i zupełnie tracę rachubę czasu. Byłoby szybciej jechać do sklepu i kupić kartę, ale na pewno nie tyle zabawy.

Poza tym, że jest to odwrócenie uwagi od twojego bólu, ręcznie robione kreacje mogą zrobić wspaniałe prezenty, które mogą pomóc zaoszczędzić ci pieniądze na urodzinach i Bożym Narodzeniu.
Mam tablicę hobby na Pintereście z kilkoma pomysłami, które możesz polubić patrząc na nie.
Kliknij na następujące linki by zobaczyć kilka pomysłów rzemieślniczych dostępnych na amazonie.

Filmy

Nie ma nic takiego jak oglądanie starego ulubionego filmu (lub nowego) by spróbować oderwać mój umysł od bólu. Właściwie, bardzo często udaje mi się obejrzeć tylko pół filmu, bo zasypiam! Nie z winy filmu – ból jest męczący, a środki przeciwbólowe często sprawiają, że zasypiam.
Wczoraj wieczorem obejrzałem uroczy i lekki film o piesku o imieniu Patrick. Udało mi się nie zasnąć przez cały film.

Jaki jest twój ulubiony typ filmu? Komedia, akcja, thriller, tajemnica, rom-com, horror czy stary dobry musical?
Czy wiesz, że na Amazon Prime możesz oglądać ponad 15 000 filmów i odcinków telewizyjnych z nieograniczoną natychmiastową transmisją strumieniową?

As well as getting unlimited, free one-day delivery, Amazon Prime members can watch all these movies and TV episodes. Mogą również wypożyczyć tysiące tytułów z biblioteki wypożyczalni właścicieli Kindle i posłuchać ponad 2 milionów piosenek na Prime Music.
To jest dużo rozpraszania uwagi! Aby uzyskać 30-dniową bezpłatną próbę Amazon Prime, kliknij na poniższy baner.

Książki

Czy to na papierze, czy pobrane online, czy nawet audiobook, zawsze jest świetnie dostać się naprawdę pochłonięty w dobrej książce.
Zwykłem lubić odwiedzać bibliotekę i podnieść kilka książek, ale kiedy żyjesz z bólem, nie zawsze jest łatwo wyjść i zrobić to. Czy nie jesteśmy szczęściarzami, że mamy dziś internet! Jeśli zajrzysz do Google Play, znajdziesz tam ogromny wybór książek i audiobooków, które możesz pobrać. Niektóre z nich nie kosztują prawie nic. A Project Gutenberg ma ponad 58.000 ebooków dostępnych do pobrania całkowicie za darmo. I, jak pisałem wyżej, jeśli jesteś klientem Amazon Prime, będziesz miał dostęp do wypożyczalni dla posiadaczy Kindle.

Muzyka

Muzyka – czym byłby świat bez muzyki? Mój gust jest zróżnicowany. Dzisiaj preferuję Karen Carpenter, ale jutro może to być Queen lub Abba. Czasami potrzebuję muzyki głośnej i rozpraszającej. Innym razem, słuchanie cichej, uspokajającej muzyki jest bardziej preferowane, ponieważ pomaga mi się zrelaksować.

Gry online

Spędziłem wiele godzin grając w gry online. Jest ich tak wiele do wyboru, a co najlepsze, większość z nich jest darmowa.
Czy grasz w Scrabble, Tetrisa, czy po prostu puszczasz bańki, dzięki nim twój mózg pracuje i możesz się rozproszyć.

Pisz

Pisanie stało się dla mnie hobby, kiedy musiałem przejść na wcześniejszą emeryturę z powodu mojego zdrowia, gdy miałem 28 lat. Większość z moich tekstów nigdy nie była widziana przez nikogo innego, ale to nie ma znaczenia. To jest zabawa, przyjemność i to jest często terapeutyczne.

Układanki

Poprzez utrzymywanie twojego umysłu aktywnego, układanki mogą być świetnym rozpraszaczem.
Układanki, krzyżówki, wyszukiwanie słów i Sudoku są wszystkie fantastycznymi rozpraszaczami dla mnie.

Ucz się czegoś nowego

To jest jedno z moich ulubionych rozproszeń od mojego bólu. Ból ma zwyczaj znieczulania mózgu. Leki znieczulają go jeszcze bardziej. Wierzę , że to jest ważne by spróbować utrzymać nasze mózgi pracujące dlatego uczenie się czegoś nowego jest wartym uwagi rozproszeniem.
Może mógłbyś nauczyć się nowego hobby? Albo nauczyć się grać na instrumencie muzycznym. Albo możesz nawet nauczyć się innego języka!

Blogi

Czytaj je – jest tam kilka niesamowitych blogów. Ja szczególnie uwielbiam blogi podróżnicze. Blogerzy podróżniczy dzielą się wspaniałymi zdjęciami z miejsc, w których nigdy nie byłam i prawdopodobnie nigdy nie będę. Pozwalają mi podróżować z nimi z wygodnego fotela.
Albo jeszcze lepiej, może mógłbyś sam założyć bloga. Możesz pisać o swoim zdrowiu, hobby, modzie lub o czymkolwiek, na co masz ochotę. Absolutnie wszystko jest dozwolone. Nie jesteś pewien jak założyć bloga? Click here to learn.

Learn Words to a Song or Poem

I sing all the time. (Źle!!) I również śpiewać złe słowa większość czasu. Ale od czasu do czasu faktycznie googluję teksty piosenek i uczę się poprawnych słów. To wymaga czasu i aktywuje twoje komórki mózgowe na chwilę.

Dzierganie i szydełkowanie

To rozproszenie uwagi jest również praktyczne… dziergaj zimowe wełniane rzeczy, aby się ogrzać w zimną pogodę lub rób zabawki dla dzieci. Mógłbyś nawet dziergać jakieś zimowe wełniaki dla swoich czworonożnych przyjaciół.
Kliknij na następujące linki, aby zobaczyć kilka pomysłów.

Dla więcej szydełkowych pomysłów, proszę vistit the chronic illness blog, The Reluctant Spoonie. Ona ma kilka pomysłów z wolnymi wzorami. Kocham jej bożonarodzeniowe robins.

Get Arty

Byłem mówiony do chodzenia do klasy sztuki kilka lat temu. Nauczyciel upierał się, że może mnie nauczyć rysować. I zgadnijcie co? Nauczył. Jeśli ja mogę się nauczyć, to każdy może. Być może uda Ci się znaleźć zajęcia w okolicy, ale jeśli nie, możesz uczyć się sam, korzystając z książek, stron internetowych, grup online lub filmów na Youtube.
Czy rysujesz, malujesz, bazgrolisz, czy po prostu kolorujesz wydrukowane obrazki, masz poczucie osiągnięcia, a także przez chwilę odwracasz uwagę od swojego bólu.
Kolorowanie jest naprawdę popularnym hobby dla dorosłych i może być terapeutyczne. Możesz pobrać kilka darmowych kolorowanek z następujących stron:
Art is Fun
Faber Castell
The Maven Circle

Old Photos

Mogę zatracić się na długie godziny przeglądając stare zdjęcia rodzinne. Przywołują one szczęśliwe wspomnienia. Zwykle śmieszą mnie moje stare ubrania i fryzury.

Zabawki i gry

Buduj modele, baw się kostkami Rubika lub po prostu graj w gry planszowe, takie jak Scrabble, szachy, przeciąganie liny lub monopoly.

Zadzwoń do przyjaciela

Zadzwoń do przyjaciela na pogawędkę. Albo jeszcze lepiej, włącz czajnik z herbatą i poproś przyjaciela, aby wpadł z wizytą. Zawsze wyciągaj rękę, kiedy się zmagasz.

Youtube

Youtube jest pełen zabawnych i rozrywkowych klipów wideo. Oglądaj głupie psy i szalone koty, a mam nadzieję, że znajdziesz się śmiejąc się godzinami i odwrócisz uwagę swojego mózgu od bólu.

Chodzenie lub ćwiczenie

Ból dotyka każdego inaczej. Chodzenie i ćwiczenia jest trudne, jeśli nie niemożliwe dla niektórych ludzi, ale wielu ludzi znaleźć to być dobry sposób, aby odwrócić uwagę od bólu. Niektóre formy ćwiczeń mogą nawet przynieść ulgę w bólu dla wielu ludzi.

Lista wdzięczności

Ból często sprowadza ludzi w dół. Czasami miło jest napisać listę wdzięczności, ponieważ może ona pomóc podnieść nas z powrotem do góry.

I Hope You Can Find Something to Distract Yourself From Your Pain

Życie z ciągłym bólem jest niezwykle trudne, dlatego mam nadzieję, że możesz znaleźć sposoby na odwrócenie od niego uwagi. Jak powiedziałem na początku, odwracanie uwagi od bólu nie jest lekarstwem, ale sposobem na pomaganie sobie w trudnych dniach. Proszę pamiętać, aby sprawdzić moje inne posty dotyczące zarządzania bólem, które mogą pomóc.

Please share