Obrót bioder jest ważnym aspektem Twojego swingu golfowego. Twoje biodra pracują razem z wieloma innymi częściami ciała, aby wytworzyć przyjemny rytm i tempo. Biodra pomagają generować moc, kontrolować dokładność i utrzymywać prostopadłość kija. A failure to rotate your hips properly can result in pushing or pulling the ball and inconsistent strikes on the club. Musisz nieustannie obracać biodrami przez cały czas trwania swingu i aby to zrobić, nie możesz nimi kołysać. Im bardziej efektywnie obracasz swoje ciało, tym lepiej. Oto kilka pomocnych wskazówek dotyczących rotacji bioder.
Rotuj biodrami, nie kołysz nimi
W słowach Jacka Nicklausa „obracaj się, nie ślizgaj”. Kołysanie biodrami jest dalekie od ich rotacji i jest czymś, czego nie powinieneś robić, ponieważ powoduje dziwne pochylenie kąta kręgosłupa. Ogranicza to możliwość pełnej rotacji podczas downswingu i prowadzi do strzałów over-the-top. Chcesz stabilności w dolnej części ciała i kołysanie odchodzi od tego.
Backswing
Podczas backswingu chcesz skupić się na obracaniu bioder z dala od piłki utrzymując dolną część ciała stabilną. Nie przesuwaj ciężaru ciała w momencie powrotu kija, ale raczej myśl o tym, aby go naciskać. Kiedy obracasz ramiona, Twoja prawa noga i biodro powinny być zgięte, co daje Ci mocną pozycję, w której możesz wykorzystać dużą prędkość kija. Kiedy podbródek dotrze do ramienia, powinieneś być w ładnie obróconej pozycji i gotowy do downswingu.
Rotate through impact
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania podczas downswingu jest kontynuowanie rotacji. Nie chcesz się zatrzymać, bo możesz popchnąć lub pociągnąć piłkę. Pamiętaj tylko, aby być zrelaksowanym i nie skupiać się zbyt mocno. Jeśli myślisz o jednej rzeczy zbyt wiele podczas swingu może to zepsuć inne jego części, golf jest w dużej mierze grą umysłową. Również, wymuszanie rotacji jest gorsze niż pozwalanie jej płynąć. You end goal is getting your hips square to the target and hitting the ball with a square club face.
Helpful exercises
There are so many drills and exercises you can do to help with hip rotation. Oto kilka świetnych filmów z ćwiczeniami, które pomogą ci określić, co jest nie tak z twoją rotacją ciała, jak to naprawić i jak ćwiczyć.