Podczas ciąży ważne jest, aby monitorować wszystko, co jesz lub pijesz. Nierozważne spożywanie produktów spożywczych może zaszkodzić dziecku i wpłynąć również na Twoje zdrowie, dlatego powinnaś uważnie obserwować co jesz i pijesz. Wielu produktów spożywczych i napojów należy unikać w czasie ciąży lub przynajmniej spożywać je z umiarem. Mrożona herbata jest cudownie orzeźwiającym napojem, ale zawiera kofeinę i cukier, więc sprawdźmy, czy jest bezpieczna do spożycia w czasie ciąży.
Czy kobiety w ciąży mogą pić mrożoną herbatę?
Pakowana lub butelkowana mrożona herbata zawiera cukier w dużych ilościach, co nie jest zalecane w czasie ciąży. Jeśli przez całe życie byłaś zapaloną miłośniczką mrożonej herbaty, ciąża może jeszcze bardziej wzmocnić ten pęd i będziesz musiała się przed tym zabezpieczyć. Zamiast tego możesz wybrać mrożoną herbatę domowej roboty o obniżonej zawartości cukru lub zamiast cukru dodać miód.
Jak dużo kofeiny jest obecne w Ice Tea?
Poziomy kofeiny będą się różnić w zależności od marki i smaku ice tea, którą wybierzesz. Przeciętnie, jedna porcja mrożonej herbaty zawiera około 12 mg do 18 mg kofeiny. W czasie ciąży nie należy przekraczać spożycia kofeiny powyżej 200 mg dziennie. Jeśli mrożona herbata może zastąpić twoją codzienną dawkę kawy, to jej spożycie nie zaszkodzi ci, ponieważ herbata zawiera mniej kofeiny niż kawa.
Ice Tea Benefits During Pregnancy
Herbata jest jednym z najzdrowszych napojów, jakie może pić kobieta w ciąży, aczkolwiek w umiarkowanych ilościach. Zobaczmy różne korzyści, jakie oferuje mrożona herbata:
Zapewnia natychmiastowe orzeźwienie
Bycie w ciąży latem, gdy dokucza ci upał, nie wspominając o porannych mdłościach, nie jest łatwe. Szklanka mrożonej herbaty pomoże Ci pokonać upał i pomoże utrzymać poranne mdłości na dystans. Dzięki kofeinie zawartej w napoju otrzymasz również natychmiastowy zastrzyk energii.
Zawiera przeciwutleniacze
Dzięki zmianom hormonalnym zachodzącym w organizmie w czasie ciąży następuje wzrost ilości wolnych rodników, a herbata w każdej postaci może pomóc w ich zatrzymaniu. Herbata zawiera przeciwutleniacze, które są przydatne w zapobieganiu uszkodzeń DNA too.
Harmful Effects of Drinking Iced Tea While Pregnant
Ładowane z kofeiną, herbata może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie i że dziecko zbyt. Oto kilka szkodliwych skutków picia herbaty, o których powinnaś wiedzieć.
Wywołuje poronienie
Szanse na poronienie rosną, jeśli spożycie kofeiny wzrasta w czasie ciąży, a spożywanie herbaty w dużych ilościach może to zrobić. Nadmierne ilości kofeiny mogą prowadzić do poronienia.
Zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia wad cewy nerwowej
Kofeina zawarta w mrożonej herbacie może zaburzać wchłanianie kwasu foliowego, prowadząc w ten sposób do wad cewy nerwowej, takich jak rozszczep kręgosłupa.
Prowadzi do niskiej wagi urodzeniowej
Badania wykazały, że zwiększone spożycie mrożonej herbaty w czasie ciąży może stać się przyczyną niskiej wagi urodzeniowej. Wynika to przede wszystkim z wysokiej zawartości kofeiny w herbacie.
Wywołuje anemię
Kobiety w ciąży potrzebują w tym okresie dużych ilości żelaza, a picie herbaty często powoduje jego niedobór. Nadmierna ilość herbaty z posiłkami zmniejsza ilość żelaza w organizmie, co powoduje anemię u ciężarnej. Alternatywnie możesz włączyć do swojej diety mięso i drób, aby dostarczyć niezbędnego żelaza, którego potrzebujesz.
Przyczyny martwego urodzenia
Nadmierne spożycie napojów i drinków, które zawierają kofeinę może być jedną z przyczyn martwego urodzenia. Chociaż pragnienie będzie wysokie, upewnij się, że nie spożywasz mrożonej herbaty poza zalecanym limitem, gdy jesteś w ciąży.
Powoduje odwodnienie
Zauważysz, że częstotliwość oddawania moczu wzrasta po wypiciu herbaty, ponieważ działa ona jak środek moczopędny. Powoduje to odwodnienie i możesz stracić niezbędne sole i minerały, których organizm potrzebuje podczas ciąży.
Prowadzi do utraty snu
Uzyskanie zdrowego snu w nocy jest jednym z podstawowych wymogów zachowania świeżości i zdrowia podczas ciąży. Bezsenność jest jedną z pierwszych ofiar wzrostu poziomu kofeiny w organizmie spowodowanego piciem mrożonej herbaty, zwłaszcza przed zaśnięciem. Upewnij się, że nie pijesz herbaty w żadnej postaci przed końcem dnia, a to na pewno zapobiegnie bezsenności.
Czy mrożona herbata cytrynowa jest dobra w czasie ciąży?
Warianty mrożonej herbaty są dostępne w różnych smakach, a cytryna jest popularna wśród miłośników mrożonej herbaty. Chociaż nie ma żadnej widocznej szkody w piciu mrożonej herbaty z cytryną w umiarkowanych ilościach, wysoka zawartość cukru w butelkowanych mrożonych herbatach może sprawić, że będzie ona szkodliwa. Herbata z cytryną może zwiększyć przeciwutleniacze i flawony w organizmie, ale obecność cukru może zanegować tę korzyść w dużym stopniu. Zamiast tego możesz zaparzyć w domu herbatę bezkofeinową i wycisnąć do niej plasterek cytryny, aby ugasić swój głód.
Zdrowe przepisy na mrożoną herbatę
Lemongrass Mint Iced Tea
Ten orzeźwiający napój jest pyszny i łatwy do wykonania.
Składniki:
Torebki herbaty- 2
Łodyga trawy cytrynowej- 1
Mięta- 2 gałązki
Woda- 4 filiżanki
Jak zrobić:
1. Zagotuj wodę i dodaj do niej resztę składników.
2. Usuń torebki z herbatą po pięciu minutach, przelej mieszankę do dzbanka lub butelki i odstaw do lodówki.
3. Po schłodzeniu przelej do szklanki, dodaj 2 kostki lodu i delektuj się.
Lemon Pomegranate Iced Tea
Kolejny świetny przepis na mrożoną herbatę, to must-try dla orzeźwiającego pick-me-up w ciągu dnia.
Składniki:
Torebki herbaty- 2
Woda- 5 filiżanek
Perełki granatu- 1 filiżanka
Jak przyrządzić:
1. Doprowadzić wodę do wrzenia i dodać torebki herbaty oraz perły granatu.
2. Usunąć torebki herbaty, przelać mieszankę do dzbanka lub butelki i odstawić do lodówki na noc.
3. Podczas serwowania, przecedzić mieszaninę do szklanki, uzupełnić kilkoma perełkami granatu i cieszyć się.
Tak więc, możemy śmiało powiedzieć, że jeśli praktykujesz umiar i oprzeć się pragnieniu spożywania mrożonej herbaty w dużych ilościach, mrożona herbata nie może zrobić wiele złego. Podczas gdy orzeźwiająca szklanka mrożonej herbaty może czynić cuda dla twojego zmiennego nastroju, nie przesadzaj z tym.
Also Read: Picie zielonej herbaty w czasie ciąży
Ten post był ostatnio modyfikowany: Marzec 16, 2020 4:59 pm
.