Musisz spróbować tego pełnego składników odżywczych glowing skin smoothie. Jest łatwe do zrobienia i dobre dla Twojej skóry!
Witaj 2017! Jakie były niektóre z twoich postanowień na ten nowy rok?
Nie wiem jak ty, ale ja staram się jeść trochę zdrowiej, ćwiczyć trochę więcej i spędzać więcej czasu z dala od ekranu. Wszystkie trudne rzeczy do zrobienia, gdy jesteś mamą i blogerką kulinarną ????!
Ostatnio starałam się zwiększyć spożycie owoców (zima jest rodzajem blah, jeśli chodzi o świeże owoce) i smoothie były łatwym & pysznym sposobem, aby to zrobić. To konkretne smoothie jest jednym z tych, które wrzucamy do naszej rotacji, nie dlatego, że smakuje niesamowicie (nawet jeśli tak jest), ale dlatego, że jest pełne zdrowych składników, które mogą pomóc zwalczyć przeziębienia & sprawić, że Twoja skóra będzie świecić. ✨
Oto, czego będziesz potrzebować:
Ananas – doskonałe źródło witaminy C (zwalcza wolne rodniki, zapobiegając starzeniu się linii) i manganu… również dobre źródło witaminy B1, witaminy B6, błonnika pokarmowego, folianów i kwasu pantotenowego.
Truskawki- bogate w witaminę C, mogą pomóc usunąć nadmiar sebum na skórze &rozjaśnić przebarwienia/blizny potrądzikowe.
Maliny- zawierają sporą ilość barwników antocyjanowych, które są naturalnymi przeciwutleniaczami (które zmniejszają plamy starcze i przebarwienia, podobnie jak truskawki). Chronią one również skórę przed promieniami UV. ????Borówki – pełne pigmentów antocyjanowych, które chronią skórę przed szkodliwymi wolnymi rodnikami, mogącymi uszkodzić kolagen, dzięki któremu skóra jest jędrna. Są również bogate w witaminę C, błonnik, potas, foliany, witaminę B6 i fitoskładniki.
Banan- bogaty w pektyny, rozpuszczalny błonnik pokarmowy i naturalny środek odtruwający, który świetnie wpływa na trawienie. Niekoniecznie super wspaniały dla skóry, ale dobry dla ogólnego stanu zdrowia… pomaga również uczynić to smoothie miłym i kremowym. ????
Szpinak – naładowany przeciwutleniaczami, które są ważne dla normalnego rozwoju komórek skóry i sprzyjają zdrowemu kolorytowi skóry. Witamina A w szpinaku może również pomóc skórze zachować wilgoć, aby walczyć z suchością &trądzikiem.
Sok pomarańczowy &zest- pełen witaminy C, aby pomóc zwalczać przeziębienia, ale również witaminy A wraz z witaminami kompleksu B, w tym B1 i folianem, może poprawić przepływ krwi do skóry, dostarczając tlen i składniki odżywcze potrzebne do utrzymania zdrowego kolorytu skóry (gładka skóra). Uważa się, że przeciwutleniacze i limonoidy zawarte w pomarańczach niszczą wolne rodniki, które przyczyniają się do powstawania raka skóry. ????
Siemię lniane – kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w siemieniu lnianym zwiększają szybkość gojenia się ran. Siemię lniane jest również znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych, które pomagają zminimalizować podrażnienia skóry, wysypki, stany zapalne i zaczerwienienia.
Serca konopne – doskonałe źródło kwasów omega-3, kwasu stearydonowego i omega-6 kwasu gamma-linolenowego (GLA). GLA pomaga obniżyć poziom cholesterolu & stan zapalny, równoważy hormony, poprawia zdrowie serca i zdrowie skóry/włosów. Zawierają również magnez, błonnik, żelazo, cynk i fosfor.
Whew. Udało nam się.
Wiem, że brzmi to jak długa lista, ale wszystko służy celowi. Wszystko, co musisz zrobić, to wrzucić wszystko do blendera i zmiksować! Osobiście wolę używać mrożonych owoców (co jest łatwe, jeśli przygotowałeś wcześniej małe torebki do smoothie), jednak bez tego będzie smakować równie pysznie. Wrzuć kilka kostek lodu i możesz zaczynać!
Czy uwielbiasz smoothie? Jakie są niektóre z Twoich ulubionych? Chętnie się dowiem! ????
Tutaj jest kilka moich ulubionych: Chocolate Peanut Butter Banana Smoothie | Tropical Green Monster Smoothie | Almond Coconut Smoothie
Glowing Skin Smoothie Recipe
Pin
Print Recipe
Ingredients
- 1 filiżanka malin
- 1/2 filiżanki truskawek
- 1/2 filiżanki kawałków ananasa
- 1/4 filiżanki borówek
- 1 banan
- 1 filiżanka szpinaku
- 1 pomarańcza -. sok i skórka
- 1 łyżka siemienia lnianego
- 1 łyżka serc konopnych
Instrukcje
-
Wrzuć wszystkie składniki do misy blendera, umieszczając najcięższe z nich na górze. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji, około 1-2 minuty.
Przypisy
Zazwyczaj wolę zamrażać moje owoce (z wyjątkiem pomarańczy) przed zmiksowaniem ich w smoothie. Sprawia to, że smoothie jest dużo gęstsze i nie trzeba dodawać lodu.
Nutrition
.