Glowing Skin Smoothie

Musisz spróbować tego pełnego składników odżywczych glowing skin smoothie. Jest łatwe do zrobienia i dobre dla Twojej skóry!

Witaj 2017! Jakie były niektóre z twoich postanowień na ten nowy rok?

Nie wiem jak ty, ale ja staram się jeść trochę zdrowiej, ćwiczyć trochę więcej i spędzać więcej czasu z dala od ekranu. Wszystkie trudne rzeczy do zrobienia, gdy jesteś mamą i blogerką kulinarną ????!

Ostatnio starałam się zwiększyć spożycie owoców (zima jest rodzajem blah, jeśli chodzi o świeże owoce) i smoothie były łatwym & pysznym sposobem, aby to zrobić. To konkretne smoothie jest jednym z tych, które wrzucamy do naszej rotacji, nie dlatego, że smakuje niesamowicie (nawet jeśli tak jest), ale dlatego, że jest pełne zdrowych składników, które mogą pomóc zwalczyć przeziębienia & sprawić, że Twoja skóra będzie świecić. ✨

Oto, czego będziesz potrzebować:

Ananas – doskonałe źródło witaminy C (zwalcza wolne rodniki, zapobiegając starzeniu się linii) i manganu… również dobre źródło witaminy B1, witaminy B6, błonnika pokarmowego, folianów i kwasu pantotenowego.

Truskawki- bogate w witaminę C, mogą pomóc usunąć nadmiar sebum na skórze &rozjaśnić przebarwienia/blizny potrądzikowe.

Maliny- zawierają sporą ilość barwników antocyjanowych, które są naturalnymi przeciwutleniaczami (które zmniejszają plamy starcze i przebarwienia, podobnie jak truskawki). Chronią one również skórę przed promieniami UV. ????Borówki – pełne pigmentów antocyjanowych, które chronią skórę przed szkodliwymi wolnymi rodnikami, mogącymi uszkodzić kolagen, dzięki któremu skóra jest jędrna. Są również bogate w witaminę C, błonnik, potas, foliany, witaminę B6 i fitoskładniki.

Banan- bogaty w pektyny, rozpuszczalny błonnik pokarmowy i naturalny środek odtruwający, który świetnie wpływa na trawienie. Niekoniecznie super wspaniały dla skóry, ale dobry dla ogólnego stanu zdrowia… pomaga również uczynić to smoothie miłym i kremowym. ????

Szpinak – naładowany przeciwutleniaczami, które są ważne dla normalnego rozwoju komórek skóry i sprzyjają zdrowemu kolorytowi skóry. Witamina A w szpinaku może również pomóc skórze zachować wilgoć, aby walczyć z suchością &trądzikiem.

Sok pomarańczowy &zest- pełen witaminy C, aby pomóc zwalczać przeziębienia, ale również witaminy A wraz z witaminami kompleksu B, w tym B1 i folianem, może poprawić przepływ krwi do skóry, dostarczając tlen i składniki odżywcze potrzebne do utrzymania zdrowego kolorytu skóry (gładka skóra). Uważa się, że przeciwutleniacze i limonoidy zawarte w pomarańczach niszczą wolne rodniki, które przyczyniają się do powstawania raka skóry. ????

Siemię lniane – kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w siemieniu lnianym zwiększają szybkość gojenia się ran. Siemię lniane jest również znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych, które pomagają zminimalizować podrażnienia skóry, wysypki, stany zapalne i zaczerwienienia.

Serca konopne – doskonałe źródło kwasów omega-3, kwasu stearydonowego i omega-6 kwasu gamma-linolenowego (GLA). GLA pomaga obniżyć poziom cholesterolu & stan zapalny, równoważy hormony, poprawia zdrowie serca i zdrowie skóry/włosów. Zawierają również magnez, błonnik, żelazo, cynk i fosfor.

Whew. Udało nam się.

Wiem, że brzmi to jak długa lista, ale wszystko służy celowi. Wszystko, co musisz zrobić, to wrzucić wszystko do blendera i zmiksować! Osobiście wolę używać mrożonych owoców (co jest łatwe, jeśli przygotowałeś wcześniej małe torebki do smoothie), jednak bez tego będzie smakować równie pysznie. Wrzuć kilka kostek lodu i możesz zaczynać!

Czy uwielbiasz smoothie? Jakie są niektóre z Twoich ulubionych? Chętnie się dowiem! ????

Tutaj jest kilka moich ulubionych: Chocolate Peanut Butter Banana Smoothie | Tropical Green Monster Smoothie | Almond Coconut Smoothie

Glowing Skin Smoothie Recipe

Musisz spróbować tego pełnego składników odżywczych glowing skin smoothie. Jest łatwe do zrobienia i dobre dla Twojej skóry!
5 z 2 głosów

Pin

Kurs: Napoje
Kuchnia: Amerykańska

Czas przygotowania: 5 min
Czas całkowity: 5 min

Porcje: 2 małe smoothie
Kalorie: 246kcal

Print Recipe

Ingredients

  • 1 filiżanka malin
  • 1/2 filiżanki truskawek
  • 1/2 filiżanki kawałków ananasa
  • 1/4 filiżanki borówek
  • 1 banan
  • 1 filiżanka szpinaku
  • 1 pomarańcza -. sok i skórka
  • 1 łyżka siemienia lnianego
  • 1 łyżka serc konopnych

Instrukcje

  • Wrzuć wszystkie składniki do misy blendera, umieszczając najcięższe z nich na górze. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji, około 1-2 minuty.

Przypisy

Dla kremowego wzmocnienia białka, spróbuj dodać 1/4 c. jogurtu greckiego.
Zazwyczaj wolę zamrażać moje owoce (z wyjątkiem pomarańczy) przed zmiksowaniem ich w smoothie. Sprawia to, że smoothie jest dużo gęstsze i nie trzeba dodawać lodu.

Nutrition

Porcja: 2g | Kalorie: 246kcal | Węglowodany: 46g | Białko: 7g | Tłuszcz: 6g | Tłuszcz nasycony: 1g | Sód: 16mg | Potas: 673mg | Błonnik: 11g | Cukier: 28g | Witamina A: 1660IU | Witamina C: 88mg | Wapń: 94mg | Żelazo: 3mg

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.