- Yummly
Odżywiaj swoje poranki tymi Healthy Vegan Protein Pancakes. Są one bogate w błonnik, całkowicie satysfakcjonujące i wypełnione 15 gramami białka na porcję.
Dzisiejszy przepis jest sponsorowany przez Naked Nutrition. Wszystkie opinie są moje własne.
Naleśniki mogą być zdrowe!
Szkolne dni są prawie tutaj i jest to powrót do szybkich i łatwych przepisów śniadaniowych. Oprócz tego, że śniadanie musi być szybkie, musi być również obfite i satysfakcjonujące.
Więc, aby uniknąć napadów głodu, karmię mojego syna sycącymi posiłkami, takimi jak Quinoa Breakfast Bowls, Vegan Protein Pancakes lub Tofu Scramble. Posiłki takie jak te dadzą mu pożywienie i energię, której potrzebuje, aby wziąć na dzień.
Ostatnio robiłam mu naleśniki z Naked Rice Protein Powder i uwielbia je. To nie daje naleśniki dziwny posmak lub ziarnistej konsystencji. Wychodzą lekkie i delikatne z idealnie chrupiącymi krawędziami.
Dlaczego białko z brązowego ryżu?
Lubię białko z brązowego ryżu w proszku, ponieważ jest lekkostrawne, hipoalergiczne, szybko się wchłania i jest naładowane niezbędnymi aminokwasami. Plus, to jest zdrowe dla serca i może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, zbyt. I love adding a boost to my morning smoothies.
Now, you don’t have to reserve protein powder for just smoothies, you can add it to oatmeal, muffins, brownies, pizza crust, energy bites, and these Vegan Protein Pancakes. Opcje są nieskończone!
Naked Rice Protein Powder
Nie potrzebujesz mnóstwa dodatków, aby uzyskać swoją codzienną poprawkę białka. Ten Naked Rice Protein Powder jest zrobiony tylko z jednego składnika -Organic Sprouted Brown Rice Protein. To jest tak czyste, jak to tylko możliwe!
Jest całkowicie wolne od sztucznych słodzików, sztucznych aromatów i kolorów. Plus, to jest non-GMO, soja-free, melamina-free, i gluten-free, zbyt. Aha, i jest VEGAN!!!
Będziesz miał aż 25 gramów białka roślinnego na porcję, wraz z całą gamą niezbędnych aminokwasów. Ponadto, zawiera tylko 120 kalorii na porcję i 4 gramy węglowodanów. Nic więcej! Stąd nazwa „Naked” Nutrition.
Naked Rice jest minimalnie przetworzony przy użyciu metody bez heksanu. Metoda ta pozwala uzyskać wyjątkowy profil aminokwasów, aby zapewnić Ci maksymalne korzyści. Naked Nutrition jest szczery z produktów, które sprzedają, zbyt. Mają wszystko strony trzeciej testowane na metale ciężkie, więc wiesz, co idzie w your body.
Naked Nutrition również sprawia, że Pea Protein Powder, że jestem naprawdę zainteresowany wypróbowaniem. Yep, tylko jeden składnik, zbyt!
Vegan Protein Pancakes
Trzeba tylko 9 prostych składników, aby zrobić te smaczne naleśniki. Oto, czego będziesz potrzebować:
– Naked Rice Protein Powder
– Ground flaxseed meal
– Almond milk
– Vanilla extract
– Coconut oil or Vegan Butter
– Rolled ows
– Baking powder
– Baking soda
– Salt
Jeśli masz dietę bezolejową, nie krępuj się pominąć wegańskiego masła lub oleju kokosowego. Nadal będą pyszne! Możesz też użyć dowolnego mleka roślinnego, które Ci się podoba. Ja po prostu używam tego, co mam pod ręką.
Pomysły na polewę:
To jest ta część zabawy! Dodaj do swoich naleśników pożywne dodatki, takie jak świeże owoce, orzechy, nasiona, masło orzechowe lub wegańską granolę. Dla odrobiny dodatkowej słodyczy, dodaj mżawkę czystego syropu klonowego lub łyżkę świeżej kokosowej bitej śmietany.
Albo jeśli naprawdę chcesz pójść na całość, dodaj pół filiżanki wegańskich wiórków czekoladowych do ciasta naleśnikowego. Nie pożałujesz!
Chciałabym usłyszeć od Ciebie
Jeśli zrobisz te Vegan Protein Pancakes, daj mi znać, co myślisz przez ★ gwiazdkową ocenę i zostawienie komentarza poniżej. To naprawdę sprawiłoby, że mój dzień byłby lepszy. Możesz również śledzić mnie na Instagramie i podzielić się ze mną swoim dziełem. Just tag me @veganhuggs and hashtag #veganhuggs so I don’t miss it.
Vegan Protein Pancakes
Drukuj Pin
Składniki
- ▢ 2 łyżki stołowe mielonej mączki lnianej (wymieszać z 5 łyżkami stołowymi wody)
- ▢ 1 ½ szklanki mleka migdałowego lub dowolnego roślinnego2 łyżeczki czystego ekstraktu z wanilii
- ▢ 2 łyżki stołowe masła bez zawartości nabiału , roztopione (zamiast oleju kokosowego)
- ▢ 1 ½ szklanki płatków owsianych , zmielone na mąkę
- ▢ ¼ filiżanki Naked Rice Protein Powder
- ▢ 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- ▢ ½ łyżeczki sody oczyszczonej
- ▢ ½ łyżeczki soli
Instrukcje
-
Przygotować piekarnik do 200 ° F (93 ° C) -. Aby utrzymać ciepło ugotowanych naleśników.
-
Przygotuj jajka lniane w małej misce i odstaw na około 10 minut (siemię lniane i woda). Zgęstnieje i stanie się żelopodobne.
-
W dużej misce do mieszania, dodaj razem mąkę owsianą, Naked Rice Protein Powder, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną i sól. Ubij, aby dobrze się połączyły i odstaw na bok.
-
Do średniej miski, dodaj przygotowane jajka lniane, mleko migdałowe, roztopione masło i wanilię. Ubij, aby dobrze się połączyły. Teraz powoli wlej do dużej miski i ubij, aby dobrze się połączyły. Pozostaw ciasto na 1-2 minuty, aby zgęstniało.
-
Podgrzej dużą nieprzywierającą patelnię (lub kratkę) na średnim ogniu przez około 1-2 minuty. Kiedy patelnia jest równomiernie nagrzana, skrop ją olejem i rozprowadź ręcznikiem papierowym, aby równomiernie pokryć powierzchnię.
-
Nakładaj ¼ szklanki ciasta na patelnię, aby uformować okręgi naleśnikowe (nie muszą być idealnie ukształtowane). Zazwyczaj smażę cztery na raz. Gotuj naleśniki, aż zauważysz małe bąbelki/dziurki na wierzchu i krawędzie są nieco twarde (około 1-2 minuty).
-
Teraz odwróć naleśnik i gotuj drugą stronę około 1-2 minuty, aż stanie się złotobrązowy. Umieść ugotowany naleśnik na blasze do pieczenia w piekarniku, aby utrzymać ciepło.
-
Powtarzaj, aż całe ciasto zniknie. Skropić patelnię olejem przed położeniem świeżego ciasta. *Jeśli patelnia staje się zbyt gorąca, może spalić ciasto szybko. Zdejmij patelnię z ognia i pozwól jej ostygnąć przez minutę przed rozpoczęciem. Upewnij się, że patelnia jest równomiernie rozgrzana przed dodaniem świeżego ciasta. Możesz również zmniejszyć temperaturę o jeden stopień.
Przypisy
Nutrition
- Yummly
.
.