W boksie, hak jest jednym z najbardziej niszczycielskich ciosów, które możesz mieć w swoim repertuarze. Opanuj hak, a twój potencjał nokautu natychmiast wzrasta.
Powodem, dla którego haki są tak potężne, jest to, że są one krótkie i zwarte oraz pokonują niewielką odległość od punktu wyjścia do celu. Przenoszą również większość twojej wagi za każdym ciosem, zakładając, że rzuciłeś hak z odpowiednią techniką.
Bokserzy tacy jak Miguel Cotto z Puerto Rico, Mike Tyson, Nonito Donaire z Filipin i legenda Roy Jones Jr. to tylko niektóre przykłady pięściarzy, którzy posiadali wspaniałe haki i używali ich z wielkim skutkiem.
Hak jest jednym z najpotężniejszych ciosów w boksie.
Chcesz zacząć rzucać haki jak twoi idole boksu i natychmiast stać się lepszym bokserem? Doskonal technikę swojego haka i patrz, jak twoi przeciwnicy upadają. Wymyśliliśmy kilka rzeczy, na które powinieneś zwrócić uwagę ćwicząc swoje haki.
W boksie, mówią, że nigdy nie powinieneś rzucać haków z hakerem. Rozwiń swój hak, a nikt nie będzie z tobą zadzierał. Dziś Evolve Daily dzieli się wskazówkami, jak doskonalić swój hak w boksie.
1) Opanuj podręcznikową technikę
Siłownia sztuk walki staje się drugim domem większości bokserów.
Wyrzuć hak prawidłowo, zwracając uwagę na jego skomplikowaną technikę, aby zmaksymalizować moc i efekt. Istnieją efektywnie dwa rodzaje haków. Jest hak prowadzący i tylny, w zależności od twojej postawy.
Hak prowadzący porusza się na krótszym dystansie i jest świetny do użycia jako kontra, hak kontrolny, lub jako hak z wyskoku. Może złapać przeciwników z zaskoczenia i uderzyć ich, gdy najmniej się tego spodziewają.
5 Reasons To Start Boxing In Your 30’s https://t.co/QBkhmk9FHi #EvolveMMA #MuayThai pic.twitter.com/6YOrxqtVgu
– Evolve MMA (@EvolveMMA) June 30, 2019
Zagłębiaj się z nogą prowadzącą, mocno sadzając stopy, gdy obracasz tułów w kierunku przeciwnika. Umieść całą swoją wagę za hakiem i całą moc, która została wygenerowana z twojej podstawy. Kluczem do potężnego haka jest właściwe przeniesienie ciężaru.
Unikaj rzucania ciosów w ramię, ponieważ nie wyrządzają one wielu szkód. Dobry, solidny cios to taki, który generuje moc z całego ciała, a nie tylko z ramion.
2) Rozwijaj szybkość i moc
Ciężki worek jest bardzo potrzebnym narzędziem bokserskim, jeśli chcesz zwiększyć swoją moc.
W przypadku haków, szybkość równa się mocy. Im szybsze i bardziej wybuchowe są twoje haki, tym większą moc będą miały i tym większe szkody możesz wyrządzić.
Najlepszym miejscem do trenowania szybkości i mocy jest ciężki worek. Używając ciężkiego worka, jesteś w stanie umieścić całą swoją wagę za każdym ciosem. W ten sam sposób, jesteś również szkolenia rąk w jak dostarczyć i wchłonąć wpływ. Trening na ciężkim worku konsekwentnie da ci bardzo mocny hak.
W boksie, wyczucie czasu jest tak samo ważne jak szybkość i moc.
Spędzaj również dużo czasu na rozwijaniu swoich haków na miotaczach ostrości. Focus mity pozwalają ci uderzyć z prędkością i siłą, jednocześnie rozwijając twoją koordynację ręka-oko, która poprawia dokładność ciosu.
Mając dużo prędkości i szybkości w twoich hakach zwiększysz szanse na ich połączenie.
3) Naucz się ustawiać swoje haki
Jeśli chcesz mieć dobry hak w boksie, musisz przenieść swoją wagę prawidłowo.
Mimo, że możesz rzucać haki ołowiane co jakiś czas, a także haki kontrolne do kontr, ustawianie haków jest nadal najlepszym sposobem, aby przejść podczas uwalniania tej techniki.
Hak jest bardzo wszechstronnym ciosem, który może być rzucony za wieloma innymi ciosami, takimi jak jabs, krzyże i uppercuts. Kluczem do rzucenia haka jest najpierw stworzenie otworu. Ponieważ haki zrobić tyle szkody, lądowanie cios czysto jest kluczem do jego sukcesu.
The Science Of Body Punching In Boxing: Tips And Techniques https://t.co/LUSHMQP8Ag #EvolveMMA #Boxing pic.twitter.com/6ge5KjfJ9g
– Evolve MMA (@EvolveMMA) June 27, 2019
Dodatkowo, możesz również ustawić swoje haki za pomocą feint. Feinty to świetny sposób na otwarcie obrony przeciwnika. Używaj ich poprawnie, a możesz zwiększyć skuteczność swoich haków wykładniczo. Ćwicz feintę, a będziesz mógł lepiej ustawić swoje inne ciosy również.
4) Przebij cel
Gdy chodzi o boks, praktyka czyni mistrza.
Tak samo jak w przypadku krzyża, upewnij się, że przebijasz cel dla maksymalnego efektu. Pozwala to na pełne przeniesienie całej mocy, którą wygenerowałeś do zamierzonego celu.
W przeciwieństwie do krzyża, jednak przebijanie celu hakami oferuje ci naturalną obronę, ponieważ bardzo trudno jest uzyskać kontrę, jeśli jest rzucona poprawnie. Umieszczenie wagi za każdym hakiem i wyprowadzenie go w następstwie zabiera cię z osi x przeciwnika i linii wzroku, dając ci osłonę.
Jak już opanujesz podręcznikowy hak, możesz nim rzucać do woli. Mówiąc wprost, hak powinien być jednym z najczęściej wykonywanych ciosów w twoim arsenale. Istnieje tak wiele sposobów wykorzystania haka, że najlepiej używać go często.
5) Poznaj różne rodzaje haków
Znajdź program sztuk walki, który sprzyja środowisku nauki, w którym czujesz się jak w domu.
Jak w przypadku wszystkich technik w boksie, istnieją ich odmiany. Hak jest jednym z najbardziej wszechstronnych ciosów w sporcie. Istnieje wiele różnych sposobów, aby rzucić hak.
Różne haki mają zastosowanie w różnych sytuacjach. Hak prowadzący, na przykład, jest używany do obejścia zbyt defensywnie broniącego się przeciwnika, lądując z boku rękawicy ochronnej. Hak kontrolny lub hak z wyskoku jest używany zarówno jako inicjator ataku, jak i kontrujący. Hak łopatkowy celuje w szczękę i posiada elementy uppercuta. Możliwości i kombinacje są nieskończone.
Po drugie, używając swojej głównej lub tylnej ręki ma różne efekty. Ręka wiodąca jest zdecydowanie najbardziej zwarta i najpotężniejsza, ale ręka tylna oferuje różnorodność w twoich kombinacjach.
.