Kiedy zmierzanie do siłowni lub ulubionego studia treningowego nie jest opcją, pocenie się w domu może być tak samo skuteczne z odpowiednim planem. Poniższe pomysły pomogą Ci spalić co najmniej 300 kalorii w mniej niż godzinę.
Getty Images
Gdy udanie się na siłownię lub do ulubionego studia treningowego nie wchodzi w grę, pocenie się w domu może być równie skuteczne z odpowiednim planem. Poniższe pomysły pomogą Ci spalić co najmniej 300 kalorii w mniej niż godzinę.
Zacznij skakać. Nie możesz się pomylić, skacząc na linie; 35 minut wystarczy. Jeśli martwisz się o utratę pary, przejdź przez plan interwałowy, który składa się z pięciu minut skakania, na przemian z jednominutowymi okresami odpoczynku; zajmie to kilka minut dłużej, ale utrzymasz swój impet i entuzjazm przez całą drogę.
Zatańcz to. Wysokoenergetyczne taneczne DVD fitness, takie jak Latin Cardio Party, pozwoli spalić ponad 300 kalorii w mniej niż 40 minut. Poza solidnym treningiem, taniec jest niesamowitym pogromcą stresu.
Read more at POPSUGAR:
- A 1,400 Calorie Plan That Will Keep You Full All Day
- 3 Mental Roadblocks that Sabotage Weight Loss
- Muscle Up With Martial Arts: An Intro to Krav Maga
Give your room a face-lift. Zaskakująco, zmiana ustawienia mebli może spalić mnóstwo kalorii – ponad 300 w ciągu 50 minut. Nie będzie to opcja na codzienny trening, chyba że znudzisz się swoim pokojem szybciej niż większość, ale będzie to zabawny weekendowy trening o pozaprodukcyjnym przeznaczeniu!
Wejdź po schodach. Jest to świetny pomysł dla każdego, kto nie może sobie pozwolić na członkostwo w siłowni, ale mieszka w wysokim budynku. StepMill na siłowni szybko spala mnóstwo kalorii, a Twoje schody mogą zapewnić równie ciężki trening w domu. Wystarczy 30 minut szybkiego wchodzenia i schodzenia po schodach.
Transformuj czas antenowy. Włącz swój ulubiony godzinny program, ale nie siadaj jak kanapowy ziemniak. Przejdź przez umiarkowaną kalistenikę przez całą drogę – nawet przez reklamy. Ta technika multitaskingu zmieni Twój stosunek do czasu telewizyjnego.
*Liczby kalorii są oparte na 130-funtowej kobiecie.
Ten artykuł pierwotnie pojawił się na POPSUGAR.com
All Topics in Fitness
Free Membership
Get nutrition guidance, wellness advice, and healthy inspiration straight to your inbox from Health
.