Home Workout Help: How to Burn 300 Calories

Kiedy zmierzanie do siłowni lub ulubionego studia treningowego nie jest opcją, pocenie się w domu może być tak samo skuteczne z odpowiednim planem. Poniższe pomysły pomogą Ci spalić co najmniej 300 kalorii w mniej niż godzinę.

Lizzie Fuhr, POPSUGAR

Zaktualizowano 16 kwietnia, 2013

Getty Images

Gdy udanie się na siłownię lub do ulubionego studia treningowego nie wchodzi w grę, pocenie się w domu może być równie skuteczne z odpowiednim planem. Poniższe pomysły pomogą Ci spalić co najmniej 300 kalorii w mniej niż godzinę.

Zacznij skakać. Nie możesz się pomylić, skacząc na linie; 35 minut wystarczy. Jeśli martwisz się o utratę pary, przejdź przez plan interwałowy, który składa się z pięciu minut skakania, na przemian z jednominutowymi okresami odpoczynku; zajmie to kilka minut dłużej, ale utrzymasz swój impet i entuzjazm przez całą drogę.

Zatańcz to. Wysokoenergetyczne taneczne DVD fitness, takie jak Latin Cardio Party, pozwoli spalić ponad 300 kalorii w mniej niż 40 minut. Poza solidnym treningiem, taniec jest niesamowitym pogromcą stresu.

Read more at POPSUGAR:

  • A 1,400 Calorie Plan That Will Keep You Full All Day
  • 3 Mental Roadblocks that Sabotage Weight Loss
  • Muscle Up With Martial Arts: An Intro to Krav Maga

Give your room a face-lift. Zaskakująco, zmiana ustawienia mebli może spalić mnóstwo kalorii – ponad 300 w ciągu 50 minut. Nie będzie to opcja na codzienny trening, chyba że znudzisz się swoim pokojem szybciej niż większość, ale będzie to zabawny weekendowy trening o pozaprodukcyjnym przeznaczeniu!

Wejdź po schodach. Jest to świetny pomysł dla każdego, kto nie może sobie pozwolić na członkostwo w siłowni, ale mieszka w wysokim budynku. StepMill na siłowni szybko spala mnóstwo kalorii, a Twoje schody mogą zapewnić równie ciężki trening w domu. Wystarczy 30 minut szybkiego wchodzenia i schodzenia po schodach.

Transformuj czas antenowy. Włącz swój ulubiony godzinny program, ale nie siadaj jak kanapowy ziemniak. Przejdź przez umiarkowaną kalistenikę przez całą drogę – nawet przez reklamy. Ta technika multitaskingu zmieni Twój stosunek do czasu telewizyjnego.

*Liczby kalorii są oparte na 130-funtowej kobiecie.

Ten artykuł pierwotnie pojawił się na POPSUGAR.com

All Topics in Fitness

Free Membership

Get nutrition guidance, wellness advice, and healthy inspiration straight to your inbox from Health

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.