Dla wielu młodych dorosłych, jest to absolutnie normalne, aby masturbować się jeden do dwóch razy każdego dnia. Chociaż, liczba razy jeden masturbuje się w tygodniu może się różnić od każdej osoby do osoby, to jest w porządku, aby masturbować się trzy do siedmiu razy w tygodniu. Ale dla tych w ich 30s i 40s, sesje masturbacji może spaść do dwóch do trzech w tygodniu. Jednak dla wielu osób masturbacja może stać się przymusem; zaczynają wykazywać obsesyjne zachowania w tym kierunku. Zaczynają preferować masturbację ponad spotkania towarzyskie, nie mogą przestać myśleć o masturbacji w następnej kolejności i zaczyna to wpływać na ich codzienne nawyki i obowiązki. Choć dokładna liczba razy, które mogą oznaczać jeden jako uzależniony od masturbacji jest bardzo subiektywna sprawa, eksperci zgodzili się na uzależnienie od masturbacji jako ponad siedem do ośmiu razy w tygodniu.
Diagnostic i Statistical Manual of Mental Disorders, który jest uważany za biblię warunków zdrowia psychicznego i diagnozy, niedawno dodał kategorię uzależnień behawioralnych pod ogólnym nagłówku uzależniających zaburzeń. Uzależnienia te nie wymagają użycia żadnych substancji chemicznych, ale mogą być tak samo uzależniające jak substancje chemiczne. Masturbacja jest jednym z nich, ponieważ może być tak samo uzależniająca jak uzależnienie od substancji chemicznych.
Zrozumienie uzależnienia od masturbacji
Uzależnienie jest powodowane przez dwie substancje chemiczne w mózgu, dopaminę i endorfiny. Dopamina jest neuroprzekaźnikiem, który pomaga doświadczać przyjemności. Podczas gdy, endorfiny są hormony, które są uwalniane w czasie stresu i aktywności fizycznej. Endorfiny pomagają w procesie zdrowienia.
Gdy masturbujesz się, organizm uwalnia dopaminę, substancję chemiczną, która umożliwia odczuwanie przyjemności seksualnej, oraz endorfiny, po zakończeniu masturbacji. Z czasem to uwolnienie substancji chemicznych mózgu jest potrzebne organizmowi częściej.
Endorfiny i dopamina są substancjami łagodzącymi stres. Tak więc ci, którzy doświadczają więcej stresu niż zwykle lub cierpią z powodu jakichkolwiek problemów ze zdrowiem psychicznym, najprawdopodobniej uzależnią się od masturbacji i uwalniania tych substancji chemicznych. W związku z tym, masturbowanie się w stopniu większym niż idealny jest odzwierciedleniem złego mechanizmu radzenia sobie z problemami. Sprawia, że unikasz swoich problemów, zamiast stawiać im czoła.
Choć wiadomo, że masturbacja jest ważną częścią seksualności zdrowej osoby, każde zachowanie w nadmiarze jest problematyczne. Jeśli jesteś chronicznym masturbator i masturbować kilka razy dziennie, twoje ciało jest bardziej prawdopodobne, aby stać się uzależnione od tych substancji chemicznych uwalniających stres. Ponadto, w miarę upływu czasu, twoje ciało będzie potrzebowało coraz więcej tych substancji chemicznych, aby odczuć ten sam rodzaj efektu, co sprawi, że będziesz masturbować się coraz częściej.
Gdy twój mózg uwalnia dopaminę, doświadczasz podobnych uczuć, jak osoba uzależniona od heroiny.
Jak rozpoznać, czy jesteś uzależniony
Jeśli masturbacja jest częścią większości twoich myśli i jeśli zaczęła wpływać na twoje codzienne życie, musisz sprawdzić, czy nie występują u ciebie następujące objawy:
– Czy szukasz coraz bardziej graficznej lub brutalnej pornografii?
– Czy czujesz się zawstydzony tym, że często się masturbujesz?
– Czy masz problemy w jakimkolwiek związku z powodu swojego nawyku masturbacji?
– Czy masturbowałeś się lub masturbujesz się w nieodpowiednich miejscach, takich jak miejsca publiczne, w pracy, u krewnych itp.
– Czy czujesz się sfrustrowany, smutny lub przygnębiony, kiedy nie możesz się masturbować?
– Czy masz problemy ze spędzaniem czasu z rodziną lub dziećmi, lub w cieszeniu się zajęciami, które wcześniej sprawiały ci przyjemność?
Jeśli wykazujesz niektóre lub wszystkie powyższe objawy, nie martw się. Istnieje wiele sposobów, w których możesz kontrolować swój nawyk częstego masturbowania się. Jeśli zorientowałeś się, że masturbacja stała się dla ciebie problemem i masz trudny czas kontrolowania chęci masturbacji lub zaczęła ona drastycznie wpływać na twoje życie, następnym krokiem jest rozpoczęcie procesu uczenia się, jak przestać się masturbować. Pamiętaj, że nie będzie to łatwe, ponieważ musisz oduczyć się i pozwolić odejść nawykowi, który nabyłeś przez pewien okres czasu, być może miesiące, a nawet lata.
– Bądź cierpliwy
Pierwszym krokiem jest bycie cierpliwym i zrozumienie, że nawyki nie są tworzone lub łamane z dnia na dzień. Pamiętaj, aby robić małe kroki i nie napracować się zbytnio.
– Noś bardziej obcisłe ubrania w nocy
Gdy nosisz ubrania, które nie zapewniają ci łatwego dostępu do genitaliów, utrudni ci to masturbację.
– Ogranicz swój samotny czas
Oprócz utrzymywania siebie zajętego, upewnij się, że świadomie unikasz bycia samemu tak bardzo, jak to możliwe. To zapobiegnie wędrówce twojego umysłu w kierunku masturbacji. Spędzanie mniej czasu w samotności zmniejszy możliwości masturbacji i pomoże ci skierować swoją uwagę gdzie indziej. Możesz spróbować i zbudować swoją codzienną rutynę w sposób, w którym jesteś zaangażowany społecznie.
– Bądź zajęty i skoncentrowany
– Znajdź inne wyjścia, aby spędzić swój czas i energię
– Uprawiaj sport, bądź kreatywny, jedz zdrowo i śpij dobrze
– Usuń wszystko, co może cię w jakikolwiek sposób stymulować do oglądania porno
– Spożywaj owoce i warzywa, które zwiększają energię
– Znajdź kogoś, kto doradzi ci w twoim uzależnieniu
– Bądź zmotywowany i nigdy nie czuj się zawstydzony
.