Czy często masz wrażenie, że Twoje życie osobiste staje na drodze Twojej pracy? Jeśli tak, być może nadszedł czas, aby ponownie ocenić swój związek z pracą.
Dla niektórych ludzi, poświęcenie się całkowicie swojej karierze może wydawać się właściwą rzeczą do zrobienia, ale inni bliscy mogą postrzegać to jako problem. „Ciągnięcie między pracą a rodziną nigdy nie było większe”, mówi Barbara Killinger, Ph.D. „Chociaż wiele się dziś mówi o równowadze między pracą a życiem prywatnym, pozostaje ona nieuchwytna dla zbyt wielu rodzin pracoholików”. Pozostawienie pracy w biurze jest trudniejsze niż się wydaje, kiedy możemy pracować praktycznie wszędzie i każdy może się do nas dodzwonić w każdej chwili. Ustalenie granic między pracą a przyjemnością może być trudne, ale zbyt intensywna praca może mieć negatywny wpływ na twoje małżeństwo.
Czym jest pracoholik?
Pracoholik to ktoś, kto kompulsywnie pracuje kosztem snu i spędzania czasu z bliskimi.
Ponieważ małżonkowie-pracoholicy często poświęcają swoje życie osobiste, aby awansować w pracy, zazwyczaj odbywa się to kosztem ich partnera. Jednak jak najszybsze rozpoznanie oznak nadmiernego poświęcenia się pracy i proaktywne podejście do zmiany stylu życia może pomóc odwrócić sytuację, zanim będzie za późno na naprawę relacji z małżonkiem.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak bycie pracoholikiem wpływa na osoby z twojego otoczenia i co możesz z tym zrobić.
Oznaki, że możesz być pracoholikiem
Ważne jest, aby zrozumieć, że bycie pracowitym nie jest tożsame z byciem pracoholikiem. Pracownik może mieć zrównoważone życie, zostawić pracę w biurze i być emocjonalnie obecny i zaangażowany w domu lub z dala od pracy. Jeśli posiadasz kilka z poniższych cech, przyjrzyj się krytycznie swojemu związkowi z karierą.
- Praca jest twoim priorytetem numer jeden.
- Pomijasz wydarzenia życiowe z powodu pracy.
- Jesteś stabilny finansowo, ale i tak pracujesz nadmiernie.
- Twoja rodzina narzeka, że pracujesz za dużo.
- Starasz się znaleźć sposoby, aby mieć więcej czasu na pracę.
- Brak możliwości pracy poważnie Pana(ią) stresuje.
- Brak pracy z powodu choroby lub urazu wpędza Pana(ią) w panikę.
- Hobby i czas wolny są poświęcane z powodu pracy.
- Wartość pracy ma wpływ na Pana(i) zdrowie.
- Znajdujesz sposób na pracę nawet wtedy, gdy jesteś chory lub ranny.
- Rzadko bierzesz urlop, a jeśli go bierzesz, nadal pracujesz poza biurem.
- Zawsze przynosisz pracę do domu.
- Ciężko jest ci być „w chwili obecnej”, ponieważ myślisz o pracy.
How Working Too Much Affects Marriage
Małżonkowie pracoholików mogą czuć się wyobcowani i odłączeni od swoich partnerów. „Małżonek, który stał się świadomy, że zajmuje drugie miejsce na liście priorytetów, zaczyna tracić wiarę we własne możliwości” – mówi Killinger. W związku może dojść do walki o władzę, ponieważ pracoholik staje się bardziej autonomiczny.
Pracoholik może potencjalnie doświadczać wybuchów gniewu z powodu drobnych incydentów w wyniku poczucia winy za zbyt intensywną pracę, a te wybuchy zbierają żniwo w małżeństwie i rodzinie. Aby jeszcze bardziej zaostrzyć problem, partner, który wyraża swoje uczucia na temat współmałżonka pracującego za dużo, może spotkać się z wrogością i gniewem. Pracoholicy mogą nawet zacząć oczekiwać, że współmałżonek będzie zaspokajał ich potrzeby, ponieważ to oni są zajęci i cały czas pracują. W miarę jak ich uprawnienia będą rosły, może dojść do niezgody w małżeństwie.
Prawdziwa intymność wymaga dwustronnej komunikacji i wzajemnie uzgodnionego podziału władzy.
Inną niezamierzoną konsekwencją może być erozja zarówno emocjonalnej, jak i fizycznej intymności między małżonkami. „Prawdziwa intymność wymaga dwukierunkowej komunikacji i wzajemnie uzgodnionego podziału władzy” – mówi Killinger. Kiedy otwarta komunikacja i troska o emocjonalne samopoczucie drugiej osoby schodzą na dalszy plan, zaufanie, szacunek i przyjaźń niezbędne do prawdziwej miłości ulatują przez okno. Kiedy to się stanie, wiele par nie może już cieszyć się seksem z powodu braku emocjonalnego połączenia, a akt ten często staje się bardziej o samozadowolenie i rozładowanie napięcia.
Jak zapobiec pracy od Hurting Your Marriage
Czy po prostu pracujesz za dużo lub jesteś prawdziwym pracoholikiem, to może umieścić swoje małżeństwo w niebezpieczeństwie. Oto kilka sposobów, aby upewnić się, że praca nie wpływa negatywnie na twój związek.
- Zrozum znaczenie wyznaczania granicy między pracą a domem.
- Zdekompresuj się, zanim wejdziesz za drzwi. Na przykład wykorzystaj jazdę samochodem do domu, aby posłuchać muzyki, podcastu lub czegoś innego poza rozmowami służbowymi.
- Upewnij się, że nie używasz głównej sypialni jako swojego domowego biura.
- Gdy po raz pierwszy wracasz do domu po pracy, obejmij współmałżonka fizycznie i emocjonalnie. Możesz spędzić trochę czasu rozmawiając razem o tym, jak minął dzień lub o innych rzeczach, które mogą wymagać odświeżenia. Nie rób nic innego, dopóki nie zrobisz tego pierwszy.
- Nie używaj swojego harmonogramu pracy jako wymówki, aby poradzić sobie z robieniem swojego udziału w obowiązkach domowych.
- Postaraj się robić jedną rzecz na raz. Don’t attempt to multi-task.
- Turn your cell phone off entirely. Wyłącz także inne urządzenia elektroniczne, które mogłyby zakłócić twoją zdolność do spędzania czasu z małżonkiem i dziećmi.
- Zostaw czas na hobby i wypoczynek. Ćwiczenia fizyczne są szczególnie ważne.
- Jeśli pracujesz w domu, upewnij się, że masz jakąś strefę buforową między domowym biurem a resztą domu.
- Przestrzegaj zaplanowanych godzin pracy tak często, jak to możliwe. It isn’t fair to your spouse or your kids to work longer than expected routinely.
- There may be times when you have to work longer than you planned. Po prostu nie czyń dodatkowych godzin pracy codziennym wydarzeniem.
- Jeśli twój harmonogram pracy będzie tymczasowo zawierał dłuższe godziny przez jakiś czas, upewnij się, że masz co najmniej jedną noc w tygodniu i jeden dzień w weekend, aby spędzić czas razem.
Intymność jest wyrażonym celem dla wielu odzyskujących zdrowie par pracoholików. Ich walka jest trudną, ale ekscytującą podróżą.
Jeśli stwierdzisz, że nie możesz umieścić swojego życia w równowadze, uzyskaj profesjonalną pomoc poprzez doradztwo lub executive coaching. „Intymność jest wyrażonym celem dla wielu odzyskujących par pracoholików”, mówi Killinger. „Ich walka jest wymagającą, ale ekscytującą podróżą…Odkrywanie własnych mocnych i słabych stron osobistych odgrywa ważną rolę w tej podróży”. Warto zrozumieć podstawowe powody, dla których nadal angażujesz się w niezdrowe zachowania, aby uniknąć krzywdzenia współmałżonka i rodziny z powodu braku pielęgnowania w życiu domowym.
.