Image Source: Jen Aloisi Ham
Miley Cyrus: opowieść o dwóch kobietach (trzech, jeśli uwzględnisz Hannah Montana) żyjących jednym radykalnym życiem, które postanowiłem naśladować przez tydzień. Aby było jasne, dokonałem rozróżnienia między Miley prebreakup i Miley post-breakup. Miley przed zerwaniem to neonowe kolory, misie panda, futrzane pajacyki, pastylki na sutki oraz bzykanie i szlifowanie z Robinem Thicke. Miley po rozstaniu to spacery po plaży (najlepiej Malibu), rośliny, OMing i zwierzęta. Mnóstwo ich.
Ku mojemu zaskoczeniu, nawet z przekąską cheat lub opuszczonej klasy tu lub tam, rzeczywiście czułem się jaśniejszy, otwarty, i bardziej otwarty na moje ciało wskazówek, chce, i potrzeby przez koniec tygodnia.
Watch This!
Class FitSugar
Więc, kiedy podjęłam się zadania życia Życiem Miley przez tydzień, zrobiłam to z zamiarem ucieleśnienia całej Miley. Oznacza to, że nosiłam śpioszki podczas medytacji i goniłam mój Mommy Juice (znany również jako Malbec) ze świeżym zielonym sokiem. Ponieważ byłem już kołysanie dość solidne dorosły balayage wygląd i opanowane udanego zerwania i makijaż z moim ówczesnym chłopakiem, teraz mąż, kiedy ja też był w moich 20s, postanowiłem skupić się szczególnie na Miley jedzenie i fitness rutyny – wegańskiej diety, mieszanka Pilates i Jogi, i dobre wibracje (i melodie).
Mój zamiar? Odchudzić moją tłustą twarz poprzez wyeliminowanie nabiału z diety, wzmocnić moje „baby abs” dzięki specyficznej dla rdzenia rutynie pilates i pogłębić moją elastyczność dzięki codziennej praktyce jogi. Gdyby w magiczny sposób pojawił się też młody, gorący, australijski chłopak, nie odmówiłabym. A rzeczywistość? Jestem matką 20-miesięcznej córeczki. W związku z tym, zajęcia fitness zostały pominięte, słodycze zjedzone, a ja potrzebowałam mojej kawy (z mlekiem)! Ale ponieważ Miley nie traktuje siebie zbyt poważnie, pomyślałam, że ja też nie. 1738>
Ku mojemu zaskoczeniu, nawet z oszukaną przekąską lub pominiętymi zajęciami tu czy tam, czułam się bardziej przejrzysta, otwarta i otwarta na wskazówki mojego ciała, jego potrzeby i życzenia pod koniec tygodnia. Podczas gdy zaskakująco zachciało mi się mięsa (a nie jem nawet dużo mięsa na początku), teraz zastanawiam się nad moralnością weganizmu i często wybieram opcję wegetariańską, kiedy mam wybór. Ponadto, czyniąc fitness priorytetem, zaczęłam mniej myśleć o fizycznym celu końcowym, a bardziej o tym, jak dobrze jest zrobić miejsce w moim ciele. Czułam się bardziej zestrojona z możliwościami mojego ciała i bardziej otwarta na moje medytacje. I podczas gdy psychicznie miałam ochotę wypchać sobie twarz pizzą pod koniec tygodnia, moje ciało fizyczne zdecydowanie nie było i dało mi znać następnego ranka, kiedy wylądowałam w toalecie (TMI? Oh well.) Wystarczy powiedzieć, że planuję utrzymać tę połowiczną wegańską próbę i zaangażowanie w fitness.
Przed nami rozkład dzień po dniu mojej najlepszej próby życia w życiu Miley. Jeśli czujesz się zainspirowany do podjęcia wspinaczki w kierunku stylu życia opartego na Miley, zobacz Miley Hacks, aby ustawić się na sukces.
Źródło zdjęć: Getty / Kevin Winter
1.Plan Ahead
Wyciągnij swój planer i zapisz każdego dnia zamierzony posiłek i aktywność. Poznaj różne restauracje i studia w swojej okolicy (niektóre studia fitness oferują darmowe zajęcia dla początkujących) i ustal konkretny czas, w którym będziesz mógł poświęcić się posiłkom i ruchowi. Struktura jest kluczem!
2.Idź na zakupy
Cóż, wkręciłam się w ten temat. Mniej więcej w połowie pierwszego dnia zadzwoniłam do męża, mówiąc gorączkowo: „Będę umierać z głodu! W domu nie ma jedzenia! Jestem za słaba, żeby jechać do sklepu z jedzeniem. WYŚLIJ POMOC!” Będąc aniołem, którym jest, hubby zrobił awaryjny bieg do Trader Joe’s i zaopatrzył się w niezbędne rzeczy. Mój wegański przyjaciel zasugerował, żebym znalazła jeden owoc, jedno warzywo i jeden wegański posiłek, który uwielbiam i jadła je na zmianę. Kiedy miałam ochotę na coś z listy zakazanych produktów, mogłam bez stresu sięgnąć po przekąskę, którą wiedziałam, że uwielbiam. Lifesaver!
Źródło obrazu: Jen Aloisi Ham
3.Zrób swoje badania
Znajdź swoje lokalne zakłady przyjazne weganom, blogi foodie i inspiracje fitness. Wiedza to potęga, zwłaszcza gdy próbujesz czegoś nowego.
4.Zaplanuj budżet
Jedzenie roślin i uprawianie pilatesu i jogi nie jest tanie! Często byłam tak przytłoczona przepisami (patrz #2 powyżej), że kończyło się na tym, że jechałam 20 minut po kanapkę za 15$ w jednej wegańskiej restauracji w okolicy. Jeśli chcesz naprawdę się ustawić, zacznij oszczędzać już teraz i kup sobie osobistego kucharza, trenera pilatesu i instruktora jogi. Wtedy naprawdę będziesz jak Miley!
5.Balance
To nie jest aż tak poważne. Chyba, że jesteś prawdziwym weganinem, a wtedy jest to bardzo poważne! Ale jeśli nie jesteś i po prostu szukasz pogłębienia swojego połączenia z ciałem poprzez to, co jesz i co z nim robisz, to bądź dla siebie spokojny. Miley nie została zbudowana w jeden dzień. Zrób jedną małą zmianę dziennie, aby żyć świadomie, a ostatecznie te małe zmiany zrobią dużą różnicę!
Dzień pierwszy:
Posiłek 1: Smoothie: 1/2 banana, gruszka, mleko migdałowe, masło migdałowe, 1/2 cytryny, len.
Meal 2: Zupa z soczewicy Trader Joe’s.
Cheat Snack: Teddy Grahams, Złota Rybka i gumowe misie (przynajmniej nie były to prawdziwe zwierzęta!). Posiłek 3: Sałatka farro: farro, pieczony słodki ziemniak, pieczone orzechy laskowe, daktyle i jarmuż.
Ćwiczenia: Nauczył dwie gorące klasy jogi i zrobił praktykę self-yogi (dziecko wliczone).
Źródło obrazu: Jen Aloisi Ham
Dzień drugi:
Posiłek 1: Steel-cut owsianka z borówkami, mlekiem migdałowym i agawą.
Posiłek 2: Smoothie: 1/2 banana, gruszka, mleko migdałowe, masło migdałowe, 1/2 cytryny, len.
Meal 3: (WANTING MEAT NOW): Quinoa veggie burger z mesclun mix i migdałowym hummusem od Pureganic.
Źródło zdjęć: Jen Aloisi Ham
Ciepła przekąska: Kawa ze zwykłym mlekiem i trzy ciasteczka maślane (wprowadź wstydliwą twarz emoji tutaj). Moje usta czuły się niesmaczne po wypiciu prawdziwego mleka.
Jedzenie 4: Pieczona brukselka, pieczony ziemniak.
Przekąska: Truskawki.
Ćwiczenie: Praktyka własnej jogi.
Bonus: Moja skóra wyglądała świeżo, a język zdrowo!
Dzień trzeci:
Posiłek 1: Truskawki, chai soy latte.
Posiłek 2: Sałatka z farro, ogórka, pomidora i cebuli z grillowaną marchewką.
Źródło zdjęć: Jen Aloisi Ham
Przekąska na ciepło: Trzy ciasteczka z rodzynkami owsianymi i kęs babeczki (dwa kęsy, jeśli jestem szczera).
Posiłek 3: Quinoa veggie burger z mieszanką mesclun i migdałowym hummusem z Pureganic.
Ćwiczenie: Praktyka własnej jogi.
Bonus: Zaczęłam czuć różnicę, kiedy jadłam czyste jedzenie vs. przetworzone, i nie czułam się dobrze!
Dzień czwarty:
Posiłek 1: Owsianka z agawą i jabłkami, biała herbata z sadu.
Jedzenie 2: Zielone smoothie z Trader Joe’s, awokado, chipsy z jarmużu.
Zjadanie 3: Farro, pieczony kabaczek, pieczone orzechy laskowe, jarmuż i daktyle.
Źródło zdjęć: Jen Aloisi Ham
Ciepła przekąska: Brownie.
Ćwiczenia: Przegapiłem moje zajęcia Pilates, ale zrobiłem MegaFormer w MF3, który jest w zasadzie Pilatesem na sterydach.
Źródło obrazu: Jen Aloisi Ham
Dzień piąty:
Posiłek 1: Zielone smoothie z Trader Joe’s.
Posiłek 2: Gofry z płatków owsianych, mąki bezglutenowej i syropu klonowego z Pureganic.
Posiłek 3: PIZZA na wielki finał! Przepraszam, nie przepraszam.
Źródło zdjęć: Jen Aloisi Ham