Iskra Lawrence

Iskra Lawrence jest brytyjską modelką, entuzjastką fitnessu i internetową celebrytką. Dzięki swojej wyjątkowej i krągłej sylwetce, Iskra inspiruje kobiety na całym świecie, aby „nie bały się wyróżniać.”

Jest znana z zamieszczania nieedytowanych i nieretuszowanych zdjęć swojej figury, mając na celu pokazanie innym kobietom, że one również mogą czuć się pewnie we własnej skórze.

Iskra pomaga innym, ponieważ wie z własnego doświadczenia, jak to jest mieć niską pewność siebie. W młodości Iskra chciała zostać modelką, ale została odrzucona przez agencje, ponieważ była „za duża jak na modelkę o prostych rozmiarach i za mała jak na modelkę plus-model”.

Mając dość norm obowiązujących w przemyśle modelingowym, Iskra postanowiła stworzyć swój własny wizerunek w sieci, zamieszczając zdjęcia swojej wspaniałej sylwetki. Od tego czasu zyskała ogromne poparcie ludzi i stała się ambasadorką kampanii wspierających pozytywny wizerunek ciała u kobiet.

Oto historia Iskry:

„Spraw, aby dżinsy pasowały do Ciebie, nie zmieniaj się, aby dopasować się do dżinsów. A jeśli nie pasują dobrze, to ich strata.”

Statystyki sportowców

„Nie dajcie się zwieść, oświetlenie i kąty zmieniają wszystko! Kocham moją prawdziwą skórę, grudki, nierówności, blizny, squish, tłuszcz, mięśnie, pigmentację, wszystko. Jesteś wystarczająco dobra taka, jaka jesteś. Twoje ciało lub twoje życie nie potrzebuje aerografu.”

Accomplishments

• Cover Model
• Fitness Enthusiast
• Guest Author & Blogger

.

• National Eating Disorders Association Ambassador
• Internet Personality

„Bo ten 'celluLIT’, te bułeczki są urocze, ten podryg jest seksowny i każdy zasługuje na to, by czuć się pewnie w skórze, w której jest. To, kim jesteśmy, czyni nas pięknymi, a nie tylko ideałem piękna…”

Biografia

Wczesne życie

Iskra Lawrence urodziła się we wrześniu 1990 roku, w Wolverhampton Anglia.

Kiedy miała sześć tygodni, Iskra i jej rodzina przeprowadzili się do Kidderminster, Worcestershire. To było miejsce, gdzie spędził większość swoich wczesnych lat dorastania.

Iskra poszedł do Malvern St James School, a później, Bromsgrove szkoły. W młodości wyróżniała się w wielu dziedzinach, w tym w pływaniu i występach teatralnych.

Szkody w modelingu

Oprócz sukcesów w sporcie i teatrze, wczesne życie Iskry nie było łatwe. W wieku kilkunastu lat, Iskra zainteresowała się modelingiem. Jednak została odrzucona przez agencje modelek, ponieważ była zarówno „za duża” dla niektórych, jak i „nie dość duża” dla firm zajmujących się modelingiem plus.

Aby dodać do tego problemu, Iskra była również dokuczana i wyśmiewana w szkole przez swoich rówieśników. Powiedziała: „W wieku 13 lat, mając biodra, i mając piersi w wieku 14 lat, i musząc nosić biustonosze przed kimkolwiek w mojej szkole.

Pamiętam jak robiłam test ołówka, gdzie dziewczyny z mojej klasy wkładały ołówek między twoje piersi, a jeśli zgniotłaś ramiona i mogłaś utrzymać ołówek, śmiały się z ciebie, bo miałaś cycki.”

Takie negatywne komentarze poważnie wpłynęły na stan umysłu Iskry. Straciła wiarę w siebie i zaczęła czuć się tak, jakby „nie była wystarczająca”. Wkrótce Iskra zaczęła porównywać się do innych modelek z ekranów telewizyjnych, jeszcze bardziej zniekształcając swój obraz siebie.

Iskra Lawrence: przed(po prawej) i teraz(po lewej).

Przejście przez ekstremalne diety

Po obejrzeniu modelek w telewizji, Iskra wpadła jeszcze głębiej w spiralę niskiej pewności siebie i samooceny.

Zaczęła próbować różnych diet, mając nadzieję, że osiągnie ciało, które zostało uznane za „akceptowalne” przez standardy społeczeństwa. Chociaż te diety miały różne podejścia do utraty wagi, wszystkie miały jedną wspólną cechę – surowe ograniczenie kalorii.

Iskra spędzała tygodnie, nie jedząc nic poza syropem klonowym i pieprzem cayenne – „To się nazywało dieta Beyonce z syropu klonowego i pieprzu cayenne. Ta była obrzydliwa”, mówi Iskra.

Próbowała również diet, w których przez tygodnie jadła tylko białko. Jak mówi Iskra: „Ciągle jadłam szynkę. Pamiętam, że zapisywałam wszystkie kalorie w jedzeniu, które jadłam, w małym dzienniczku. To jest po prostu straszne, zapisywanie kalorii we wszystkim, co jesz każdego dnia”. – Iskra Lawrence

Kolejne zdjęcie transformacji Iskry; przed(po lewej) i po(po prawej).

Making a Radical Turn

Diety, których Iskra próbowała, z czasem tylko pogarszały jej samopoczucie. W końcu doznała objawienia: „Nauczyłam się, że jesteś kimś więcej niż tylko swoim ciałem. Twoje ciało jest twoim domem i musisz je kochać i szanować.”

Zmęczywszy się uleganiem normom społecznym, Iskra postanowiła stworzyć swój własny obraz zdrowia i sprawności fizycznej. Założyła profil w mediach społecznościowych i zaczęła zamieszczać nieretuszowane i nieedytowane zdjęcia – będąc w pełni transparentną dla wszystkich.

Ta decyzja spowodowała wzrost popularności Iskry. Ludzie z całego świata zaczęli komentować jej zdjęcia, podziwiając jej krągłą i niesamowitą figurę, jak również jej odwagę i śmiałość.

Odzew ze strony ludzi zmotywował Iskrę do dalszego publikowania w sieci i inspirowania innych po drodze. Jej celem było zachęcenie zarówno mężczyzn jak i kobiet, aby nie pozwolić przemysłowi fitness lub modelingu zdefiniować jak powinni wyglądać, ale zamiast tego, aby stworzyć swój własny wizerunek – tak jak ona to zrobiła.

Becoming a Fitness Icon

Przed długi czas, Iskra stała się ikoną fitness i modelką w swoim własnym prawie. Nawiązała współpracę z podobnie myślącymi agencjami i firmami, aby rozpocząć kampanię szerzenia pozytywnego wizerunku ciała wśród ludzi.

Dzisiaj Iskra jest znana jako światowej sławy modelka fitness, influencerka i ambasadorka National Eating Disorders Association. Stała się również jednym z wiodących influencerów fitness w mediach społecznościowych, a także autorem wielu stron i blogów.

Iskra Lawrence nadal inspiruje kobiety z całego świata swoim przykładem i przesłaniem, aby „nie pozwolić społeczeństwu dyktować, jak powinnaś wyglądać.”

Trening

Everything in Moderation

Podczas treningu, Iskra Lawrence lubi słuchać swojego ciała zamiast podążać za tym, co mówi kartka papieru.

Niektóre okazje, ona będzie trenować sześć dni w tygodniu, a na innych, tylko trzy razy w tygodniu. To głównie zależy od jej celów i tego jak się czuje.

Iskra lubi zmieniać rzeczy w swoim treningu. To znaczy, będzie zmieniać zestawy, powtórzenia i ćwiczenia, aby stale utrzymywać swoje ciało w niepewności.

Jednakże, chociaż często zmienia swoje procedury, Iskra trzyma się jednej zasady przez cały czas – „wszystko z umiarem”. Nie forsuje zbytnio swojego ciała, ale też nie idzie na siłowni na łatwiznę. To pozwala jej osiągnąć równowagę zarówno w jej rutynie fitness jak i w życiu w ogóle.

Ulubione ćwiczenia Iskry

Ulubione części ciała Iskry do trenowania to brzuch i nogi. Uwielbia uczucie przysiadów i wierzy, że jest to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń do budowania dolnej części ciała, takiej jak jej.

Jedną z jej ulubionych odmian przysiadów do budowania pośladków są przysiady z wyskokiem na ławkę. Ona robi 3 zestawy po 12 powtórzeń w tym ćwiczeniu, używając 10lbs piłki lekarskiej dla dodatkowego oporu.

Jednakże Iskra mówi, że waga i powtórzenia nie są tak ważne jak sama forma ćwiczenia. Według niej, kluczem do wykonywania skoków do przysiadu na ławce jest „uderzanie tyłkiem w ławkę przy każdym przysiadzie.”

Trening brzucha

Aby rozwinąć silny rdzeń, Iskra spędziła lata na opracowywaniu idealnej rutyny ćwiczeń brzucha dla swoich celów. W końcu wymyśliła plan treningowy, który pozwala jej utrzymać stonowane i silne midsection.

Iskra zaczyna swoje treningi brzucha robiąc jump ropes na rozgrzewkę. Eksperymentuje z różnymi formami tego ćwiczenia, włączając w to skakanie z boku na bok, krzyżowanie i wysokie kolana.

Po tym jak jest w pełni rozgrzana, Iskra przechodzi do treningu obwodowego, który składa się z pięciu ćwiczeń. Należą do nich:

• Alternating heel touches (lub penguin crunches), 30 powtórzeń
• Toe crunches, 30 powtórzeń
• Bicycle crunch, 30 powtórzeń

Dwa pozostałe ćwiczenia ciągle się zmieniają, w zależności od celów Iskry. Czasami, będzie robiła podciąganie nóg w zwisie z dużą siłą. Innym razem będzie to konkretne ćwiczenie z taśmami oporowymi.

Odżywianie

Jeden z sekretów figury „klepsydry” Iskry leży w jej specyficznej diecie.

Przestrzega zasad takich jak ograniczenie spożycia cukru i spożywanie zdrowych tłuszczów, białek i warzyw. Jednak od czasu do czasu Iskra pozwala sobie na coś słodkiego.

Jeśli chodzi o jedzenie, którego nigdy nie je, Iskra mówi, że jest to „bakłażan. Z jakiegoś powodu kojarzy mi się on z całkiem niejadalnymi rzeczami. Nie jestem też fanką ostryg; mają dla mnie wygląd kosmity, przez co trudno mi je przełknąć!”. – Iskra Lawrence

Ponieważ jest niezwykle zajęta, Iskra rzadko ma czas na przygotowywanie własnych posiłków. Zamiast tego chodzi do zdrowych restauracji, które mają mnóstwo pożywnych pokarmów do wyboru.

Idole i wpływy

Iskra Lawrence wymienia Lyzabeth Lopez jako jeden z jej wpływów fitness. Oto co Iskra powiedziała o Lyzabeth: „Jej ciało jest tak silne. Ona jest świetna w pełnym rozszerzeniu każdego ćwiczenia, aby upewnić się, że masz technikę w prawo.”

Innym źródłem inspiracji dla Iskry są jej fani, którzy wysyłają jej „setki bezpośrednich wiadomości. Są moją codzienną motywacją”, mówi Iskra.

Czego możemy się nauczyć od Iskry Lawrence

Iskra Lawrence udowodniła, że można osiągnąć sukces w życiu bez podążania za tym, co robią wszyscy inni.

Iskra została początkowo odrzucona przez firmy modelingowe, ponieważ nie miała typu ciała, którego szukały.

Ponieważ te agencje nie dały Iskrze możliwości osiągnięcia jej celów w modelingu, stworzyła ona swoją własną ścieżkę do sukcesu. Zaczęła zamieszczać nieretuszowane zdjęcia swojego wspaniałego ciała w Internecie, zdobywając po drodze niezliczoną ilość fanów.

Historia sukcesu Iskry służy jako przykład dla wszystkich. Nie przestawaj marzyć i nie pozwól, aby normy społeczne stanęły ci na drodze. Tak jak Iskra, Ty też możesz stworzyć swoją własną wersję sukcesu – jakkolwiek by ona nie wyglądała.