Bycie szczęśliwym to cel, który wszyscy chcemy osiągnąć, ale mamy różne pomysły, jak się tam dostać. Łatwo jest myśleć o szczęściu jako wyniku, ale uczenie się, aby czuć się dobrze niezależnie od okoliczności jest kluczem do utrzymania zdrowego stylu życia.
To prawda, że czasami okoliczności mogą nie być najbardziej sprzyjające dla dobrego samopoczucia, jednak istnieją pewne działania, które możemy podjąć, aby poprawić nasze nastawienie do życia.
W tym artykule odkryjesz 18 małych działań, które pomogą Ci być szczęśliwszym i czuć się dobrze każdego dnia. Zacznij przemodelowywać swoje wnętrze i otoczenie już dziś!
Czym jest szczęście?
Szczęście jest słowem złożonym i trudnym do zdefiniowania, zwłaszcza że droga do szczęścia jest inna dla każdego z nas.
Według słownika Royal Academy, szczęście to „stan przyjemnego duchowego i fizycznego zadowolenia”.
I zgodzisz się ze mną, że ten stan różni się od osoby do osoby.
To, czego potrzebuję, aby być szczęśliwym i czuć się dobrze, to poświęcić moje życie na wykonywanie pracy, którą kocham i która pomaga innym ludziom przekształcić ich życie.
Inni znajdują szczęście w życiu odizolowanym w środku lasu.
Inni znajdują szczęście w podróżowaniu.
Więc widzicie, co to jest być szczęśliwym jest pytaniem, które ma nieskończoną ilość odpowiedzi.
Co więcej, szczęście zależy od wielu czynników.
I właśnie dlatego szczęście nie jest celem, ale podróżą. I to właśnie sama podróż sprawia, że czujesz się dobrze i jesteś szczęśliwy każdego dnia.
To znaczy:
Szczęście polega na podejmowaniu małych decyzji dzień po dniu, które przekładają się na działania, aby żyć szczęśliwiej.
Albo mówiąc inaczej: szczęście to podróż bez celu.
Being Happy: The Great Myth of Happiness and Success
Pomimo że pojęcie sukcesu może być równie subiektywne jak pojęcie szczęścia, zacznijmy od założenia, że sukces rozumiemy jako uznanie zawodowe i duże konto bankowe.
To powiedziawszy: czy jesteś jednym z tych, którzy uważają, że twoje szczęście zależy od twojego sukcesu?
Czy pieniądze dają szczęście?
Jeśli tak myślisz, to z przykrością muszę ci powiedzieć, że to kłamstwo. Mit.
W rzeczywistości, w wielu przypadkach, sukces nie tylko nie prowadzi do szczęścia, ale wręcz przeciwnie.
Nie chodzi o to, że pieniądze nie są ważne. Z pewnością tak jest. W świecie, w którym żyjemy, jest ona niezbędna.
Ale to nie znaczy, że to jest to, czego potrzebujesz, aby być najszczęśliwszym. Uczyni cię szczęśliwym do pewnego momentu: do momentu, w którym da ci bezpieczeństwo, którego potrzebujesz.
Więc pieniądze dają ci psychologiczny spokój, ale nie szczęście.
Zauważ, że po 100k €/rok, pieniądze tylko rozwiązują problemy (nieźle), ale nie przyczyniają się znacząco do szczęścia ludzi.
Pomyśl o tych obrazach dzieci bez grosza przy duszy, bawiących się radośnie w fawelach. Albo ci inni, w Afryce, których uśmiechy nie znikają, gdy nie mają nawet bieżącej wody.
Ale pomyśl o tych innych przypadkach sławnych milionerów, którzy kończą swoje życie (lub próbują), ponieważ czują się pusto i samotnie.
Aktor Robin Williams i Marilyn Monroe popełnił samobójstwo. Angelina Jolie, Tina Turner i Lady Di próbowały. Jestem pewien, że znasz o wiele więcej przykładów.
Czy któremuś z nich brakowało pieniędzy? Wcale nie.
Czy nie odnieśli sukcesu? Nie. Wręcz przeciwnie.
Byli oni powszechnie uznanymi ikonami, podziwianymi przez miliony.
Dlaczego więc nie mieli być szczęśliwi, podczas gdy nieuprzywilejowane dzieci to robią?
Dlaczego jest tak, że niektórzy ludzie, którzy mają dużo, nie potrafią czuć się dobrze i być szczęśliwi, podczas gdy inni z surowym życiem doświadczają spełnienia?
Zobaczmy, co nauka ma do powiedzenia na ten temat.
Chcę być szczęśliwy – SŁUCHAJ! Oto wnioski z największych w historii badań nad szczęściem
Zapraszam do obejrzenia wykładu TED Roberta Waldingera, kierownika tych ponad 75-letnich badań nad tym, co czyni ludzi szczęśliwymi, prowadzonych na Harvardzie, na wielu pokoleniach ludzi, bardzo różnych społeczno-demograficznie, w rejonie Bostonu, Massachusetts.
Podsumuję dla Ciebie wnioski:
#1. – Badanie ujawnia, że bliskie relacje osobiste, a nie pieniądze, sława i sukces, są tym, co sprawia, że ludzie czują się szczęśliwi przez całe życie. Więzi z bliskimi (rodziną, partnerem lub przyjaciółmi) chronią ludzi przed niezadowoleniem, opóźniają upadek psychiczny i fizyczny oraz sprzyjają dłuższemu i szczęśliwszemu życiu, o wiele bardziej niż przynależność do wysokiej klasy społecznej, wysoki iloraz inteligencji czy nawet dobra genetyka.
#2 – Szczęście rozprzestrzenia się, kiedy aktywujesz 3 C w swoim życiu.
- Wkład: pomagać innym, dzielić się i współpracować.
- Rozwój: osobisty i zawodowy.
- Dbałość: najpierw o siebie, o swoich bliskich, o swoje ważne relacje.
Jak nauczyć się być szczęśliwym
Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak być szczęśliwszym każdego dnia, czytaj dalej, bo odkryjesz, że bycie szczęśliwym jest łatwe.
Bo to zależy tylko od jednej rzeczy: od siebie.
Szczęście jest decyzją, nawykiem. Nie jest celem
Mówiłem ci na początku: szczęście nie jest celem.
Ważną rzeczą jest proces.
Podróż, jeśli pozwolisz.
Szczęście to także decyzja.
Stan bycia, bycia i widzenia życia.
Szczęście nie składa się z epickich chwil, ale jest budowane przez możliwość przeżywania prostych chwil z najbliższymi.
Życie codzienne, szczegóły, niuanse.
Szczęście kryje się za gestem, spojrzeniem, uściskiem, uśmiechem.
To jest pomoc, kiedy możesz.
Bądź uprzejmy.
Nie osądzaj.
Słuchaj i zrozum innych.
Dobrze.
W końcu, bycie szczęśliwym zależy od tego, jak stawiasz czoła życiu każdego dnia i jak wybierasz odnosić się do siebie i świata.
Nie szukajcie rzeczy, które uczynią was szczęśliwymi: podejmijcie decyzję i determinację, aby być szczęśliwymi.
Wybierz bycie szczęśliwym, a potem dowiedz się jak być szczęśliwym
Jeśli każdy ma inną definicję szczęścia, to logicznym wnioskiem jest, że istnieją różne sposoby na bycie szczęśliwym.
Dlatego, aby być znowu szczęśliwym, aby czuć się dobrze psychicznie i być radosnym, musicie znaleźć swoją własną drogę.
Postaraj się zatem najpierw zaprojektować szczęśliwe życie dla siebie.
Czy kiedykolwiek zadałeś sobie pytanie, czym tak naprawdę jest dla ciebie szczęście?
Pomyśl o tym przez chwilę.
Wyobraź sobie swoje idealne życie. Idealne życie.
Jak to jest?
Wyobraź to sobie w swoim umyśle w jak największej ilości szczegółów.
Gdzie mieszkasz?
Jaki jest twój styl życia?
Co robisz dla życia?
Jak wygląda twoje codzienne życie od czasu kiedy wstajesz do czasu kiedy kładziesz się spać?
Jeśli nie zrobisz tego ćwiczenia wizualizacji i nie zatrzymasz się aby zastanowić się czym jest dla ciebie szczęście… trudno będzie ci być szczęśliwym w życiu.
Jednakże samo zaprojektowanie swojego życia szczęścia nie wystarczy.
Musicie zbudować tę wizję, którą mieliście o waszym idealnym życiu.
A żeby to zrobić, musicie pokonać swoje lęki.
Szczęście jest również drogą samodoskonalenia, nonkonformizmu i pragnienia wewnętrznego wzrostu.
Pamiętajcie: szczęście nie jest celem.
Możesz zbudować, co tylko zechcesz, pod warunkiem, że zbudujesz to swoim wysiłkiem, trochę po trochu.
Nie spiesz się. Ciesz się podróżą. Unikaj niecierpliwości.
Zbudowanie tej wizji może zająć całe życie.
Pomyśl o wieży Eiffla lub katedrze. Jak oni to zrobili?
Kamień po kamieniu. Krok po kroku.
Postaraj się więc być szczęśliwy, zanim ukończysz swoją szczególną Sagradę Familię. 😀
Pamiętajcie też, że szczęście to też równowaga.
Jest to harmonia między płaszczyzną osobistą a zawodową.
Co to znaczy?
Więc dobre samopoczucie w pracy przyczynia się bardzo (lub bardzo) do ogólnego stanu szczęścia.
Praca, która cię frustruje, obciąża i ogranicza, staje się tak samo toksyczna dla szczęścia, jak powłóczyste życie osobiste, w którym niezadowolenie weszło.
Pamiętaj: dwie płaszczyzny; osobista i zawodowa. Oba w harmonii. To znaczy, tylko właściwe dawki każdego z nich tak, że uzupełniają się wzajemnie i płynnie łączą się z twoim wyobrażeniem o tym, czym jest szczęście.
Więc, aby być szczęśliwym nie wystarczy pracować przy czymś, co się lubi, a nawet kocha. Co więcej, jeśli przesadzisz z tym zawodowo, twoje życie osobiste może cię drogo kosztować.
Jest to w rzeczywistości jeden z głównych problemów, z jakimi boryka się wielu cyfrowych przedsiębiorców.
Okay, wiemy, że są różne pomysły, jak żyć szczęśliwie, i że każdy musi znaleźć szczęście na swój własny sposób.
Ale czy istnieje przepis na dobre samopoczucie w życiu i szczęśliwe życie?
Powtarzam, pozwólmy nauce mówić i pozwólmy jej powiedzieć ci składniki, które pozwolą ci ugotować dobre danie szczęścia.
Bo tak, istnieją sztuczki do szczęścia, które możesz zastosować w swoim życiu zaczynając już dziś.
Oto 18 najlepszych wskazówek do szczęścia
Pamiętasz wnioski z badań nad szczęściem?
Pamiętasz, że rozmawialiśmy o 3 C?
Przyjrzyjrzyjmy się bliżej temu, co nauka mówi o znaczeniu przyczyniania się, wzrostu i opieki, abyśmy wiedzieli, co robić, aby być szczęśliwym.
C of Contribute #1 – Decide to be an actor, not a victim
Take action.
Przyjmij odpowiedzialność za swoje życie, przestań lizać rany i przestań narzekać.
Gdy w obliczu przeciwności lub kłopotów chowasz się za wymówkami, szukasz winy i znajdujesz odpowiedzialnych poza sobą, popadasz w samozadowolenie i dryfujesz z dala od szczęścia.
Szczęście jest postawą. Dlatego każdego dnia obserwuj swoje działania i reakcje na zmartwienia, wyzwania czy problemy.
C for Contributing #2 – Wspieraj i pomagaj innym
Chcesz być szczęśliwszy?
Sympatyzuj, dziel się i współpracuj altruistycznie.
Odłóż na bok swoje ego i oddaj się w służbę marzeń innych.
To zostało udowodnione, że angażowanie się z innymi i pomaganie im w osiągnięciu ich celów sprawi, że poczujesz się lepiej o sobie i będziesz szczęśliwszy.
C for Contributing #3 – Zrób coś dobrego dla kogoś
Dużo związane z poprzednią wskazówką.
Robienie dobrze i robienie dobrych uczynków dla innych ma podwójny pozytywny wpływ na ciebie: sprawia, że czujesz się dobrze, a to dobre uczucie o sobie powoduje, że twój mózg uwalnia endorfiny, hormony przyjemności.
W dodatku, kiedy robicie to, co słuszne, wasze sumienie jest czyste i, między innymi, będziecie lepiej spać (co jest niezbędne do dobrego samopoczucia i bycia szczęśliwym, jak zobaczycie później).
C to Contribute #4 – Save the planet
C czy mógłbyś być szczęśliwy w zanieczyszczonym, śmierdzącym, brudnym i zniszczonym świecie?
Nie wydaje mi się.
Pomyśl o oceanach pełnych plastiku, o miastach, w których atmosfera nie nadaje się do oddychania, o pożarach…
Jakie emocje to w tobie wzbudza?
Negatywny, prawda?
Szczęście potrzebuje zdrowego siedliska, aby się rozwijać. Tak więc ochrona środowiska pomaga być szczęśliwszym.
Także, dbanie o planetę to dbanie o zwierzęta i rośliny. Chodzi również o zapewnienie dobrego miejsca dla przyszłych pokoleń. To myślenie o czymś więcej niż tylko o sobie. To jest robienie czegoś dobrego. I pamiętaj, co się dzieje, gdy czynimy dobro.
C for Contribute #5 – Give without expecting to receive
Givers get, Americans say.
Dawaj dla przyjemności, dawaj bez miary, dawaj, bo to pochodzi od ciebie, dawaj, bo taki jesteś i tak się czujesz.
Kiedy dajesz z serca i nie oczekując niczego w zamian unikasz rozczarowania i frustracji. Wynik? Łatwiej być szczęśliwym 😉 😉
C jak Dorastać #6 – Zidentyfikuj swoją Świętą Rodzinę
Dlaczego określenie swojego idealnego przyszłego życia jest ważne i przydatne, aby być szczęśliwszym?
Aby pracować 365 dni w roku bez pośpiechu i przytłoczenia.
To jest kompas, kiedy przechodzisz przez okresy zwątpienia.
Aby lepiej zrelatywizować swoje krótkoterminowe wyniki, które prawdopodobnie nie będą tak dobre, jak się spodziewałeś.
Budować swoje dziedzictwo zamiast dać się porwać wirowi życia.
Aby utrzymać koncentrację.
No dalej, stwórzmy waszą Świętą Rodzinę.
Aby to zrobić, wykonaj następujące czynności:
Wyobraź sobie siebie za 25 lat i opisz zwykły dzień ze swojego życia. Im więcej szczegółów, tym lepiej, ponieważ to, co nie jest zapisane, jest stracone. Po prostu nie szukaj tak wielu szczegółów, jak w swojej 10-letniej wizji. Postaraj się jednak określić jasne ramy.
C for Growth #7 – Zaplanuj swoje cele, aby je zrealizować
Jeśli chcesz zbudować coś dużego w swoim życiu, nie masz innego wyboru, jak tylko nauczyć się brać duże, nieeleganckie zadanie i nauczyć się ciąć je na małe kawałki, aby iść w kierunku celu.
Podziel i podbij.
Ale jak możemy zabrać się za tworzenie bardzo dużych rzeczy bez ryzyka przytłoczenia lub martwienia się o dostanie się na szczyt?
Planowanie.
Gdy chcesz stworzyć ogromną rzecz, to jest krytyczne, że masz zdolność do zrozumienia, co jest sekwencją działań, które musisz podjąć.
Główną ideą jest chunk i stworzyć sekwencję.
Gdy masz ten duży kawałek, inne kawałki są całkowicie nieistotne.
Musisz skupić się i włożyć całą swoją energię w osiągnięcie każdego pojedynczego elementu tego kawałka.
I wtedy możesz ukończyć wszystkie kawałki.
C for Growing Up #8 – Naucz się lub spróbuj czegoś nowego
Widzieliśmy już, że wśród wskazówek dla bycia szczęśliwszym w życiu jest bycie aktorem, a nie ofiarą.
„Aktor” pochodzi od „działania”. I to jest właśnie to, co należy zrobić: działać.
Próbuj, eksperymentuj, ucz się, bądź niespokojny, bądź ciekawy. Nie zadowalaj się. Bądź ambitny.
C for Growing #9 – Kultywuj relacje i otaczaj się pozytywnymi, szczęśliwymi ludźmi
„Jesteś średnią z 5 osób, którymi się otaczasz”.
Cytat z przedsiębiorcy, autora i mówcy Jima Rohna, z którym nie mógłbym się bardziej zgodzić.
Zobaczmy.
Jeśli otaczasz się negatywnymi, zrezygnowanymi, konformistycznymi ludźmi… czy myślisz, że będą oni karmić twoje pragnienie poprawy i bycia lepszym?
Nie w ogóle.
Jeśli chcesz schudnąć i uzyskać sprawność fizyczną i otaczasz się ludźmi, którzy uprawiają sport codziennie i mają dobre nawyki, w końcu przyjmiesz dobre nawyki i będzie ci łatwiej osiągnąć swój cel.
Podobnie: jeśli chcesz być szczęśliwy, otaczaj się pozytywnymi, optymistycznymi i szczęśliwymi ludźmi. Skończy się na tym, że zostaniesz zarażony ich energią.
Czy wierzysz w jinxes?
Istnieją. I teraz już wiesz dlaczego 😉
C for Growing Up #10 – Poznaj lepiej siebie i opanuj swoje myśli i emocje
Poznanie siebie pomoże Ci lepiej akceptować siebie, nie wymagać od siebie zbyt wiele, nie być zbyt krytycznym wobec siebie…
Nie podnoś sobie poprzeczki do nieskończoności.
Znajomość siebie lepiej pomaga ci poznać twoje wewnętrzne, mentalne i emocjonalne procesy. Wykryć, dlaczego myślisz to, co myślisz lub czujesz to, co czujesz. A to pielęgnuje samokontrolę, wewnętrzną równowagę, pogodę ducha i… szczęście.
C for Caring #11 – Sleep better
Badania obfitują na ten temat.
Brak odpoczynku ma bezpośredni wpływ na nastrój, stan psychiczny i emocjonalny.
Jesteś bardziej podatny na choroby i depresję.
To bezpośrednio wpływa na zdolność do koncentracji, produktywność i wydajność.
Czy jestem następny?
Jak możesz sobie wyobrazić, uzyskanie dużej ilości snu i odpoczynku jest niezbędne dla twojego szczęścia.
W tym celu zalecam:
- Nie ćwiczyć w godzinach popołudniowo-wieczornych.
- Zastąpić napoje pobudzające w godzinach popołudniowych napojami nie pobudzającymi.
- Unikaj ekranów na dwie godziny przed snem.
- Utrzymuj swoją sypialnię przewietrzoną i w chłodnej temperaturze.
- Unikaj jedzenia późnego lub dużego obiadu. I, jeśli to możliwe, unikaj węglowodanów wieczorem.
C for Caring #12 – Zadbaj o swoje ciało ćwicząc
„Ci Rzymianie są szaleni” – powiedział Obelix.
Mylił się. Przynajmniej w tej kwestii się mylił. Wiecie, do którego znanego zwrotu się odnoszę, prawda?
Dokładnie: Mens sana in corpore sano.
Nauka udowodniła to miliony razy.
Cóż, może nie miliony, ale wielu.
Ważna rzecz: uprawianie sportu dotlenia organizm, wzmacnia system odpornościowy, oczyszcza umysł i… uwalnia endorfiny. Tu znowu nasi przyjaciele, hormony odpowiedzialne za przyjemność (i szczęście).
Obelix mógł trochę posłuchać Rzymian, zamiast jeść tyle dzika i bić się z nim o byle co 😀
C of Caring #13 – Jedz bardziej świadomie i zdrowo
Uprawianie sportu jest tak samo ważne jak dbanie o dietę, aby czuć się dobrze ze sobą i być szczęśliwym.
Bez odpowiedniego paliwa, ani twój umysł, ani twoje ciało nie będą funkcjonować w najlepszym wydaniu. To ograniczy twoje zdolności i będzie przeszkodą w szczęśliwym życiu.
C of Caring #14 – Rozmawiaj więcej z bliskimi
Czy wiesz, że jednym z największych żalów przed śmiercią jest nie spędzanie więcej czasu z bliskimi?
Nawet jeśli szukasz sposobów na bycie szczęśliwym w pojedynkę, prawda jest taka, że bycie otoczonym przez ważnych ludzi w twoim życiu pomoże ci być szczęśliwym.
C of Caring #15 – Bądź wdzięczny za małe rzeczy
Mrugnięcie, spojrzenie, uśmiech…
Obudzenie się obok osoby, którą kochasz.
Iść do łóżka zdrowym.
Spać w łóżku.
Ciesz się talerzem jedzenia każdego dnia.
Gorący prysznic.
Poczuć słońce na twarzy. Bryza. Deszcz.
Życie.
Czy może być jakiś większy powód do radości niż to, że się żyje?
C for Caring #16 – Doceń to, co masz
Jeśli dobrze się nad tym zastanowisz, zdasz sobie sprawę, że każdego dnia masz wiele powodów, aby czuć wdzięczność.
Wiesz jak zaczynam swój dzień? Szukając 3 rzeczy, za które można być wdzięcznym.
Zawsze je znajduję. Mam wiele powodów.
Czasami są to ważne kamienie milowe. Inne, drobne szczegóły. Tak czy inaczej, wzbogacają mnie one i sprawiają, że czuję się szczęśliwy.
C of Caring #17 – Połącz się z naturą
Cały twój organizm jest częścią natury. Nawet jeśli mieszkasz w mieście… nie zaprzeczaj!
Wybierz się w góry, spaceruj po lasach, oddychaj świeżym powietrzem, podziwiaj naturalne krajobrazy… Zanurzenie się w przyrodzie i poczucie się jej częścią uświadomi ci, że możesz być szczęśliwy mając niewiele.
C for Caring #18 – Żyj w teraźniejszości
Z przeszłości się ucz.
Przyszłość… ona nadejdzie.
A teraźniejszość… ŻYJ nią!
Teraźniejszość jest jedyną rzeczą, którą możesz kontrolować. Chwytaj ją, ściskaj i ciesz się nią.
Jeśli próbujesz uchwycić przyszłość, przegapisz teraźniejszość.
A kiedy zdacie sobie sprawę… teraźniejszość będzie przeszłością.
Nie będzie lepszego czasu niż TERAZ. Nie ma lepszego dnia niż DZISIAJ.
Nigdy nie będziesz młodszy niż jesteś teraz.
Bądź tego świadomy, wykorzystaj to w pełni i bądź szczęśliwy!
Poczuj się dobrze domyślnie
W tym momencie, gdyby ktoś zapytał mnie, jak być szczęśliwym i czuć się dobrze, podsumowałbym odpowiedź w tych 4 wskazówkach, aby być szczęśliwym:
- Znaj siebie.
- Słuchaj siebie.
- Przystosuj swoje myśli do swoich działań.
- Ciesz się i bądź wdzięczny.
Wszystko może iść tak szybko. Bądź tego świadomy.
Po tej głębokiej refleksji na temat szczęścia, jeśli szukasz szczęścia zawodowego jako pierwszego kroku do tego, aby czuć się dobrze we własnej skórze i cieszyć się idealnym życiem, zachęcam Cię do zapisania się na bezpłatne szkolenie, w którym odkryjesz, jak przekształcić swój talent w dochodowy biznes, który pozwoli Ci zdobyć pierwszych klientów w mniej niż 60 dni i pierwsze 10 000 € w 12 miesięcy.
Nadeszła chwila prawdy. Podjąć decyzję.
Czy chcesz być szczęśliwy i żyć według swoich zasad?
Do zobaczenia na bezpłatnym szkoleniu Reinventing Knowmada
.