W tym roku, zespół Pattern myśli raczej o intencjach niż o postanowieniach. Jest to subtelna zmiana, ale wielokrotnie przekonaliśmy się, że subtelne zmiany mogą mieć głębokie skutki.
Przy tej zmianie skupiamy się na codziennych działaniach, a nie na wynikach, na wewnętrznej motywacji, a nie na zewnętrznej oraz na czynnikach, które możemy kontrolować, a nie na czynnikach zewnętrznych.
W przeszłości nasze postanowienia zbyt często koncentrowały się na zewnętrznych naciskach i oczekiwaniach, które stawiali nam inni.
Dowiedzieliśmy się, że ważne jest, aby zastanowić się, co naprawdę czyni życie lepszym. Ponieważ wielu z nas zastanawiało się, po sprawdzeniu wszystkich pól i wykonaniu każdego zadania, dlaczego pozostało nam to puste uczucie, że czegoś nam brakuje.
Więc potraktuj to jako szansę, aby lepiej poznać siebie. Kiedy wyznaczasz swój kurs, mając na uwadze najbardziej fundamentalne części swojego życia i charakteru, otwierasz się na głębokie poczucie spełnienia.
Oto przewodnik do wyznaczania i trzymania się intencji na nowy rok.
Przemyśl swoje dlaczego.
Zacznij od ustawienia intencji wokół tego, co kochasz. Intencje to po prostu nadzieje na to, jak chciałbyś działać. I te działania powinny być zgodne z życiem, które naprawdę byś lubił. Podczas burzy mózgów, zadaj sobie pytanie – czy to jest rzeczywiście
coś, co przyniesie ci trwałą radość, szczęście lub spełnienie? Alternatywnie, czy wnosisz to do nowego roku tylko z powodu wersji siebie, którą myślałeś, że powinieneś być w pewnym momencie?
Myśl o małej skali.
Jeśli możesz sprawić, że twoje intencje staną się nawykami, łatwiej będzie wcielić te intencje. Konsekwencja zapisuje nawyk w twoim mózgu, podczas gdy wyczerpywanie się raz na kilka tygodni sprawia, że nawyki są bardzo trudne do utrzymania. Powiedzmy, że w tym roku zamierzasz zacząć więcej czytać. Pomyśl o rozsądnej ilości czasu, który mógłbyś poświęcić na czytanie. Następnie ustal zamiar czytania przez połowę tego czasu w sposób bardziej regularny.
Zapoznaj się z konkretami.
Bądźmy szczerzy. Czasami nawyki, które chcemy utrzymać, nie należą do najłatwiejszych. Często cieszymy się pewnymi czynnościami dopiero wtedy, gdy już je zaczniemy. Nawet nasze ulubione rzeczy mogą wiązać się z pewnym tarciem. Zapisanie swoich nawyków z konkretami może pomóc ci wyobrazić sobie, jak to się stanie, więc pokonasz tę przeszkodę. Spróbuj napisać, Zamierzam dla w każdym .
Pozwól innym wejść.
Kultury zachodnie mają tendencję do skupiania się na indywidualnej naturze dążeń i romantycznie jest myśleć o nich jako o pewnego rodzaju samotnej pokucie. Zobacz, jakie to uczucie poinformować przyjaciela lub ukochaną osobę o czymś, co próbujesz zrobić. Następnie sprawdź, czy jest sposób, aby mogli w tym uczestniczyć. Stworzysz okazję do spędzenia czasu w dobrej jakości i potencjalnie sprawisz, że twoja intencja będzie bardziej zabawna. Chyba, że twoim zamiarem jest znalezienie więcej samotności. Wtedy zrób to. Szacunek.
Celebrate milestones.
Jedną z potencjalnych wad intencji i pozytywnych nawyków jest to, że nie zawsze przychodzą z natychmiastowymi nagrodami. Rezolucje, z drugiej strony, pochodzą z głównych uroczystości na koniec, ale to stawia swoją uwagę daleko w oddali. Jeśli możesz dać sobie małe uprzejmości po drodze, możesz sprawić, że intencje będą satysfakcjonujące, bez patrzenia zbyt daleko w przyszłość. Jeżeli ty zamierzasz medytować więcej, ty mogłeś mieć twój kawę bezpośrednio po medytować każdy ranek. Albo, jeśli chcesz więcej biegać, możesz zabrać się na miły obiad co dziesięć biegów. Próbuje no robić te nagrodom zależnym na streaku, lub robić coś każdy dzień, ponieważ to no prowadzi zdrowego związek z aktywnością.