Nasze drużyny są zawsze silne na tablicach, ponieważ kładziemy filozoficzny nacisk na odbijanie piłki. Robimy to za pomocą kombinacji ćwiczeń odbić, treningu siłowego (poprzez podnoszenie ciężarów) oraz poprzez rozwijanie mentalności odbić.
Następujące ćwiczenia odbić są bardzo konkurencyjne i pomagają graczom poprawić się na ofensywnej i defensywnej szybie.
Konkurencyjne ćwiczenia odbić
To ćwiczenie jest konkurencyjną grą. Pierwsza drużyna, która zdobędzie 10 punktów wygrywa. Drużyny otrzymują jeden punkt za defensywne lub ofensywne odbicie i jeden punkt za zdobycie punktu. The Xs i Os zamieniają się miejscami po każdej grze. Nie ma out of bounds.
DIAGRAM 1: The Xs (obrona) są ustawione w pasie ruchu, jak pokazano, a Os (atak) są ustawione na obwodzie za linią 3-punktową. Trener z piłką wędruje po obwodzie i w każdej chwili może oddać strzał. Trener nigdy nie strzela z tego samego miejsca podczas ćwiczenia.
DIAGRAM 2: Kiedy trener podnosi rękę do strzału, X biegną i blokują Os, którzy wbijają się na tablice.
Trener celowo nie trafia rzutu z wyskoku, a obie drużyny walczą o zbiórkę.
DIAGRAM 3: Jeżeli obrońca zabezpieczy zbiórkę (X4, jak pokazano na rysunku), natychmiast odwraca się, lokalizuje trenera i rzuca podanie na obwód. Drużyna broniąca otrzymuje punkt.
Wszyscy zawodnicy wracają na swoje pozycje wyjściowe, a gra zostaje wznowiona.
DIAGRAM 4: Jeżeli zawodnik drużyny atakującej złapie piłkę po odbiciu (O4, jak pokazano na rysunku), stara się odłożyć piłkę po odbiciu i zdobyć punkt. Drużyna atakująca otrzymałaby punkt za ofensywne odbicie i punkt za zdobyty kosz. O4 nie może podać do kolegi z drużyny podczas próby zdobycia punktu.
„. Sprawdź więcej ćwiczeń treningowych od Winning Hoops
.