Lęk oznacza uczucie dyskomfortu, obawy lub strach przed rzeczywistą lub możliwą sytuacją. Ważne jest, aby rozpoznać lęk i podjąć kroki w celu zarządzania nim lub zapobiegania pogorszeniu się jego stanu.
Ogólny niepokój
Ogólnie, niepokój jest częstym problemem u pacjentów z rozpoznaniem raka. W różnych momentach podczas leczenia i powrotu do zdrowia, pacjenci chorzy na raka, ich rodziny i opiekunowie mogą odczuwać lęk i niepokój. Samo znalezienie guzka lub innej oznaki lub objawu raka może powodować niepokój i strach, podobnie jak odkrycie, że pacjent ma raka lub że rak powrócił. Strach przed leczeniem, wizytami u lekarza i badaniami może również powodować lęk (uczucie, że stanie się coś złego).
Na co zwrócić uwagę
To normalne, że odczuwasz lęk, kiedy jesteś chory. Ludzie mogą bać się niekontrolowanego bólu, umierania lub tego, co dzieje się po śmierci, w tym tego, co może stać się z bliskimi. I, ponownie, te same uczucia mogą być doświadczane przez członków rodziny i przyjaciół. Oznaki i objawy lęku obejmują:
- Niespokojny wyraz twarzy
- Niekontrolowane zamartwianie się
- Problemy z rozwiązywaniem problemów i skupianiem myśli
- Napięcie mięśni (osoba może również wyglądać na spiętą lub napiętą)
- Drżenie lub trzęsienie się
- Niepokój, może czuć się przygnębiony lub na krawędzi
- Suchość w ustach
- Drażliwość lub wybuchy złości (drażliwość lub krótki temperament)
Co może zrobić pacjent i opiekun
Pacjenci z chorobą nowotworową i opiekunowie mogą mieć oznaki i objawy lęku. Oznaki i objawy mogą być poważniejsze, jeśli występują przez większość dnia, prawie codziennie, i przeszkadzają w codziennych czynnościach. W takich przypadkach, skierowanie na ocenę zdrowia psychicznego może być pomocne. Należy pamiętać, że czasami, pomimo posiadania wszystkich objawów, osoba może zaprzeczać posiadaniu tych uczuć. Ale jeśli jest skłonna przyznać, że czuje się przygnębiona lub niekomfortowo, terapia często może pomóc.
- Zachęcaj, ale nie zmuszaj, do rozmowy.
- Podziel się uczuciami i obawami, które ty lub osoba odczuwająca niepokój.
- Uważnie słuchaj uczuć drugiej osoby. Oferuj wsparcie, ale nie zaprzeczaj ani nie lekceważ uczuć.
- Pamiętaj, że to w porządku czuć się smutnym i sfrustrowanym.
- Sięgnij po pomoc poprzez poradnictwo i/lub grupy wsparcia.
- Pewna psychoedukacja może pomóc. Psychoedukacja łączy edukację z poradnictwem grupowym lub indywidualnym.
- Zajęcia mindfulness takie jak joga mogą pomóc w koncentracji i są zalecane dla niektórych poziomów lęku.
- Medytacja, modlitwa, lub inne rodzaje wsparcia duchowego mogą pomóc.
- Spróbuj głębokiego oddychania i ćwiczeń relaksacyjnych. Zamknij oczy, oddychaj głęboko, skup się na każdej części ciała i rozluźnij ją, zacznij od palców u stóp i pracuj aż do głowy. Kiedy jesteś zrelaksowany, spróbuj pomyśleć o przyjemnym miejscu, takim jak plaża o poranku lub słoneczne pole w wiosenny dzień.
- Ćwiczenia, od lekkiego spaceru do regularnego treningu, mogą pomóc w obniżeniu lęku.
- Porozmawiaj z zespołem opieki zdrowotnej na temat stosowania leków przeciwlękowych lub antydepresyjnych.
Rzeczy, których nie należy robić
- Uczucia należy zachować w sobie.
- Przymuszać kogoś do rozmowy, jeśli nie jest na to gotowy.
- Obwiniać siebie lub inną osobę za odczuwanie strachu lub lęku.
- Próbować przemówić do rozsądku osobie, której lęki i obawy są poważne; porozmawiać z lekarzem o lekach i innych rodzajach pomocy.
Nataki paniki
Nataki paniki mogą być niepokojącym objawem lęku. Ataki paniki zdarzają się bardzo nagle i często osiągają najgorszy poziom w ciągu około 10 minut. Osoba może wydawać się w porządku pomiędzy atakami, ale zazwyczaj bardzo się boi, że się powtórzą.
Czego należy szukać
- Duszność lub uczucie duszenia*
- Przyspieszone bicie serca*
- Zawroty głowy, niepewność, światłowstręt, lub omdlenie*
- Ból w klatce piersiowej lub dyskomfort*
- Uczucie dławienia się*
- Drżenie lub wstrząsanie
- Pocenie się
- Strach przed utratą kontroli lub „oszaleniem”
- Pęd do ucieczki
- Drżenie lub mrowienie odczucia
- Uczucie „nierealności” lub „oderwania” od siebie
- Dreszcze (drżenie lub dreszcze) lub uderzenia gorąca (mogą obejmować pocenie się lub zaczerwienienie twarzy)
*Jeśli osoba ma którykolwiek z pierwszych 5 objawów (oznaczonych *), może to oznaczać stan nagły lub zagrażający życiu. Należy natychmiast zadzwonić pod numer 911 lub do lekarza, jeśli u kogoś nieoczekiwanie wystąpi którykolwiek z tych objawów. Objawy te mogą być również oznakami innych, poważniejszych problemów, takich jak wstrząs, zawał serca, zaburzenia równowagi chemicznej krwi, zapadnięcie się płuca, reakcja alergiczna lub inne. Nie jest bezpiecznie zakładać, że są one związane z paniką, dopóki nie zostaną zdiagnozowane przez lekarza.
Jeśli dana osoba miała ataki paniki w przeszłości i powtórzy się to dokładnie tak samo jak wcześniej, często może rozpoznać to jako atak paniki.
Jeśli dana osoba odzyskuje całkowicie zdrowie w ciągu kilku minut i nie ma więcej objawów, jest bardziej prawdopodobne, że był to atak paniki. Jeśli atak paniki zostanie zdiagnozowany przez lekarza, krótka terapia i leki okazały się pomocne.
Rzeczy, które może zrobić opiekun
- Sprawdź z lekarzem, aby upewnić się, że objawy są spowodowane przez atak paniki, a nie inny problem medyczny.
- Zachowaj spokój i mów cicho podczas ataku paniki.
- Posiedź z osobą podczas ataku paniki, dopóki nie poczuje się lepiej.
- Wezwij pomoc w razie potrzeby.
- Po ustąpieniu ataku paniki zachęć osobę do podjęcia leczenia z powodu ataków paniki.
- Zapewnij transport na leczenie w razie potrzeby. Osoba może obawiać się, że atak paniki wystąpi podczas jazdy samochodem.
- Rzeczy, które pomagają osobie z lękiem (patrz wyżej) mogą być również pomocne dla osoby mającej atak paniki.
Rzeczy, których nie należy robić
- Minimalizować lub lekceważyć przerażenie lub strach osoby.
- Osądzać osobę za to, że czuje się przestraszona i zachowuje się dziwnie.
- Próbować rozmawiać z osobą o jej strachu lub innych uczuciach.
.