W miarę jak kobiety się starzeją, ich jajniki przestają produkować regularne ilości estrogenu i progesteronu. Wiek, w którym to się dzieje jest różny, ale może rozpocząć się tak wcześnie, jak późne lata 30-te lub do późnych lat 50-tych.
Typowo, objawy menopauzy obejmują wahania nastroju, problemy ze snem i uderzenia gorąca. Mniej powszechnie zgłaszane objawy są problemy z pamięcią i straszne „mgła mózgu”, ponieważ są one zapisane off jako objaw „starzenia się.”
Mgła mózgu jest terminem, który łączy różne składniki, które wynikają z psychicznego zmęczenia, w tym problemy z pamięcią, zamieszanie, problemy z uwagą, itp. Często, mgła mózgowa jest doświadczana przez całe życie człowieka, szczególnie w czasie zmęczenia lub wyczerpania, ale wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, że te rzeczy naturalnie występują podczas menopauzy.
Jak menopauza zmienia funkcjonowanie mózgu?
Badania wykazują korelację pomiędzy wahaniami estrogenu i progesteronu, które występują naturalnie w okresie menopauzy, a objawami związanymi z mgłą mózgową. Menopauza, po prostu ze względu na sposób, w jaki zmienia hormony w organizmie, wpływa również na mózg. Co ciekawe, gdy poziomy hormonów wahają się poza menopauzą, te same psychiczne slump i słabsza pamięć occur.
Gdy hormony w mózgu zmienić, wszystko inne (zachowanie, funkcje ciała, itp.) robi zbyt. Zmiany w przepływie krwi do mózgu występują u kobiet, które mają częste uderzenia gorąca, które wpływają na część mózgu, która zajmuje się prędkościami przetwarzania, które następnie wpływają na skojarzenia słów i memory.
Estrogen jest integralną częścią mózgu wewnętrznego objawu sygnalizacji i pomaga komunikować części mózgu, które potrzebują więcej przepływu krwi. Podczas menopauzy, twoje ciało przechodzi przez dni, w których nie produkuje wystarczającej ilości estrogenu, a inne dni, w których zbyt wiele jest produkowane. Twoje ciało próbuje to skompensować, co skutkuje znanym zmęczeniem i utratą pamięci.
Can Brain Changes in Menopause Be Reversed?
Badania opublikowane w czasopiśmie Neurology objęły grupę 800 kobiet w ciągu sześciu lat, a przez cały okres badania, funkcje mózgu były testowane każdego roku: Dane wykazały, że jak cykl menopauzalny poszedł z początkowych etapów do późniejszych etapów, spadek poznawczy pogorszył się.
Na szczęście, żaden z efektów poznawczych nie był trwały, i nie stwierdzono strukturalnego uszkodzenia mózgu, aby utrzymać się po menopauzie. Ważnym aspektem badań, które będą musiały być dalej oceniane jest to, czy spadek poznawczy, który występuje naturalnie w starszym wieku dzieje się z tych samych powodów hormonalnych jak menopauza.
Naturalne sposoby, aby pomóc złagodzić skutki menopauzy
Symptomy menopauzy są pogarszane przez brak snu i stresu, i istnieją pewne naturalne środki, aby pomóc złagodzić te skutki. Jeden sposób niektórzy znaleźć ulgę jest Hormonalna Terapia Zastępcza, która pochodzi z mieszanych recenzji i ryzyka, jednak.
Here są naturalne nawyki stylu życia, które wpływają na funkcjonowanie mózgu podczas menopauzy, i rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc:
- Mgła mózgu i nastrój są nasilone przez przewlekły i codzienny stres, więc wziąć dobre, długie spojrzenie na to, jak wpłynąć na ten aspekt swojego stylu życia, a może szukać profesjonalnej pomocy.
- Badania ekspertów od snu z Uniwersytetu Harvarda wykazały, że uczestnicy, którzy regularnie brali udział w zorganizowanych grupach relaksacyjnych, zauważyli 30-procentowy spadek objawów, w tym uderzeń gorąca i depresji.
- Sypiaj spokojnie co najmniej 7-8 godzin w nocy. Dorośli potrzebują co najmniej 7-8 godzin dobrej jakości snu, aby zachować ostrość umysłu, zdrową wagę i pozytywny nastrój.
- Zaspokajaj swoje ciało pełnymi pokarmami, witaminami i minerałami, które dostarczają Ci więcej naturalnej energii i siły woli, a mniej zachcianek.
- Nawet jeśli jesteś zmęczona, i tak wykonaj swoją dzienną dawkę ćwiczeń. Dostarcza ono naturalnej energii, pobudza „szczęśliwe” endorfiny dla Twojego nastroju i może pomóc zachować i zwiększyć funkcje mózgu.
.