Miranda Lambert jest gwiazdą country, ale jest również taka jak my! Chociaż często jest w trasie, grając ogromne koncerty i ogólnie rzucając świat kochający country na kolana w czystym uwielbieniu, zmagała się również ze swoją wagą.
I wtedy, kilka lat temu, straciła 20 funtów. Teraz opowiada nam, jak to zrobiła. I FYI, nie było w tym żadnej operacji.
Jak przybrała na wadze
Lambert przybrała na wadze w sposób, w jaki robi to większość z nas: przez fast foody, późne noce i brak wystarczającej równowagi.
https://www.instagram.com/p/BIA7vyCAo4W/
„Przez całe moje dwudziestolecie dużo pracowałam – byłam w trasie od 17 roku życia, a życie w trasie to dużo fast foodów, dużo późnych nocy i dużo picia”, powiedziała Lambert w wywiadzie dla People, kiedy zadebiutowała zrzuceniem wagi. „Ale po prostu czułam, że powinnam stać się trochę bardziej zdrowa… Znalazłam świetne miejsce w muzyce country i chcę je utrzymać.”
Jak ją straciła
Z pomocą swojego trenera, Billy’ego Crutchfielda (właściciela Crutch Camp w Nashville), Lambert rozpoczęła poważną podróż fitness, która obejmowała dużo ćwiczeń i dużo mniej whisky późno w nocy. Aha, i kontrola porcji.
RELATED: The 7 Health Benefits Of Walking Just 20 Minutes A Day
„Robimy cardio, dużo treningu obwodowego. Robimy rzeczy z masą mojego ciała, jak wypady. Dużo rzeczy z taśmami”, powiedział Lambert do People. „Rzeczy, których nikt nie kocha, ale to działa!”
Although we might not all be on the road like Lambert, we all have busy lives with lots of commitments, which means we also might not always be able to get to the gym. Na szczęście Crutchfield podzielił się swoim treningiem dla Lamberta z Women’s Health i jest to zdecydowanie wykonalne.
„Musisz być kreatywny z tym, co masz i ze swoim środowiskiem”, powiedział Crutchfield Women’s Health. „Noszę torbę z taśmami do ćwiczeń, ośmiofuntową piłkę lekarską, linę do skakania i rękawice bokserskie z ochraniaczami. Mieszam treningi za każdym razem – myślę, że różnorodność utrzymuje cię psychicznie świeżym, a także pomaga ci fizycznie lepiej reagować.”
RELATED: Want To Lose 50+ Pounds In A Year? Here’s How You Can Do It By Walking
Najwyraźniej ta różnorodność naprawdę zadziałała, ponieważ Lambert ogłosiła rok później, że zrzuciła cały rozmiar sukienki. Zwróciła również uwagę krytykom, że nie przeszła żadnej operacji odchudzającej i nie planuje tego zrobić.
„Nie chodzi o wagę. Chodzi o to, jak się czujesz i jak pasują twoje dżinsy. A 10 listopada, kiedy skończyłam 30 lat, moje chude dżinsy były wreszcie workowate! Misja zakończona!” napisała w liście do swoich fanów. „Jestem dumna z bycia dziewczyną o normalnym rozmiarze i chcę zachęcić wszystkich do bycia pewnym siebie w każdym rozmiarze.”
Możesz uzyskać trening Mirandy (i swoje własne twarde jak skała ciało, minus błyszcząca sukienka) tutaj. A jeśli Miranda od czasu do czasu świętuje z Cheetos, ty też możesz.
Inna inspirująca historia utraty wagi
Instagram-celebrytka Lexi Reed i jej mąż zyskali uwagę po utracie zebranych 300 funtów. Podczas gdy ich utrata wagi była znacznie większa niż Mirandy, para podzieliła się kilkoma wskazówkami na temat tego, jak zarządzali dramatyczną utratą wagi, z której wszyscy możemy się uczyć.
Wszystko zaczęło się 1 stycznia 2016 roku, kiedy Lexi podjęła noworoczne postanowienie. Przy prawie 500 funtach, Lexi wiedziała, że jej zdrowie – i być może jej życie – było zagrożone. Tak więc, ona i jej mąż Danny zdecydowali się na wspólną podróż odchudzającą.
„Zamieniliśmy nasze leniwe noce na kanapie, jedząc okropne jedzenie & binge oglądanie netflixa na siłownię & zdrowe posiłki”, napisała Lexi na Instagram.
https://www.instagram.com/p/BU-IS9TA-Qr/
Mówi, że w pierwszym roku ich podróży odchudzającej, stali się innymi ludźmi – nie tylko fizycznie, ale także psychicznie. „Jesteśmy silniejsi, bliżej, & będziemy żyć dłużej zdrowsze życie razem. Ta podróż nie zawsze jest łatwa, ale jest tego warta.”
Make Exercise A Priority
Although Lexi pracowała 10 godzin dziennie, wciąż odkładała czas na siłownię. Jej rada: Traktuj to jak spotkanie w swoim kalendarzu.
„Ja po prostu jakby staram się ustawić to jak spotkanie biznesowe. Jestem swoim własnym szefem i nie mogę tego odwołać”, powiedziała.
https://www.instagram.com/p/BQhC8sEA6Ub/
Znajdź to, co motywuje Cię do utraty wagi
Długie i zdrowe życie oraz dawanie dobrego przykładu swoim przyszłym dzieciom jest tym, co trzymało Reedów w motywacji. Znajdź to, co Cię motywuje i przypominaj sobie o tym za każdym razem, gdy potrzebujesz zachęty.
W swoim poście na Instagramie, Lexi mówi, aby „otaczać się tylko tymi, którzy podnoszą Cię wyżej.”
Upewnij się, że masz kogoś, kto zachęca Cię do utraty wagi
Pozostawanie zmotywowanym może być trudne, więc posiadanie kogoś w podróży z Tobą może mieć ogromny wpływ. Lexi mówi, że kiedy miała ochotę opuścić trening, Danny zachęcał ją. Jeśli on chciał odpocząć, ona namawiała go do ćwiczeń.
Używanie systemu kumpli podczas ćwiczeń lub jedzenia może wiele zmienić, jeśli zmagasz się z motywacją.
https://www.instagram.com/p/BPHEhz3DTrh/
Czytaj więcej porad na temat odchudzania od pary.
.