Najlepsze suplementy dla zdrowego kręgosłupa

Table of Contents

• Zrozumienie suplementów
• Suplementy zalecane for Spine Health
• Taking Care of Joints and Ligaments

Suplementy mogą odgrywać znaczącą rolę w utrzymaniu zdrowia kręgosłupa poprzez wspomaganie organizmu w budowaniu i wzmacnianiu kości i innych tkanek. Niektóre suplementy są znane z tego, że pomagają w spowolnieniu lub zapobieganiu dalszym uszkodzeniom kręgosłupa w wyniku schorzeń takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów. Istnieją nawet pewne suplementy o właściwościach przeciwzapalnych, które również pomagają osobom lepiej radzić sobie z bólem pleców spowodowanym chorobą, urazem lub operacją.

Zrozumienie suplementów

Suplementy mogą być ważne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia, powrotu do zdrowia po operacji lub spowolnienia postępu choroby medycznej. Istnieją setki suplementów dostępnych dzisiaj, oferujących korzyści począwszy od promowania ogólnego dobrego stanu zdrowia po zajmowanie się konkretnymi schorzeniami, takimi jak zapalenie stawów lub wybrzuszenie dysku kręgosłupa.

Suplementy obejmują:

• Witaminy
• Minerały
• Zioła i środki botaniczne
• Enzymy
• Aminokwasy

Suplementy dla zdrowia kręgosłupa przyczyniają się zarówno do ogólnego stanu zdrowia, jak i zdrowia kręgosłupa. Istnieje tak wiele różnych rodzajów suplementów dostępnych dzisiaj; ludzie często mają problemy z podjęciem decyzji, które z nich należy podjąć. Jednak badania naukowe dowiodły, że niektóre witaminy i minerały mogą pomóc:

• Utrzymać zdrowy i silny kręgosłup
• Promować zdrowie dysków kręgosłupa
• Promować zdrowe stawy w plecach i biodrach (i w innych miejscach)
• Zmniejszyć ból spowodowany warunkami takimi jak zapalenie stawów
• Zmniejszyć Zapalenie
• Promuje szybszy powrót do zdrowia po operacji kręgosłupa
• Opóźnia tempo postępu choroby

Suplementy zalecane dla zdrowia kręgosłupa

Różne suplementy mogą być stosowane w przypadku różnych schorzeń kręgosłupa. Na przykład, suplementy na chorobę zwyrodnieniową dysku, taką jak przepuklina dysku, zawierają siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny, askorbinian manganu i metylosulfonylometan (MSM). Witaminy często zalecane przy przepuklinie krążka to:

• Witamina C – wzmacnia układ odpornościowy i działa przeciwprzeciwzapalne
• Witamina D – wspomaga wchłanianie wapnia
• Witamina E – wzmacnia układ odpornościowy i zmniejsza ból mięśni
• Witamina K – pomaga w wiązaniu wapnia z dyskami

Niezbędne składniki odżywcze

Co roku, Światowy Dzień Kręgosłupa organizowany jest co roku, aby zwrócić uwagę na fakty dotyczące zdrowia kręgosłupa i bólu pleców. Jednym z ważnych punktów jest to, że większość przypadków bólu pleców nie jest spowodowana przez mechaniczny problem lub chorobę, taką jak zapalenie stawów lub złamanie. Jedyną przyczyną jest słabe zdrowie kręgosłupa, a zdrowie kręgosłupa jest promowane poprzez zdrowy styl życia i włączenie różnych niezbędnych składników odżywczych dla zdrowia kręgosłupa. Suplementy ziołowe i witaminy dla zdrowia kręgosłupa zyskują coraz większą popularność i zastosowanie, ponieważ mogą również pomóc kontrolować ból spowodowany chorobą i urazem.

Kwasy tłuszczowe omega 3

Medyczne badania naukowe wykazały, że suplementy kwasów tłuszczowych omega-3 na ból pleców mogą zmniejszyć procesy zapalne i zwyrodnienie krążka międzykręgowego. Trzy podstawowe kwasy tłuszczowe omega-3. ALA (kwas alfa-linolenowy) jest najważniejszym z nich. Pozostałe dwa to kwas DHA (dokozaheksaenowy) i EPA (kwas eikozapentaenowy). Powodem, dla którego mówi się ludziom, aby jedli dużo olejów roślinnych oraz ryb i owoców morza jest to, że ALA, EPA i DHA są uzyskiwane głównie poprzez dietę, w tym suplementy diety.

Glukozamina

Glukozamina jest naturalnym związkiem, który znajduje się w chrząstce. Suplement glukozaminy jest wytwarzany z glukozaminy pozyskiwanej z muszli skorupiaków lub jest wytwarzany w laboratorium. Badania wykazały, że glukozamina może pomóc wzmocnić chrząstkę lub spowolnić jej rozpad spowodowany normalnym starzeniem się lub chorobą. Może to pomóc zapobiec lub złagodzić ból kręgosłupa.

Methylsulfonylmethane (MSM)

Methylsulfonylmethane (MSM) jest substancją chemiczną występującą u ludzi, zwierząt i roślin. Jest on często łączony z suplementami takimi jak glukozamina, ponieważ może zmniejszyć stan zapalny. MSM może zmniejszyć stan zapalny, a tym samym ból, z reumatoidalnego zapalenia stawów lub choroby zwyrodnieniowej stawów. Istnieją nawet badania wskazujące, że może on pomóc w zmniejszeniu zwyrodnienia stawów lub regeneracji po ćwiczeniach. MSM ma prawdziwy potencjał, aby pomóc w zdrowiu kręgosłupa, ponieważ utrzymanie stanu zapalnego na niskim poziomie jest kluczem do zapobiegania problemom z kręgosłupem spowodowanym stanem zapalnym.

Witamina D

Witamina D jest jedną z ważnych witamin dla zdrowia kręgosłupa, ponieważ jej rola w zdrowiu mięśniowo-szkieletowym jest dobrze udokumentowana. Badania wykazały, że osoby wymagające operacji kręgosłupa z powodu choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa miały poważny niedobór witaminy D. Witamina D jest niezbędna dla zdrowia kości i dysków w kręgosłupie wykonanych z kolagenu. Wspomaga ona wchłanianie wapnia. Biorąc witaminę D ból pleców może być również zmniejszony poprzez poprawę zdrowia kości i tkanek w kręgosłupie.

Witamina C

Inną witaminą dla zdrowia kręgosłupa jest witamina C. Witamina C jest niezbędna do zdrowego tworzenia kolagenu, który tworzy dyski kręgosłupa. Jest ona również niezbędna dla zdrowia ścięgien, więzadeł i kości. W rzeczywistości, witamina C pomaga komórkom tworzyć w zdrowych tkanek i służy jako przeciwutleniacz, który zapobiega nieprawidłowy rozwój komórek. Wzmacnia ona również układ odpornościowy. Z witaminą C ból pleców może być zmniejszony, gdy jest to spowodowane chorobą kręgosłupa lub zapobiec poprzez przyczynianie się do zdrowego kręgosłupa i tkanek.

Suplementy ziołowe

Suplementy ziołowe były używane na całym świecie przez tysiące lat, ponieważ oferują właściwości zdrowotne. Ziołowe suplementy są wytwarzane z roślin, co oznacza, że są naturalne, czego ludzie coraz częściej poszukują. Ziołowe suplementy nie są narkotykami, a to przemawia do ludzi również. Poniżej przedstawiono niektóre z suplementów ziołowych, które mogą przyczynić się do zdrowia kręgosłupa i zapewnić pewną ulgę w bólu spowodowanym chorobą lub urazem.

Turmeric and Curry

Turmeric, główna przyprawa w daniu curry, jest przedmiotem intensywnych badań jako przyprawa o niesamowitej mocy pomagającej kontrolować stan zapalny i zarządzać bólem. Może pomóc złagodzić ból artretyczny i ból spowodowany bólem pleców.

Bromelaina

Bromelaina, pochodząca z soku i łodygi ananasa, jest mieszaniną enzymów występujących w ananasach. Ponieważ nie dość suplementu znajduje się w ananasie, trzeba wziąć tabletki lub kapsułki, aby uzyskać potencjalne pełne korzyści. Istnieją liczne badania wskazujące, że bromelaina może pomóc w zmniejszeniu bólu spowodowanego reumatoidalnym zapaleniem stawów lub chorobą zwyrodnieniową stawów.

Devil’s Claw

Devil’s claw jest ziołem, które jest używane do bólu pleców i zapalenia stawów w kręgosłupie, oprócz innych warunków. Badania i niepotwierdzone opinie wskazują, że zmniejsza on ból w dolnej części pleców i może zmniejszyć ból spowodowany chorobą zwyrodnieniową stawów.

Czy istnieje stan medyczny czy nie, różne suplementy, w tym witaminy dla zdrowia kręgosłupa, albo promują zdolność organizmu do wytwarzania pewnych elementów, które istnieją naturalnie w organizmie lub i/lub przyczyniają się do łagodzenia objawów, takich jak zapalenie. Wiele z suplementów robi podwójne lub potrójne duty.

Na przykład, suplementy dla zdrowia dysku kręgosłupa jak glukozamina i siarczan chondroityny mogą przeciwdziałać zwyrodnieniu dysku kręgosłupa, promować szybszy powrót do zdrowia po operacji i przyczynić się do ogólnego zdrowia fizycznego poprzez zmniejszenie stanu zapalnego.

Badacze dają suplementy curry więcej uwagi dzisiaj. Kurkuma jest główną przyprawą w curry i nadaje jej żółty kolor. Kurkuma zawiera bioaktywną kurkuminę, która ma silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Ponieważ przyprawa kurkuma jest faktycznie wykonana z kombinacji przypraw, zawartość kurkuminy nie jest wysoka. Przyjmowanie suplementów curry lub kurkuminy zwiększy ilość spożywanej kurkuminy.

Właściwości przeciwzapalne suplementów curry sprawiają, że są one szczególnie korzystne dla osób z zapaleniem stawów lub osób, które przeszły operację pleców. Jednak silne właściwości antyoksydacyjne są również dobre dla ogólnego stanu zdrowia, więc wiele osób przyjmuje suplementy curry rutynowo.

Dbanie o stawy i więzadła

Nie tylko kości kręgosłupa wymagają uwagi. Stawy i struktura pleców mają również więzadła, ścięgna i inne tkanki miękkie, takie jak chrząstki. Ludzie, którzy mają zapalenie stawów przyjmują witaminy, aby poprawić zdrowie wszystkich tkanek miękkich i zmniejszyć ból.

Źródła

1. http://www.worldspineday.org/resources/spinal-health-and-spine-disorders/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6929565/
3. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/
4. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-glucosamine/art-20362874
5. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-glucosamine/art-20362874

.

6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5081317/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27434504/
8. https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/bromelain
9. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-984/devils-claw
10. https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Capsaicin