Większość ludzi, w pewnym momencie swojego życia, doświadcza samotności. Jednakże, to zwykle występuje tylko na krótkie okresy czasu.
Jednym z przykładów jest student, który przenosi się do college’u na ich pierwszy semestr. Czują się samotni na początku, ale szybko zrobić nowe przyjaźnie i połączenia w szkole.
Niestety, chociaż, niektórzy ludzie zmagają się z przewlekłą samotnością-czując się odłączony przez długi czas. Ten brak połączenia jakiegokolwiek rodzaju z innymi ludźmi nie tylko czyni ich bardziej podatnymi na depresję, ale także na inne przewlekłe problemy zdrowotne.
Jeśli zmagasz się z uczuciem odłączenia, oto jak może ono wpłynąć na Twoje zdrowie.
Chronic Loneliness Can Lead to a Lack of Sleep
One way that feeling disconnected from others impacts your health is through your sleep-or the lack thereof.
Getting a good night’s rest is so important for both your physical and mental health. To jest, gdy twoje ciało bierze czas, aby naprawić się i naładować. Jest to również bardzo ważne dla zdrowia mózgu. Ale ci, którzy doświadczają chronicznej samotności zazwyczaj mają problemy z uzyskaniem dobrego odpoczynku w nocy.
Co jest krytyczne, aby zrozumieć tutaj jest postrzeganie, czy ktoś ma połączenia z innymi versus rzeczywistość. W jednym z badań, uczestnicy nadal mieli relacje z członkami rodziny lub innymi ludźmi. Jednak, jeśli ktoś czuł się samotny pomimo tego, jego problemy ze snem nadal się utrzymywały. I to jest problem, ponieważ brak snu przyczynia się do depresji.
Uczucie odłączenia dosłownie boli
Badania wykazały, że brak połączenia wpływa na obszary mózgu, które reagują na ból fizyczny. To faktycznie boli być samotnym!
Według dr Sanjay Gupta z CNN, powód, dla którego tak się dzieje, jest związany z naszymi instynktami przetrwania. Bycie usuniętym z innych ludzi oznaczało również bycie pozbawionym zasobów niezbędnych do przetrwania, takich jak jedzenie czy ochrona. Zauważa on, że osoby czujące się chronicznie samotne doświadczają wyższego poziomu kortyzolu, hormonu stresu.
Chronic Loneliness and Dementia Are Linked
Jedno z badań opublikowanych w 2012 roku wykazało, że starsi ludzie, którzy doświadczali chronicznej samotności, mieli również większe szanse na posiadanie demencji. Badaniem objęto 2200 osób z Amsterdamu w wieku 65-86 lat. Nawet przy uwzględnieniu wieku, badanie wykazało, że samotność zwiększyła szanse na demencję o 64%.
Jednakże należy zauważyć, że badanie nie udowodniło, że samotność bezpośrednio spowodowała demencję.
Feeling Disconnected Increased Risk of Heart Disease and Inflammation
Jedno z badań, w którym wzięło udział 45 000 osób w wieku 45 lat lub starszych wykazało, że osoby samotne były bardziej narażone na choroby serca. Również ludzie, którzy żyli sami mieli wyższe ryzyko przeżycia ataku serca lub udaru mózgu niż ci, którzy mieli silne połączenia relacji.
Interesująco, może być genetyczne powiązanie między chorobami fizycznymi i samotnością. Ci, którzy czują się odłączeni mają więcej genów, które są odpowiedzialne za stan zapalny w organizmie. A stan zapalny, przez dłuższy okres czasu, może powodować zarówno raka, jak i choroby serca.
Jak odepchnąć przewlekłą samotność
Aby zająć się tymi kwestiami zdrowotnymi i zwalczać przewlekłą samotność, ważne jest, aby mieć silne więzi z innymi ludźmi. Istnieje wiele sposobów, aby to osiągnąć.
Na przykład:
- Regularne odwiedziny u rodziny lub przyjaciół, osobiście lub za pośrednictwem czatu wideo i rozmów telefonicznych
- Dołączanie do organizacji grupowych, które są zgodne z Twoimi wartościami
- Uczestniczenie w zajęciach ćwiczeń grupowych
- Wolontariat
Gdy czujesz się związany z innymi, czujesz się mniej samotny. Jest to naprawdę ważne, zwłaszcza jeśli zmagasz się z depresją. Jednak oprócz budowania więzi, może się okazać, że potrzebujesz profesjonalnej pomocy terapeuty, który rozumie, jak leczyć depresję.
–
Uczucie odłączenia jest tak strasznym ciężarem. Badania pokazują, że samotność i brak połączenia z innymi może mieć znaczący wpływ na twoje ciało i umysł. Na dłuższą metę, samotność może nawet prowadzić do depresji.
Jednakże, możesz coś zrobić z samotnością poprzez budowanie i utrzymywanie silnych związków. Jeśli zmagasz się z tym lub uważasz, że cierpisz na depresję, skontaktuj się ze mną, aby dowiedzieć się, jak leczenie depresji może pomóc.