- Share
- Tweet
- Pin
.
One Pot Creamy Lemon Italian Chicken Mushroom and Asparagus Skillet
This One Pan Creamy Lemon Italian Chicken and Asparagus Skillet to bogate i aromatyczne danie pełne serdecznych kremowych smaków kurczaka -. doskonałe na makaronie, ryż, warzywa, lub prosto z patelni! Bogaty i kremowy włoski kurczak i warzywa jednogarnkowy obiad w mniej niż 30 minut!
Jeśli szukasz kremowego, bogatego i pysznego przepisu na udka z kurczaka – nie szukaj dalej. Ten jeden garnek kremowy kurczak cytrynowy ze szparagami i pieczarkami jest kompletnym posiłkiem diety keto lub paleo na jednej patelni, który pokocha każdy w rodzinie!
Ten bogaty i pyszny kremowy kurczak cytrynowy jest świetny również w makaronie – wystarczy nałożyć go na fettuccine, spaghetti lub linguine, aby uzyskać pyszny obiad, który pokocha cała rodzina. Orzo, kuskus i ryż są również wspaniałymi opcjami do podania z lub pod tym daniem na kremowy cytrynowy kurczak i warzywa na kolację!
Ten kremowy włoski przepis na kurczaka jest pełen smaku z tylko jednej patelni – a najlepsze jest to, że ten przepis jest zarówno keto i paleo przyjazny diecie, więc możesz nadal cieszyć się nim na diecie low carb!
Kiedy jesz kremowego włoskiego kurczaka keto z warzywami, kto nawet czuje się jak na diecie?
Wskazówki do doskonałego kremowego włoskiego kurczaka jednogarnkowego i szparagów:
-Let the chicken thighs crisp and brown, regardless of listed cook time. Wszystkie kuchenki są różne, i jedna kobieta średnia-wysoka jest inna kobieta niska. Chcesz chrupiącego, pysznego kurczaka, aby to danie naprawdę się wyróżniało – a uzyskanie pięknie zrumienionego kurczaka jest tego główną częścią. Wysoka temperatura, aby pomóc chrupiącym udom kurczaka (nie będą one całkowicie ugotowane, kiedy zdejmiesz je z patelni, ale dokończą gotowanie, kiedy włożysz je z powrotem do sosu) jest NIEZBĘDNA. Nikt nie chce zwiotczałego kurczaka.
-rozłóż udka z kurczaka. Jeśli chcesz mieć bezproblemowo chrupiące udka kurczaka bez dziwnej tekstury lub dodatkowego tłuszczu, po prostu je rozwiń! Jeśli używasz udek z kurczaka z kością, być może będziesz musiał usunąć kości, ale jeśli rozwiniesz udko z kurczaka tak, aby leżało prawie płasko, tłuszcz odłoży się równomiernie i pomoże udku z kurczaka chrupać o wiele lepiej, nadając mu równomierny, pyszny smak. To może wyglądać trochę śmiesznie, ponieważ nie często widzisz uda z kurczaka wyświetlane w ten sposób, ale to SMAKI niesamowite.
-Turn ciepła OFF podczas dodawania śmietany. Jest to najprostszy sposób, aby upewnić się, że Twój sos śmietanowy się nie zepsuje – wyłącz ogrzewanie podczas dodawania śmietany na patelnię! Następnie, ubij to energicznie i powoli dodaj ciepło z powrotem. Works like a charm!
Creamy Lemon Italian Chicken Thigh and Vegetables Skillet Ingredient Swap Ideas:
Jeśli kochasz pomysł tego dania, ale nie jesteś całkowicie na pokładzie z niektórymi składnikami, oto niektóre z moich ulubionych swapów!
-Zamiast udek z kurczaka, użyj małych piersi z kurczaka. Czas gotowania będzie się różnił, ale ten sam proces będzie używany do gotowania piersi z kurczaka. Kiedy zewnętrzna strona będzie pięknie chrupiąca i złocistobrązowa, zdejmij z patelni, aby zrobić sos. Kiedy sos będzie gotowy, dodaj kurczaka z powrotem na patelnię i gotuj, aż osiągnie 165 stopni temperatury wewnętrznej. Cieńsze piersi z kurczaka działają tutaj lepiej – więc jeśli masz bardzo tłuste piersi z kurczaka, po prostu je „zmasakruj” i przetnij na pół, aby uzyskać dwie piersi z kurczaka, które nie są tak grube, że zajmą całą wieczność, aby osiągnąć 165 stopni temperatury wewnętrznej.
-Zamień grzyby lub szparagi na inne warzywa. The sky is the limit here – some of my favorite swaps include broccoli, bell peppers (cut into 1″ bites), snap peas, english peas, cauliflower,
-Serve over cauliflower rice for a creamy keto chicken power bowl that will fuel your whole day.
Inne jednogarnkowe obiady z kurczaka, które pokochasz:
Jeśli kochasz tego Jednogarnkowego Kremowego Włoskiego Kurczaka i Szparagi upewnij się, że sprawdzisz moje inne jednogarnkowe obiady z kurczaka! Be sure to click to watch me make some of the popular dishes to see just how easy they are to make!
Niskowęglowodanowe Paleo Maślane Pękające Udka Kurczaka
Jednogarnkowe Udka Kurczaka z Masłem Czosnkowym i Grzybami
Łatwe One Pan BBQ Chicken Thighs
Baked Ranch Chicken Thighs
To Make This One Pot Creamy Italian Chicken and Asparagus Recipe, You’ll Need:
Duża patelnia
-Termometr do mięsa
-Silikonowa trzepaczka
One Pot Creamy Lemon Italian Chicken Mushroom and Asparagus Skillet Recipe
Jeśli kochasz ten przepis tak bardzo jak ja, proszę napisz pięciogwiazdkową recenzję, i upewnij się, że pomożesz mi podzielić się na facebooku i pinterest!
Or you can sign up for my totally free email newsletter to get my favorite easy meals delivered straight to your inbox, daily!
Ten jednopanelowy kremowo-cytrynowy włoski kurczak i szparagi jest bogatym i aromatycznym daniem pełnym kremowych smaków kurczaka – idealny na makaron, ryż, warzywa lub prosto z patelni! Bogaty i kremowy włoski kurczak i warzywa w jednym garnku w mniej niż 30 minut!
Składniki
- 4 łyżki masła, podzielone
- PINCH soli, bardzo mała ilość – ale jeśli używasz niskosodowego bulionu lub niesolonego masła, ok, aby użyć trochę więcej soli
- 4 uda z kurczaka, usunięte kości (bez skóry lub ze skórą OK)
- 6-10 ząbków czosnku, przekrojone na pół lub drobno pokrojone w kostkę (lubię duże kawałki czosnku, ale zdaję sobie sprawę, że większość nie lubi)
- 8 uncji grzybów cremini, łodygi usunięte i wytarte do czysta
- 1 pęczek łodyg szparagów, zdrewniałe końcówki odcięte i odrzucone (opcjonalnie- pokrój na 2-3″ kawałki)
- 1 filiżanka bulionu z kurczaka
- 1 filiżanka gęstej bitej śmietany lub pół na pół
- 1 szczypta do 1 łyżki płatków czerwonej papryki, w zależności od pożądanego poziomu ostrości
- ½ filiżanki pokrojonej w kostkę kolendry, opcjonalnie
- 2 łyżki soku z cytryny
- ¼ filiżanki parmezanu
Instrukcje
- Podgrzej ciężką patelnię na średnim ogniu, aż będzie bardzo gorąca.
- Dodaj masło, zawiruj wokół patelni i pozwól mu się roztopić.
- Gdy masło jest spienione i roztopione, dodaj udka z kurczaka.
- Bardzo lekko posolić uda z kurczaka (JEDNA szczypta do wszystkiego – nie przesadzaj!)
- Smaż uda z kurczaka 5 minut z każdej strony, aż będą pięknie złoto-brązowe.
- Gdy uda z kurczaka są dobrze zrumienione, zdejmij je z patelni.
- Dodaj czosnek na patelnię, dobrze wymieszaj.
- Dodaj grzyby i szparagi na patelnię, mieszając od czasu do czasu, aby grzyby i czosnek się nie przypaliły.
- Kiedy warzywa się zrumienią, zdejmij je z patelni i odstaw na bok.
- Odcedź nadmiar tłuszczu z patelni, ale nie czyść jej.
- Przywróć ogień do wysokiej temperatury i dodaj bulion i sok z cytryny na patelnię (uważaj na parę), i zeskrob wszelkie zrumienione kawałki z dna patelni.
- Zmniejsz ogień do średnio-wysokiego.
- Dodaj drugą połowę masła na patelnię, niech się roztopi.
- Wyłącz ogień i powoli dodaj śmietanę i parmezan, energicznie ubijając w trakcie dodawania.
- Przywróć ciepło do średniej wysokiej temperatury.
- Dodaj uda z kurczaka z powrotem na patelnię, pozwól sosowi zredukować się o kolejne 5-8 minut, przerzucając kurczaka od czasu do czasu, aż będzie gęsty i uda z kurczaka będą miały temperaturę wewnętrzną 165.
- Zanim kurczak osiągnie temperaturę 165, dodaj warzywa z powrotem na patelnię i dobrze wymieszaj, aby zapewnić, że są równomiernie pokryte sosem.
- Dodaj płatki czerwonej papryki i świeżą pietruszkę pokrojoną w kostkę, jeśli chcesz.
- Zdejmij z patelni i podawaj natychmiast!
Informacje żywieniowe
Amount Per ServingCalories 415Saturated Fat 18gCholesterol 152mgSodium 268mgWęglowodany 5gCukier 1gBiałko 16g
Czy zrobiłeś ten przepis?
Zostaw komentarz na blogu lub podziel się zdjęciem na Pinterest
.