Sauny na podczerwień to relaksujący sposób, aby się spocić i cieszyć się terapeutycznym potencjałem światła podczerwonego. Istnieje wiele korzyści terapii światłem podczerwonym, ale chodzenie do sauny w mieście może nie być korzystne dla Twojego harmonogramu lub budżetu. Niezależnie od tego, czy doświadczyłeś sauny na podczerwień w wysokiej klasy spa, czy jesteś nowy w rytuale sauny, możesz skorzystać z wygody nieograniczonych sesji spa w zaciszu własnego domu z niedrogą, łatwą w montażu sauną na podczerwień DIY.
W przeciwieństwie do tradycyjnej sauny gabinetowej, sauna DIY na podczerwień, którą zbudujesz nie wymaga żadnego specjalnego okablowania ani obwodów GFCI, nie wytwarza wilgoci i nie wymaga zaangażowania wykonawcy. W rzeczywistości, za 300 dolarów w dostawach i przy użyciu niczego więcej niż śrubokręta, możesz zbudować swoją własną saunę na podczerwień z 6 – 300 watowymi żarówkami TheraBulb Infrared. Wtedy możesz się zrelaksować i odmłodzić, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę!
Co będzie potrzebne do zbudowania sauny na bliską podczerwień
Żarówki na podczerwień
- 4-6 żarówek TheraBulb 250 W lub 300 W na bliską podczerwień.
- Kliknij tutaj, aby uzyskać zniżkę dla właścicieli sauny TheraBulb w wysokości $3,75 od każdej żarówki przy zakupie czterech lub więcej. Lub wpisz kod SAUNA w kasie
Lampy zaciskowe
- 4-6 lamp zaciskowych broodera oceniane na 300 watów. Użyliśmy Woods Clamp Lamp with 10 Inch Reflector and Bulb Guard (300 Watt Bulb, 6 Foot Cord)
- Te można kupić na Amazon.com: https://amzn.to/3hXxpbA
Stand
- Będziesz potrzebował stojaka, do którego można przymocować lampy. My użyliśmy stojaka na 50 par butów.
- Można je kupić na Amazon.com: https://amzn.to/2Dst698
Paski zasilające
- Zalecamy użycie dwóch ochronników przeciwprzepięciowych z 6′ przewodami.
- Można je nabyć na Amazon.com: https://amzn.to/3lN6GR2
Velcro Cable Ties
- Służą one do mocowania lamp do stojaka oraz do utrzymywania sznurów lamp z dala od drogi.
- Można je nabyć na Amazon.com: https://amzn.to/3hTOfI5
Ochrona oczu
How to Assemble Your Infrared Sauna
Step 1: Put the Stand Together
- Montaż stojaka zgodnie z instrukcją.
- Można się przekonać, że kółka nie są potrzebne. My zdecydowaliśmy się ich nie używać.
Krok 2: Rozwiń lampy zaciskowe i przymocuj paski na rzepy
- Wyjmij lampy zaciskowe z opakowania.
- Zostawić osłony przeciwodłamkowe bez mocowania. Użyjesz ich w kroku 4.
- Załóż opaskę z rzepem na koniec każdej lampy, jak pokazano po prawej stronie.
Krok 3: Przymocowanie lamp zaciskowych do podstawy
- Przymocuj lampy zaciskowe do podstawy
- Użyj pasków z rzepem, aby przymocować lampy do podstawy.
Krok 4: Zainstaluj żarówki na podczerwień TheraBulb
- Możesz użyć 4-6 dowolnych żarówek TheraBulb: 150W, 250W, lub 300W.
- Wkręć każdą żarówkę do lampy z zaciskiem.
- Unikaj zbyt mocnego dokręcania.
- Zamontować osłony przeciwodłamkowe na lampach zaciskowych.
Krok 5: Podłączenie przewodów i podłączenie listew zasilających
|
|
Użytkowanie sauny na podczerwień
Teraz, gdy wszystko jest już zmontowane, przyjrzyjmy się, jak właściwie działa sauna na podczerwień. Najważniejszą jej częścią jest źródło ciepła. W saunie na podczerwień źródło ciepła nie tylko ogrzewa otaczające powietrze, ale również emituje światło czerwone i energię bliskiej podczerwieni. Rozgrzewają one ciało, wnikając głęboko w tkanki, nawet do kości, oferując korzyści wykraczające poza te, które może zapewnić samo ciepło.
Następnym krokiem jest decyzja, gdzie chcielibyście Państwo doświadczyć kojącego ciepła i energii bliskiej podczerwieni. Na szczęście, sauna jest kompaktowa i przenośna, więc będą Państwo mieli wiele możliwości. Mniejsze przestrzenie są preferowane, ponieważ wymagają mniej czasu na ogrzanie. Idealny rozmiar to 5′ x 5′. Dobrze sprawdzają się dodatkowe łazienki, garderoby i małe sypialnie. Najważniejsze jest to, że sauna będzie bardziej efektywna, jeśli będzie używana w małej, zamkniętej przestrzeni.
Po wybraniu lokalizacji, nadszedł czas na rozpoczęcie pierwszej sesji. Załóż okulary ochronne i włącz żarówki. Należy uważać, aby nie dotykać żarówek, reflektorów lampy zaciskowej ani nie umieszczać w ich pobliżu niczego łatwopalnego. Pozwól nagrzać się saunie, aż termometr osiągnie 100 stopni Fahrenheita.
Największe korzyści z terapii podczerwienią pochodzą z ukierunkowanego światła, a nie z ciepła otoczenia. Skieruj swoje lampy na podczerwień bezpośrednio na swoje ciało i utrzymuj odległość 12-18 cali od żarówek. (Generalnie nie należy kierować lamp bezpośrednio na głowę, gdyż może to spowodować szybkie przegrzanie). W zależności od wielkości pomieszczenia sauny i liczby użytych żarówek, temperatura będzie najprawdopodobniej wzrastać w miarę upływu czasu. Większość ludzi może bezpiecznie znieść temperaturę do 120-130 stopni Fahrenheita. Jeśli uczucie rozgrzania stanie się nieprzyjemne, należy odsunąć się od lamp, aż poczują się Państwo bardziej komfortowo.
Z sauny na podczerwień można bezpiecznie korzystać codziennie.
Bezpieczne korzystanie z domowej sauny na podczerwień
Długości fal światła podczerwonego i czerwonego są całkowicie bezpieczne dla ciała. (Stanowią one ciepłą część światła słonecznego, bez wszystkich niebezpieczeństw związanych z promieniowaniem UV)! Mimo to ważne jest, aby przestrzegać standardowych zasad bezpieczeństwa podczas korzystania z sauny. Oto kilka wskazówek, które zapewnią Ci niesamowite doświadczenie w domowej saunie:
- Skonsultuj się ze specjalistą medycznym przed użyciem jakiegokolwiek rodzaju sauny.
- Nie patrz bezpośrednio w lampy na podczerwień. Tak jak każde jasne światło, mogą one z czasem uszkodzić oczy. Używaj okularów ochronnych zawsze, gdy przebywasz w saunie.
- Jeśli ustawiłeś saunę w łazience lub w pobliżu wody, upewnij się, że używasz listwy zasilającej z obwodem uziemiającym i podłącz lampy do gniazdka GFCI. Zachowaj ostrożność wobec wszelkich potencjalnych zagrożeń elektrycznych.
- Jeśli sauna sprawia, że mocno się pocisz, upewnij się, że uzupełniasz płyny i elektrolity przed i po sesji. Nawodnienie jest ważne, ale równie ważne jest zastąpienie utraconych minerałów i soli.
Uzyskanie najlepszej jakości żarówek do sauny na podczerwień
Aby uzyskać optymalne wyniki z sauny, upewnij się, że najważniejszy składnik – źródło ciepła, czerwonego światła i bliskiej podczerwieni – jest najwyższej jakości. Nie wszystkie żarówki do terapii podczerwienią są takie same. Różnice w procesach produkcyjnych, materiałach i kontroli jakości mają ogromny wpływ na wyniki.
Aktywna żarówka będzie emitować fale o długości pomiędzy 400 nanometrów (nm) a 1000 nm. Obejmuje to światło czerwone (650 nm – 699 nm) i bliską podczerwień (700 nm – 1000 nm). Ponieważ bliska podczerwień nie jest widoczna gołym okiem, będziesz chciał wybrać żarówki, które miały ich wyjście niezależnie zweryfikowane.
Oprócz rozważenia tego, co wychodzi z żarówek, będziesz również chciał rozważyć to, co wchodzi do nich – lub to, co nie wchodzi. Będziesz chciał żarówkę, która nie zawiera takich substancji jak ołów, rtęć i inne metale ciężkie. (Produkty TheraBulb™ posiadają certyfikaty CE i RoHS, co oznacza, że są wolne od toksycznych materiałów).
Oszczędzaj na najlepszych żarówkach bliskiej podczerwieni
TheraBulb oferuje oszczędności tylko dla właścicieli saun domowych! Zaoszczędź $3.75 za żarówkę na czterech lub więcej z ich certyfikowanych żarówek bliskiej podczerwieni, wpisując słowo SAUNA przy wymeldowaniu lub klikając ten link: https://bit.ly/2Z6rpFY Nie można pobić tej oferty na konfigurację własnej sauny domowej na podczerwień.