Janet, samookreślająca się jako „typ Marthy Stewart”, była w swojej kuchni, kładąc ostatnie szlify na hors d’oeuvres na przyjęcie obiadowe, kiedy wszedł jej mąż Tom.* Janet ledwo spojrzała w górę. Kiedy siekała marchewkę, Tom objął ją od tyłu. Janet odwróciła się, chwytając Toma za ramiona. „Kocham cię, ale musisz dać mi trochę przestrzeni!”, pstryknęła. „Musisz się odsunąć!” Oszołomiony, Tom odsunął się. Następnego dnia, Tom pouted i wycofał się i wykonane sarkastyczne komentarze jak, „Jestem po prostu daje ci przestrzeń, której potrzebujesz.”
Space problemy plaga tylko o każdej pary w tym czy innym czasie. Dla wielu z nich jest to stałe źródło sporów. Najczęstszymi punktami spornymi są ilość czasu spędzanego razem i ilość czułości fizycznej, która jest właściwa dla każdego partnera. Ale niezależnie od szczegółów sporu, u podstaw większości z tych konfliktów leży to samo pytanie: Gdzie kończy się „my”, a zaczyna „ja”? Eksperci zgadzają się, że pary muszą znaleźć równowagę między wspólnotą a indywidualnością.
Cut the Cord
Czas osobno może przynieść waszej wspólnocie nowe życie. „Zróżnicowanie w małżeństwie oznacza, że zamiast dwóch osób wiosłujących tym samym kajakiem, każda osoba wiosłuje swoim własnym, obok siebie” – wyjaśnia Wendy Allen, psychoterapeutka z Santa Barbara. Każdy z partnerów powinien dążyć do tego, by być całą, zdrową jednostką, która może wnieść pozytywny wkład w małżeństwo. A przestrzeń, mówi Allen, „zachęca do solidnego, spójnego poczucia siebie w każdej osobie.”
Fizyczna i emocjonalna przestrzeń jest podstawową ludzką potrzebą, wyjaśnia Christopher Knippers, autor książki Cultivating Confidence. „Ale kiedy dwoje ludzi zakłada, że wszystkie ich potrzeby zostaną spełnione przez siebie nawzajem, związek jest przygotowany na rozczarowanie i ostatecznie na porażkę” – mówi. Posiadanie różnorodnych przyjaciół to droga do rozwoju osobistego, społecznego i duchowego. Uczestniczenie w różnych zajęciach sprawia, że jesteś dobrze zaokrąglony i masz więcej tematów do rozmowy ze swoim partnerem.
Ale jak dążenie do tych ideałów sprawdza się w prawdziwym życiu? Negocjowanie czasu spędzanego razem i osobno może być trudnym zadaniem, wywołującym szereg negatywnych uczuć: odrzucenie, niepewność, zazdrość, brak zaufania i urazę. Rozwiązania pojawiają się, gdy pary rozpoznają nawzajem swoje potrzeby i tworzą wykonalne kompromisy.
Dobór Słów
Dostosuj się, bądź bezpośredni, używaj „ja”, a nie „ty.”
Wyjaśnienia mogą przejść długą drogę w kierunku pokojowego kompromisu. Allen radzi, aby uspokoić zaniepokojonego partnera, przedstawiając sprawę tak neutralnie, jak to tylko możliwe. „Powiedz: 'To nie ma nic wspólnego z tobą. To jest po prostu sposób, w jaki zostałem stworzony.” Uczynienie samotnego czasu częścią swojej rutyny może również pomóc partnerowi poczuć się mniej zagrożonym. Knippers zaleca najpierw ponowne podkreślenie swojego zaangażowania w związek, a następnie wyjaśnienie, dlaczego chcesz mieć więcej czasu dla siebie.
Kompromis w kwestii czasu może być trudny, ale negocjowanie fizycznych uczuć jest jeszcze trudniejsze. Oczekujemy pewnej autonomii nad naszą własną przestrzenią osobistą. I nawet jeśli kochasz swojego partnera, przytulanie, całowanie lub inny kontakt, kiedy nie jesteś w nastroju, może wydawać się raczej natrętne niż pełne miłości. Istnieje cienka granica między byciem czułym a byciem potrzebującym” – ostrzega Kathryn Alice, autorka nadchodzącej książki „Miłość cię znajdzie”. „Potrzeba w rzeczywistości odpycha ludzi.”
Jeśli jesteś tym mniej czułym, postępuj z życzliwością, radzi Joseph Rydell, psychoterapeuta w Brooklynie. „Wskazane jest delikatne, bezpośrednie podejście. Konstruktywna, bezkrytyczna komunikacja jest niezbędna.” Pomaga również ciągłe przypominanie sobie, że dotyk był zamierzony z miłością, a nie jako inwazja.
Couples Not Clones
Recognize individual needs.
„Wiele par błędnie wierzy, że powinny mieć te same potrzeby i pragnienia, ponieważ są parą”, mówi Rydell. Mówi, że istotne jest, aby pary uznały, że każdy z nich ma inne potrzeby. „Udzielenie zgody na te różnice jest kluczem do produktywnej komunikacji.”
Patricia Farrell, autorka książki How to Be Your Own Therapist, sugeruje, aby partnerzy nauczyli się odczytywać niewerbalne wskazówki drugiej osoby. „To brzmi banalnie, ale zgódźcie się, aby dać sobie nawzajem sygnał, że przytulanie jest w porządku”, mówi. „Język ciała jest przydatny. To wymaga czasu, ale jest tego warte i pozwala uniknąć nieporozumień i raniących odtrąceń.” Jeśli jesteś tym bardziej czułym, miej oko na swoją motywację.
Jeśli ignorujesz sygnały swojego partnera, aby się wycofać, skutecznie jesteś niewybredny, a nie kochający, ostrzega Molly Barrow, autorka Matchlines. „Jeśli ktoś rzuca swoje ramiona wokół ciebie i daje ci to przyjemność, demonstruje swoją miłość. Ale jeśli sprawia ci to dyskomfort lub nienawidzisz bliskości, to ten sam akt nie jest dawaniem miłości.” Wycofanie się jest najlepsze, nie tylko dlatego, że jest pełne szacunku, ale również dlatego, że twój partner będzie bardziej prawdopodobne, aby następnie wyciągnąć do ciebie rękę.
Dynamika push-pull
Zrób trzy kroki do tyłu, nie dwa do przodu.
„Im więcej jedna osoba robi z czegoś, tym mniej druga zrobi z tej rzeczy”, wyjaśnia Michele Weiner Davis, autorka książki The Divorce Remedy. Oznacza to, że im więcej miejsca daje spragniony uczuć partner, tym bardziej prawdopodobne jest, że mniej czuły partner wyciągnie rękę. Otwarta rozmowa o tym, co się dzieje, może pomóc. Ale wybór czasu i miejsca jest kluczowy. Często, jak mówi, najlepiej jest „uderzyć, kiedy żelazo jest zimne”. Poczekaj, aż będziesz spokojny i skupiony, i będziesz miał możliwość zmierzenia swoich słów, aby być pewnym, że mówisz w sposób pełen miłości.
Janet mogła skorzystać z tej rady. Po wybuchu, to trwało dni dla niej i Toma do ochłodzenia się na tyle, aby mieć spokojną rozmowę. Przeprosiła, a oboje zgodzili się, że następnym razem, gdy Janet będzie potrzebowała więcej przestrzeni, powie mu o tym w bardziej uprzejmy, pełen miłości sposób.
* Imiona zostały zmienione
Space Jockey
Jeśli potrzebujesz więcej przestrzeni, dobieraj słowa – i swój czas – ostrożnie.
- Zapewnij swojego partnera, że to nie jest odrzucenie, ale coś, co musisz zrobić dla siebie, aby być osobą, w której się zakochali.
- Bądź konkretny o swoich potrzebach i celach. Mów nie w kategoriach tego, co twój partner robi źle, ale raczej w kategoriach tego, czego potrzebujesz.
- Gdy spędzacie razem czas, daj swojemu partnerowi niepodzielną uwagę, której pragnie.
Jeśli to ty pragniesz większej bliskości, pamiętaj, aby szanować granice swojego partnera.
- Sprawdź swoją motywację. Oferując uczucie, czy faktycznie dajesz czy bierzesz?
- Odczytaj niewerbalne sygnały partnera. Czy są oni gotowi na przyjęcie uczuć? Czy są skłonni je odwzajemnić?
- Rozważ wycofanie się zamiast tego. To może być najlepszy sposób, aby przyciągnąć partnera bliżej.
Wizerunek na Facebooku: holbox/
.