Klasyczna rada na nerwy związane z przemawianiem publicznym to wyobrażenie sobie tłumu w bieliźnie.
Ciekawe, czy osoba, która to wymyśliła, kiedykolwiek tego próbowała. Uważam, że to natychmiast zwiększa napięcie w sytuacji przemawiania. To sprawia, że jesteś bardziej świadomy tego, co jest stawką – możliwość zakłopotania, dla publiczności też.
To, co działa, to wyobrażenie sobie pokoju wokół ciebie, jak to było o 4 nad ranem. Pusto i cicho. Nikt tam nie potrzebuje, aby jakaś szczególna rzecz się wydarzyła lub nie wydarzyła.
Ta prosta myśl sprawia, że jasne jest, że pokój sam w sobie jest nieszkodliwy, tak samo jak mówienie do niego. Wypełnienie go ludźmi zmienia trochę to poczucie, ale nie na tyle, żeby czuć się niebezpiecznie.
Myślowy obraz obojętnego pokoju kurczy perspektywę mówienia z szalonej historii w twoim umyśle do jej gołych kości ponownie – ludzie w pokoju, jeden z nich mówi. Staje się oczywiste, że niezależnie od tego, jak potoczy się rozmowa, życie będzie toczyć się dalej. Pokój będzie cichy ponownie, bez śladu swoich zapomnianych linii lub spartaczone intro, jeśli nawet się stało.
Nawet jeśli nigdy nie mówisz do pokoju pełnego ludzi, ta zdolność do przesunięcia swój widok konkretnej sceny w ten sposób jest dość użyteczne. Możesz zmniejszyć stresujący efekt kolejek, tłumów, ruchliwych peronów metra i spotkań rodzinnych tylko poprzez wyobrażenie sobie tej samej przestrzeni, jak mogłaby się ona czuć bez ludzi w niej – albo poprzedniej nocy o 4 nad ranem, albo za sto lat, kiedy będzie zakurzoną ruiną. Wracając do teraźniejszości, nagle miejsce to nie jest już tak groźne czy nieznośne. Jest po prostu tym, czym jest dla samych zmysłów – przestrzenią z ludźmi w niej – a umysł dodaje tylko komentarz.
To niezwykłe małe ćwiczenie działa, ponieważ nasze uczucia wobec chwili, w której się znajdujemy, zazwyczaj mają niewiele wspólnego z samą sceną. Zamiast tego, jesteśmy zawinięci w naszej własnej wewnętrznej narracji wokół niego.
Zaokrąglasz róg, aby zobaczyć kolejkę w food court, a umysł natychmiast zaczyna kalkulować, co to oznacza dla twoich własnych interesów: twój harmonogram, twoje spożycie kalorii dzisiaj, twoje szanse na uzyskanie stołu. Twoje uczucia reagują na cały ten komentarz.
Widok biurowej podłogi natychmiast przywołuje na myśl twoje obowiązki wobec szefa, twój szczebel na drabinie, jak blisko jest obecnie do piątku o czwartej trzydzieści, i cały egzystencjalny ciężar twojej historii jako prawie-średniowiecznego kierownika projektu niepewnego tego, jak dobrze sobie radzi w tym wszystkim.
Cała ta symbolika przesłania to, co faktycznie jest przeżywane: jarzeniówki, szum kopiarki, bezczynne gadanie, szara wzorzysta wykładzina, ludzie wpatrzeni w elektroniczne ekrany. Nagie fakty chwili – to, jak życie faktycznie wygląda i brzmi właśnie teraz – są zagłuszane i pomijane.
Do czasu, gdy jesteśmy dorośli, mamy tendencję do przeżywania większości chwil w kategoriach ich pozornej wartości dla naszej historii. Ledwie dostajemy sekundę na zobaczenie, jak dana chwila się rozwija, zanim umysł przybije na niej pieczątkę „Dobrze – więcej tego proszę” lub „Źle – unikaj” lub „Kogo to obchodzi – to nic dla mnie nie robi.”
I ta tendencja jest bolesna, ponieważ oznacza, że zawsze mamy nasz emocjonalny dobrobyt przywiązany do dziesiątek ruchomych części, a kontrolujemy tak niewiele z nich. Wszystko przewraca się w złą stronę, lub grozi, i to rani serce.
Dlatego to jest ogromnie wyzwalające wyobrazić sobie ten „stresujący” pokój jak to mogło wyglądać w martwej nocy, bez nikogo w pobliżu. Widzi tamta wersja ten sam moment tworzy ulgę, ponieważ scena jest teraz pozbawiona twojej historii, i nasz stres jest związany z historią, nie sceną.
Ostateczny w pozbawianiu twój historii od twój doświadczenia jest widzieć teraźniejszą scenę momentu jak gdyby twój historia kończyła się – ty przechodziłeś dalej, mimo to wciąż dostajesz widzieć świat rozwijający się, właśnie teraz. Po prostu poświęć dwie minuty i obserwuj ludzi przechodzących obok, odgłosy ruchu ulicznego, spadające liście, tak jakby to wszystko działo się samoistnie, rok lub tak po tym, jak twoje życie dobiegło końca. Nagle możesz zobaczyć to tak, jak by to było, bez potrzeby, aby działo się to w określony sposób. To może być po prostu takie, jakie jest. (Które i tak jest.)
Ta refleksja jest najlepiej zrobiona w miejscu publicznym, jak park, plac, lub terminal lotniska. Wszędzie tam, gdzie możecie zobaczyć, że ludzki świat toczy się dalej. Kiedy możecie zobaczyć świat, nawet przez chwilę, takim, jakim będzie, kiedy nie będziecie mieli już żadnej historii, o którą moglibyście się martwić, niczego, co moglibyście kontrolować, odkryjecie coś interesującego: poza historią w waszej głowie, życie jest w porządku takie, jakie jest.
Nie bądźcie zaniepokojeni, ale kiedy umrzecie, świat będzie trwał dalej bez was. Kilku ludzi będzie smutnych – niektórzy z maleńkiej części ludzi, którzy byli świadomi, że w ogóle żyjesz – ale poza tym fale znikną w stawie dość szybko. Więc jeśli to jest jedyna pewność w życiu, może nie musimy być tak spięty o posiadanie wszystko tylko tak w międzyczasie.
Po prostu usiądź tam, i naprawdę patrzeć na to iść. Ludzie, wiatr, chmury, trwające wiecznie. Z tobą lub bez ciebie.
Po minucie lub dwóch tego rodzaju niezaangażowanej obserwacji, staje się jasne, że twoja historia nigdy nie była istotną częścią całego świata. Była jedynie incydentalna, nawet jeśli była całkiem interesująca. Nie chodzi o to, że w ogóle nie ma znaczenia, ale nie jest jedyną rzeczą, która ma znaczenie, jak to się często wydaje.
Jak obserwujecie świat toczący się wokół was, dość łatwo jest sobie wyobrazić, że tak naprawdę was tam nie ma, ponieważ, jak zauważycie, i tak nikt nie zwraca na was uwagi. Jest tak wiele ludzkiej energii wydatkowanej tam, a tak niewiele z niej ma coś wspólnego z twoją pozornie ważną historią. Dostaniesz zdrowe poczucie spektakularnej obojętności, jaką świat ma wobec twoich osobistych potrzeb.
Po pierwsze, jest to wielka ulga. W życiu zrobisz wszystko, co w twojej mocy, a może po prostu zrobisz wszystko, co w twojej mocy, aby zrobić wszystko, co w twojej mocy, a w każdym razie jest to zasadniczo w porządku. Świat może, i w końcu będzie, istnieć całkowicie bez waszej historii – bez was tam, aby boleć nad tym, aby rzeczy zawsze spadały w waszą stronę.
To ćwiczenie jest upokarzające na wszystkie właściwe sposoby. Może być nawet trochę zawstydzające, aby uświadomić sobie, że być może od dziesięcioleci nigdy nie patrzyliście na świat jako na coś innego niż „miejsce, w którym dzieje się moje życie”.
Nie musicie udawać, że umarliście, aby pozwolić chwili rozwinąć się tak, jak jest. Ale to pomaga wam przyzwyczaić się do tego, jak może wyglądać ten rodzaj wolności.
Kiedy wrócicie do normalnego bycia w świecie, może to być bardziej radosne niż trudne, bardziej interesujące niż niepokojące. To nie będzie czuć się tak ważne, aby kontrolować każdy mały zakątek tego. Możesz pozwolić mu być tym, czym jest, przez większość czasu, podczas gdy delikatnie próbujesz sprawić, by rzeczy szły po twojej myśli, nie potrzebując ich do końca. W każdej chwili, której doświadczasz bez tej potrzeby, jesteś wolny.
***
Photo by fvorcasmic
Społeczność Raptitude
Nareszcie! Raptitude jest teraz na Patreonie. To prosty sposób, aby pomóc w utrzymaniu Raptitude bez reklam. W zamian dostaniesz dostęp do dodatkowych postów i innych smakołyków. Dołącz do rosnącej społeczności patronów.
.