Nick | 04/07/2014 | 7
Łączenie różnych ruchów funkcjonalnych jest fundamentalnym elementem CrossFitu. Najczęściej jest to stosowane w metconie, gdzie kombinacja ruchów pozwala nam mocno naciskać metabolicznie, gdy jedna grupa mięśniowa lub wzorzec ruchu męczy się, pozwalając nam osiągnąć wyższy poziom intensywności niż bylibyśmy w stanie z monostrukturalnym (lub pojedynczym ruchem) treningiem. A czasami kombinacja jest wprowadzana po to, by jeden ruch był trudniejszy z powodu zmęczenia spowodowanego przez inny. Tak jest w przypadku dzisiejszego kompleksu siłowego, Curtisa P. Nasze nogi muszą wykonać dużo pracy w początkowej części tego kompleksu, więc zanim przejdziemy do push pressa, musimy być bardzo precyzyjni z naszą techniką, w przeciwnym razie drążek nie będzie sięgał nad głowę. W rzeczywistości, im bardziej wydajne są wszystkie części kompleksu, tym większa szansa, że go ukończymy. Tak więc siodło w górę, wysoki i stężony i niech rzucić wokół trochę wagi!
STR:
Curtis P
(power clean, jedna lonża na każdą nogę, push press)
znajdź ciężki singiel dla tego kompleksu
WOD:
5 rund
10 podciągnięć
10 ramion na głowę (115/85)
10 pistoletów
.