Istnieje mniej więcej milion różnych memów o znaczeniu mentalnej / emocjonalnej samoopieki i, bardziej szczegółowo, o wycinaniu toksycznych i negatywnych ludzi ze swojego życia. Główny nurt akceptacji priorytetyzacji zdrowia psychicznego i emocjonalnego sprawił, że pod wieloma względami łatwiej niż kiedykolwiek wyciąć toksycznych ludzi z twojego życia, nawet jeśli oznacza to rodzinę.
Ale czego ci nie mówią?
Gdy po raz pierwszy podjąłem decyzję o odcięciu toksycznych członków mojej własnej rodziny, myślałem, że poczuję się tak, jakby ciężar został podniesiony. Chociaż była to wielka ulga, nie przyszła natychmiast i nadal stanowi wyzwanie w niektórych aspektach. Oto, czego się nauczyłem do tej pory.
Niezależnie od tego, jak okropny jest ktoś, jeśli go kochasz, trudno jest odpuścić. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy chodzi o członków rodziny. Bycie osobą, która w końcu dokonuje wyboru, aby wyciągnąć wtyczkę, jest trudną rzeczą do zrobienia. Istnieje milion powodów, aby zostać: Wszystkie z nich obracają się wokół tego, co mogłoby być lub było. Może się poprawią. Pamiętasz, kiedy nauczyli cię grać w szachy? A może czas, gdy pocieszali cię, gdy ten palant w dziewiątej klasie cię wystawił? Pamiętasz, kiedy zaskoczyli cię babeczką i świeczką w rocznicę czegoś, o czym myślałeś, że wszyscy zapomnieli?
Newsflash: Gówniani ludzie mogą robić miłe rzeczy.
Dobre chwile nie są powodem, aby zostać – ale mogą sprawić, że trudno będzie przeciąć kabel. Wiele osób doświadcza wielkiego niepokoju i poczucia winy w związku z decyzją o ostatecznym zerwaniu komunikacji. Istnieje oczywiście zewnętrzna presja ze strony ludzi, którzy mogą próbować Cię od tego odwieść. Gorsza od tego jest jednak wewnętrzna debata.
To normalne, że zadajesz sobie pytania – jest to powszechny sposób przetwarzania plusów i minusów przy podejmowaniu każdej dużej decyzji. Zakończenie toksycznego związku lub zerwanie kontaktu z toksyczną osobą może wywołać ataki paniki lub epizody depresyjne. Wyjazdy w poczuciu winy i manipulacje mogą być powszechne, zarówno ze strony osoby odcinanej, jak i innych, którzy mogą nie rozumieć lub nie zgadzać się z twoją decyzją.
Będzie ci ich brakowało
Nikt nie jest ani dobry, ani zły i dotyczy to również toksycznych ludzi. Jeśli chodzi o rodzinę, opłakiwanie utraty tego związku może zająć trochę czasu. Są lata – dekady – wspomnień, z którymi trzeba sobie poradzić i, spójrzmy prawdzie w oczy, nie wszystkie są złe. W rzeczywistości, niektóre mogą zawierać najszczęśliwsze czasy twojego życia.
Mój tata nauczył mnie, jak grać w szachy. Tęsknię za tym. Zbudowaliśmy razem mój główny regał na książki po tym, jak przeprowadziłem się z powrotem do Ohio. Nadal go mam i ostatnio przemalowałam go, aby pasował do wystroju mojego nowego domu. Kiedy malowałam go ponownie, przypomniałam sobie, jak razem z nim kupowaliśmy drewno, mierzyliśmy, przybijaliśmy, kleiliśmy i bejcowaliśmy. To przypomniało mi niezliczone noce spędzone obok niego w garażu, tworząc rzeczy z kawałków drewna. Pomagając mu mierzyć i ciąć. I zatęskniłem za nim. Prawdę mówiąc, tęsknię za ludźmi, z którymi regularnie się stykam – bo są rodziną. To ludzie, którzy nauczyli mnie w zasadzie wszystkiego. Byli tam w najbardziej przełomowych i pamiętnych momentach i fazach mojego życia.
To jest w porządku, aby tęsknić i smucić się za tym, co zostało utracone. W pewnym momencie wszyscy uczymy się, że zdrowe wybory rzadko są łatwe. W tym przypadku oznacza to porzucenie tego, co dobre, ponieważ to, co złe, przytłacza i zmienia związek w coś niebezpiecznego. Tak, byli tam, aby pomóc mi rosnąć i uczyć się, ale byli tam również, aby zahamować ten wzrost, dusić tę kreatywność i rzucić wątpliwości na tę pewność siebie przez zanurzenie mnie w toksycznych sytuacjach.
Dobre chwile nie wystarczą. Chodzi o ogólne zdrowie związku, a nie tylko o najważniejsze momenty.
Proces żałoby po stracie kogoś przez śmierć jest akceptowany, ale żal po osobie, którą wyciąłeś ze swojego życia nie jest postrzegany z takim samym współczuciem. Niektórzy ludzie mogą nie rozumieć, czego ci brakuje w tej osobie, a może myślą, że skoro to ty zerwałeś więzi, to czego może ci brakować? Prawda jest jednak taka, że opłakujemy dobro, które utraciliśmy i każdą nadzieję, którą mieliśmy na przyszłość. Możesz tęsknić za osobą lub związkiem i nadal nie chcieć ich z powrotem w swoim życiu.
Wciąż będziesz miał wspólnych ludzi
Jest bardzo niewiele związków, które nie są w jakiś sposób uwikłane z innymi i nie ma miejsca, gdzie jest to lepiej zilustrowane niż w rodzinie. Toksyczna matka, od której się odciąłeś, jest ulubioną ciotką twojego siostrzeńca. Brat, z którym przestałeś rozmawiać 18 lat temu, będzie koniecznie na weselu twojego ulubionego kuzyna. Rodzinne relacje często tworzą sytuacje, w których ludzie, których znasz i o których dbasz, kontynuują relacje z osobą, od której odciąłeś komunikację.
Ogólnie rzecz biorąc, nie powinno to stanowić problemu tak długo, jak długo zgadzasz się po prostu nie rozmawiać z tą osobą. Niektórzy ludzie mogą początkowo próbować wygładzić sprawy lub zachęcić cię do pracy nad naprawą relacji, zwłaszcza w bezpośrednim następstwie.
Ludzie, którzy odcinają więzi z ciotkami lub wujkami, kuzynami, rodzeństwem, rodzicami, a zwłaszcza ich własnymi dziećmi, prawdopodobnie znajdą się w obliczu niedowierzających spojrzeń, kiedy ludzie się dowiedzą. Ale to jest twój tata! Ty masz tylko jedną matkę! Miłość rodzica do dziecka powinna być bezwarunkowa!
Pieprzyć ten hałas.
Choć więzi rodzinne są postrzegane jako silniejsze niż cokolwiek innego, to po prostu nie jest tak, gdy mamy do czynienia z patologiczną, narcystyczną lub w inny sposób toksyczną osobą. Przygotuj się, aby wyjaśnić swoje stanowisko i określić swoje granice raz po raz. Dzieląc się swoją historią, staraj się ograniczyć do minimum szczegółów i wyjaśnij, że nie jest to coś, co musi mieć wpływ na twój związek.
Niezależnie od tego, jak bardzo jesteś uzasadniony w tym, dlaczego zdecydowałeś się zerwać więzi z kimś, mogą być ludzie, którzy po prostu nie widzą tego w ten sam sposób. Niektóre związki mogą ulec zmianie – może pojawić się dodatkowa warstwa napięcia do wcześniej otwartego związku. Inne związki mogą się całkowicie zakończyć.
Będziesz się zastanawiać, czy to była twoja wina
Koniec każdego związku to czas na autorefleksję. W końcu takie rzeczy nie dzieją się w próżni. Powinieneś być gotowy, aby spojrzeć na siebie i zobaczyć, co – jeśli cokolwiek – przyczyniło się do ostatecznego rozpadu związku. Jest to kolejny przykład na to, że dobrze jest mieć system wsparcia przyjaciół online lub poza nim, aby pomóc ci zachować perspektywę.
Koniec związku z toksyczną osobą, jednakże, jest zupełnie nową grą.
Gdy jesteś w pobliżu toksycznej osoby, przyzwyczajasz się do wielu gier umysłowych: wyrzuty sumienia, podświetlanie gazu i bycie wmanewrowanym w myślenie, że wszystko jest twoją winą lub odpowiedzialnością jest często normą. Tak więc, podczas gdy autorefleksja jest normalna, soczewka toksycznego myślenia może ją zniekształcić i zmienić w coś znacznie większego i straszniejszego.
Czy zachowałeś się w toksyczny sposób? Czy to ty jesteś problemem? Czy to nie TY jesteś wspólnym mianownikiem w każdym związku, który kiedykolwiek się nie udał? Niektórzy wydobywają z ludzi to, co najlepsze, czy to możliwe, że ty wydobywasz z nich to, co najgorsze?
Jest różnica między szukaniem sposobów na wykorzystanie doświadczenia, aby się poprawić, a przyjmowaniem całej winy na siebie. Nie ma wątpliwości, że odegrałeś rolę w tym, że związek się nie udał – nikt nie jest doskonały.
Jest to kolejny moment, kiedy posiadanie dobrego systemu wsparcia może zrobić różnicę. Pytając przyjaciół o ich spojrzenie na pewne sytuacje, możesz zyskać nową perspektywę. Fora dyskusyjne takie jak Am I The Asshole na Reddit mogą być również dobrym miejscem do anonimowego pisania i sprawdzania rzeczywistości. (Spoiler Alert: Prawdziwie toksyczni ludzie nie spędzają zbyt wiele czasu martwiąc się o rolę, jaką odegrali w nieudanym związku. Więc fakt, że w ogóle się tym martwisz, całkiem sporo zapewnia, że NIE jesteś toksycznym POS w tej sytuacji.)
There are Some Bitter Pills to Swallow
Większość artykułów o odcinaniu się od toksycznych ludzi jest niesamowicie pozytywna i wspierająca. Przesłanie jest w przeważającej części jedno „Zasługujesz na to!” i „Nie znoś bzdur!”
Choć wzmacniające, może to również sprawić wrażenie, że będziesz żeglować przez proces jadąc na fali sprawiedliwej furii z ludźmi dopingującymi cię z boku.
To się absolutnie nie stanie.
W rzeczywistości istnieje kilka twardych prawd, które wiążą się z podjęciem decyzji o odcięciu kogoś.
- Musisz pozwolić odejść – Istnieje naturalne ludzkie pragnienie bycia wysłuchanym lub zrozumianym, jak również wspólna cecha osobowości, która napędza nas do „zdobycia ostatniego słowa”. Wycięcie kogoś z twojego życia prawdopodobnie uniemożliwi jedno i drugie. W tym momencie nie ma „wygranej kłótni”. Im bardziej reagujesz na wszystko, co mówią – do ciebie lub innych – tym bardziej przedłużasz ilość kontaktu, który nadal masz z tą osobą.
- Sorry Won’t Happen – Prawdopodobnie będziesz musiał przejść dalej bez żadnego rodzaju przeprosin. Może już myślałeś, że nigdy nie będziesz, ale odcięcie kontaktu przypieczętowuje umowę. Dla niektórych nie jest to punkt zapalny, ale dla innych może być. Istnieją dziesiątki pomysłów samopomocy na to, jak przejść dalej bez przeprosin – znajdź taki, który działa lub przynajmniej zaakceptuj, że jest to coś, czego prawdopodobnie nigdy nie otrzymasz.
- You’ll Always Be Wrong to Someone – Wycofanie się z relacji i zerwanie kontaktu daje ci kontrolę nad sobą, ale zabiera wszelką kontrolę, jaką masz nad narracją. Nie jest ani realistyczne, ani zdrowe bronić się w każdej sytuacji. Pod koniec dnia, niektórzy ludzie pomyślą, że „przesadzasz” lub „chowasz urazę” i dobrze jest pozwolić im tak myśleć. Jeśli ktoś będzie chciał poznać całą historię, zapyta.
- It Will Harden You in Some Way – Bez względu na to, jak słoneczne jest twoje usposobienie lub jak spokojny jesteś z natury, zerwanie więzi rodzinnej zmienia cię na głębokim poziomie. Idea bezwarunkowej miłości rodzinnej staje się tylko tym – ideą, a nie domyślną / zakładaną normą, za którą większość ludzi ją uważa.
- You May Never Be Fully 'At Peace’ With Your Decision – Dużo mówimy o dbaniu o siebie i niebezpieczeństwach toksycznych związków, ale więzi rodzinne są nadal dużą częścią naszej kultury. Normalne jest również zastanawianie się „co by było, gdyby”, zwłaszcza jeśli chodzi o decyzje zmieniające życie. Nawet jeśli wiesz – WIESZ – że dokonałeś właściwego wyboru, bądź przygotowany na okazjonalny cios w trzewia zwątpienia w siebie.
Cutting Them Out Doesn’t Cut Out the Damage They Do
Jeśli połkniesz truciznę, musisz zrobić więcej niż tylko pozbyć się jej z organizmu. Dodatkowe leczenie i monitorowanie są prawie zawsze stosowane, aby upewnić się, że toksyny nie wyrządziły zbyt wielu szkód podczas ekspozycji. Toksyczne związki różnią się tylko tym, że możesz je znosić przez lata – nawet dekady – zanim zaczniesz szukać pomocy medycznej, aby usunąć truciznę z twojego życia.
Decyzja o zerwaniu więzi z kimś jest trudna, a przejście przez nią może być bolesne. Więc wyobraź sobie swoje zaskoczenie, kiedy zdajesz sobie sprawę, że odcięcie kontaktu z nimi nie wymazuje szkód, które już wyrządzili, ani nasion zwątpienia w siebie, które zasiali podczas waszego wspólnego czasu.
Komunikacja mogła się skończyć, ale związki odbijają się echem. Jakiekolwiek problemy, które rozwinęły się w wyniku waszego związku, będą nadal stanowiły problem. Zakończenie toksycznego związku jest pozytywnym krokiem – ale to tylko pierwszy krok.
Odcięcie kogoś brzmi ostro – i tak jest – ale to wciąż trochę błędne określenie. Ponieważ pomysł odcięcia ich sugeruje, że gdy tylko nastąpi ostateczny plasterek, to już koniec. Prawda jest taka, że wyrzucenie kogoś z twojego życia jest często długim i bolesnym procesem – takim, który wysyła fale uderzeniowe długo po tym, jak początkowe cięcie zostało wykonane.
Żaden z tych powodów nie jest powodem, aby NIE zakończyć toksycznego związku. Każdy związek, który sprawia, że czujesz się źle ze sobą, nie jest warty utrzymania. Jeśli interakcje pozostawiają uczucie paniki; kiedy obowiązkowe rozmowy telefoniczne pozostawiają cię martwić się o to, co powiedzieć; kiedy jakakolwiek interakcja wysyła cię do ataku paniki – coś jest nie tak.
Mówiąc to, ważne jest, aby przejść do każdej głównej decyzji tak świadomej, jak to możliwe. Nie żałuję mojej decyzji o zerwaniu kontaktu z pewnymi ludźmi, ale żałuję, że nie wiedziałam więcej o następstwach. Wsparcie może być liną ratunkową w takich czasach i nawet jeśli profesjonalna terapia nie jest możliwością, rozważ tablice ogłoszeń lub społeczności internetowe.
Dolna linia jest: Spokój umysłu jest trudny do zdobycia i, jeśli jesteśmy całkowicie szczerzy, możesz nigdy naprawdę nie znaleźć spokoju nad swoją decyzją, aby wyciąć kogoś ze swojego życia. Ale nic z tego nie jest powodem, by utrzymywać związek, który boli. Przyszłość naznaczona niepewnością jest lepsza niż ta, na którą możesz liczyć, że będzie obraźliwa.