Przegląd leczenia
Terapia poznawczo-behawioralna, zwana również CBT, to sposób, aby pomóc Ci utrzymać dobre samopoczucie lub poradzić sobie z problemem zdrowotnym poprzez zmianę sposobu myślenia. A to, jak myślisz, wpływa na to, jak się czujesz.
Jeśli nauczysz się, jak powstrzymać negatywne myśli, kiedy się pojawiają, możesz być w stanie bardziej dbać o siebie i radzić sobie z wyzwaniami życia. Będziesz czuć się lepiej. I możesz być bardziej zdolny do unikania lub radzenia sobie ze stresem, niepokojem i depresją.
CBT jest terapią, która jest często używana, aby pomóc ludziom myśleć w zdrowy sposób. Skupia się ona na myśleniu (poznawczym) i działaniu (behawioralnym). CBT może pomóc Ci zauważyć zniechęcające myśli, które sprawiają, że czujesz się źle. Myśli te są czasami nazywane myślami irracjonalnymi lub automatycznymi.
Używając CBT, można nauczyć się powstrzymywać te myśli i zastępować je myślami pomocnymi. Ten rodzaj myślenia obejmuje również uspokojenie umysłu i ciała. Możesz zastosować jedną lub więcej technik. Mogą one obejmować medytację, jogę, relaksację mięśni lub kierowaną wyobraźnię.
Wiele osób pracuje z terapeutą lub doradcą, aby nauczyć się CBT. Ale można również ćwiczyć na własną rękę.
- Stop Negative Thoughts: Wybór zdrowszego sposobu myślenia
- Ból przewlekły: Stosowanie zdrowego myślenia
.