Czy kiedykolwiek próbowałeś zrobić kettlebell snatch? Czy próbowałeś wielu powtórzeń na jedno ramię, jak 15, 20, a nawet 30 lub więcej? Jeśli nie próbowałeś kettlebell snatch, lub nie pracowałeś wystarczająco ciężko, aby poczuć bicie serca i bicie klatki piersiowej, to nie czerpałeś wszystkich korzyści, jakie może dać to ćwiczenie.
Przemienny podwójny kettlebell snatch – wyczyn koordynacji i siły.
Wykonywanie snatch wymaga pewnych umiejętności, aby się go nauczyć. Jest to trudne ćwiczenie i ruch atletyczny. Jeśli masz atletyczną zdolność, nauczysz się tego ćwiczenia dość łatwo. Jeśli nie jesteś atletyczny, snatch nauczy cię jak stać się atletycznym i generować siłę. Włączenie tego typu atletycznego ruchu do treningu i dodanie trochę wagi (nawet 36 funtów postawi cię w klasie powyżej większości innych mężczyzn) może sprawić, że poczujesz się jak superczłowiek.
Korzyści z Kettlebell Snatch
Główną korzyścią jest nauka, jak używać swojego ciała. Kettlebell snatch wymaga od Ciebie dynamicznego podnoszenia kettlebell z podłogi na wysokość głowy. W tym procesie musisz wygenerować moc z bioder, pociągnąć za pomocą dłoni, ramienia i pleców oraz ustabilizować rdzeń. A w ramach tego procesu musisz szybko włączać i wyłączać poszczególne mięśnie. To uczy cię, jak generować moc i jak koordynować mięśnie. Nauka tej umiejętności sprawia, że twoje ciało czuje się niesamowicie zdolne.
Rozwija atletyzm Umiejętność szybkiego przechodzenia od napięcia do relaksu jest bardzo atletyczna i może być rozwijana przez ogół populacji po prostu poprzez rozwijanie wysokiego poziomu umiejętności w kettlebell snatch.
Kettlebell snatch wykuwa żelazny uchwyt. Silny uchwyt jest ważny praktycznie dla wszystkiego, co robisz. Pomaga otwierać słoiki, pomaga uruchamiać kosiarki, pomaga w ogrodzie i pomaga chwytać rzeczy i podnosić je łatwo. Co więcej, mocny chwyt jest ważny, abyś mógł zapewnić mocny uścisk dłoni. Są podstępni ludzie, którzy będą próbowali niemiłosiernie ścisnąć Twoją dłoń podczas uścisku. Wyobraź sobie ich zaskoczenie, gdy wyśmiejesz ich małostkowość.
Wyciskanie kettlebell snatch pomaga budować wytrzymałość i tolerancję na ból. Mamy nieco słabą kulturę. Wielu z nich stało się miękkich, grubych i słabych. Powodem tego jest to, że nie mamy wystarczających wyzwań fizycznych.The snatch, wykonane prawidłowo, może rozwijać żelazną wolę i hart jelit i siły i wytrzymałości, że nigdy wcześniej nie doświadczył. To może być zrobione w 10 minut lub mniej. To jest zabawa, zbyt, ponieważ jest tylko tyle z elementu umiejętności do ćwiczenia, że wymaga wystarczającej koncentracji.
The kettlebell snatch rozwija bardziej umiejętne korzystanie z ramienia. High rep kettlebell snatch wystarczająco przetestować i szczep ramię i rozwijać zwiększoną świadomość tego. Ta zwiększona świadomość przekłada się na bardziej efektywne wykorzystanie, czy jest to rzucanie ciosów, rzucanie piłką lub noszenie zakupów spożywczych.
Kettlebell snatches może dać Ci niesamowicie wydajny trening. 5 do 10 minut snatchy wykonywanych na intensywności da Ci super wydajny i bardzo skuteczny trening. Kto z nas nie ma pięciu lub dziesięciu minut do dyspozycji?
* * *
Mam nadzieję, że to zmotywuje Cię do wyjścia na zewnątrz i nauczenia się, jak robić snatch kettlebell. Zostaniesz nagrodzony silnymi, sprężystymi plecami, mocnym chwytem, wytrzymałością oraz dobrze skoordynowanymi i mocno umięśnionymi ramionami i barkami. I nie będziesz musiał spędzać mnóstwa czasu na ćwiczeniach – kettlebell snatch daje Ci świetny zwrot z inwestycji.
Oto filmik, od którego możesz zacząć:
Oto kilka wspaniałych korzyści z innych najlepszych ćwiczeń:
- Korzyści z czystej prasy
- Korzyści z martwego ciągu
- Korzyści z tureckiego wstawania
- Korzyści z dynamicznego rozciągania
.