Zauważyłem, że jest wiele zamieszania pomiędzy czterema wspólnymi problemami wymienionymi w tytule. Czasami ludzie pytają mnie czy one wszystkie są takie same.
Różnice mogą być subtelne i mogą się pokrywać, tak. Ale wszystkie one rzeczywiście różnią się od siebie na pewne bardzo specyficzne sposoby. Sposoby, które są ważne, aby zrozumieć, jak myślisz o swoim własnym poglądzie i uczuciach o sobie.
Więc zacznijmy od małego quizu. Czytając poniższe opisy, sprawdź, czy możesz zidentyfikować, która osoba ma niską samoocenę, która ma niską samoocenę, która ma niską samoocenę, która ma niską pewność siebie i która ma niską samoświadomość.
Następnie czytaj dalej, aby zobaczyć, czy zidentyfikowałeś je poprawnie, a także aby dowiedzieć się znacznie więcej o każdym z tych powszechnych problemów.
Jenny
Jenny siedzi na kanapie w holu, czekając na wezwanie na rozmowę kwalifikacyjną. Na zewnątrz, ona wydaje się spokojny i opanowany. Wewnątrz, ona jest desperacko próbuje zarządzać jej niepokój i zatrzymać myśli, które są wyścigi przez jej head.
Co jeśli powiem złą rzecz? Co jeśli oni widzą prawo przez mnie? Mogę to spieprzyć. I dont belong here. Wokół i wokół tych myśli iść, karmienia jej anxiety.
Dwight
Dwight budzi się o 11:00 w tę sobotę rano. Leżąc w łóżku, myśli o pójściu prosto na siłownię, aby upewnić się, że będzie miał dzisiaj trening. Ale ciemne uczucie skrada się nad nim, a on zdaje sobie sprawę, że już przegrał tę bitwę. Przewraca się na drugi bok i wraca do snu, chcąc uciec od tego gównianego uczucia.
Molly
Molly siedzi z przyjaciółmi w restauracji, jak wszyscy dyskutują wygranej / przegranej rekord Red Sox i czy są one prawdopodobnie zrobić dobrze w tym roku. Jak jej przyjaciele rzucają wokół statystyk gry, nazwiska graczy i średnie pałek, ona po cichu czuje się umartwiony. I cant nawet pamiętać graczy nazwy, znacznie mniej wszystkie te statystyki. They are all so much smarter than I am.
Andy
Andy, otrzymując swoją 6-miesięczną ocenę w nowej pracy, słyszy swojego szefa mówiącego słowa, Your skills with Excel spreadsheets could use some improvement. Im wysyła cię do szkolenia Excel w przyszłym tygodniu. Jego głowa reeling, on tęskni za resztą informacji zwrotnej, którą otrzymuje. On myśli, że równie dobrze mogę zrezygnować teraz. To oczywiście nie jest właściwa praca dla mnie.
Teraz, gdy przeczytałeś doświadczenia Jenny, Dwighta, Molly, i Andy’ego powyżej, zobaczmy jak dokładnie byłeś w stanie zidentyfikować dylemat każdego z nich.
Pewność siebie Jenny
Jennys niepokój nie jest właściwie o rozmowę kwalifikacyjną. Chodzi o nią samą. W głębi duszy Jenny nie wierzy, że ma zdolność do zaprezentowania się dobrze w rozmowie kwalifikacyjnej. Wątpi we własne możliwości i umiejętności. Pewność siebie jest tym, jak bardzo naprawdę wierzysz w siebie i w to, co możesz zrobić.
Wartość siebie Dwight
Dwight wie, że powinien iść na siłownię, i chce to zrobić. Zaskakująco, to mroczne uczucie, które go ogarnia, nie jest depresją, smutkiem czy żalem. To jest rzeczywiście głębokie uczucie, że nie jest wart czasu, wysiłku i energii, które byłyby konieczne, aby dostać się do siłowni. Self-worth jest głęboko utrzymywane uczucie o własnej wartości jako osoby.
Self-Esteem Molly
Molly czuje się gorsza od swoich przyjaciół, gdy rozmawiają o faktach i statystykach baseballu. Jest to wyraz jej niskiego poczucia własnej wartości. Molly nie ma pojęcia, że jest tak samo inteligentna i interesująca jak ludzie przy stole; po prostu wie mniej o baseballu, ponieważ nie jest fanką tego sportu. Poczucie własnej wartości to sposób, w jaki czujesz się o sobie w różnych obszarach, takich jak inteligencja, osobowość, wygląd i sukces.
Wiedza o sobie Andy
Andy otrzymał wiele dobrych informacji zwrotnych w swojej ocenie, ale został wytrącony z gry przez jeden, mały, negatywny komentarz, który usłyszał. Andy był bardzo zraniony tym jednym małym negatywnym stwierdzeniem, ponieważ nie wie, jakie są jego mocne i słabe strony. Nie zdaje sobie sprawy, że wnosi do tej pracy wiele innych atutów, które przewyższają jego brak doświadczenia z Excelem. Samoświadomość to jak dobrze znasz swoje własne zdolności, talenty, możliwości, preferencje, upodobania, chęci i potrzeby.
The Ways These 4 Strugggles Hold You Back
- Self-Confidence: Posiadanie niskiej pewności siebie jak Jenny sprawia, że trudno jest próbować nowych rzeczy lub sięgać po nowe wyzwania. Lęk jest naturalnym skutkiem, który powstrzymuje cię od działania, trzymając się znanych rzeczy, co do których masz pewność siebie, takich jak praca, związek lub sytuacja życiowa, na przykład.
- Wartość siebie: Niska samoocena podważa to, co jesteś gotów zrobić dla siebie. Czy jesteś godzien uwagi i miłości innej osoby? Czy zasługujesz na otrzymywanie dobrych rzeczy? Czy masz wystarczająco dużo do zaoferowania innym ludziom, aby mogli cię cenić? Posiadanie niskiej samooceny uniemożliwia ci wierzyć w siebie i twierdzić, co jest twoje.
- Self-Esteem: Kiedy masz niską samoocenę idziesz przez świat w pozycji jeden-down. Działasz z miejsca, w którym nie jestem wystarczająco dobry. Wszystko, co dzieje się w twoim życiu jest filtrowane przez to głęboko utrzymywane pojęcie, nawet jeśli jest to zdecydowanie nie jest prawdą. Więc nawet prozaiczne interakcje jak Mollys, raz przechodzą przez filtr, może skończyć się rani cię.
- Self-Knowledge: Jak dobrze, i jak dokładnie, widzisz siebie? Czy potrafisz przewidzieć, jak się zachowasz lub jak będziesz się czuł w pewnych sytuacjach? Czy jest Pan/i świadomy/a swoich mocnych stron i preferencji? Niska samoświadomość sprawia, że trudno jest dokonywać dobrych wyborów dla siebie i trudno jest wierzyć w decyzje, które podejmujesz.
Podstawowa przyczyna
W mojej pracy jako terapeuta od ponad 20 lat wyraźnie widzę główny czynnik, który uniemożliwia dobrym, silnym ludziom zobaczenie, uwierzenie i posiadanie tego, co jest w nich tak dobre i silne. To jest to:
Zaniedbanie emocjonalne w dzieciństwie (CEN): Wychowywany przez rodziców, którzy nie widzą, wartość, i zatwierdzić swoje najgłębsze, najprawdziwsze siebie swoje emocje enough.
Gdy twoi rodzice dont zobaczyć swoje uczucia, nawet jeśli nie jest to zrobione złośliwie, nie uda im się zobaczyć prawdziwy ty. Jeśli oni dont see you, they cant really know you. If they dont know you, their love wont feel deep and real.
I have seen over and over again three very relevant things. Po pierwsze, większość ludzi, którzy dorastali z Childhood Emotional Neglect nie mają pojęcia, że to się stało do nich. Po drugie, większość z tych ludzi kontynuuje zaniedbanie przez emocjonalne zaniedbanie siebie. I trzeci, jeżeli ty dont widzieć i pielęgnować siebie emocjonalnie, ty jesteś bardzo podatny na niską pewność siebie, szacunek, wartość, i wiedza.
Odpowiedź
Tak, wierzcie lub nie, tam jest jeden! Teraz, kiedy jesteś świadomy tego, co może być nie tak, jesteś na drodze do uzdrowienia tego. Ucząc się traktować swoje uczucia i siebie w inny sposób, możesz zmienić sposób, w jaki czujesz się ze sobą w bardzo głęboki sposób. To jest ścieżka do uzdrowienia twojego Emocjonalnego Zaniedbania z Dzieciństwa.
Aby dowiedzieć się dużo więcej o tym jak Dziecinne Emocjonalne Zaniedbanie się dzieje, dlaczego możesz nie być tego świadomy, i jak to odwrócić, zobacz książkę Running On Empty: Overcome Your Childhood Emotional Neglect.
Aby dowiedzieć się, czy dorastałeś z Zaniedbaniem Emocjonalnym, wykonaj Test Zaniedbania Emocjonalnego. To jest wolne.
Aby nauczyć się jak uzdrowić swoje dorosłe związki z Emocjonalnego Zaniedbania zobacz książkę Running On Empty No More: Transform Your Relationships.