Ostatnio, marketerzy żywności zauważyli nowy trend. Nawet jeśli młodsi konsumenci stali się bardziej spragnieni jarmużu i świadomi zdrowia, nadal domagają się jednego szczególnego rodzaju fast foodów: śniadań. W odpowiedzi Taco Bell wprowadziło menu A.M. – w tym nowe i przerażające Biscuit Tacos, w których połowa kalorii pochodzi z tłuszczu. McDonald’s, w międzyczasie, ogłosił, że będzie eksperymentował z serwowaniem Egg McMuffins i naleśników przez cały dzień.
Media nazwały tę bitwę o Twojego dolara „Wojnami śniadaniowymi” – ale to Ty możesz być prawdziwą ofiarą.
Śniadanie może być dobrą rzeczą. Badania pokazują, że ludzie, którzy poświęcają czas na poranny posiłek, spożywają mniej kalorii w ciągu dnia, mają silniejsze zdolności poznawcze i o 30 procent rzadziej cierpią na nadwagę lub otyłość. Ale kiedy marketingowcy żywności dostają to w swoje ręce, „obfite śniadanie” zamienia się w coś bardziej jak „śniadanie łamiące serce”, ponieważ wiele z tego, co jest oferowane w amerykańskich restauracjach i nawy spożywcze – to zbiór tłustych jajecznic, nietrafionych pocisków do muffinów i naleśników, które wyglądają jak pokrywy studzienek kanalizacyjnych.
Czas na pobudkę. Redaktorzy magazynu Eat This, Not That! wyszukali to, co dobre, złe i tłuste i stworzyli ten specjalny raport: The Worst Breakfast Foods in America 2015! Przeczytaj go, podziel się nim, a następnie zacznij tracić na wadze jeszcze przed śniadaniem, dzięki tym niezbędnym 14 sposobom, aby obudzić się z zerowym brzuchem!
Najgorsze SŁODKIE ZBOŻA
Kellogg’s Honey Smacks (1 filiżanka)
100 kalorii, 0.5 g tłuszczu, 40 mg sodu, 24 g węglowodanów, 15 g cukru
That’s the Sugar Equivalent of: Szalikowanie ciasteczka Mrs. Fields Chocolate Chip Cookie i nazywanie go śniadaniem.
Maskotka Smacks, Dig’em Frog, potrzebuje obalenia: Jego płatki mają więcej cukru niż płatki Tony’ego Tygrysa, Freda Flintstone’a czy nawet Cap’n Crunch! Co gorsza, każdy ptyś jest pokryty częściowo uwodornionym olejem, substancją, której nawet sieci fast-foodów zamierzają zakazać, ponieważ zawiera ona śladowe ilości tłuszczów trans. Smacki zawierają również barwnik karmelowy, który, jak wykazano, zwiększa ryzyko zachorowania na raka u zwierząt i jest potencjalnym czynnikiem rakotwórczym również dla ludzi. General Mills właśnie ogłosiło, że usunie sztuczne kolory ze swoich płatków śniadaniowych; poproś Kellogg’s, aby zrobił to samo.
Zjedz to zamiast tego!
Kix firmy General Mills (1 1/4 filiżanki)
110 kalorii, 1 g tłuszczu, 180 mg sodu, 25 g węglowodanów, 3 g cukru
Kix jest najbezpieczniejszym ze wszystkich słodkich płatków śniadaniowych i świetnie komponuje się z jagodami.
Najlepsze „ZDROWE” ZBOŻA
Bear Naked Go Bananas….Go Nuts Granola (1⁄2 szklanki)
280 kalorii, 14 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 4 g błonnika, 10 g cukru
That’s the Fat Equivalent of: Dunkin’ Donuts Blueberry Muffin w miseczce – z tym, że ta granola ma więcej tłuszczów nasyconych!
Granola może być najbardziej przereklamowanym jedzeniem śniadaniowym wszechczasów. Jak myślisz, co trzyma te wszystkie bananowe grudki razem? Cukier i olej. A 4 gramy błonnika to za mało, żeby uratować tę miskę. Badania wykazały, że jeśli jesz więcej błonnika na śniadanie, spożywasz mniej kalorii w ciągu dnia.
Zjedz to zamiast tego!
Kellogg’s All-Bran Original (1 filiżanka)
160 kalorii, 2 g tłuszczu, 20 g błonnika, 12 g cukru
Nazywa się All-Bran! To jest tak bogate w błonnik, jak to dostaje, z odrobiną słodyczy, zbyt. A żeby stać się jeszcze zdrowszym, stopić do 10 funtów tłuszczu w jednym tygodniu dzięki naszemu nowemu planowi odchudzania, 7-dniowej diecie i oczyszczaniu z herbaty płaskiego brzucha!
WORST DOUGHNUT
Dunkin’ Donuts Blueberry Butternut Donut
420 kalorii, 17 g tłuszczu (8 g tłuszczu nasyconego), 60 g węglowodanów, 35 g cukru
That’s the Sugar Equivalent of: jednej porcji lodów Ben and Jerry’s Phish Food – z tym, że ten pączek ma 130 kalorii więcej, 3 gramy tłuszczu więcej i 22 węglowodany więcej!
Dobre pączki wiszą w 200- do 300 kalorii zakres, ale Dunkin 'Donuts złamał nowe bariery z tego ciasta katastrofy. Przy 420, to ma więcej kalorii niż McDonald’s Egg McMuffin z hash browns i prawie tak dużo cukru, jak 5 misek Froot Loops. W rzeczywistości jest to najbardziej kaloryczny pączek na świecie – ani Krispy Kreme, ani Tim Horton’s nie mają pączka, który ma więcej niż 400 kalorii. Mówiąc o liczbach, oto kolejny: Blueberry Butternut ma 44 składniki, w tym Eat This, Not That! must-avoids jak glikol propylenowy, konserwanty i sztuczne aromaty. A ile jest prawdziwych jagód? Zero.
Zjedz to zamiast tego!
Dunkin’ Donuts Lemon Donut
260 kalorii, 15 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 29 g węglowodanów, 10 g cukru
To ma równie długą listę sztucznych składników, ale jest jedną z najmniej kalorycznych opcji w Dunkin’ Donuts. Chwyć kawę i wyjdź – lub jeszcze lepiej, zasil swój poranek jednym z tych Najlepszych Fast Food Smoothies dla utraty wagi!
WORST BREAKFAST BURRITO
Taco Bell A.M. Crunchwrap – Sausage
710 kalorii, 47 g tłuszczu (14 g tłuszczów nasyconych), 1,260 mg sodu, 51 g węglowodanów
That’s the Calorie Equivalent of: 2 regularnych burritos Taco Bell na obiad, zjedzonych na śniadanie!
Taco Bell? Na śniadanie? Ta wiadomość rozśmieszyła wszystkich w zeszłym roku. Ale żart jest na ciebie: Większość pozycji ma więcej niż 500 kalorii. Dla Sausage Crunchwrap, Bell znalazł sposób, aby wypchać kiełbasę i hash browns do tego naczynia węglowodanów, plus rozdrobniony ser cheddar, stos jaj i 50 innych składników, wiele niewymawialnych. Wojny Śniadaniowe są najbardziej brutalne dla twojego brzucha.
Zjedz to zamiast tego!
Taco Bell A.M. Grilled Taco – Egg and Cheese
170 kalorii, 9 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 330 sodu, 15 g węglowodanów
Jeśli jesteś na południe od granicy, zamów kanapkę z jajkiem i serem, solidna porada w każdej sieci fast foodów w godzinach przedpołudniowych. Ta ma 12 gramów wypełniającego brzuszek białka.
WORST BREAKFAST SANDWICH
Hardee’s Monster Biscuit
710 kalorii, 47 g tłuszczu (18 g tłuszczów nasyconych), 2,160 mg sodu, 40 g węglowodanów
That’s the Sodium and Fat Equivalent of: 6″ Meat Lovers Personal Pan Pizza z Pizza Hut! W jednej kanapce!
Ten monstrum ma trzy rodzaje wieprzowiny i więcej niż dzienną dawkę sodu. Od dołu do góry, znajdziesz szynkę, potem ser, potem plasterek kiełbasy, potem więcej sera, potem jajko sadzone, a potem bekon, a wszystko to pomiędzy tłustym herbatnikiem. Blisko drugie miejsce dla najgorszego: Jack in the Box Loaded Breakfast Sandwich, który ma te same składniki pomiędzy chlebem na zakwasie, dla tej samej ilości kalorii-ale z dużo mniejszą ilością sodu.
Eat This Instead!
Hardee’s Frisco Breakfast Sandwich
360 kalorii, 11 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 1,100 mg sodu, 44 g węglowodanów
Każda pojedyncza opcja śniadaniowa w Hardee’s ma za dużo sodu – chyba że zamówisz kaszę – ale przynajmniej ta ma też 19 gramów białka. Mówiąc o złych fast foodach, nie uwierzysz, które sieci sprzedają Ci Najgorsze Burgery w Ameryce 2015!
WORST „HEALTHY” BREAKFAST
Dunkin’ Donuts Multigrain Bagel with Reduced Fat Strawberry Cream Cheese
500 kalorii, 17 g tłuszczu (6,5 g tłuszczu nasyconego), 650 sodu, 78 g węglowodanów
That’s the Calorie Equivalent of: McDouble z bekonem w McDonald’s, jednak bez korzyści płynących ze znacznej ilości białka!
Najgorsze w tym śniadaniu jest to, że dziesiątki świadomych zdrowotnie zjadaczy (którzy w jakiś sposób zawędrowali do Dunkin’, być może dla kawy) zamawiają je myśląc, że dokonują mądrego wyboru. Bez względu na to, jak zdrowy bajgiel lub jego dodatki mogą wydawać się, nie ma po prostu uciec od faktu, że ten jeden jest fałszywy. W rzeczywistości jest mało prawdopodobne, że znajdziesz jakąkolwiek kombinację bajgli w restauracjach sieciowych, która zarejestruje mniej niż 400 kalorii, ponieważ większość z nich zawiera rafinowane węglowodany i tłuszcze niskiej jakości. I zacznij swój dzień źle, kiedy sięgniesz po te inne 7 pokarmów, których nigdy nie powinieneś jeść na śniadanie!
Zjedz to zamiast tego!
Dunkin’ Donuts Egg and Cheese English Muffin Sandwich
240 kalorii, 7 g tłuszczu (3.5 g tłuszczu nasyconego), 490 mg sodu, 32 g węglowodanów
Z 12 gramami białka i mniejszą ilością sodu niż w latach poprzednich, to jest Dunkin’ Do.
WORST PANCAKES
Denny’s Peanut Butter Cup Pancake Breakfast
1,670 kalorii, 105 g tłuszczu (33 g tłuszczów nasyconych), 2,765 mg sodu, 148 g węglowodanów, 64 g cukru
That’s the Fat Equivalent of: 33 McDonald’s Hotcakes ułożonych wysoko!
Czekaj, czy to nie należy do listy Najgorszych Deserów w Ameryce? IHOP ma naleśniki z sernikiem nowojorskim. Perkins sprzedaje te o nazwie Apple Pie. Ale Denny’s Peanut Butter Cup Pancake Breakfast przebija je wszystkie. Dwa maślane naleśniki nadziewane są wiórkami z czekolady i białej czekolady, a następnie polewane gorącą polewą krówkową i sosem z masła orzechowego. Efektem jest danie zawierające więcej cukru niż 5 porcji lodów Edy’s. (Dorzuć do tego jajka, bułkę tartą i dwie parówki, a liczba sodu również wzrośnie). Najbardziej szalona część: Oferują syrop klonowy z boku.
Zjedz to zamiast tego!
Denny’s Build-Your-Own-Grand-Slam z 2 naleśnikami (370 kalorii) i 2 białkami jaj (60 kalorii).
Then keep your belly toned and tight-in record time-with these essential 7 Best Foods for Rapid Weight Loss!
WORST BREAKFAST OMELETTE
IHOP Chorizo Fiesta Omelet
1,300 kalorii, 106 g tłuszczu (34 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczów trans), 3,220 sodu, 33 g węglowodanów
Ale jeśli zamówisz również towarzyszące mu naleśniki i syrop, to jest to 1,990 kalorii i 42 gramy tłuszczu nasyconego.
To jest ekwiwalent sodu: Zjedzenia 273 Cheetosów na śniadanie
IHOP był jedną z ostatnich sieci, które ujawniły swoje liczby żywieniowe, a biorąc pod uwagę krajowe zadłużenie na poziomie kalorii w dużej części swojego menu, widzimy dlaczego. Ten wypchany omlet jest pękający od chorizo, pieczonej papryki, sera pepper jack i cebuli, a następnie smothered w kwaśnej śmietanie i sosie chili. Dorzuć do tego trzy dodatkowe naleśniki, a otrzymasz „zdrowy” posiłek o dziennej dawce kalorii. Wybierz pozycję menu Simple & Fit i uzyskaj swoją słoną poprawkę później – jednocześnie oszczędzając 100s kalorii – z tymi niezbędnymi 10 Best Junk Foods for Weight Loss.
Eat This Instead!
IHOP Simple & Fit Vegetable Omelette
310 kalorii, 12 g tłuszczu (4.5 g tłuszczów nasyconych), 750 mg sodu, 6 g węglowodanów
(Foto: Instagram / @alcyon3)
WORST BREAKFAST IN AMERICA
Cheesecake Factory Bruleéd French Toast
2,780 kalorii, N/A tłuszczu (93 g tłuszczu nasyconego), 2,230 mg sodu, 120 g cukru
That’s the Saturated Fat Equivalent of: 6 cheeseburgerów Sonic, oraz ekwiwalent kaloryczny 40 Munchkinów Dunkin Donuts.
Mówiąc o deserze na śniadanie! To „rustykalne” danie zardzewieje ci tętnice. Ma całą dzienną wartość sodu, ponad dzienną wartość kalorii, trzy do czterech dni wartości cukru i tydzień wartości tłuszczów nasyconych. Cheesecake Factory nie chce ujawnić całkowitej liczby tłuszczów – może dlatego, że nie potrafią liczyć tak wysoko? Poznaj absolutnie najgorsze śniadanie w Ameryce.
Zjedz to zamiast tego!
Cheesecake Factory Plain Omelette
490 kalorii, inne wartości odżywcze N/A
DON’T DIET. JEDZ! Odkryj 1,000s odchudzających zamienników i smacznych przepisów w nowym magazynie Eat This, Not That! – zaprenumeruj teraz i otrzymaj połowę zniżki oraz darmową książkę kucharską!