-
Larger Text SizeLarger Text SizeRegular Text Size
What is tibial periostitis?
Tibial periostitis is pain on the inside of the tibia. Jest ono zazwyczaj spowodowane bieganiem lub inną aktywnością o dużej sile uderzenia.
Zapalenie okostnej kości piszczelowej poprawia się po odpoczynku i nie powoduje długoterminowych problemów.
Jakie są oznaki i objawy zapalenia okostnej kości piszczelowej?
Osoby z zapaleniem okostnej kości piszczelowej odczuwają ból wzdłuż wewnętrznej krawędzi kości piszczelowej. Ból zwykle występuje podczas aktywności lub tuż po niej.
Zapalenie okostnej kości piszczelowej może również powodować obrzęk i zwiększoną tkliwość kości piszczelowej.
Co powoduje zapalenie okostnej kości piszczelowej?
Ból zapalenia okostnej kości piszczelowej jest spowodowany podrażnieniem i zapaleniem mięśni, ścięgien i kości dolnej części nogi.
Zapalenie okostnej kości piszczelowej jest urazem związanym z nadużyciem. Zwykle występuje, ponieważ osoba wykonuje ten sam ruch w kółko (np. bieganie). Może również wystąpić, gdy osoba dokonuje nagłej zmiany w rutynie ćwiczeń fizycznych, takich jak ćwiczenie częściej lub wykonywanie bardziej intensywnego treningu.
Kto rozwija zapalenie okostnej kości piszczelowej?
Zapalenie okostnej kości piszczelowej występuje u osób, które wykonują czynności o dużej intensywności lub stop-and-go, takie jak bieganie, skakanie, taniec, koszykówka, piłka nożna lub football.
Niektóre rzeczy sprawiają, że bardziej prawdopodobne, że osoba będzie rozwijać zapalenie okostnej kości piszczelowej. Należą do nich:
- posiadanie płaskostopia
- ćwiczenie w zużytych butach sportowych
- nadwaga
- słaba elastyczność bioder i kostek
Jak diagnozuje się zapalenie okostnej kości piszczelowej?
Aby zdiagnozować zapalenie okostnej kości piszczelowej, pracownicy służby zdrowia wykonują następujące czynności:
- pytanie o objawy
- zbadanie pacjenta, zwracając szczególną uwagę na dolną część nogi
Testy zazwyczaj nie są konieczne do zdiagnozowania zapalenia okostnej kości piszczelowej.
Jak leczy się zapalenie okostnej kości piszczelowej?
Pacjenci z zapaleniem okostnej kości piszczelowej powinni ograniczyć lub unikać wszystkich czynności, które powodują ból. Na ogół chodzenie i ćwiczenia bez dźwigania ciężaru (takie jak pływanie lub jazda na rowerze) nie powodują bólu i można kontynuować te czynności.
Aby pomóc w leczeniu zapalenia okostnej kości piszczelowej, pracownik służby zdrowia może zalecić następujące czynności:
- Przykładanie zimnego okładu lub lodu na piszczel co 1 do 2 godzin przez 15 minut. (Nałóż cienki ręcznik na skórę, aby chronić ją przed zimnem.)
- Przyjmij leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin lub marka sklepowa) lub acetaminofen (Tylenol lub marka sklepowa). Postępuj zgodnie z instrukcjami na leku, jak dużo możesz wziąć i jak często.
- Rozciągaj i wzmacniaj mięśnie i ścięgna stopy i nogi.
- Noś bandaż elastyczny lub pończochę uciskową, aby pomóc złagodzić ból i obrzęk.
Czy osoby z zapaleniem okostnej kości piszczelowej mogą uprawiać sport?
Osoba z zapaleniem okostnej kości piszczelowej:
- można uprawiać każdy sport, który nie powoduje bólu
- musi zaprzestać każdej aktywności, która powoduje ból
- można powoli wznawiać uprawianie sportu po uwolnieniu się od bólu przez dwa tygodnie
W zależności od nasilenia objawów, powrót do uprawiania sportu może trwać od 4 do 6 tygodni odpoczynku.
Na przyszłość
Zapalenie okostnej kości piszczelowej zazwyczaj ustępuje całkowicie po odpoczynku. Aby zapobiec nawrotom zapalenia okostnej kości piszczelowej, należy wykonywać następujące czynności:
- Nosić amortyzujące, wspierające łuk buty sportowe.
- Zmienić źle dopasowane lub zużyte buty sportowe.
- Slowly build up your exercise routine.
- Work with a trainer to make sure you train safely.
- Get a varied workout with different types of exercises on different days.
.