Niedawno dostałam wiadomość od czytelniczki bloga z pytaniem, czy mam jakieś wegańskie wskazówki dotyczące karmienia piersią dla jej wegańskiej przyszłej mamy. Wtedy mnie to uderzyło – nigdy nie mówiłam o mojej podróży związanej z karmieniem piersią tutaj na blogu, mimo że moja córka ma prawie dwa lata!
Więc dzisiaj zamierzam wyprostować rekord i podzielić się tym, jak wyglądało moje doświadczenie wegańskiego karmienia piersią.
„Ale czekaj… czy mleko matki jest wegańskie?” Tak, jest! Podczas gdy weganie sprzeciwiają się spożywaniu mleka, które pochodzi od innych gatunków (i najprawdopodobniej zostało pobrane od nich bez ich zgody), jest to całkowicie wegańskie dla ludzi, aby karmić swoje ludzkie dzieci piersią. Mleko każdego ssaka jest idealnie dopasowane do potrzeb jego młodych. Zobacz więcej informacji na ten temat tutaj.
Gdy ostatnio wygooglowałam „wegańskie historie o karmieniu piersią”, byłam zaskoczona widząc, że wiele artykułów, które się pojawiły, to przerażające historie o niedożywionych wegańskich dzieciach i o tym, jak weganie powinni przemyśleć swój pomysł na wegańskie wychowanie swoich dzieci.
W tym samym czasie poznałam wiele wegańskich rodzin, w tym moją własną, w których dzieci były weganami i z powodzeniem karmiły piersią od urodzenia. Mam wrażenie, że większość z tych historii nigdy nie dociera do głównego nurtu świadomości społecznej, więc to od nas zależy, czy zaczniemy to zmieniać.
Moja wegańska podróż z karmieniem piersią miała wiele wzlotów i upadków, ale jeśli wezmę pod uwagę niedogodności i nieprzespane noce, przyznam, że bardzo mi się podobała. To było cudowne doświadczenie spajające mnie i moją córkę. Ale kiedy nadszedł czas, aby się z nim pożegnać, okazało się, że oboje byliśmy gotowi.
Kiedy wpadłem na pomysł tego postu, myślałem o tym, aby po prostu podążać za osią czasu naszej historii karmienia piersią. Ale ponieważ mam tendencję do gawędzenia i pomijania ważnych punktów, postanowiłem zorganizować ten post jako Q & A z najczęściej zadawanymi pytaniami, które obejmują różne aspekty naszej linii czasu karmienia piersią.
Masz pytania dotyczące karmienia piersią w ogóle? Moja przyjaciółka Stacey, certyfikowany edukator laktacyjny, oferuje kompleksowy kurs karmienia piersią online, który wyjaśnia wszystko, co musisz wiedzieć, aby odnieść sukces w karmieniu piersią i odpowiada na pytania, które większość nowych mam lub przyszłych mam ma. Spójrz na to, co jest w klasie Stacey tutaj.
Jak długo karmiłaś piersią swoją córkę?
Karmiłam piersią dziecko J do tygodnia przed jej 18-miesięcznymi urodzinami. Pierwotnie planowałam karmić ją piersią do ukończenia przez nią pierwszego roku życia – tak zaleca Amerykańska Akademia Pediatrii. Kiedy dotarliśmy do tego punktu, kontynuowaliśmy naszą rutynę i karmiliśmy piersią przez kolejne (prawie) 6 miesięcy.
Słyszałam o innych wegańskich (i nie-wegańskich) mamach, które kontynuują karmienie piersią po ukończeniu pierwszego roku życia. To wspaniałe, jeśli działa zarówno dla mamy, jak i dla dziecka, ale nie sądzę, że musimy zmuszać się do kontynuowania lub czuć się osądzani, jeśli tak się nie stanie.
Jeśli znalazłeś mój blog, szukając informacji i wskazówek dla wegańskich rodziców i dzieci, sprawdź mój post z 20+ wegańskimi zasobami rodzicielskimi, od wegańskich przewodników żywieniowych dla dzieci po przydatne książki, czasopisma, strony internetowe itp.
Czy stosowałaś specjalną dietę jako wegańska mama karmiąca piersią?
Nie zrobiłam nic szczególnego, aby wesprzeć moją zdolność do karmienia piersią jako weganka, a zamiast tego podążałam za wskazówkami mojego ciała. W pierwszych miesiącach łaknęłam bardziej tłustych pokarmów, takich jak orzechy, masło orzechowe, awokado itp. – Zakładam, że tak się działo, ponieważ moje ciało potrzebowało dodatkowego tłuszczu do produkcji mleka.
Gdybym odciągnął trochę mleka i umieścić go w lodówce, chciałbym zauważyć, że utworzył dość grubą warstwę tłuszczu na górze po kilku godzinach. Moja córka kochała to, i poszedł na podwojenie jej wagi w około trzy miesiące po urodzeniu picia mojego mleka exclusively.
Są listy roślinnych żywności w Internecie, które mają pomóc w produkcji mleka. Kiedy je przejrzałam, okazało się, że jadłam już kilka z nich: płatki owsiane każdego ranka, kozieradkę w moich indyjskich potrawach, stronę słodkich ziemniaków i świeże warzywa tu i tam.
Znalazłam kilka przepisów na wegańskie ciasteczka laktacyjne na Pinterest i zrobiłam kilka. Większość wezwała do składników takich jak owies, siemię lniane, sproszkowane drożdże piwowarskie (użyłem tej marki) itp. Podczas gdy te ciasteczka były pyszne, nie mogę powiedzieć, że widziałem dużą różnicę w mojej produkcji mleka.
Okazuje się, że dieta jest bardzo mało prawdopodobne, aby wpłynąć na zdolność kobiety do produkcji mleka matki: istnieje mnóstwo wegańskich mam, które nie mają żadnych problemów z laktacją w ogóle, i nie wegańskich mam, które doświadczają problemu z produkcją mleka.
Jeśli kobieta zmaga się z produkcją wystarczającej ilości mleka dla swojego dziecka (lub nie jest w stanie produkować żadnego mleka w ogóle), jest bardziej prawdopodobne, że dzieje się to z powodu jej poziomów hormonalnych, problemów dziedzicznych, itp, a nie z powodu jej diety.
Czy brałaś jakieś suplementy, aby wspomóc produkcję mleka w piersiach?
Podczas ciąży brałam multiwitaminę i oparty na algach suplement Omega-3, a po porodzie kontynuowałam ich przyjmowanie.
Około 5 miesięcy później zauważyłam, że moja podaż mleka stała się mniej obfita (w rzeczywistości po prostu się wyrównała). Przyjaciel zalecił uzupełnienie z tych kapsułek kozieradki, że ona z powodzeniem używane siebie, aby uzyskać więcej mleka podczas karmienia piersią jej syn.
Wzięłam je przez około pół roku, a mój zapas mleka był wystarczający dla potrzeb mojej córki. Nie mogę ręczyć za to, ile to miało wspólnego z suplementacją, ale tak długo, jak moje dziecko było szczęśliwe, ja też byłem szczęśliwy.
Jak często karmiłaś piersią?
Przez pierwsze 6 miesięcy karmiłam córkę na żądanie, w dzień i w nocy. W ciągu dnia chciała jeść co 2-3 godziny, w nocy trochę rzadziej.
Kiedy J. miała 4-miesięczny regres snu, budziła się co godzinę po około 23:00, a ponieważ nie umiała jeszcze zasypiać bez cycka, za każdym razem szłam i karmiłam ją piersią (wcale nie tęsknię za tym brakiem snu! 🙂 ).
Po pierwszych 6 miesiącach rodzicielstwa zdałam sobie sprawę, że muszę wprowadzić dla nas plan dnia, bo inaczej postradałabym zmysły. Więc wypracowaliśmy następujący harmonogram:
- – Pobudka: karmienie
- – 1-2 godziny interakcji, zabawy, itp.
- – Przed 1. drzemką: karmienie
- – Po 1. drzemce: obiad (pokarmy stałe wprowadziliśmy w wieku 6 miesięcy)
- – Interakcja, zabawa, spacer
- – Przed 2. drzemką: pielęgnacja
- – Po 2. drzemce: pielęgnacja (jeśli dziecko J poprosi)
- – Więcej zabawy przed kolacją
- – Kolacja z rodziną
- – Na czas snu: karmienie piersią
- – Pora spania
- – W nocy: karmienie piersią 1-2 razy lub więcej
Więc średnio robiliśmy około 6-7 sesji karmienia piersią dziennie oprócz pokarmów stałych od 6 miesięcy do około roku, kiedy dziecko J zaczęło chodzić do przedszkola 2 razy w tygodniu. W tym czasie cofnęłam sesje karmienia przed snem, a w ciągu kilku miesięcy porzuciła również poranną sesję.
Do 16-17 miesiąca karmiliśmy tylko piersią post-nap, przed snem i w nocy.
Zobacz także: 15 kid friendly vegan recipes from the blog that my now 2 year-old daughter loves.
Wyłączne karmienie piersią vs butelka – co jest lepsze?
Jeśli zrobisz swoje badania, natkniesz się na dwie przeciwstawne szkoły myślenia z silnymi opiniami na temat tego, dlaczego ich metoda jest najlepsza.
Zapaleńcy wyłącznego karmienia piersią (EBF) wierzą, że karmienie dziecka wyłącznie piersią tworzy silniejszą więź między matką a dzieckiem, pomaga dziecku poczuć się pewniej i być może bardziej pewnie w przyszłości, itp.
Plus, ludzkie mleko matki jest uważane za lepsze niż formuła z wielu powodów.
Opiekunowie karmienia butelką argumentują, że używanie butelki (z mlekiem matki lub formuły, lub obu) sprawia, że życie matki jest łatwiejsze, ponieważ nie musi być jedyną osobą odpowiedzialną za karmienie dziecka.
To przydaje się podczas długich bezsennych nocy, lub jeśli mama zostawia dziecko z innym opiekunem.
Te dwie szkoły myślenia często się ścierają, co powoduje gorące dyskusje online między ich zwolennikami. Nie chcę się opowiadać po żadnej ze stron, ponieważ byłam w pewnym sensie zwolenniczką obu podejść w tym samym czasie. Dodatkowo, nie chcę być wykluczona przez społeczność wegańskich mam, którym często zdarza się faworyzować EBF.
Jednakże, ważne jest dla mnie, aby zwrócić uwagę na jedną rzecz.
Ocenianie kogoś z powodu karmienia butelką i/lub karmienia formułą swojego dziecka jest problematyczne, ponieważ nie bierze pod uwagę okoliczności tej osoby.
Co jeśli karmią butelką, ponieważ musieli wrócić do pracy, ponieważ nie mogą sobie pozwolić na pozostanie w domu?
Co jeśli karmią piersią, ponieważ pracują w gorzej płatnych zawodach, gdzie możliwość korzystania z laktatora może nie istnieć?
Co jeśli mają długie codzienne dojazdy do pracy, które utrudniają znalezienie okazji do odciągania pokarmu lub bezpiecznego transportu odciągniętego mleka z powrotem do domu?
Więc dopóki nie znamy całej historii, nie osądzajmy. A jeszcze lepiej, nie oceniajmy, nawet jeśli nie znamy pełnej historii 🙂
Related: pięć rzeczy, które chciałbym zrobić inaczej w moim pierwszym roku rodzicielstwa.
W moim własnym przypadku miałem możliwość pozostania w domu z dzieckiem J po jej narodzinach, wykonując pracę w niepełnym wymiarze godzin z domu, gdy drzemała. To dało mi szansę na wyłączne karmienie piersią, chociaż nie było to moim celem.
Ja osobiście nie byłam przeciwna pomysłowi używania zarówno piersi jak i butelki z odciągniętym mlekiem do karmienia mojej córki (nie osądzam ludzi, którzy używają formuły).
Jednakże, dziecko J miało inne plany: nigdy nie zagrzało się do pomysłu picia z butelki, bez względu na to jak bardzo próbowaliśmy. W rezultacie musiałam być dostępna, aby karmić ją WSZYSTKO. THE. TIME.
W (prawie) 18 miesiącach naszej podróży związanej z karmieniem piersią, była tylko garstka nocy, kiedy nie musiałam wstawać w środku nocy, lub dni, kiedy mogłam wyjść z domu na kilka godzin sama. Nie trzeba dodawać, że byłam wyczerpana i często czułam się uwięziona.
W końcu doszłam do wniosku, że połączenie piersi i butelki prawdopodobnie zadziała najlepiej, jeśli kiedykolwiek zdecydujemy się na kolejne dziecko.
(Przy okazji, na wypadek, gdybyś zastanawiał się, dlaczego odciągałam pokarm, jeśli moja córka nie piła z butelki: przez kilka oddawałam część mojego mleka z piersi innej mamie w mojej społeczności.)
Jeśli zdecydowałaś się na wyłączne odciąganie pokarmu, ale nie jesteś pewna, od czego zacząć, przyjrzyj się tej klasie online dla wyłącznego odciągania pokarmu stworzonej przez moją przyjaciółkę Stacey, certyfikowaną edukatorkę laktacyjną i założycielkę Milkology.org.
Stacey oferuje również internetowy kurs karmienia piersią, który pomaga nowym mamom i przyszłym mamom nauczyć się wszystkiego, co muszą wiedzieć, aby ich karmienie piersią zakończyło się sukcesem.
Jak wyglądało karmienie piersią, gdy Twoja córka zaczęła jeść pokarmy stałe?
W wieku 6 miesięcy zaczęliśmy wprowadzać pierwsze pokarmy stałe do diety dziecka J. Na początku robiłam luźne przeciery z gotowanych na parze i przetartych warzyw i owoców zmieszanych z mlekiem matki (kabaczek, cukinia, banany).
Z biegiem kilku tygodni zmniejszyłam ilość mleka, które mieszałam, i sprawiłam, że przeciery były gęstsze. Wkrótce dziecko J było w stanie samo się odżywiać różnymi pokarmami, które dla niego przygotowałam, w stylu odstawienia od piersi. Zobacz moje łatwe przepisy na wegańskie jedzenie dla niemowląt, aby poznać przykłady tych pokarmów.
Zaczęłam również podawać jej suplement witaminy B3 i posypywać jej jedzenie drożdżami odżywczymi wzbogaconymi witaminą B12.
Początkowo podawaliśmy dziecku J. pokarmy stałe tylko na kolację, więc nadal w dużej mierze polegała na mleku matki. W wieku 10 miesięcy jadła pokarmy stałe na śniadanie, obiad i kolację, a karmienie piersią odbywało się zgodnie z harmonogramem, który zamieściłam powyżej.
Pod koniec naszej podróży z karmieniem piersią, w wieku 15-17 miesięcy, nasze sesje karmienia piersią były głównie dla naszej więzi, a nie dla zapewnienia jej większego odżywienia. Baby J lubiła pić każdą odrobinę mleka, którą jeszcze miałam, a ja cieszyłam się przytulając się do niej wiedząc, że nasze dni karmienia wkrótce się skończą.
Dlaczego zdecydowałaś się przestać karmić piersią?
W idealnym świecie, chciałabym kontynuować karmienie dziecka J aż do ukończenia przez nią drugiego roku życia. W rzeczywistości, wkrótce po jej pierwszych urodzinach zaczęłam dostrzegać coraz więcej znaków sugerujących, że powinnyśmy przestać.
Po pierwsze, zależność dziecka J od mojej stałej obecności stawała się coraz bardziej niewygodna dla nas obu. Nasz „czas spędzony przy cycku” był kulą u nogi, która ograniczała jej niezależność i umiejętności radzenia sobie z problemami. Nawet nie zaczynajcie o jej zdolności do przespania nocy 🙂
Ponadto, martwiłam się, że gdybym kiedykolwiek miała nagły wypadek, który zmusiłby mnie do opuszczenia domu na dzień lub dwa, zestresowałaby się nie do uwierzenia.
Po drugie, zauważyłam, że zarówno moje zdrowie fizyczne, jak i psychiczne zaczęło się chwiać. Traciłem na wadze, moje włosy wypadały bardziej niż zwykle, miałem bóle w nadgarstkach. Trudno mi było opanować depresję, mimo że brałam antydepresant.
Chociaż nie mogę udowodnić związku między hormonami laktacyjnymi a ich zdolnością do wpływania na moje zdrowie, zauważyłam, że większość tych objawów ustąpiła 2-3 miesiące po zaprzestaniu karmienia piersią.
Po trzecie, nasza rutyna karmienia piersią doszła do zgrzytu krótko przed 18-miesięcznymi urodzinami dziecka J, kiedy cała nasza rodzina zeszła z robakiem żołądkowym.
Dziecko J musiało zakontraktować to w swojej opiece dziennej i zachorowało kilka dni przed Robem i mną. Miała szczególnie złą noc, kiedy żadne jedzenie ani woda nie utrzymałyby się w jej żołądku przez dłuższy czas. Na szczęście wszystko skończyło się za około jeden dzień.
Wtedy Rob i ja obudziliśmy się w środku nocy, ścigając się nawzajem do łazienki, aby zwymiotować. Nie zdarzyło nam się to od wielu lat – zdecydowanie dłużej niż byliśmy weganami. Tak jak w przypadku dziecka J, trwało to jeden dzień, a potem wszystko wróciło do normy.
Ponieważ nadal mieliśmy naszą rutynę karmienia, a ponieważ dziecko J z powrotem czuło się dobrze, karmiłam ją piersią jak zwykle. Jednakże, wymiotowała ponownie przez dwie noce z rzędu, mimo że radziła sobie dobrze w ciągu dnia.
To właśnie wtedy pomyślałam, że może niektóre z tych robaków żołądkowych były nadal w moim systemie, a ona dostawała je ponownie przez moje mleko (nasza największa sesja karmienia miała miejsce przed jej snem).
Ponieważ i tak myślałam o zaprzestaniu karmienia piersią (zobacz moje pierwsze i drugie powody), doprowadziło mnie to do rozważenia zrobienia tego tej nocy.
Wiedziałam, że dziecko J będzie niespokojne o to, że nie będzie miało swojego „czasu cyca” przed snem. Ale wolałabym przejść przez to z nią raz na zawsze, niż wrócić do karmienia piersią w ciągu kilku dni, tylko po to, aby odstawić ją od piersi ponownie za kilka tygodni lub miesięcy.
To był emocjonalny czas zarówno dla dziecka J, jak i dla mnie (pisałam o tym na Instagramie), ale zajęło nam mniej niż tydzień, aby opracować nową rutynę na dobranoc, która nie obejmowała karmienia piersią i z której zarówno dziecko J, jak i ja byliśmy zadowoleni.
Czy poleciłabyś karmienie piersią każdej wegańskiej mamie?
Tak i nie.
Tak – ponieważ jest to zdecydowanie najlepszy sposób na zapewnienie optymalnego odżywiania dziecka od urodzenia. Mleko każdej mamy jest wytwarzane specjalnie po to, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe dziecka.
Dziecko potrzebuje więcej tłuszczu? Mama będzie wytwarzać bardziej tłuste mleko. Mama walczy z przeziębieniem? Jej mleko dostarczy dziecku ochronnych przeciwciał, aby pomóc mu pozostać zdrowym.
Nie trzeba dodawać, że karmienie piersią jest również łatwiejsze i tańsze niż karmienie mieszanką, a ponadto pomaga mamie i dziecku mieć ten szczególny „czas dla siebie” – coś, co naprawdę ceniłam, zwłaszcza pod koniec naszej podróży związanej z karmieniem piersią.
Nie – ponieważ każda mama ma prawo zdecydować, co będzie najlepsze dla niej i jej dziecka, i nie czuć się osądzana za swój wybór.
Jeśli mama decyduje się zrezygnować z karmienia piersią na rzecz butelki, jakiekolwiek jest jej uzasadnienie (nie jest w stanie produkować mleka matki lub nie produkuje wystarczająco dużo; wraca do pracy i jest przytłoczona przez odciąganie pokarmu w miejscu pracy; doświadcza fizycznych i / lub psychicznych komplikacji zdrowotnych z powodu zmian hormonalnych, itp.) – to jest jej prawo.
Jak bardzo chciałabym nazwać moją własną historię karmienia piersią sukcesem, muszę przyznać, że walczyłam z depresją poporodową przez co najmniej pół roku po urodzeniu dziecka J, i niepokojem poporodowym przez resztę czasu, kiedy karmiłam piersią.
To kładło duży nacisk na moją zdolność do cieszenia się macierzyństwem. Chociaż nie mogę udowodnić ze 100% pewnością, że te problemy ze zdrowiem psychicznym były związane z hormonami karmienia piersią, mogę zaświadczyć, że zaledwie kilka dni po tym, jak przestaliśmy karmić piersią, mój niepokój zmniejszył się dramatycznie. Nawet mój mąż Rob zauważył zmianę.
Kilka tygodni później, złapałam się na tym, że myślałam, że teraz cieszę się macierzyństwem bardziej niż kiedykolwiek wcześniej.
Wreszcie cieszyłam się na odebranie jej z przedszkola (chodzi trzy ranki w tygodniu), i czekałam, aż obudzi się z drzemki. Przyznam, że jeszcze kilka miesięcy wcześniej często bałam się tych chwil…
To powiedziawszy, wiem, że mam szczęście, że moje poporodowe zaburzenia psychiczne były dość łatwe do opanowania (pomogły leki i terapia), i że nadal mogłam normalnie funkcjonować w codziennym życiu.
Jednakże, nie wszystkie mamy z depresją poporodową mają to szczęście… Jeśli depresja jest spowodowana przez te same hormony, które pomagają kobiecie produkować mleko, wtedy rezygnacja z karmienia piersią może być zdecydowanie właściwym wyborem w próbie uniknięcia tragedii.
To może być nieco dziwny wniosek po wyłącznym karmieniu piersią mojej własnej córki przez prawie 18 miesięcy, ale teraz myślę, że nie ma nic złego, jeśli mama zdecyduje się nie karmić piersią swojego dziecka z własnych powodów, jakiekolwiek by one nie były, i używać zamiast tego formuły.
Mam więc nadzieję, że masz teraz lepszy pomysł na to, jak wyglądała moja wegańska podróż do karmienia piersią. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania, daj mi znać!
Zdjęcia do tego posta są dzięki uprzejmości Roba Zavatsky’ego (1-5) i Unsplash.com (6).
Uwaga: Jako Amazon Associate zarabiam na kwalifikujących się zakupach. Oznacza to, że jeśli dokonasz zakupu poprzez linki Amazon na moim blogu, mogę otrzymać bardzo małą prowizję partnerską. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz Polityka Prywatności połączona na dole tej strony.