Possible Causes: Problemy z tarczycą, anemia, niedobór witamin z grupy B, słabe krążenie, niepokój, zjawisko Raynauda
Kiedy pacjent zgłasza wiecznie zimne dłonie i stopy, „pierwszą rzeczą, o której myślę, jest tarczyca”, mówi dr Amy Savagian. Słaba praca tarczycy nie jest jedyną przyczyną chłodnych kończyn, ale należy do najczęstszych, zwłaszcza u kobiet.
Główną przyczyną problemów z tarczycą w Stanach Zjednoczonych jest zapalenie tarczycy Hashimoto, stan, w którym układ odpornościowy atakuje własną tarczycę. Kobiety są siedem razy bardziej narażone niż mężczyźni na chorobę Hashimoto i często pozostaje ona niezdiagnozowana.
Inne przyczyny zimnych dłoni i stóp obejmują niedokrwistość, niedobór żelaza lub niektórych witamin z grupy B, lub ogólnie słabe krążenie.
Lęk może nawet odgrywać rolę. „Niepokój może prowadzić do skurczu naczyń krwionośnych”, mówi Savagian, utrudniając krwi i tlenowi dotarcie do kończyn ciała.
Zaburzenia krążenia zwane zjawiskiem Raynauda czasami powodują zwężenie małych tętnic w dłoniach i stopach tak mocno w odpowiedzi na zimno, że cyfry drętwieją i stają się blade lub niebieskawe. Powrót do normalnego krążenia może trwać do 15 minut. To zaburzenie ma tendencję do nieproporcjonalnie częstego występowania u szczupłych kobiet, zauważa Savagian. Choć może wydawać się niepokojące, rzadko jest na tyle poważne, by wymagać leczenia.
Co możesz zrobić: Utrzymuj ciepło, sugeruje Savagian, ponieważ krew nadaje priorytet organom witalnym. Następnie ruszaj się. Jeśli chodzi o poprawę krążenia, „ćwiczenia są niewiarygodnie korzystne dla tętnic obwodowych”, zauważa. Badania wykazały, że suplementacja olejem rybim może również pomóc złagodzić objawy Raynauda.
Unikaj czynników wyzwalających styl życia, takich jak palenie i nadmierne spożycie kofeiny, które powodują zwężenie naczyń krwionośnych. Radzić sobie ze stresem i niepokojem. Jeśli podejrzewasz niedobór witamin lub minerałów, poproś lekarza o wykonanie testów na obecność żelaza i witamin z grupy B.
Jeśli zimne dłonie i stopy są uporczywym problemem – i doświadczasz innych objawów Hashimoto, takich jak zmęczenie, przerzedzenie włosów, przyrost masy ciała i suchość skóry – rozważ zlecenie badania tarczycy. (Znajdź więcej na ten temat w „Listen to Your Thyroid.”)
This originally appeared in „What Your Body Is Trying to Tell You, Part 3” w wydaniu drukowanym lipiec/sierpień 2019 Experience Life.
.