Toată lumea are nevoie să fie distrasă din când în când, fie că este vorba de boală, de ceea ce se întâmplă în jurul său sau pur și simplu de viața în sine. Distracțiile nu înlătură problemele, dar ar putea să vă distragă atenția de la ceea ce vă deranjează. Atunci când trăiești cu durere, să înveți să îți distragi atenția de la ea ar putea fi de ajutor. O distragere a atenției ar putea să vă ia mintea de la durere pentru câteva minute sau chiar câteva ore.
Avem nevoie de tot ajutorul pe care îl putem primi atunci când trăim cu durere cronică, deoarece nu există o singură soluție de sine stătătoare. Medicamentele împotriva durerii și unele tehnici, cum ar fi respirația și relaxarea, pot ajuta, dar și distracțiile joacă un rol important. Nu sugerez că distracțiile pot vindeca durerea cronică, dar ne pot oferi un anumit spațiu de respirație.
Click aici pentru alte postări despre managementul durerii
Învățați să vă distrageți de la durere nu este ușor
Dar atunci când trăiți cu durere cronică, nu este întotdeauna ușor să vă distrageți de la ea. De fapt, poate fi extrem de dificil. Este adesea un joc de tipul „cine poate striga cel mai tare”, iar durerii îi place să se facă auzită. Avem nevoie de acel spațiu de respirație, așa că trebuie să ne facem auziți mai presus de durere.
Dezvăluire – Această postare conține link-uri afiliate. În calitate de asociat Amazon, câștig din achizițiile eligibile. Acest lucru înseamnă că, dacă un cititor face clic pe un link și face o achiziție, voi primi un comision foarte mic. Acest lucru va fi fără costuri suplimentare pentru cititor. Vă rog să vă uitați la pagina mea de dezvăluire pentru mai multe detalii.
Învățați să vă distrageți de la durere
Trebuie să găsim distracții în care să fim cu adevărat absorbiți. Dar trebuie, de asemenea, să acceptăm faptul că acele distracții ar putea funcționa doar pentru o perioadă scurtă de timp, apoi trebuie să ne ascultăm corpul, să luăm o pauză și fie să ne odihnim, fie să găsim o altă distracție.
Distracțiile mele pot varia în funcție de nivelul durerii mele. În unele zile aș putea reuși să petrec douăzeci de minute pictând. Dar în alte zile, nu mă pot gândi să fac asta deloc. În unele zile aș putea să mă bucur de vizionarea unei emisiuni de televiziune preferate sau să citesc un capitol dintr-o carte, dar în alte momente aș putea doar să ascult muzică. Dacă mă pot relaxa, voi putea face față mai bine durerii.
Durerea mea ar putea continua să-mi amintească faptul că este încă aici, dar chiar și doar câteva minute de distragere a atenției de la ea la un moment dat pot face o diferență uriașă.
Cum îmi distrag atenția de la durere
Am alcătuit o listă cu unele dintre distracțiile mele preferate. Ca orice altceva în viață, ceea ce ajută o persoană, s-ar putea să nu ajute alte persoane. Dar nu merită să încerci orice atunci când ai dureri?
20 de moduri de a te distrage de la durere
Televizorul
Avem o multitudine de canale la televizor. Mi-aș putea petrece timpul uitându-mă la emisiuni cu întrebări, drame și documentare despre viața sălbatică, dar, de fapt, distracția mea preferată de la televizor ar fi reluarea unor comedii vechi precum Only Fools and Horses.
Dacă nu ați văzut niciodată Only Fools and Horses, atunci trebuie să o faceți.
A – Z
Aceasta probabil că datează din copilăria mea. În timpul petrecerilor de familie de Crăciun, jucam jocuri A – Z.
Acum fac acest lucru dacă am o zi proastă sau mă chinui să dorm. Îmi poate distrage atenția de la durere pentru o mică perioadă de timp și îmi duce capul în alt loc.
Utilizez subiecte precum animale, țări, filme sau titluri de cântece. Sau, mai degrabă decât să aleg un subiect specific, pur și simplu mă uit prin cameră și găsesc ceva care începe cu fiecare literă a alfabetului. Acest lucru poate însemna adesea să devin creativ cu unele litere, dar (datorită faptului că am boala celiacă) am întotdeauna gumă de xantan în dulapul din bucătărie. Și am o slăbiciune pentru mousse de lămâie picantă, așa că ar putea fi una ascunsă în spatele frigiderului. Și există aproape întotdeauna o cutie goală de Quality Street pe undeva. (De ce sunt mereu goale aceste cutii de conserve?)
Craft
Vorbind de a deveni creativ, nu există nimic mai distragător și mai satisfăcător decât a deveni creativ. Internetul este plin de idei geniale de meșteșugărit, de la macrame la origami, de la modelism la prelucrarea lemnului și de la pictura pe piatră la presarea florilor.
Îmi place să fac felicitări – felicitări pentru zile de naștere, felicitări pentru nou-născuți și felicitări pentru aniversări. Încep și pierd complet noțiunea timpului. Ar fi mai rapid să conduci un magazin și să cumperi o felicitare, dar cu siguranță nu la fel de distractiv.
În afară de a vă distrage atenția de la durere, creațiile artizanale pot fi cadouri minunate care vă pot ajuta să economisiți bani la zilele de naștere și de Crăciun.
Am un tablou de hobby-uri pe Pinterest cu câteva idei la care v-ar putea face plăcere să vă uitați.
Click pe următoarele link-uri pentru a vedea câteva idei de meșteșuguri disponibile pe amazon.
Filme
Nimic nu se compară cu vizionarea unui vechi film preferat (sau a unuia nou) pentru a încerca să-mi distrag atenția de la durere. De fapt, de foarte multe ori, nu reușesc să văd decât jumătate de film, pentru că adorm! Nu este vina filmului – durerea este obositoare și analgezicele mă fac adesea să dorm.
În ultima seară mă uit la un film drăguț și lejer despre un cățeluș pe nume Patrick. Am reușit să rămân treaz pe toată durata filmului.
Ce tip de film vă place cel mai mult? Comedie, acțiune, thriller, mister, comedie romantică, groază sau un muzical bun și vechi?
Știați că pe Amazon Prime puteți viziona peste 15.000 de filme și episoade TV cu streaming instantaneu nelimitat?
Pe lângă faptul că beneficiază de livrare nelimitată și gratuită într-o zi, membrii Amazon Prime pot viziona toate aceste filme și episoade TV. De asemenea, ei pot împrumuta din mii de titluri din biblioteca de împrumut a proprietarilor de Kindle și pot asculta peste 2 milioane de melodii pe Prime Music.
Sunt o mulțime de distracții! Pentru a beneficia de o perioadă de încercare gratuită de 30 de zile a serviciului Amazon Prime, faceți clic pe următorul banner.
Cărți
Chiar dacă este pe hârtie, descărcată online sau chiar o carte audio, este întotdeauna grozav să fii cu adevărat absorbit de o carte bună.
Obișnuiam să mă bucur să vizitez biblioteca și să iau câteva cărți, dar atunci când trăiești cu dureri, nu este întotdeauna ușor să te duci să faci asta. Nu suntem noi norocoși că avem internet în zilele noastre! Dacă vă uitați la Google Play, veți găsi o selecție uriașă de cărți și cărți audio pe care le puteți descărca. Unele nu costă aproape nimic. Iar Project Gutenberg are peste 58.000 de cărți electronice disponibile pentru a fi descărcate complet gratuit. Și, așa cum am scris mai sus, dacă sunteți client Amazon Prime, veți avea acces la biblioteca de împrumut a proprietarilor de Kindle.
Muzica
Muzica – cum ar fi lumea fără muzică? Gusturile mele sunt variate. Astăzi, preferința mea ar putea fi Karen Carpenter, dar mâine ar putea fi Queen sau Abba. Uneori am nevoie ca muzica să fie tare și să-mi distragă atenția. Alteori, este de preferat să ascult muzică liniștită și liniștitoare, pentru că mă ajută să mă relaxez.
Jocuri online
Am petrecut multe ore jucând jocuri online. Există atât de multe din care poți alege și, partea cea mai bună, majoritatea sunt gratuite.
Chiar dacă joci Scrabble, Tetris sau pur și simplu spargi bule, acestea îți pun creierul la treabă și te pot distrage.
Scrieți
Scrierea a devenit un hobby pentru mine atunci când a trebuit să mă pensionez anticipat din cauza sănătății mele, când aveam 28 de ani. Cea mai mare parte a scrierilor mele nu a fost văzută niciodată de altcineva, dar asta nu contează. Este distractiv, plăcut și de multe ori este terapeutic.
Puzzle-uri
Prin menținerea minții active, puzzle-urile pot fi o mare distracție.
Jigsaw-uri, cuvinte încrucișate, căutări de cuvinte și Sudoku sunt toate distracții fantastice pentru mine.
Învățați ceva nou
Aceasta este una dintre distracțiile mele preferate pentru a-mi distrage atenția de la durere. Durerea are obiceiul de a amorți creierul. Medicamentele îl amorțesc și mai mult. Cred că este important să încercăm să ne menținem creierul în funcțiune, prin urmare, a învăța ceva nou este o distracție care merită.
Trebuie să înveți un nou hobby? Sau să înveți să cânți la un instrument muzical. Sau ai putea chiar să înveți o altă limbă!
Bloguri
Citește-le – există niște bloguri uimitoare. Îmi plac în special blogurile de călătorie. Bloggerii de călătorii împărtășesc niște fotografii superbe din locuri în care nu am fost niciodată și probabil nu voi merge niciodată. Ei îmi permit să călătoresc cu ei din confortul fotoliului meu.
Sau, chiar mai bine, poate că ați putea începe un blog chiar dumneavoastră. Ai putea scrie despre sănătatea ta, despre un hobby, despre modă sau despre orice altceva îți place. Absolut orice este permis. Nu sunteți sigur cum să începeți un blog? Faceți clic aici pentru a învăța.
Învățați cuvintele unui cântec sau poezie
Cânt tot timpul. (Rău!!!) De asemenea, cânt cuvintele greșite de cele mai multe ori. Dar ocazional chiar caut pe Google versurile și învăț cuvintele corecte. Este nevoie de timp și îți activează celulele creierului pentru o vreme.
Tricotează și croșetează
Această distragere a atenției este și practică…tricotați lănțișoare de iarnă pentru a vă încălzi pe timp de frig sau faceți jucării pentru copii. Ați putea chiar să tricotați niște lănțișoare de iarnă pentru prietenii dumneavoastră cu patru picioare.
Click pe următoarele link-uri pentru a vedea câteva idei.
Pentru mai multe idei de croșetat, vă rugăm să vizitați blogul despre boli cronice, The Reluctant Spoonie. Ea are mai multe idei cu modele gratuite. Îmi plac piticii ei de Crăciun.
Get Arty
Am fost convinsă să merg la un curs de artă cu câțiva ani în urmă. Profesorul a insistat că mă poate învăța să desenez. Și ghiciți ce? A reușit. Dacă eu pot învăța, oricine poate. S-ar putea să puteți găsi un curs la nivel local, dar dacă nu, puteți învăța singur cu ajutorul cărților, site-urilor web, grupurilor online sau a videoclipurilor de pe Youtube.
Chiar dacă desenați, pictați, mâzgăliți sau doar colorați imagini tipărite, simțiți un sentiment de realizare, precum și vă distrageți atenția de la durere pentru o vreme.
Colorația este un hobby foarte popular pentru adulți și poate fi terapeutic. Puteți descărca câteva foi de colorat gratuite de pe următoarele site-uri:
Art is Fun
Faber Castell
The Maven Circle
Old Photos
Am putea să mă pierd ore întregi uitându-mă prin fotografii vechi de familie. Ele îmi aduc amintiri fericite. În mod normal, mă trezesc râzând de vechile mele haine și coafuri.
Jucării și jocuri
Construiți machete, jucați-vă cu cuburile Rubik sau pur și simplu jucați jocuri de societate precum Scrabble, șah, dame sau monopoly.
Sună un prieten
Sună un prieten pentru o discuție. Sau, și mai bine, puneți ceainicul pe foc pentru o ceașcă de ceai și rugați-l pe prieten să treacă pe la voi în vizită. Întotdeauna întindeți mâna atunci când vă aflați în dificultate.
Youtube
Youtube este plin de clipuri video amuzante și distractive. Urmăriți câini docili și pisici nebune și sperăm că vă veți trezi râzând ore în șir și vă veți distrage creierul de la durere.
Mers sau exerciții fizice
Durerea afectează pe fiecare în mod diferit. Mersul pe jos și exercițiile fizice sunt dificile, dacă nu imposibile pentru unele persoane, dar mulți oameni găsesc că este o modalitate bună de a-și distrage atenția de la durere. Unele forme de exerciții fizice pot aduce chiar ameliorarea durerii pentru mulți oameni.
Lista de mulțumiri
Durerea îi doboară adesea pe oameni. Uneori este bine să scriem o listă de recunoștință pentru că ne poate ajuta să ne ridicăm din nou.
Sper că puteți găsi ceva pentru a vă distrage atenția de la durere
Viața cu durere constantă este extrem de dificilă, de aceea sper că puteți găsi modalități de a vă distrage atenția de la ea. Așa cum am spus la început, distragerea atenției de la durere nu este un remediu, ci o modalitate de a te ajuta să treci peste zilele dificile. Nu uitați să verificați și celelalte postări ale mele despre gestionarea durerii, care ar putea să vă ajute.
Vă rog să distribuiți
- Pin acest post896