Acest articol poate fi retipărit gratuit cu condiția 1) să se menționeze în mod clar că este vorba despre Orthomolecular Medicine News Service și 2) să se menționeze atât link-ul de abonament gratuit la OMNS http://orthomolecular.org/subscribe.html, cât și link-ul de arhivă OMNS http://orthomolecular.org/resources/omns/index.shtml.
Pentru publicare imediată
Orthomolecular Medicine News Service, 27 martie 2018
Comentariu de Helen Saul Case
(OMNS 27 martie 2018) M-am născut și am crescut într-o gospodărie în care am folosit vitamine în loc de medicamente. În consecință, sunt foarte familiarizată cu utilizarea dozelor mari de vitamina C pentru a preveni și a vindeca bolile. Acum, că am și eu copii, vitaminele mă ajută să îi mențin sănătoși și pe ei. Cred că și tu poți face același lucru pentru familia ta. Deși nu sunt medic și ar trebui să lucrați întotdeauna cu al dumneavoastră, iată răspunsurile la unele dintre cele mai frecvente întrebări pe care le-am primit despre vitamina C. Subiectele abordate includ utilizarea acesteia la copii, în timpul sarcinii și alăptării, pentru tratamentul bolilor, pentru prevenirea efectelor secundare ale vaccinării, precum și ajutor în ceea ce privește dozajul, forma și frecvența vitaminei C.
Dosarea vitaminei C
Câtă vitamina C ar trebui să iau?
Doza optimă de vitamina C depinde de un singur lucru: de dumneavoastră. Sunteți sănătos? Stresat? Bolnav? În caz de boală a fost observat de Robert F. Cathcart, III, MD, că: „Cantitatea de acid ascorbic oral (vitamina C) tolerată de un pacient fără a produce diaree (intestine moi) crește oarecum proporțional cu stresul sau toxicitatea bolii sale” și „stările de stres de orice fel cresc foarte mult utilizarea vitaminei C”. Cu alte cuvinte, cu cât sunteți mai bolnav sau mai stresat, cu atât mai multă vitamina C veți „reține” înainte de a ajunge la saturație (toleranță intestinală). Toleranța intestinală este indicată de gaze, de un stomac care geme sau de scaune ușor moi. Dacă luați mult prea multă C, va rezulta un scaun foarte moale, dar acest lucru dispare odată ce dozele sunt reduse. Când se atinge toleranța intestinală, acesta este un semn că trebuie să renunțăm la surplusul de C. Continuăm să luăm C, dar din ce în ce mai rar. Poate dura câteva zile pentru a rezolva boala (depinde cât de bolnavi suntem), dar când suntem sănătoși, organismul are nevoie de mai puțin și „reține” mai puțin C.
Eu iau 8.000-10.000 miligrame (mg) de vitamina C pe cale orală pe zi când sunt sănătos. Iau mult mai multă atunci când sunt stresat. Dacă sunt foarte bolnav, pot lua până la 100.000 mg de vitamina C pe zi. Linus Pauling, de două ori laureat al Premiului Nobel, a luat 18.000 mg de vitamina C pe zi și a recomandat să ia între 6.000 și 18.000 mg pe zi. Pentru copiii sănătoși, Frederick R. Klenner, MD, a recomandat 1.000 mg pe zi pe an de vârstă, stabilizându-se la 10.000 mg pe zi când copilul împlinește zece ani. El a recomandat mult mai mult în timpul bolii. De exemplu, în condiții bune de sănătate, copilul meu de cinci ani primește 5.000 mg de vitamina C pe zi și poate 25.000 mg pe zi când este bolnav. Întotdeauna ne împărțim dozele de vitamina C și le luăm pe parcursul zilei. „Efectele acestei substanțe (vitamina C), atunci când este folosită în cantități adecvate, modifică în mod semnificativ evoluția multor boli”, a declarat Dr. Cathcart. Pentru a citi lucrarea sa importantă despre dozele de toleranță intestinală a vitaminei C în ceea ce privește anumite boli, vedeți:
„Vitamin C, Titrating to Bowel Tolerance, Anascorbemia, and Acute Induced Scurvy” disponibil la http://www.doctoryourself.com/titration.html.
Sunt confuz în legătură cu frecvența și doza de vitamina C. Mă puteți ajuta?
Constat că este nevoie să mă obișnuiesc cu dozarea vitaminei C. Dacă sunt bolnav, stresat etc., iau vitamina C în doze divizate până când se ajunge la toleranță intestinală (saturație). Apoi continui să iau C, dar mai puțin și mai rar. Astfel, în cazul meu, atunci când sunt bolnav, pot începe ziua cu 8.000 mg și apoi să iau între 2.000 și 4.000 mg la fiecare oră până când simt saturația indicată de o burtă care se zvâcnește și/sau de scaunele moi. Odată atinsă saturația, este posibil să mai am unele simptome de boală, dar acestea sunt ameliorate și mă simt mai bine. Continui să iau doze de C la nivel de saturație până când nu mai am simptome și, da, uneori poate dura câteva zile, în funcție de cât de bolnav sunt. Când sunt sănătos, iau în mod regulat între 8.000 și 10.000 mg pe zi, în doze divizate, aproximativ 3.000-4.000 mg la fiecare masă. (Când sunt sănătos, dacă aș lua acele 8.000 mg dintr-o dată, ar fi cu siguranță un drum rapid la toaletă. Dar când sunt bolnav pot „reține” o cantitate foarte mare de C și pot lua doze mai mari). Cantitatea optimă poate fi diferită pentru alte persoane. Pentru mai multe sfaturi privind dozarea vitaminei C aș consulta acest articol util „Vitamina C Material: Where to Start, What to Watch” de Tom Taylor, disponibil la http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v13n20.shtml. Derulați în jos până la „Proceduri rapide de început pentru vitamina C.”
Eu iau 2.000 mg de vitamina C pe zi. Este prea mult?
Animalele produc între 2.000 și 10.000 mg de acid ascorbic vitamina C pe zi pe echivalent de greutate corporală umană. Oare toată natura greșește? Decenii de cercetări au arătat că se pot obține beneficii incredibile cu doze mari de vitamina C. Iată un articol care abordează aceeași întrebare și nu numai: „Despre „obiecțiile” față de terapia cu vitamina C”, disponibil la http://orthomolecular.org/resources/omns/v06n24.shtml.
„Efectul secundar numărul unu al vitaminelor este eșecul de a lua suficient din ele. Vitaminele sunt substanțe extraordinar de sigure.” -Andrew W. Saul
Nu iau multă vitamina C, dar ajung repede la saturație. De ce?
Ați putea încerca să reduceți sau să împărțiți doza și să luați C pe parcursul zilei. De asemenea, verificați-vă aportul de magneziu. Oxidul de magneziu este o formă obișnuită de magneziu care se găsește în suplimente. Cu toate acestea, din cauza absorbției slabe, oxidul de magneziu este mai probabil să aibă un efect laxativ care poate fi confundat cu saturația vitaminei C. Pentru o absorbție mai bună, luăm suplimentele de magneziu între mese și în doze divizate. În plus față de suplimentele orale (ne place citratul de magneziu), facem și băi cu sare Epsom de două ori pe săptămână. Aici găsiți mai multe informații despre magneziu și siguranța magneziului, inclusiv despre utilizarea la copii: „Magnesium Decreases Hyperactivity in ADHD Children” disponibil la http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v12n20.shtml.
Vezi și „Magnesium” de Carolyn Dean MD, ND, disponibil la http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v13n22.shtml.
Puteți obține prea mult sodiu din ascorbatul de sodiu vitamina C?
Cardiologul Thomas E. Levy, MD, spune că sodiul din ascorbatul de sodiu „nu pare să afecteze în mod negativ hipertensiunea sau să crească volumul de sânge”. El scrie mai multe despre acest lucru aici: https://www.peakenergy.com/health_ebytes/issue_9.php. Personal vorbind, atunci când eu sau copiii mei primim o cantitate semnificativă de sodiu sub formă de ascorbat de sodiu, ne străduim să mâncăm multe fructe și legume și să bem mult suc de legume proaspăt, crud și făcut în casă (pentru potasiu). De asemenea, ne străduim să obținem mult magneziu prin suplimente orale și băi cu sare Epsom. Luăm vitamina C cu acid ascorbic la mese, în loc de ascorbat de sodiu.
Am citit că acidul ascorbic nu este vitamina C. Este?
Acidul ascorbic este vitamina C. Medicii folosesc de zeci de ani acidul ascorbic și ascorbatul de sodiu vitamina C pentru a vindeca boli reale. Aceste articole vă pot ajuta:
„Acidul ascorbic Vitamina C: What’s the Real Story?” disponibil la http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v09n27.shtml ;
„Vitamina C și aciditatea” disponibil la http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v05n10.shtml ;
„Vitamin C Has Been Known to Fight 30 Major Diseases … For Over 50 Years” disponibil la http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v02n02.shtml ;
și „High-Dose Vitamin C Therapy Proven Effective” disponibil la http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v06n01.shtml.
Există multe alte informații despre acidul ascorbic vitamina C la https://www.seanet.com/~alexs/ascorbate/ și http://www.doctoryourself.com.
Terapie cu vitamina C
Câtă vitamina C este necesară pentru a trata răceala și gripa?
Potrivit lui Robert F. Cathcart, MD, dozele obișnuite de toleranță intestinală pentru o răceală ușoară ar putea fi undeva între 30.000 mg și 60.000 mg de vitamina C pe zi, administrate în doze divizate. O persoană cu o răceală severă ar putea lua între 60.000 mg și 100.000 mg pe zi înainte de a atinge toleranța intestinală. Gripa? S-ar putea lua până la 150.000 mg pe zi, în doze divizate, pentru a atinge toleranța intestinală. Și pentru toți acei oameni care se simt foarte bine? Luarea a 4.000 mg până la 15.000 mg pe zi ar putea fi suficientă pentru a ajunge la toleranță intestinală. Stresul, boala, infecțiile, vaccinările, vindecarea postpartum sau post-chirurgicală etc., indică o nevoie de mult mai mult. Din nou, iată un link către lucrarea importantă a Dr. Cathcart despre toleranța intestinală. Întreaga lucrare merită să fie citită. Derulați în jos pentru a vedea tabelul de dozaj pentru vitamina C. Rețineți că dozele de pe tabelul său sunt date în grame și că 1 gram = 1.000 miligrame (mg):
„Vitamina C, Titrating to Bowel Tolerance, Anascorbemia, and Acute Induced Scurvy” http://www.doctoryourself.com/titration.html.
Vitamina C poate ajuta la reacțiile cutanate?
Când am orice fel de iritație a pielii, iau doze mari de vitamina C. Le dăm doze mari de vitamina C copiilor dacă sunt mușcați de țânțari sau înțepați de albine. Vitamina E topică este, de asemenea, foarte utilă pentru vindecarea și calmarea pielii iritate, inclusiv a arsurilor solare. Pentru mai multe informații, consultați: „Vitaminele vindecă afecțiunile pielii” http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v04n01.shtml.
Am o infecție. Ce pot face?
De fiecare dată când „infecția” sau „-ita” face parte din diagnosticul medicului meu, iau vitamina C la nivel de saturație (toleranță intestinală) până când infecția dispare. În doze mari, vitamina C funcționează ca un antibiotic, antiviral, antihistaminic și antipiretic (reductor de febră), fără posibilele efecte secundare periculoase ale medicamentelor farmaceutice. Așadar, dacă medicul meu îmi înmânează o rețetă pentru oricare dintre acestea, mă duc acasă și iau în schimb doze de vitamina C la nivel de saturație până când simptomele dispar. Așa cum spune tatăl meu Andrew Saul: „Luați suficientă C pentru a nu avea simptome, indiferent de cantitate”. Știu că pot merge oricând să completez rețeta medicului, dar mă simt mult mai confortabil să încerc mai întâi o vitamină sigură și esențială.
Pentru a trata infecțiile, iau, de asemenea, vitamina A în plus, mă asigur că primesc suficientă vitamina D (precum și celelalte vitamine și minerale). Evit zahărul și beau mult suc de legume proaspăt, crud, făcut în casă.
Nu sunt împotriva folosirii antibioticelor dacă acestea sunt necesare. Cu toate acestea, în fiecare an vitaminele nu omoară pe nimeni: http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v13n01.shtml. Iar pentru cei care nu pot lua deloc antibiotice, s-ar putea să constate că nu prea au alte opțiuni. Dacă antibioticele sunt necesare, atunci și probioticele sunt la fel. În plus, „A folosi mai multă vitamina C înseamnă a avea nevoie de mai puține antibiotice. Folosirea vitaminei C împreună cu antibioticele reduce efectele secundare ale acestora. Medicii ortomoleculari (nutriționiști) au raportat acest lucru de ani de zile”. Vezi: „Antibioticele și vitaminele lucrează împreună”, disponibil la http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v03n13.shtml.
Ceea ce avem aici sunt opțiuni, iar noi pur și simplu facem tot ce putem face mai bine pentru propria noastră situație de sănătate. Desigur, eu nu sunt medic și este important să lucrați cu medicul dumneavoastră.
Vitamina C îi poate ajuta pe dependenții în recuperare?
Medicii ortomoleculari spun că da. Publicat în Journal of Orthomolecular Psychiatry în urmă cu 40 de ani, un studiu realizat de Alfred Libby, MD, și Irwin Stone, PhD, a fost făcut „cu privire la utilizarea megadozelor de acid ascorbic pentru detoxifierea dependenților de heroină. Aceștia au compilat 100 de rapoarte de cazuri de dependenți de heroină pe care i-au detoxificat folosind acid ascorbic și/sau ascorbat de sodiu în doze de 25-85 g (25.000 până la 85.000 de miligrame) pe zi în primele câteva zile, scăzând treptat până la o doză de menținere de aproximativ 10 g (10.000 de miligrame) pe zi. În plus, pe baza teoriei conform căreia dependenții sunt malnutriți în general și cu deficit de proteine în special, majoritatea acestor pacienți au primit niveluri ridicate de multivitamine și minerale și un preparat proteic predigerat. Pacienții din acest studiu au raportat aproape în mod uniform o pierdere a poftei de droguri în timp ce luau megascorbat.” Pentru a citi întregul articol din revistă: „The Use of Ascorbic Acid and Mineral Supplements in the Detoxification of Narcotic Addicts” (Utilizarea acidului ascorbic și a suplimentelor minerale în detoxifierea dependenților de narcotice) de Valentine Free, MA, și Pat Sanders, RN, se poate descărca gratuit de la http://www.orthomolecular.org/library/jom/1978/pdf/1978-v07n04-p264.pdf.
VITAMINA C PENTRU BEBELUȘI, COPII ȘI COPII
Când ați început să le dați copiilor dumneavoastră vitamina C și cât de multă le dați?
Am început să suplimentăm cu vitamina C din ziua în care s-au născut. În plus, am luat cel puțin 8.000-10.000 de miligrame (mg) pe zi cât am fost însărcinată. Pe baza recomandării Dr. Frederick R. Klenner pentru sugari, le-am dat bebelușilor noștri doze orale de 50 mg de vitamina C pe zi. Apoi am trecut treptat la 1.000 mg pe zi până la vârsta de un an. Cu toate acestea, iarna, când copiii noștri sunt bolnavi (sau pe cale să fie), sau când sunt stresați etc., primesc mult mai multă vitamina C. Depinde de zi; depinde de copil. Noi împărțim doza și dăm vitamina C de mai multe ori pe parcursul zilei. Când erau foarte mici, puteau lua vitamina C lichidă pre-făcută, sugând-o dintr-un picurător. Sau, făceam propriul nostru lichid C dizolvând cristale de vitamina C în suc. În timp ce alăptam, am luat multă vitamina C pentru a mă asigura că aceasta era disponibilă în laptele meu matern. Le-am dat acid ascorbic amestecat cu vitamina C ascorbat de calciu tamponat. Acum, ne place ascorbatul de sodiu (și este mai ușor pentru stomac decât acidul ascorbic). Practic, dăm ascorbat de sodiu dimineața. Odată ce copiii noștri au mâncare în stomac, trecem la acid ascorbic sau la un amestec de acid ascorbic și ascorbat de sodiu. Pentru a afla mai multe, iată articolul meu „Sfaturi de la o mamă megavitaminică: Getting Kids to Take Vitamins and Lots of Them”, disponibil la http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v12n09.shtml. Mi s-a părut util acest tabel de dozare de la Dr. Klenner: A „Therapeutic Level of Vitamin C Supplementation as Employed by F. R. Klenner, M.D.” disponibil la http://www.doctoryourself.com/klenner_table.html.
Cum le dau copiilor mei vitamina C fără să le dau exces de zahăr ca să o dea jos?
Am descoperit că, la copiii mei, făcând vitamina C gustoasă o dau jos. În ultima vreme am amestecat vitamina C sub formă de pudră cu puțin suc. Deși nu este un sistem de livrare fără zahăr, pentru noi, beneficiile obținerii vitaminei C în ei depășesc dezavantajul de a folosi un pic de dulceață pentru a face acest lucru. În rest, ne asigurăm că au o dietă săracă în zahăr.
Ce părere aveți despre vitamina C lipozomală? Cât ar trebui să le dați copiilor dacă toleranța intestinală nu poate fi folosită ca indicator?
„Lipozomii de calitate sunt, în general, aproape complet absorbiți cu mult înainte de a ajunge în colon”, spune Thomas E. Levy, MD. În timp ce toleranța intestinală este un indicator util de „suficient” C, un copil care arată și se simte mai bine este de asemenea. Am folosit C lipozomal cu succes în trecut, însă, în prezent, copiii mei (și portofelul meu) preferă vitamina C sub formă de pulbere în puțin suc de fructe. Protocolul nostru cu orice formă de C (așa cum spune tatăl meu Andrew Saul) este „luați suficient C pentru a nu avea simptome, indiferent de cantitate”.
Cum îi convingi pe copiii mici să ia doze mari de vitamina C?
Facem orice funcționează. Dacă face să scadă C-ul, suntem fericiți. Menținerea gustului este cheia. Scriu despre asta în detaliu aici: „Tips from a Megavitamin Mom: Getting Kids to Take Vitamins and Lots of Them” disponibil la http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v12n09.shtml.
Toate comprimatele masticabile de vitamina C pe care le-am găsit conțin zahăr și materiale de umplutură. Ce pot face?
Da, comprimabilele de mestecat tind să aibă cel puțin ceva zahăr și aromă, așa că au un gust mai bun. Vitamina C masticabilă pentru copiii noștri are și ea. Ne asigurăm doar că suplimentele pe care le dăm (și pe care le luăm noi înșine) nu conțin ingrediente artificiale. Este greu să evităm toate substanțele de umplutură, așa că facem tot ce putem și ținem cont de faptul că cel mai important este ca vitamina C să ajungă la copii. Pentru a ocoli orice ingrediente nedorite, cumpărăm pulbere de vitamina C ascorbat de sodiu pur și cristale de vitamina C acid ascorbic pur și adăugăm doza dorită la aproximativ o lingură de suc organic. Probabil că folosim o duzină de mărci diferite de vitamine, iar selecția noastră se schimbă în funcție de nevoile noastre. Am constatat că tabletele masticabile sunt foarte practice pentru a le împacheta în cutiile de prânz și atunci când călătoresc.
Nu pot găsi o vitamină C pentru copii cu suficientă vitamina C în ea. Ce le dați copiilor voștri?
Când a venit vorba de dozarea terapeutică a vitaminei C, și noi am avut probleme în a găsi suplimente pentru copii care să conțină mai mult de 250 mg pe doză. Am cumpărat un preparat (îndulcit) de vitamina C lichidă pentru copii și apoi am adăugat în plus vitamina C sub formă de pulbere atunci când erau necesare doze mai mari. Când copiii mei erau sugari, am folosit un amestec de vitamina C din acid ascorbic și vitamina C din ascorbat de calciu (vitamina C tamponată): aproximativ un amestec de 80/20, respectiv, și apoi le administram cu un picurător sau, pe măsură ce creșteau puțin, cu o linguriță de medicamente. Apoi am trecut la a le da vitamina C acid ascorbic și vitamina C ascorbat de calciu în suc. Dacă ar fi să o fac din nou, aș folosi și ascorbat de sodiu vitamina C sub formă de pulbere, deoarece este ușor de suportat pe burtica copiilor și nu îi deranjează gustul ei.
Cum îmi pot convinge familia extinsă să ia vitamine?
Cea mai dificilă parte pentru mine în legătură cu faptul că știu că vitaminele vindecă bolile este să-i văd pe alții cum se îmbolnăvesc sau cum apelează la produse farmaceutice periculoase, în loc să încerce mai întâi nutriția. Sunt sigur că unii oameni (și medici) nu știu mai bine. Dar chiar și atunci când știu, și încă aleg medicamentele în locul schimbărilor sănătoase ale stilului de viață, trebuie să-mi amintesc de acest citat din Will Rogers: „Mințile oamenilor se schimbă prin observație și nu prin argumente.” Nutriția funcționează. Este sigură. Este eficientă. Dar, din experiența mea, a le spune altora ce ar trebui să facă nu funcționează. Ei trebuie să ajungă singuri la acest lucru.
VITAMINA C ȘI VACCINAREA
Vitamina C poate preveni efectele secundare ale vaccinării?
Vitamina C în doze mari previne și tratează în siguranță efectele secundare ale vaccinării. Acest lucru a fost evident în experiența noastră. Am văzut cum vitamina C în doză mare, la nivel de saturație, a readus-o pe fiica noastră la sănătate după o reacție severă la un vaccin. Am urmărit cum vitamina C în doze mari, la nivel de saturație, a prevenit efectele secundare ale vaccinării. Le administrăm ambilor noștri copii niveluri de saturație de C înainte, în timpul (da, chiar în cabinetul medicului) și după vaccinări. Nu le dăm cantitatea de vitamina C pe care credem că ar putea funcționa; le dăm suficientă pentru a face treaba.
Pentru mai multe informații despre dozarea vitaminei C în momentul vaccinării, iată articolele pe care le-am scris despre experiența noastră:
„Nu vă vaccinați fără vitamina C” http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v11n09.shtml
„Vaccinările, vitamina C și „alegerea” http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v12n07.shtml
Acest al treilea articol, „Vitamina C previne efectele secundare ale vaccinului ROR”, disponibil la http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v12n16.shtml este, de asemenea, despre fiica noastră. Cu toate acestea, vara trecută, fiul nostru (în vârstă de 4 ani) a primit primul din cele două vaccinuri ROR obligatorii. Pe lângă faptul că i-am administrat vitamina C la nivel de saturație, în doze mari, înainte, în timpul și după vaccinare, am urmat și sfatul medicului pediatru Ralph K. Campbell, MD, și i-am dat un plus de vitamina A. Pe lângă betacarotenul prezent în multivitamina sa și în sucul de legume proaspete și crude pe care îl dăm copiilor în fiecare dimineață, a primit între 5.000 și 10.000 UI de supliment de vitamina A din ulei de pește preformat cu o zi înainte și în ziua vaccinului ROR. Nici el nu a avut vreun efect secundar din cauza vaccinului ROR.
Vezi în plus „Vitamin C Prevents Vaccination Side Effects, Increases Effectiveness” de Thomas E. Levy, MD, disponibil la http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v08n07.shtml.
De ce ați ales să vă vaccinați copiii?
Excepțiile filozofice, personale sau legate de convingeri de conștiință la vaccinare nu sunt legale în statul New York, unde locuiește familia noastră. Noi respectăm vaccinările impuse de stat, dar doar pe cele necesare pentru școală, și nimic mai mult. Deci, da, am „ales” să ne vaccinăm copiii. Cu adevărat, însă, nu am simțit că am avut prea multe opțiuni.
În timp ce ne străduim să impunem siguranța vaccinurilor, să cerem consimțământul informat și să pledăm pentru o alegere reală atunci când vine vorba de a vaccina sau nu, haideți să minimizăm acum orice șansă de daune cauzate de vaccinuri. Copiii sunt neputincioși. Noi nu suntem. Fie că avem posibilitatea de a alege să vaccinăm sau nu, haideți să alegem să le dăm vitamina C și multă vitamina C.
VITAMINA C: CE FORMĂ ȘI CÂND SĂ O IAU
Ce marcă de vitamina C recomandați?
Nu susțin sau recomand nicio marcă de vitamine (și nici nu o voi face). Pot să vă spun următorul lucru: Cumpăr vitamine fără îndulcitori artificiali, coloranți artificiali și arome artificiale… și sun la companie dacă am întrebări legate de orice ingredient sau potență. Citesc și compar o mulțime de etichete și aleg cea mai bună opțiune posibilă (și cea mai accesibilă) care dă rezultate. Am folosit/folosesc capsule de vitamina C, tablete, pastile de mestecat, pudră și C lipozomal C. Ca regulă generală, dacă sunt necesare doze foarte mari, folosesc pulberi/cristale de vitamina C amestecate în suc. Pentru doze zilnice obișnuite, iau capsule.
Când ar trebui să-mi iau vitaminele?
Eu le iau pe ale mele în doze divizate pe parcursul zilei și cu alimente. Suplimentele mele înainte de masă (sau între mese) includ magneziu și probiotice. Iau vitamina C ori de câte ori mă gândesc la ea, cu sau fără mâncare. Iau vitaminele B împreună, deoarece funcționează cel mai bine în acest mod, dar iau niacină suplimentară de una singură, la nevoie. Iau fier separat de vitamina E și iau întotdeauna zinc cu mâncare pentru a evita tulburările de stomac.
VITAMINA C: PREGNANȚĂ ȘI LACTAȚIE
Am auzit că administrarea unei cantități prea mari de vitamina C în timpul sarcinii provoacă scorbut infantil de revenire. Este adevărat?
Potrivit lui Alan Gaby, MD, „scorbutul de ricoșeu” infantil este un mit: consumul unor cantități mari de vitamina C în timpul sarcinii nu determină ca bebelușul să se nască cu scorbut infantil. Totuși, de ce să oprim un lucru bun după ce se nasc? Frederick R. Klenner, MD, a recomandat 50 mg de vitamina C pe zi începând de la naștere și 1.000 mg pe zi pe an de vârstă până la vârsta de zece ani, pentru o doză totală de până la 10.000 mg pe zi.
Sunt o mamă care alăptează. Câtă vitamina C ar trebui să iau?
Doza optimă depinde cu adevărat de dumneavoastră și de copilul dumneavoastră. Cum vă simțiți? Cum se simte bebelușul? De exemplu, dacă mama este foarte stresată, mai puțină vitamina C va fi disponibilă pentru bebeluș în laptele matern. Modul în care am abordat problema cu copiii mei este următorul: M-am simțit foarte bine luând foarte multă vitamina C. În timp ce alăptam, am luat (cel puțin) 8.000-10.000 de miligrame de vitamina C pe zi, în doze frecvente și divizate. De asemenea, le-am dat copiilor supliment de vitamina C lichidă pe tot parcursul zilei, în doze mici, dar frecvente, în plus față de ceea ce primeau din alăptare. Atâta timp cât ei (și eu) erau fericiți și sănătoși, totul era bine.
Saturația (toleranța intestinală) este un indicator foarte util pentru „prea multă” vitamina C. Deoarece gazele vin înainte de scaunele libere, este un indicator util pentru „suficientă” vitamina C. Dacă toleranța intestinală este atinsă și scaunele devin frecvente, lichide sau, așa cum a fost cazul copilului meu de trei luni alăptat la sân, frecvente și de culoare verzuie (deoarece sunt întotdeauna de tip lichid), am redus frecvența și doza, dar am continuat să dăm C în mod regulat, mărind frecvența și doza în sus și în jos, în funcție de situație. Acest lucru necesită puțină practică, dar, deoarece vitamina C este atât de sigură, ne simțim foarte confortabil cu procesul de determinare a dozelor optime pentru copiii noștri.
De reținut, noi îi ducem pe copii la saturație doar dacă este necesar din cauza bolii, a vaccinării etc. Odată ce sunt la saturație, reducem doza. Continuăm să dăm C, dar dăm mai puțin și mai rar. Revenim treptat la doza lor zilnică normală de 1.000 mg pe zi pe an de vârstă. Pentru mult mai multe informații despre dozarea și siguranța vitaminelor în timpul sarcinii și alăptării, puteți citi cartea mea Vitaminele & Sarcina: Adevărata poveste.
(Editorul adjunct al OMNS, Helen Saul Case, este autorul cărții The Vitamin Cure for Women’s Health Problems, Vitamins & Pregnancy: The Real Story, și Orthomolecular Nutrition for Everyone.)
Medicina nutrițională este medicina ortomoleculară
Medicina ortomoleculară folosește o terapie nutrițională sigură și eficientă pentru a combate bolile. Pentru mai multe informații: http://www.orthomolecular.org
Găsește un medic
Pentru a localiza un medic ortomolecular în apropierea dumneavoastră:
Serviciul de știri de medicină ortomoleculară este o resursă informațională non-profit și necomercială.
Comitetul de revizuire editorială:
Ilyès Baghli, M.D. (Algeria)
Ian Brighthope, M.D. (Australia)
Prof. Gilbert Henri Crussol (Spania)
Carolyn Dean, M.D., N.D. (SUA)
Damien Downing, M.D. (Marea Britanie)
Michael Ellis, M.D. (Australia)
Martin P. Gallagher, M.D., D.C. (SUA)
Michael J. Gonzalez, N.M.D., D.Sc, Ph.D. (Puerto Rico)
William B. Grant, Ph.D. (SUA)
Tonya S. Heyman, M.D. (SUA)
Suzanne Humphries, M.D. (SUA)
Suzanne Humphries, M.D. (SUA)
Ron Hunninghake, M.D. (SUA)
Michael Janson, M.D. (SUA)
Robert E. Jenkins, D.C. (SUA)
Bo H. Jonsson, M.D., Ph.D. (Suedia)
Jeffrey J. Kotulski, D.O. (SUA)
Peter H. Lauda, M.D. (Austria)
Thomas Levy, M.D., J.D. (SUA)
Homer Lim, M.D. (Filipine)
Stuart Lindsey, Pharm.D. (SUA)
Victor A. Marcial-Vega, M.D. (Puerto Rico)
Charles C. Mary, Jr., M.D. (SUA)
Mignonne Mary, M.D. (SUA)
Jun Matsuyama, M.D. (SUA)
Jun Matsuyama, M.D., Ph.D. (Japonia)
Dave McCarthy, M.D. (SUA)
Joseph Mercola, D.O. (SUA)
Jorge R. Miranda-Massari, Pharm.D. (Puerto Rico)
Karin Munsterhjelm-Ahumada, M.D. (Finlanda)
Tahar Naili, M.D. (Algeria)
W. Todd Penberthy, Ph.D. (SUA)
Dag Viljen Poleszynski, Ph.D. (Norvegia)
Jeffrey A. Ruterbusch, D.O. (SUA)
Gert E. Schuitemaker, Ph.D. (Olanda)
Thomas L. Taxman, M.D. (SUA)
Jagan Nathan Vamanan, M.D. (India)
Garry Vickar, M.D. (SUA)
Ken Walker, M.D. (Canada)
Atsuo Yanagisawa, M.D., Ph.D. (Japonia)
Anne Zauderer, D.C. (SUA)
Andrew W. Saul, Ph.D. (SUA), redactor-șef
Editor, ediția japoneză: Atsuo Yanagisawa, M.D., Ph.D. (Japonia)
Robert G. Smith, Ph.D. (SUA), editor asociat
Helen Saul Case, M.S. (SUA), editor adjunct
Ralph K. Campbell, M.D. (SUA), editor colaborator
Michael S. Stewart, B.Sc.C.S. (SUA), editor de tehnologie
Jason M. Saul, JD (SUA), consultant juridic
.