Există aproximativ un milion de meme-uri diferite despre importanța îngrijirii de sine mentale / emoționale și, mai exact, despre tăierea persoanelor toxice și negative din viața ta. Acceptarea generală a prioritizării sănătății mentale și emoționale a făcut ca, în multe feluri, să fie mai ușor ca niciodată să elimini oamenii toxici din viața ta, chiar și atunci când asta înseamnă familia.
Dar ce nu ți se spune?
Când am luat prima dată decizia de a tăia din membrii toxici ai propriei mele familii, am crezut că mă voi simți ca și cum o greutate a fost ridicată. Deși a fost o mare ușurare, aceasta nu a venit instantaneu și rămâne o provocare în unele privințe. Iată ce am învățat până acum.
Nu contează cât de îngrozitor este cineva, dacă îl iubești, este greu să renunți la el. Acest lucru este valabil mai ales când vine vorba de membrii familiei. Să fii persoana care face în cele din urmă alegerea de a scoate din priză este un lucru greu de făcut. Există un milion de motive pentru a rămâne: Toate acestea se învârt în jurul a ceea ce ar putea fi sau a fost. Poate că se vor face bine. Îți amintești când te-au învățat să joci șah? Ce zici de momentul în care te-au consolat atunci când nemernicul ăla din clasa a noua ți-a tras clapa? Îți amintești când te-au surprins cu o prăjitură și o lumânare la aniversarea a ceva ce credeai că toată lumea a uitat?
Noiște de ultimă oră: Oamenii de rahat pot face lucruri frumoase.
Momentele bune nu sunt motive pentru a rămâne – dar pot face să fie greu să tai cordonul. O mulțime de oameni experimentează o mare anxietate și vinovăție în legătură cu decizia lor de a întrerupe în cele din urmă comunicarea. Există, bineînțeles, presiunea externă din partea persoanelor care ar putea încerca să vă convingă să renunțați. Mai rău decât atât, însă, este dezbaterea internă.
Este normal să vă puneți întrebări – este un mod obișnuit de a procesa argumentele pro și contra atunci când luați orice decizie importantă. Încheierea unei relații toxice sau întreruperea contactului cu o persoană toxică poate declanșa atacuri de panică sau episoade depresive. Călătoriile de vinovăție și manipularea pot fi frecvente, atât din partea persoanei de la care se întrerupe relația, cât și din partea altora care s-ar putea să nu înțeleagă sau să nu fie de acord cu decizia dumneavoastră.
Vă vor lipsi
Nimeni nu este numai bun sau numai rău și asta include persoanele toxice. Când vine vorba de familie, jelirea pierderii acelei relații poate dura ceva timp. Sunt ani – decenii – de amintiri cu care trebuie să te confrunți și, să recunoaștem, nu sunt TOATE rele. De fapt, unele ar putea include cele mai fericite momente din viața ta.
Tatăl meu m-a învățat să joc șah. Mi-e dor de el. Am construit împreună biblioteca mea principală după ce m-am mutat înapoi în Ohio. Încă o mai am și recent am revopsit-o pentru a se potrivi cu decorul noii mele case. În timp ce o vopseam din nou, mi-am amintit că am cumpărat lemnul împreună cu el, am măsurat, am bătut cuie, am lipit și am vopsit. Mi-am amintit de nenumăratele nopți petrecute alături de el în garaj, făcând lucruri din bucăți de lemn vechi. Ajutându-l să măsoare și să taie. Și mi-a fost dor de el. Adevărul este că mi-e dor de oamenii cu care tai contactul în mod regulat – pentru că sunt din familie. Aceștia sunt oamenii care m-au învățat practic totul. Au fost alături de mine în cele mai importante și memorabile momente și faze ale vieții mele.
Este în regulă să-ți fie dor și să plângi pentru ceea ce s-a pierdut. La un moment dat, învățăm cu toții că alegerile sănătoase sunt rareori ușoare. În acest caz, înseamnă să renunți la ceea ce este bun pentru că răul îl copleșește și transformă relația în ceva periculos. Da, au fost acolo pentru a mă ajuta să cresc și să învăț, dar au fost, de asemenea, acolo pentru a stopa această creștere, pentru a sufoca creativitatea și pentru a pune la îndoială această încredere prin scufundarea mea în situații toxice.
Momentele bune nu sunt suficiente. Este vorba despre sănătatea generală a unei relații, nu doar despre momentele importante.
Procesul de doliu pentru pierderea cuiva prin deces este acceptat, dar doliul pentru o persoană pe care ai eliminat-o din viața ta nu este văzut cu aceeași compasiune. Unii oameni s-ar putea să nu înțeleagă ce îți lipsește la acea persoană, sau poate se gândesc că, din moment ce tu ai fost cel care a tăiat legăturile, de ce ți-ar putea lipsi? Adevărul, însă, este că plângem binele pe care l-am pierdut și toate speranțele pe care le aveam pentru viitor. Îți poate fi dor de o persoană sau de o relație și totuși să nu o dorești înapoi în viața ta.
Voi avea în continuare oameni în comun
Există foarte puține relații care să nu fie cumva împletite cu o alta și nu există un loc unde acest lucru este mai bine ilustrat decât în cazul familiei. Mama toxică pe care ai tăiat-o este mătușa preferată a nepotului tău. Fratele cu care ai încetat să mai vorbești acum 18 ani va fi neapărat la nunta vărului tău preferat. Relațiile familiale creează adesea situații în care oamenii pe care îi cunoașteți și la care țineți continuă să aibă o relație cu persoana de care ați întrerupt comunicarea.
În general, acest lucru nu ar trebui să fie o problemă atâta timp cât sunteți de acord să nu discutați pur și simplu despre acea persoană. Este posibil ca unele persoane să încerce inițial să aplaneze lucrurile sau să vă încurajeze să lucrați la repararea relației, mai ales în perioada imediat următoare.
Persoanele care au tăiat legăturile cu mătușile sau unchii, verii, frații, părinții și mai ales cu proprii copii se vor confrunta probabil cu priviri neîncrezătoare atunci când oamenii vor afla. Dar ăsta e tatăl tău! Tu ai doar o singură mamă! Dragostea unui părinte pentru copilul său ar trebui să fie necondiționată!
La naiba cu zgomotul ăsta.
În timp ce legăturile de familie sunt văzute ca fiind mai puternice decât orice altceva, acest lucru pur și simplu nu este cazul atunci când ai de-a face cu o persoană patologică, narcisistă sau altfel toxică. Pregătiți-vă să vă explicați poziția și să vă afirmați limitele din nou și din nou. Atunci când vă împărtășiți povestea, încercați să vă limitați la un minim de detalii și clarificați că nu este ceva care trebuie să vă afecteze relația.
Nu contează cât de justificat sunteți în ceea ce privește motivul pentru care ați ales să rupeți legăturile cu cineva, pot exista persoane care pur și simplu nu văd lucrurile la fel. Unele relații ar putea fi schimbate – ar putea exista un strat suplimentar de tensiune într-o relație anterior deschisă. Alte relații se pot încheia complet.
Te vei întreba dacă a fost vina ta
Finalul oricărei relații este un moment de auto-reflecție. La urma urmei, astfel de lucruri nu se întâmplă în vid. Ar trebui să fii dispus să te privești pe tine însuți și să vezi cu ce ai contribuit – dacă ai contribuit cu ceva – la eșecul final al relației. Acesta este un alt exemplu al momentului în care este bine să ai un sistem de sprijin de prieteni online sau în afara lui pentru a te ajuta să păstrezi perspectiva.
Sfârșitul unei relații cu o persoană toxică, cu toate acestea, este un joc cu totul nou.
Când ești în preajma unei persoane toxice, te obișnuiești cu o mulțime de jocuri ale minții: călăuzirile de vinovăție, luminarea cu gaz și a fi manipulat să crezi că totul este vina sau responsabilitatea ta este adesea norma. Așadar, în timp ce auto-reflecția este normală, lentila gândirii toxice o poate distorsiona și o poate transforma în ceva mult mai mare și mai înspăimântător.
Te-ai comportat într-un mod toxic? Sunteți dumneavoastră problema? Nu ești TU numitorul comun în fiecare relație care a mers vreodată prost? Unii scot la iveală ce e mai bun din oameni, e posibil ca tu să scoți ce e mai rău?
Există o diferență între a căuta modalități de a folosi o experiență pentru a te îmbunătăți și a-ți asuma toată vina. Nu există nicio îndoială că ați jucat un rol în eșecul relației – nimeni nu este perfect.
Este un alt moment în care a avea un sistem de sprijin bun poate face diferența. A le cere prietenilor părerea lor despre anumite situații poate oferi o nouă perspectivă. Panourile de mesaje precum Am I The Asshole de pe Reddit pot fi, de asemenea, un loc bun pentru a posta anonim și a obține o verificare a realității. (Alertă de spoiler: Persoanele cu adevărat toxice nu petrec prea mult timp îngrijorându-se de rolul pe care l-au jucat într-o relație eșuată. Așa că faptul că sunteți chiar îngrijorat de asta vă asigură destul de mult că NU sunteți POS-ul toxic în această situație.)
Există niște pilule amare de înghițit
Majoritatea articolelor despre eliminarea persoanelor toxice sunt incredibil de pozitive și de susținătoare. Mesajul este în mod copleșitor unul de genul „O meriți!” și „Nu suporta rahatul!”
În timp ce te împuternicește, poate, de asemenea, să facă să pară că vei naviga prin proces călare pe un val de furie îndreptățită, cu oameni care te aclamă de pe margine.
Acesta nu se va întâmpla absolut deloc.
De fapt, există câteva adevăruri dure care vin odată cu luarea deciziei de a întrerupe pe cineva.
- Trebuie să renunțați – Există o dorință umană naturală de a fi auzit sau înțeles, precum și o trăsătură comună de personalitate care ne determină să „avem ultimul cuvânt”. Tăierea cuiva din viața ta va împiedica, probabil, ca oricare dintre acestea să se întâmple. Nu există niciun ‘câștig de cauză’ în acest moment. Cu cât reacționați mai mult la tot ceea ce spun – către dumneavoastră sau către alții – cu atât mai mult prelungiți cantitatea de contact pe care o mai aveți cu acea persoană.
- Scuzele nu se vor întâmpla – Probabil că va trebui să mergeți mai departe fără niciun fel de scuze. Poate că ați crezut deja că nu o veți face niciodată, dar tăierea contactului pecetluiește afacerea. Pentru unii, acesta nu este un punct nevralgic, dar pentru alții, poate fi. Există zeci de idei de auto-ajutorare despre cum să treci mai departe fără scuze – găsiți una care funcționează sau, cel puțin, acceptați că este ceva ce probabil nu veți primi niciodată.
- Întotdeauna veți greși față de cineva – Ieșirea din relație și tăierea contactului vă oferă control asupra voastră, dar vă ia orice control pe care îl aveți asupra narațiunii. Nu este realist sau sănătos să te aperi în orice situație. La sfârșitul zilei, unii oameni vor crede că „exagerezi” sau că „porți ranchiună” și este în regulă să îi lași să creadă asta. Dacă cineva vrea întreaga poveste, va întreba.
- Te va căli într-un fel – Indiferent cât de însorită este dispoziția ta sau cât de relaxat ești din fire, ruperea unei legături de familie te schimbă la un nivel profund. Ideea de iubire familială necondiționată devine doar atât – o idee, nu norma implicită / asumată pe care majoritatea oamenilor o văd ca atare.
- S-ar putea să nu fii niciodată pe deplin „împăcat” cu decizia ta – Vorbim mult despre îngrijirea de sine și despre pericolele relațiilor toxice, dar legăturile familiale sunt încă o parte importantă a culturii noastre. De asemenea, este normal să ne întrebăm „Ce-ar fi fost dacă”, mai ales când vine vorba de decizii care schimbă viața. Chiar și atunci când știți – ȘTIȚI – că ați făcut alegerea corectă, fiți pregătiți pentru pumnul ocazional al îndoielii de sine.
Să le elimini nu elimină daunele pe care le fac
Dacă ingerați o otravă, trebuie să faceți mai mult decât să scoateți pur și simplu otrava din corpul dumneavoastră. Aproape întotdeauna sunt folosite tratamente și monitorizări suplimentare pentru a vă asigura că toxinele nu au făcut prea multe daune în timpul expunerii dumneavoastră. Relațiile toxice diferă doar prin faptul că le puteți îndura ani de zile – chiar zeci de ani – înainte de a căuta ajutor medical pentru a elimina otrava din viața dumneavoastră.
Decizia de a rupe legăturile cu cineva este dificilă și a merge până la capăt cu ea poate fi dureroasă. Așa că imaginați-vă surpriza când vă dați seama că tăierea contactului cu acea persoană nu șterge daunele pe care le-a făcut deja, sau semințele îndoielii de sine pe care le-a plantat în timpul perioadei în care ați fost împreună.
Comunicarea poate că a luat sfârșit, dar relațiile au ecou. Orice probleme pe care le-ați dezvoltat ca urmare a relației voastre vor continua să fie o problemă. A pune capăt unei relații toxice este un pas pozitiv – dar este doar un prim pas.
Încheierea cuiva sună dur – și este – dar este totuși un termen puțin greșit. Pentru că ideea de a tăia de la ei implică faptul că odată ce se întâmplă ultima felie, s-a terminat. Adevărul este că extirparea cuiva din viața ta este adesea un proces lung și dureros – unul care trimite unde de șoc mult timp după ce s-a făcut tăietura inițială.
Nici unul dintre acestea nu sunt motive pentru a NU pune capăt unei relații toxice. Orice relație care te face să te simți prost cu tine însuți nu este una care merită păstrată. Dacă interacțiunile vă lasă să vă simțiți panicat; când apelurile telefonice obligatorii vă fac să vă faceți griji cu privire la ce să spuneți; când orice interacțiune vă provoacă un atac de panică – ceva nu este în regulă.
După ce am spus acest lucru, este important să mergeți în orice decizie majoră cât mai informat posibil. Nu regret decizia mea de a întrerupe contactul cu anumite persoane, dar îmi doresc să fi știut mai multe despre consecințe. Sprijinul poate fi un colac de salvare în astfel de momente și, chiar dacă terapia profesională nu este o posibilitate, luați în considerare panourile de mesaje sau comunitățile online.
Sfârșitul este: Pacea sufletească este greu de obținut și, dacă suntem total sinceri, s-ar putea să nu vă găsiți niciodată cu adevărat liniștea cu privire la decizia de a elimina pe cineva din viața dumneavoastră. Dar nimic din toate acestea nu reprezintă un motiv pentru a menține o relație care doare. Un viitor marcat de incertitudine este mai bun decât unul pe care te poți baza că va fi abuziv.
.