Febria tenisului este la cote maxime datorită sezonului de la Wimbledon, iar acum este momentul să vă odihniți de atâtea căpșuni și frișcă, mergând voi înșivă pe teren.
Dar este mai mult decât o simplă ardere de calorii. Tenisul se mândrește cu o serie de avantaje fizice, mentale și sociale, dintre care am alcătuit o listă cu primele 10 motive pentru care ar trebui să vă luați racheta, să vă îmbrățișați Andy Murray din interior și să vă pregătiți pentru joc, set și meci.
Un antrenament din cap până-n picioare
Unul dintre principalele beneficii ale jocului de tenis este că întregul corp beneficiază de un antrenament intensiv. Atunci când jocul este în desfășurare, picioarele tale sunt în mod constant într-o anumită formă de mișcare, fie că este vorba de alergare, sărituri sau aplecare. Acest lucru duce la întărirea mușchilor din picioare, deoarece aceștia muncesc din greu în mod continuu pentru a vă ajuta să performați cât mai bine.
Jocarea tenisului implică folosirea unei mari părți superioare, în special a umerilor și a brațelor. Atunci când îți plasezi corpul în poziția corectă pentru o anumită lovitură, mușchii din jumătatea ta superioară trebuie să fie suficient de puternici pentru a face față multiplelor răsuciri, întoarceri și oscilații, astfel încât să ai control atunci când lovești mingea.
Îmbunătățește abilitățile cognitive
Tenisul este un sport care necesită multă gândire și luare de decizii. Trebuie să iei în considerare mișcările corpului tău, direcția mingii, mișcările adversarului tău și chiar condițiile în care joci. Acest mod de gândire vă încurajează să dezvoltați rapid o strategie și să o executați, fără să o analizați prea mult.
Prin luarea consecventă de decizii rapide și acționarea în funcție de acestea, abilitățile dvs. cognitive vor fi îmbunătățite atât pe teren, cât și în afara lui, deoarece creierul dvs. va adopta acest mod de gândire atunci când sunteți pus sub presiune.
Îmbunătățește starea de spirit
Tenisul, ca și multe alte sporturi, eliberează endorfine. Această substanță chimică ajută la reducerea nivelului de stres și contribuie la sentimentul de fericire pe care îl obțineți după ce faceți ceva fizic, cum ar fi practicarea unui sport.
Tenisul este deosebit de bun pentru ameliorarea stresului, deoarece lovirea mingilor vă permite să vă descărcați frustrarea într-un mod sănătos și distractiv.
Bun pentru inimă
Deoarece tenisul este un sport care implică multe opriri și porniri, inima este antrenată să lucreze în intervale. Atunci când jocul este în desfășurare, vă deplasați în mod constant și vă forțați inima să lucreze mai repede. Odată ce există o pauză în joc, ritmul cardiac scade atunci, deoarece sunteți într-o stare mai puțin activă. Făcând acest lucru în mod constant, vă îmbunătățiți sistemul vascular, deoarece inima este capabilă să pompeze mai mult sânge cu fiecare bătaie.
Nu este un sport sezonier
În comparație cu multe alte sporturi, tenisul poate fi jucat pe tot parcursul anului. Folosiți terenurile interioare în timpul lunilor de iarnă, iar apoi, când vine vremea mai caldă, puteți juca afară, pe unul dintre numeroasele terenuri de tenis în aer liber aflate în toată țara.
Perfect pentru a vă menține activ tot anul, tenisul vă va ajuta să respectați rezoluțiile de Anul Nou, vă va pune în formă pentru vară (dacă asta este ceea ce căutați) sau vă va permite să vă răsfățați peste măsură de Crăciun fără să vă simțiți vinovat.
Ajută la pierderea în greutate
Unul dintre principalele beneficii ale acestui sport este că vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Acest lucru se datorează faptului că implică multă mișcare care va duce la descompunerea grăsimilor, precum și la ajutarea la arderea caloriilor. Cercetările au descoperit că un adult care joacă tenis timp de o oră poate arde până la 600 de calorii.
Îmbunătățește abilitățile sociale
Nu numai că tenisul este bun pentru dumneavoastră din punct de vedere fizic, dar poate avea și un impact mental pozitiv. Alăturându-vă clubului de tenis local sau participând la competiții, vă puteți spori considerabil abilitățile sociale, deoarece interacționați cu alte persoane. În plus, este o modalitate sănătoasă de a vă revedea cu prietenii și puteți juca fie unu la unu, fie la dublu.
Un lucru de reținut în legătură cu acest sport este faptul că spiritul sportiv este foarte important. Fie că urmăriți Openul Australiei, Openul Franței sau chiar Wimbledon, veți observa că, la finalul fiecărui meci, jucătorii își strâng mâna cu politețe, precum și arbitrii. În tenis, câștigi la fel de grațios precum pierzi, ceea ce este ceva ce poate fi aplicat în viața de zi cu zi.
Face ca oasele să fie mai puternice
Cunoscut ca fiind un sport de susținere a greutății, tenisul te obligă să lucrezi împotriva gravitației, deoarece picioarele și picioarele tale poartă greutatea corpului tău. Acest lucru încurajează formarea de masă osoasă nouă și, prin urmare, crește sănătatea și rezistența oaselor dumneavoastră. Potrivit Institutului Național de Sănătate, acest tip de exercițiu este de o importanță vitală pentru copii și adolescenți, deoarece acumularea de masă osoasă este mai mare înainte și în timpul pubertății, ceea ce face din acest sport un sport excelent pentru familie.
Dezvoltă și îmbunătățește etica muncii
Ca și în cazul multor alte lucruri în viață, dacă vrei să devii bun la ceva trebuie să exersezi. Tenisul este un sport care necesită multă disciplină, determinare și, cel mai important, pasiune.
Cu acești 3 factori, vă puteți îmbunătăți setul de abilități, vă puteți atinge obiectivele și puteți deveni as. Toate acestea vor duce la o etică a muncii mai puternică, deoarece veți putea vedea ce puteți realiza atunci când vă puneți mintea la contribuție.
Toată lumea poate juca
Atracția principală a acestui sport este că oricine poate juca. De la tineri la bătrâni, acest sport este apreciat de generații întregi datorită valorilor sale puternice de sportivitate și naturii sale distractive. Indiferent de nivelul de pregătire fizică, de aptitudini sau de vârstă, acest sport poate fi practicat atât pentru distracție, cât și în mod competitiv. Așadar, dacă sunteți în căutarea unui mod distractiv de a vă petrece după-amiaza sau dacă vă străduiți să vă gândiți la o modalitate de a-i distra pe copii în timpul vacanței, tenisul este o alegere de top.
Tenisul este un sport care aduce familiile și națiunile împreună, fie că jucați pe teren sau îl urmăriți la televizor (sau pe stadion, dacă aveți noroc). Ideal pentru a îmbunătăți atât sănătatea mentală, cât și cea fizică, tenisul este într-adevăr un sport pentru toată lumea.